睡觉的学问
南怀瑾谈睡眠诀窍
南怀瑾谈睡眠诀窍作者：来源：《少林与太极》2011年第08期根据医学理论和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。
没有哪个人不做梦。
至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，四五点钟，五六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
”21点到次日5点为有效睡眠时间。
人是动物，和植物同属于生物，白天（5点到21点）活动产生能量，晚上（21点到次日5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。
阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
不可不知的中医睡眠诀窍
不可不知的中医睡眠诀窍 2009-2-10 21:17:58根据医学观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。
至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时以后,你不会想睡了,这很糟糕。
更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
睡眠五大注意事项(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。
凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。
千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。
视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
(三)如有思想,不能安枕,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。
凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。
居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。
睡眠姿势有学问 女人最佳健康睡姿有这些
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导语：对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。
但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。
而对女性来说，最好的睡姿是右侧卧
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俯卧睡：影响胸部发育
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。
对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡：诱发子宫后位
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞
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古人睡觉时为何喜欢头朝东？
古人睡觉时为何喜欢头朝东？古人睡觉为何喜欢头朝东？作者倪方六睡眠成了好多现代人的烦恼。
就睡觉这点来说，现代人没有古人会睡觉。
在中国古代，如何睡觉以及如何睡个好觉等等都有相当多的讲究。
古人认为，睡觉不仅是休息，还是一种养生；不仅是一种境界，还是一种学问“人定”亥时入眠最益养生汉乐府诗《孔雀东南飞》已有“奄奄黄昏后寂寂人定初”早在先秦时代，古人已总结出了一套“睡觉原理”。
托名黄帝所作的《黄帝内经素问篇》，可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。
这一“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。
秦汉时期，人们更加重视睡觉。
1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。
”那么，古人晚上几点上床睡觉？笼统说来是八个字“日出而作，日落而息。
”具体说来，则是“人定”之时。
