初中体育《身体素质练习》教案.doc

初中体育与健康课程教案

班级：七（1）班日期：2019年3月16号人数：45人教师：刘老师

基本部分被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的

学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它

的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，

或剩少数“鱼”为止（图）。

游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，

否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破

网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕

鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推

人。

一、跑的练习

1、小步跑

动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与

水平线约成35-45度角，膝关节放松，然

后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很

快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒

地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小

步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，

小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关

节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配

合两腿动作（如图）。

2、高抬腿跑

1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生原地进行练习；

3、学生进行20米行进间的练习；

七

十

五

分

钟

动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。

3、后蹬跑

动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）。

二、跳绳

1、跳长绳

2、跳短绳

三、耐力跑1、讲解示范；

2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿

跑练习；

1、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.The weather was splendid on that day, which I thought was rare. I still remember some people told me that in Britain there was weather and no climate. During the same day, it might snow in the morning, rain at noon, shine in the afternoon and be windy before the night falls. So I think I was lucky。

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2、最困难的事情就是认识自己。二〇二二年三月十七日2022年3月17日星期四

3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。10:353.17.202210:353.17.202210:3510:35:043.17.202210:353.17.2022

4、与肝胆人共事，无字句处读书。3.17.20223.17.202210:3510:3510:35:0410:35:04

5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。Thursday, March 17, 2022March 22Thursday, March 17,

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