腹部说话练习_腹部说话技巧_腹部说话训练

腹部说话练习、腹部说话技巧、腹部说话训练 替声音上点妆﹏美化你的声音

一.动听的声音

咬字：咬字清晰、字正腔圆，也就是四声要分明。


音调：音调正确而自然，四声字力度要强，上声字（第三声）要咬全，句末不可升高。


音量：音量、轻重有变化，强调重要字眼，通常放在动词、形容词或一句诗中的关键字。


节奏：掌握节奏感，由音节决定且配合词义，不可一成不变，如同节拍器。


速度：速度适中，太快予人压迫感，没有思考空间；太慢则乏味。


音色：善用自己的音色：每种音色都有其独特的表现法，也可加以修饰。例如：声音浑厚低沉者，就不要再压低嗓子说话，否则会含混不清。声音尖细而音量小者，要再加强声音的力度。


融入情境：什麼样的情绪用什麼样的音调、节奏及音色，太过与不及都不好。


二.练习

发声：腹式发音法可加强力度，拉长气，避免喉音。


★腹式呼吸法

不管哪一种呼吸法(包括循环呼吸法)，皆是吸进肺部再排出，腹式呼吸法也是如此，吸气时，气从口或鼻吸入，经由气管到肺部，再由肺部的扩张来储存空气，值得一提的是肺部的扩张的方式有这些方式：

1.抬高肩胛骨(肩膀向上抬高)，使得肺部上方空间加大。

2.降低横隔膜(会挤压腹部使得腹部突出)，使得肺部下方空间加大。

3.综合上述两种方法。


一般我们会比较习惯使用第一种，因為抬高肩胛骨比降低横隔膜来得省力，但，如果只使用第一种方法，因為没有缓衝的空间，很容易產生肺部的拉伤，这种拉伤一旦造成，将来就必须完全地使用第二种方法才不会旧伤复发，第二种方法虽然比较费力，但也因為如此，当快吸快吐时肺部的扩张才能得以缓衝。事实上，当我们吸气时，基本上还是会综合上述的两种方式，这样吸的气才会比较多，虽然肺部有分左二右三，但只将气吸往某一部位是不可能的，还是会有一部份吸到其他部份，所以对初学者来说，严格要求自己单纯使用第二种方式在开始的时候是必要的，虽然开始不见得比较好(通常气会明显变短)，但养成习惯后，将大部分的气集中在下方的部位，则可避免内伤的產生。很多人因為不肯下苦功严格地要求，当习惯养成后要改往往是困难重重且效果不彰。


练习的方法：

练习的方法很多，在此针对初学者提供一个简单，容易明白的方法以供参考：

1.首先找一个地方平躺下来，因為背部贴著地面，肩胛骨上抬的阻力增加，所以呼吸时会很自然地使用第二种方法，呼吸几次并观察，想办法记起这种呼吸的感觉。

2.找一面镜子，

使上身直立(站著比较好)，两手叉腰，将手环绕在腹部 (没有骨头的地方) 周围，慢慢吸气，要避免肩膀的抬高，然后手要感觉腹部如同平躺般的起伏。

3.慢慢吐气，回复到吸气前的状态。

练习时一些特别要注意的事项

1.练习时若觉得不舒服时应马上停止，等到休息够了再开始练，千万不要勉强。

2.每天不用练习很久，但必须每天练才能养成习惯，练习过久会因為缺氧而使得意识模糊，降低练习的效率。

3.无论如何，全身都要保持放鬆的状态，因為肌肉的紧张有可能会造成伤害，儘量保持自然会很有帮助。


发音练习：多念绕口令，注意抑扬顿挫及情韵。

1.冰棒、澎湃、偏僻、乒乓、凭票、单调、谈吐

2.军鑑、观光、贵庚、开垦、崎嶇、急救、取巧

3.催促、自在、祖宗、仓促、总则、铲除、周转

4.执照、钻石、执著、斟酌、战争、苦口、匆忙

5.猜测、损失、施捨、廝守、设定、充斥、自责

6.荣辱、荏苒、方法、会话、黄花、飞黄、反悔

7.唇齿、惆悵、债主、拆除、取巧、富户、探讨

8.抱著灰鸡上飞机，飞机起飞，灰鸡要飞。

9.盆裡有个瓢，风吹瓢摆摇。不知是瓢碰盆，还是盆碰瓢。

10.唐秃头听谭秃头谈秃头，谭秃头听唐秃头谈头秃

11.入山看见藤缠树，出山看见树缠藤。树死藤生缠到死，藤死树生死也缠。

12.石狮寺前，有四十四隻石狮子，这四十四隻石狮，子吃了四十四个涩柿子。

13.老陈拿盆子捉蚊子，老程用绳子打蝇子，老陈的盆子碰著了老程的绳子，老程的绳子也碰著了老陈的盆子，老陈没捉著蚊子，老程也没打著蝇子。

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三.保养发音器官

一、充分的休息：充足的睡眠，不要说个不停。每句话莫太长，以免气力不足，而使声带肌肉用力不当。

二、使用正确的发声方式：

1腹式发声法

2软起声（每句话之前先停顿一下，第一个字轻鬆的发音，使气流和声音同时出来，避免声带过於紧张的摩擦。）

3勿长时间说话，要多润喉，让喉咙保持湿润。

三、轻声细语：勿勉强发太高或太低的音；避免压低嗓子说话，或大喊大叫。

四、预防呼吸器官病变：感冒就要让嗓子休息。可多吃维他命c预防感冒。

五、避免刺激性的食物，如辣椒；多喝温开水。

六、睡前和起床前深呼吸（深吸气，长吐气）十次。
朗诵入门

何谓朗诵：

★读、诵、吟唱：声情表达的三层次

读→唸、表现诗歌声情最基础的层次。美读：有感情的、音调较自然地唸。


诵→表现的方式近「歌」的味道，音拉长，声音加大、拉高

，追求节奏而非旋律，仍一字一音。诗用「诵」，文用「读」，因诗较有音乐性。


吟→音乐性更强，因重视旋律產生调子，无乐器，由吟诗者决定音的长短即旋律的转折。


唱→即「歌」，音量大，有谱、乐器、节拍及旋律固定。


★朗诵的定义：以高低长短不同的声调配合感情的融入，将诗句意义清晰的表达出来。以自然的声音表达最真实的情感。

一、美化自己说话的声音是朗诵者的基本要求

二、朗诵的基本技巧要求高於说话技巧能完全控制自己的声音咬字、音量、高低变化、音色转换、随意升高、拉长、降低、顿挫，这些技巧达到随心所欲之境，才能成功地发挥作品的情韵。

三、速度：比说话慢一点，诗体不同，速度亦不同。所谓速度，取决於停顿时间，以词為单位。

四、个朗偏重朗诵者情感詮释方式、朗诵技巧；团朗注重处理技巧、团队默契，最重要的仍是能否投入感情，要先感动自己才能感动别人，技巧只是辅助工具。

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