人定是什么时间？古人将现代一天的24小时，划分为十二个单位：即夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定；配之以十二地支，对应时间是：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。
人定之时，就是亥时，相当于现代21点至23点。
人定，又称“定昏”、“夤夜”，意思是：夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。
发生在东汉末年的《孔雀东南飞》故事里即有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，说明那时人们在人定时分都开始睡了。
古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即23点至次日凌晨1点。
明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称：“夜读书不可过子时”。
谢肇淛认为，如果读书过子时，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。
”用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。
谢肇淛看到有人彻夜读书，累得呕血，觉得不可思议。
睡眠与养生
睡眠与养生一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说："我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
"晚点到凌晨点为有效睡眠时间。
人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨点到晚上点）活动产生能量，晚上（点到凌晨点）开始进行细胞分裂，把能干"累。
二、人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（：—：）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。
甲肝比较好治，乙肝就很难治。
乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来％——％的肝硬化。
聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
症。
病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
y6v3A。
三、睡眠的方法种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
关于睡眠的好句子
关于睡眠的好句子1. 好的铁锚能够保证轮船停航，好的刹车能够保证汽车停车，好的睡眠能够保证身体休息。
2. 一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。
祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满！3. 每年的3月21是世界的睡眠日，睡眠是健康的选择。
莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品“，证明有良好睡眠才能有健康人生。
愿你赶走失眠，要睡就睡到自然醒。
4. 睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对灯睡刺眼、饱食睡伤胃、饮茶睡失眠、兴奋睡不实、激动睡不好！愿君细细思，睡眠更健康！5. 世界睡眠日，送你“四式睡前保健功“：1、十指梳头，2、双掌搓耳，3、双掌摩面，4、叠掌摩腹。
祝福你美好睡眠，身体倍棒，快乐逍遥，幸福美满！6. 睡出个“精力旺盛“好学习，睡出个“活力四射“好工作，睡出个“意气风发“好赚钱，睡出个“神采飞扬“好生活。
世愿你能睡、会睡、开心睡！7. 冷静回绝“睡意全无“，断然拒绝“难以入睡“，彻底禁绝“无法入眠“，坚决杜绝“夜不能寐“。
请拥抱睡眠，享受睡眠！8. 揽住轻松的小蛮腰，抓紧快乐的小嫩手，拉住开心的小玉臂，拽紧舒坦的小粉腿，放松心情，酣然入梦。
愿你睡得顺心，睡得如意！9. 抛开忧伤赶快入睡，扔掉郁闷马上安睡，撵走忧愁尽情熟睡，赶跑烦恼立刻沉睡。
请开心深睡，放心浓睡！10. 淡淡晚风月映窗，送你一株夜来香；烦恼丢掉快入睡，愿你好梦更久长；轻轻松松入梦境，愿你一觉到天明。
愿你睡得香，精力旺！11. 修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，精力够不够看睡。
优质的睡眠，是精力充沛的关键。
愿您抛开烦扰，甜甜睡好。
12. 世界睡眠日，记得跟压力道个别，跟烦躁说声再见，跟美梦提前预约，跟安稳打好交道，牵着轻松的小手，共赴周公的约会。
13. 世界睡眠日，来学一学睡眠八戒：一戒饱食，二戒饮酒，三戒喝茶，四戒烦躁，五戒运动，六戒噪音，七戒兴奋，八戒晚睡。
要想健康，快学八戒，做个会睡的小猪猪，乐哈哈。
科学合理的睡眠流程
科学合理的睡眠流程1. 说到睡眠流程，那可真是一门有趣的学问！咱们每天都要睡觉，但你知道怎么睡才最科学吗？来，让我告诉你这个"睡神"修炼秘籍！2. 睡前两小时可是黄金准备时间！这会儿千万别像只夜猫子一样盯着手机屏幕看，那蓝光就跟小坏蛋似的，专门跟你的睡意作对。
要是实在想玩手机，记得把亮度调到最低，就像萤火虫的小灯笼那么亮就够啦。
3. 晚饭可得安排好！睡前三小时就别往肚子里塞东西啦，不然胃就得加班工作，闹得你翻来覆去睡不着。
要是实在饿得慌，喝点温热的牛奶就好，就像妈妈的温暖怀抱，让你安心入睡。
4. 洗个舒服的热水澡最棒啦！水温要像春天的阳光那样温暖，别太烫也别太凉。
洗完澡后，身体暖暖的，整个人都轻飘飘的，就像躺在云朵上一样舒服。
5. 卧室环境要打造得像小窝一样舒适！温度保持在二十度左右，不能太冷也不能太热。
窗帘拉上，让房间暗得像森林里的小洞穴，安静得能听见自己的心跳声。
6. 睡前来点轻松的伸展运动，别太剧烈啊！像小猫咪伸懒腰那样，轻轻地舒展身体。
深呼吸几下，吸气的时候想象自己是一个大气球，呼气的时候慢慢变小，特别解压！7. 穿睡衣要讲究！选择柔软透气的材质，就像被云朵包裹着一样。
太紧的睡衣就像个小管家婆，束缚得你都翻不了身，那可不行！8. 上床后的姿势也有讲究呢！最好像虾米一样侧着睡，膝盖微微弯曲。
枕头高度要合适，脖子不能像长颈鹿一样扭着，也不能像鸵鸟一样埋得太低。
9. 睡前的心理准备可重要啦！把白天的烦恼都扔到月球上去，脑袋里想着开心的事，就像看着一场美丽的烟花表演，慢慢进入梦乡。
10. 定时起床特别重要！别以为周末就能睡到自然醒，生物钟可不喜欢被打乱。
每天固定时间起床，身体就会像个准时的闹钟，自动调节作息时间。
11. 醒来后别赖床！像小太阳一样，慢慢伸个懒腰，深呼吸几下，让身体各个部位都苏醒过来。
要是实在困得像只考拉，就在床上做个简单的伸展运动。
12. 养成这些好习惯，你的睡眠质量肯定会像坐火箭一样噌噌往上涨！记住啊，好的睡眠就像给身体充电，让你第二天活力满满，像个小超人一样精神抖擞！。
古人睡觉学问多头朝东是其中之一
古人睡觉学问多头朝东是其中之一睡觉是人类必不可少的活动之一，对于睡眠的质量和数量的要求也
是不断提高的。
古人对于睡觉的学问也很注重，其中头朝东的睡觉方
式就是其中之一。
下面将从古人的视角出发，介绍头朝东睡觉的相关
内容。
一、为什么古人强调头朝东睡觉？
古代人相信，头朝东睡觉可以避免湿气和瘟疫。
因为太阳是从东方
升起的，头朝东睡觉可以让人的身体受到阳光的温暖和照射，有助于
让身体吸收更多的阳光和新鲜空气，同时也避免了湿气对身体的影响，降低了疾病感染的风险。
二、现代医学如何看待头朝东睡觉？
现代医学研究表明，头朝东睡觉对人体是有好处的。
科学证明，头
朝东睡觉可以提高人的睡眠质量，缓解人的睡眠障碍，降低血压，促
进血液循环等，同时还可以改善晚上肝脏代谢功能，达到美容养生的
效果。
三、还有哪些注意事项？
除了头朝东睡觉外，还有其他一些睡觉的注意事项，古人也很注重。
比如说睡觉前不宜饮食过饱、不宜喝酒等，同时也需要注意睡觉环境
的安全和舒适程度等。
因为睡眠时间占据了人一生中的三分之一，所
以睡觉的注意事项对于身体健康至关重要。
综上所述，头朝东睡觉是古人注重的睡觉方式之一，现代医学也证明了这种睡觉方式对身体健康的好处。
但是不同的人有不同的身体条件和睡眠需求，选择适合自己的睡觉方式才是最重要的。
因此，我们要按照自己的身体条件选择最为合适的睡觉位置，才能获得更好的睡眠质量和身心健康。
“春乏秋困夏打盹”夏季打盹有学问,夏季爱睡觉是怎么回事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢“春乏秋困夏打盹”夏季打盹有学问导语：春乏秋困夏打盹。
在夏天，人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状，若不注意打盹的学问，睡不好可是会影响健康的！都说春困夏季更易有疲劳“春乏秋困夏打盹”。
在夏天，人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状，若不注意“打盹”的学问，睡不好可是会影响健康的！都说春困夏季更易有疲劳感都说春困，夏天中午为什么也会犯困呢？夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。
另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏季更需要午睡午间睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。
当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
在广州，许多辛苦忙碌的上班族，每天朝九晚五、两点一线地奔忙，其中有相当一部分人因为单位离住处路程较远，中午无法回家午休，酷夏来临，专门出租给上班族午休的“午睡房”受到这些“午漂族”的热捧。
“午漂族”趴着午睡危害大所谓“午漂族”，是指中午休息时间无法回家休息的人。
他们往往因为单位离住处路程较远，中午无法回家午休，而选在在办公室午睡。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。
一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
新睡觉头朝哪个方向好中午晚上什么时候睡觉
睡觉头朝哪个方向好中午晚上什么时候睡觉好睡觉的学问睡觉也是有许多学问的。
先说睡眠时间，许多人可能会认为子时睡觉最好，其实这种观点是错误的。
为什么这么说呢?因为子时人体的阳气已经在升发了，这个时候才想睡觉，已经有点晚了，所以为了让阳气能够更好地生发，睡眠时间应该提前，九点到十点入睡最好，这个时辰属于亥时。
亥时有一个特点，就是天地间处于一片混沌状态。
何谓“混沌，，?就是模模糊糊的。
哪怕是在夏天，这个时候天也黑了，该点灯了，这说明阴气在这个时候已经很重了。
“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”，所以这个时候应该睡觉。
从子午流注的观点来看，亥时气血流注三焦经。
所谓的“三焦”，从解剖学的角度来讲就是胸腔和腹腔的位置。
不懂医的人也应该知道这个位置非常重要，因为人体的心肺、脾胃、肝肾全部都在这里。
它的功效就是通行元气、疏通水道。
亥时休息，三焦就能得到休养生息。
“三焦通百脉”，许多长寿的老人基本上都在这个时候睡觉，因为三焦得养，百脉通畅，气血充足，身体才比一般人硬朗。
而且人的睡眠是由浅入深的，先经过一个浅度睡眠，到了子时正好进入深度睡眠，这样最有利于阴阳的转化、气血的生成。
然后再来说睡眠方向。
关于这个问题，历来争论较多。
《礼记*玉藻》要求“恒东首”，也就是说，睡觉时无论何时头都要朝东，因为这样可以“面生气而卧”。
但明代成书的《保生心鉴》则认为，春夏“首宜向东”，秋冬“首宜向西”，如果东西没床，则“以南首为当”，这与孙思邈在《千金要方》中的观点一致。
其实就现代人而言，由于床的位置要受到房屋布局的影响，所以大可不必拘泥于古人。
只要记住一点，就是头不要向着窗。
为什么呢?因为“头为诸阳之会”，最怕风、湿等阴邪。
许多人根本不注意这点，不但向着窗口睡，还开着窗，结果时间一长，出现头痛，重则偏瘫、脑出血。
所以，不管朝向哪个方向，关键别让头朝向窗口就行。
再来说睡姿，中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”。
所以睡觉时不要平躺，以侧卧为好。
睡觉是一门艺术
咋滴才能好好睡一觉呢
5、运动助眠法——睡前几小时适量运动
咋滴才能好好睡一觉呢
觉呢
7、隔离外界干扰法——声音、光线等
咋滴才能好好睡一觉呢
8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
米式助眠法 亲情大赠送！
米式助眠法
用自然界的声音助眠
不客气！
睡眠节律的恶性循环
那些夜里常常醒来，或者 在还未得到充分休息以前 就醒来的人，他们的睡眠 节律是很混乱的，脑电波 图在各阶段都显示出快速、 急剧升降和受到抑制的波 型，这在正常人睡眠中是 见不到的。
睡得过多和吃得过饱
那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长 时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自 己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱， 不能高效率地工作。
睡 觉 是 一 门 艺 术
By — 米鹏
啥是睡眠？
睡眠 （Sleep）高等脊椎 动物周期性出现的一种自 发的和可逆的静息状态， 表现为机体对外界刺激的 反应性降低和意识的暂时 中断。
睡眠是一门艺术，更是一门学问
人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉
睡眠是一门艺术，更是一门学问
对于女性来讲，睡眠影响着你的皮肤质量，女人的美丽，俗话说：睡美人就是这个 意思。。。 而对男性来讲，睡眠影响你的工作状态，情绪健康，甚至··· 你懂得！
AND
咋滴才能好好睡一觉呢
我们不仅要保质睡觉的时间还要保证质量，掌握一些小窍门是必要的。。。
咋滴才能好好睡一觉呢
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
咋滴才能好好睡一觉呢
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
咋滴才能好好睡一觉呢
3、自我保护法——抱个抱枕
咋滴才能好好睡一觉呢
4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
睡眠的学问如何睡的香
阴主静,夜间就是人睡眠得良辰,此时休息,才会有良好得 身体和精神状态。睡觉就是养生得一大功能,养就就是 用大量得健康细胞去取代腐败得细胞,如一夜睡不着就 换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞, 一晚上只补回来五十万个细胞, 这时您得身体就会出现亏空,时 间长了,人就糠了。世上百岁老 人、她们每晚都在21点钟准时 睡觉。 植物吸收阳光得能量,夜里生长, 所以夜晚在农村得庄稼地里可 听到拔节得声音。人类和植物 同属于生物,也要顺其自然,跟 着太阳走,即天醒我醒,天睡我 睡。
、
所以千万不要赖床,应按时起床。赖床会造成诸多不良 感觉 、历史上许多伟人都就是有三、四点钟就起床 得习惯,比如华盛顿、拿破崙、康熙皇帝、曾国藩等。
早起能增加工作效益,俗 话说:「三天早起,一天 工」。 现代医学证明,早睡早起 得人精神压力较小,不易 患精神类疾病。不要太 早出去锻炼,因为、在太 阳没有出来之前,地下道 得漳氣、浊气正ห้องสมุดไป่ตู้上走 (尤其就是城市),这些气 对人体损伤就是很严重 得。 、
战国时名医文挚对齐威王说:「我得养生之道把睡眠放 在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消 化食物;所以,睡眠就是养生得第一大补,人一个晚上不 睡觉,其损失一百天也难以恢复。」
晚21点到凌晨5点为有 效睡眠时间。人就是动 物,和植物同属于生物, 白天(凌晨5点到晚上21 点)活动产生能量,晚上 (21点到凌晨5点)开始 进行细胞分裂,把能量转 化为新生得细胞,就是人 体细胞休养生息、推陈 出新得时间。
睡眠的学问如何睡的香
一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都就是浪 费时间,躺在枕头上做梦,没、有哪个人不做梦。至于醒 来觉得自己没有做梦,那就是因为她忘了。
通常一个人睡两个钟 头就够了,为什么有人 要睡七、八个钟头？ 那就是您赖、床躺在枕 头上休息得习惯养成 得,并非我们需要那么 久得睡眠时间、
如何合理的安排睡眠时间保证充足的休息很重要
如何合理的安排睡眠时间保证充⾜的休息很重要 ⼤多数的⼈觉得⾃⼰的⼈⽣没有意义了，因为本来就压⼒⼤，他们还经常睡不好，导致失眠。
有的时候⾮常想⼊睡，还是很精神，直到⽩天才会犯困。
那么出现这种状况你知道该怎么处理呢？今天⼩编就来说说科学的睡眠时间该怎么安排？ 睡眠是有⼤学问的!⽼话说早睡早起⾝体好，只有⼀个概念，没有定量，等于没有说。
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个⼩时就⾜够了。
通常情况下，0点⾄3点是深睡眠时间，但并不是⼀睡着就能进⼊深睡眠的，有个过渡期，⼀般是1~1.5⼩时!反推⼀下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好。
⾸先应该保证的睡眠时间，其次才能谈睡眠质量。
现在好多⼈都是朝九晚五，尤其是在⼤城市，晚上迟迟不睡，早上⼜不想起，其实这是⼀种很错误的做法，最正确的睡眠习惯应该是早睡早起，最佳睡眠时长最好是6~8个⼩时，长时间的不规律的作休时间可能会导致内分泌失调，长久下去，对⾝体有害⽆益。
如果是爱美的⼈呢，最好在⼗⼆点之前睡觉，因为在夜间，⽪肤都有⼀定的时间来进⾏新陈代谢，还有晚饭⼀定要在睡觉两个⼩时之前完成，绝对不能吃完饭就躺在床上睡觉，这样不利于消化，会影响激素的分泌。
早上最好在6：00起床，长时间的卧在床上也可能会引起许多睡眠问题，⽩天最好睡午觉时间不要太长，长时间的午睡容易使⾝体感到很累，昏昏沉沉，晚上还睡不着，这样就打破了⽣物钟，所以控制好时间是很重要的。
推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -> ⼊睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> ⼊睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，⼈体警觉处于下降期，此时⼩睡⽚刻有助于恢复精神，有利于⼯作、学习和⾝体健康。
另外，晚餐应在临睡前两⼩时完成，因为⽣长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响⽣长激素的分泌，从⽽影响⾝体长⾼。
真要是饿了可以吃些⾼蛋⽩，如鸡蛋，⾖制品和⽜奶等。
8分钟睡眠法原理
8分钟睡眠法原理哎呀，说起这个8分钟睡眠法，我心头那个激动啊，简直就像找到了宝藏一样！你晓得不，现在人忙得跟陀螺似的，天天喊累，但真躺下了又睡不着，这时候，8分钟睡眠法就像个贴心小棉袄，暖心得不得了。
第一段：你问我这个法子原理是啥子？嘿，简单来说，就是找准时间，高效休息。
就像我们四川人说的“打盹儿”，但打盹儿也得打对时候。
正子时和正午时，那可是阴阳交替，天地灵气最足的时候。
正子时（晚上十一点到凌晨一点），你睡上五分钟，那感觉，就像睡了六个钟头一样解乏。
为啥子？因为这时候阴气最重，睡觉能养阴，养精蓄锐。
而正午时（中午十一点到下午一点），阳气最旺，小憩一下，又能顺应阳气的开发，提神醒脑。
所以，这8分钟，你得用在刀刃上，挑这两个黄金时段，效果杠杠的！第二段：你可能会说：“8分钟？逗我呢吧？”哈哈，别急，听我慢慢摆。
这可不是说一天就睡这8分钟就够了哈，那是要我们学会高效利用时间。
你想啊，现在大家工作压力大，晚上熬夜加班是常态，但长期下去，身体怎么吃得消？这时候，利用子午时的小憩，就能快速恢复精力，让你第二天精神满满。
而且，这个方法还特别适合那些午休时间短，晚上又睡不好的上班族。
午休时间，不用睡太久，几分钟就能让你下午不打瞌睡，工作起来更带劲儿！第三段：再来说说我们四川人的生活方式，那叫一个巴适！但巴适归巴适，熬夜打麻将、吃串串的习惯也得改改。
毕竟，身体是革命的本钱嘛。
晚上早点睡，子午时好好睡，第二天起来，那才叫一个神清气爽。
而且，我发现，自从我坚持了这个8分钟睡眠法，不仅精神头好了，连心情都跟着变好了。
以前老爱发脾气，现在嘛，心平气和，跟家人朋友相处也更融洽了。
所以说啊，这小小的8分钟，里面可是藏着大大的学问和好处呢！结尾互动：怎么样？听了我的一番摆谈，你是不是也想试试这个8分钟睡眠法了？别犹豫了，赶紧行动起来吧！记得哦，一定要找准时间，子午时小憩一下，让你的生活更加巴适、更加健康！如果你试了之后觉得效果不错，别忘了回来给我点个赞，或者分享给你的朋友们哦！我们下次继续摆龙门阵！。
睡觉应该“脚朝南,头朝北”
睡觉应该“脚朝南，头朝北”睡眠对于人的身体健康非常重要，而睡姿也对睡眠质量有着较大影响。
在中国传统文化中，有一种说法认为睡觉应该“脚朝南，头朝北”，这一说法源自于风水学，认为这样可以保住身体的阳气，有助于身体健康。
那么，睡觉应该“脚朝南，头朝北”到底有没有科学依据呢？我们需要了解一下风水学的理论。
风水学是中国古代的一门传统学问，主要是研究地理环境和人居环境对人的身心健康、事业和财富等的影响。
在风水学中，南方被认为是阳气的来源，可以带来积极的能量和力量，而北方则被认为是阴气的来源，可能带来消极的能量和力量。
按照风水学的理论，脚朝南、头朝北睡觉可以吸收阳气，有助于身体健康。
从科学的角度来看，这种说法并没有明确的证据支持。
在科学上，睡觉姿势对身体健康的影响主要取决于个人的睡眠姿势喜好、身体状况和睡眠环境等因素。
一般来说，选择一个舒适的睡眠姿势对睡眠品质有着较大的影响。
在舒适的睡眠姿势下，人体会更容易进入深度睡眠，有助于身体的休息和恢复。
脚朝南、头朝北睡觉并没有科学依据支持，更重要的是选择一个适合自己的睡眠姿势。
对于风水学的理论，也并不是所有人都会完全相信。
风水学是一种宗教信仰和文化传统，在一定程度上可以影响人们的生活习惯和行为方式。
科学是客观的，需要有充分的证据支持才能被认可。
睡觉应该“脚朝南，头朝北”这种说法并不是科学依据，只是一种传统的观念。
睡眠对于人的身体健康确实非常重要。
充足的睡眠可以促进身体的休息和恢复，有助于提高免疫力、保持健康。
而良好的睡眠环境和睡眠习惯也是保证睡眠质量的关键。
在选择睡眠姿势时，可以根据自己的习惯和喜好来进行选择。
一般来说，脚朝南、头朝北或者其他方向都没有绝对的对错，最重要的是选择一个对自己舒适的睡眠姿势。
除了睡眠姿势之外，睡眠环境也对睡眠质量有着较大的影响。
一个安静、舒适的睡眠环境可以帮助人更快地入睡，保持良好的睡眠质量。
在睡觉时可以注意调整睡眠环境，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
鲁迅先生关于睡觉的名言
鲁迅先生关于睡觉的名言
鲁迅先生关于睡觉的名言有：“时间，就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
”他还说过：“人生苦短，若虚度年华，则短暂的人生就太长了。
”对于睡觉，鲁迅先生也有独到的见解，他认为睡眠是每个人必需的休息方式，但过度睡觉会浪费生命。
“走上人生的旅途吧。
前途很远，也很暗。
然而不要怕，不怕的人面前才有路。
”这句话提醒我们在面对人生的困难和挑战时，不要害怕，要有勇气面对并克服。
“然而我们是忘却了自己曾为孩子时的情形了，将他们看作一个蠢才，什么都不放在眼里。
即使因为时势所趋，只得施一点所谓教育，也以为只要付给蠢才去教就足够。
于是他们长大起来，就真的成了蠢才，和我们一样了。
”这句话提醒我们要关注孩子的教育和成长，不要忽视他们的个性和潜力。
“伟大的成绩和辛勤的劳动是成正比例的，有一分劳动就有一份收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来。
”这句话鼓励我们要勤奋努力，只有通过辛勤的劳动才能取得成就。
“要用眼睛去读社会这部书。
”这句话提醒我们要观察社会现象，从生活中学习并积累经验。
“社会上崇敬名人，于是以为名人的话就是名言，却忘记了他所以得名是那一种学问和事业。
”这句话提醒我们在接受名人名言时，要理性思考和分析，不要盲目崇拜。
“觉醒的人，愈觉有改造社会的任务。
”这句话表达了他对社会的关注和对改造社会的责任感。
睡觉的搞笑说说
睡觉的搞笑说说1、睡觉是一种神奇的仪式，白天无精打采，晚上一躺床上蓦地变成了小猪佩奇。
2、睡眠是一种神奇的力量，能让我们忘记烦恼，解决难题。
白天扭扭捏捏的一件事，二十分钟的小憩解决了。
3、睡觉真是神奇的发明，白天打起瞌睡来得跟个小动物似的，晚上一上床，躺好，眼睛闭一闭，一会儿就是夜晚的磨刀时间。
4、睡觉是一种奇妙的事情，白天总觉得时间不够用，一直等到晚上终于能睡了，结果醒来时发现，时间才过了两分钟。
5、睡觉真是一种奇妙的体验啊！刚上床躺好，突然有了无比强的吹枕头的欲望，于是左手拿起枕头右手拿起被子，毫不犹豫地开始了刷齿清洁的工作。
6、睡觉是一种神奇的艺术，稍微屏气，闭上眼睛，进入深度睡眠状态。
而醒来时的感觉，就像被投进了一部电视剧里，前一秒是最精彩的一幕，后一秒已然天亮。
7、半夜害怕失眠，结果在床上翻来覆去。
突然眼睛一闭，神奇的事情发生了，一眨眼又天亮了！于是惊喜地想起一个巧合：原来我刚才翻身的时候，正好碰上了床头灯。
8、睡觉是一种神奇的时间旅行装置，晚上躺下，闭上眼睛，一会儿就来到了大清朝，接着转瞬间又回到了现代社会。
而且每次时间旅行都不会收到任何额外费用。
9、睡觉是一段奇妙的梦幻旅程，有时候去到了童年的乐园，有时候遨游太空，有时候变成了超级英雄。
只可惜每次醒来时，总是觉得时间过得太快，无论梦想多美好，现实总是那么残酷。
10、睡觉真是一门高深的学问，只有掌握了正确的技巧，才能够完美地享受到睡觉的乐趣。
比如，躺平不如抱着被子，睡觉前可以喝杯热牛奶，睡前记得调整枕头高度…只要这些技巧都掌握了，就可以做笔搞笑的睡觉记录，迷倒所有的朋友啦！。
夜间这里高一点寿命就会长一点
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夜间这里高一点寿命就会长一点导语：从古到今，无论是达官贵人还是普通老百姓，他们都在追求长命百岁。
要想身体健康活得更长久，我们在生活中就得做到面面俱到。
我们在吃穿住用从古到今，无论是达官贵人还是普通老百姓，他们都在追求长命百岁。
要想身体健康活得更长久，我们在生活中就得做到面面俱到。
我们在吃穿住用行这几个方面都得注意，稍不留神，我们的身体健康就会受到损害。
一天当中我们有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，那么我们在夜间睡觉的时候应该如何养生呢？除了少数熬夜和通宵的人群，大多数的人在夜间只会做一件事，那就是睡觉。
睡眠对我们的身体健康非常有好处，俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡补。
睡眠算得上是天下第一补药，而且不需要花钱和花精力，就可以轻轻松松地补充体力。
虽然说睡眠是不错的补药，但是睡眠也有很多的讲究和学问，如果睡觉的姿势或者是睡觉的方式不正确的话，那么就会影响我们的睡眠质量。
今天小编建议大家在夜间可以将这里抬高一点，坚持下去，我们的寿命就会变得更长一点。
夜里哪里高一点可长寿看到这儿，很多人都会好奇，在晚上睡觉的时候哪里高一点能够让我们寿命延长呢？这里就要从两个方面说起，一个是床上用品，另一个就是关于我们的身体状态。
一、枕头高一点说到睡眠，大多数人都是在晚上睡觉的，虽然白天也可以午睡，但是很多人都没有午睡的习惯。
主要是因为很多人中午都是趴在桌子上睡觉的，根本没有躺在床上睡觉舒服。
晚上躺在床上睡觉不仅可以盖着被子，还可以枕着枕头，让我们的全身心都能得到放松。
其实，枕头的好坏也关系到我们的健康状况。
很多人睡觉的时候不喜欢枕枕头，还有的人喜欢枕比较低的枕头。
想必大家都听过这样一个成语，就是高枕无忧，其实这在一定程度上还是有点道理的。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，有些人的床柔软舒适，但是一觉醒来还是感觉腰酸背痛，而有些人一到睡觉的时候就会打鼾。
有时候，这些情况并不代表着我们的身体健康出现了问题，而是我们缺少一个好的枕头。
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睡觉的学问睡觉，相信每一个人都熟悉这个词。
人的一生大约三分之一的时间是在睡觉。
可以这样说一个人活到75岁，大约25年时间是在床上度过的。
由此可见，睡觉的好坏对人体的健康有很大的影响，所以, 我们应该按时睡觉，不要通宵看电视或玩电脑，占用了睡觉时间，这样不仅损坏眼睛，而且还有可能影响健康。
睡觉实际是大脑的一种保护性休息。
它能使身体得到充分的能量补充，使人获得新的精力和体力，，还能使人体在活动时积蓄的废物继续分解排泄。
经过睡眠，大脑消除了疲劳，身体恢复了能量储备, 人就会感到精力充沛，身心愉快。
这就是睡觉的好处。
怎样才能睡好觉呢？首先应有良好的睡姿，正确的睡觉姿势应该向右侧卧为好，千万不要趴着睡。
另外，不应该把头蒙在被子里睡, 这样被子外而的新鲜空气流不进被窝中来，造成吸入的氧气越来越少，被窝中积蓄的二氧化碳越来越多。
长时间吸入这样的污浊空气肯定对声体各个器官造成危害。
所以最好不要蒙头睡觉。
觉一定要睡好，但不能多睡，睡多了，不就成小猪了吗？睡觉，相信每一个人都熟悉这个词。
人的一生大约三分之一的时间是在睡觉。
可以这样说一个人活到75岁，大约25年时间是在床上度过的。
由此可见，睡觉的好坏对人体的健康有很大的影响，所以, 我们应该按时睡觉，不要通宵看电视或玩电脑，占用了睡觉时间，这样不仅损坏眼睛，而且还有可能影响健康。
睡觉实际是大脑的一种保护性休息。
它能使身体得到充分的能量补充，使人获得新的精力和体力，，还能使人体在活动时积蓄的废物继续分解排泄。
经过睡眠，大脑消除了疲劳，身体恢复了能量储备, 人就会感到精力充沛，身心愉快。
这就是睡觉的好处。
怎样才能睡好觉呢？首先应有良好的睡姿，正确的睡觉姿势应该向右侧卧为好，千万不要趴着睡。
另外，不应该把头蒙在被子里睡, 这样被子外而的新鲜空气流不进被窝中来，造成吸入的氧气越来越少，被窝中积蓄的二氧化碳越来越多。
长时间吸入这样的污浊空气肯定对声体各个器官造成危害。
所以最好不要蒙头睡觉。
觉一定要睡好，但不能多睡，睡多了，不就成小猪了吗？睡觉，相信每一个人都熟悉这个词。
人的一生大约三分之一的时间是在睡觉。
可以这样说一个人活到75岁，大约25年时间是在床上度过的。
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睡觉实际是大脑的一种保护性休息。
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经过睡眠，大脑消除了疲劳，身体恢复了能量储备, 人就会感到精力充沛，身心愉快。
这就是睡觉的好处。
怎样才能睡好觉呢？首先应有良好的睡姿，正确的睡觉姿势应该向右侧卧为好，千万不要趴着睡。
另外，不应该把头蒙在被子里唾, 这样被子外而的新鲜空气流不进被窝中来，造成吸入的氧气越来越少，被窝中积蓄的二氧化碳越来越多。
长时间吸入这样的污浊空气肯定对声体各个器官造成危害。
所以最好不要蒙头睡觉。
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人的一生大约三分之一的时间是在睡觉。
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由此可见，睡觉的好坏对人体的健康有很大的影响，所以,我们应该按时睡觉，不要通宵看电视或玩电脑，占用了睡觉时间，这样不仅损坏眼睛，而且还有可能影响健康。
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它能使身体得到充分的能量补充，使人获得新的精力和体力，，还能使人体在活动时积蓄的废物继续分解排泄。
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这就是睡觉的好处。
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所以最好不要蒙头睡觉。
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可以这样说一个人活到75岁，大约25年时间是在床上度过的。
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