关注中年男性健康

父亲——
要用什么来关爱您
随着社会经济发展日新月异，中年男士处于生活中特殊的角色地位逐渐凸显。

在肩负家庭义务与社会责任之时，很容易忽视了自己身心健康。

频繁的工作应酬、饮食不规律、极少甚至不运动。

引起肥胖、心率异常、高血压、脂肪肝已成普遍现象并呈日益年轻化趋势。

这样容易导致严重疾病。

越来越多的健康问题刻不容缓。

戒烟限酒之际，更要科学合理的安全饮食。

肥胖是能量的摄入超过机体能量消耗，造成脂肪在体内积聚过多。

它既是一种独立的疾病，又是二型糖尿病、心血管疾病、高血压、中风和多种癌症的危险因素。

被世界卫生组织列为导致疾病负担加重的十大危险因素之一。

我国卫生组织建议公民腰围标准：男士不要大于85厘米，女士不要大于80厘米。

腹部脂肪过多造成的向心性肥胖对身体危害更大。

男士在希望减掉脂肪的同时，还要保留肌肉和体力。

单纯依靠少吃或者不吃满足不了实际身体所需的营养。

我身边就有这样的例子，男人感觉自己意志力强于女人，急切的选择不吃晚餐减脂。

这样做短期会有效果，可是很难持久。

事实上男人的自我调节能力相对女人较弱。

即使是做同样的工作。

男人消耗的卡路里仍然高于女人。

男人盲目减少食物摄取使热量大幅度削减，由于饥饿大脑会收到减缓身体活动
的指令，从而失去活力。

这样做反而吃的更多导致卡路里再次超标。

由此看来，与其不吃，不如有选择的吃。

先从每天摄入的食物减少15%-20%开始，例如每天摄入2500卡路里热量，可以减至2000卡路里热量。

值此盛夏，各种饮料也充斥着人们的眼球，男士在挑选饮品时。

容易忽视饮料里所含的糖分和果汁，这些都会增加卡路里的摄取量。

最好适当加一些水果或茶水。

水果切块在便利店快餐店可以买到。

茶水是办公室必备饮料，方便健康。

普通人每天至少需要4升的水，相当于8杯。

水有利于身体机能正常运转。

是所有营养成分中最重要的部分。

还可以在公事包中放一些黑巧克力以备不时只需。

只吃一小块的话，热量不会很高。

周末不妨犒劳自己一下，选些高热量的垂涎美味去郊游。

像烤鸡，炸土豆，披萨甚至烧烤。

这样进行户外运动既可消耗热量还能同享美味带来的愉悦。

若平时工作量太大，一日三餐满足不了日常所需的营养成分。

就需要补充一些矿物质及维生素。

普通男性每天需要50微克的铬来提升耐力；15微克的锌增强性能力；350微克的镁来减少压力；18-35微克的纤维素促进肠道健康；15毫克的维生素A用于维护免疫力；2毫克的维生素B6可以远离膀胱癌；30毫克的维生素C来爱护心脏牙龈；300毫克的维生素E降低胆固醇等等。

胆固醇也有好坏之分。

人类的健康离不开“好胆固醇”。

医学称高密度脂蛋白，是细胞膜的组成部分。

人体的主要脂蛋白质之一。

但并非胆固醇。

高密度脂蛋白的正常运转，可以吸取低密度脂蛋白、甘油三酯和胆固醇等有害物质。

从而达到保护心脏，预防动脉硬化的目的。

补充好的胆固醇可以使新陈代谢正常，维护机体健康平衡。

它的主要来源有煮鸡蛋，瘦肉，蔬菜，深海鱼，卵磷脂等。

日摄取量不宜超过300毫克。

说了好胆固醇，自然也要聊聊坏胆固醇。

医学称为低密度脂蛋白。

同样也不是胆固醇。

低密度脂蛋白含量过高会增加冠状动脉心脏病的危险。

引起动脉粥样硬化、高血压等心血管方面疾病。

低密度脂蛋白能携带胆固醇进入动脉细胞壁。

过量会堆积在血管壁，形成血块，堵塞血管。

我们心脏的冠装动脉每年狭窄1%。

也就是说我们的年龄是多少，心脏冠装动脉就闭合多少。

狭窄到70%左右，心脏会产生压榨性疼痛感，并放射到胸腔、后背。

超过90%就非常危险了。

如果吃的不合理，大鱼大肉，烟酒无度，不注意休息，狭窄的速度每年就会以1.2%-1.5%来递增。

这也是现在好多心肌梗塞趋于年轻化的原因。

有些人如情绪过于激动更会导致冠状动脉迅速闭合，威胁生命安全。

低密度脂蛋白的主要来源来源有烧烤、油炸食品、动物内脏等脂肪含量过高的食品。

烟酒也会使之上升。

如低密度脂蛋白过高饮食上可多食用些
豆制品和饮少量葡萄酒，不宜超过100毫升。

还有一个不得不说的方面是前列腺疾病的预防。

中国男科泌尿性疾病正在以每年3%的速度递增，我国60岁以上的男性90%患有不同程度的前列腺疾病；青年男性30-40%患有前列腺炎症。

已经成为泌尿外科最常见的疾病。

前列腺疾病难治容易复发，给很多人的生活带来了不少麻烦。

如何减少发病率，防患于未然。

和健康的生活习惯同样是息息相关的。

日常保持好个人卫生习惯，防止身体过度疲劳，生活作息有规律；避免久坐、长时间开车或骑自行车，保持血液循环正常；多饮水，不憋尿，少吃刺激性食物。

辣椒、烟、酒都需注意不要过度。

适量运动，提高自身免疫力；如有不适及时就医，勿拖延。

经常吃些南瓜子，其中所含的活性成分对预防前列腺疾病是有很好的作用。

每日50克左右即可。

了解到合理膳食、劳逸结合、健康体检、戒烟限酒、适度运动，还要认识到心理“营养”的重要性。

也就是心理健康。

需要懂得如何排遣心理压力,避免负性情绪对机体的危害。

工作生活要区分开。

能够适应人生各个角色（父亲、伴侣、师长、晚辈、社会劳动者）。

避免焦虑，学会自我减负，开拓新的兴趣爱好。

这样不仅能减轻压力又可以丰富我们的美好生活。

中年男性健康堪忧
2005年08月24日11:09 重庆晚报
专家指出，中年是人生中的非常时期，该阶段的中年男性肩负着家庭、职业的双重负担，而这时，恰巧也是男人身体素质由盛而衰的起点，长期的疲劳，精神紧张，大量吸咽、饮酒，严重导致男性身体的关键蛋白G蛋白大量流失，并因此让男人们感到神虚气短，失眠多汗，力不从心……
一份针对城市中年男性的健康状况调查显示：60%男性失眠、多梦、不易入睡；经常腰
酸背痛者占62%；一干活就喊累占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者占57%；皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁者占48%。

不仅如此，近年来中国中年男性的“猝死”情况屡屡发生，这些英年早逝的中年男性无疑给众多家庭带来了不幸。

据估计，全球约有35%的人群处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占比例高达75%。

专家指出，中年是人生中的非常时期，该阶段的中年男性肩负着家庭、职业的双重负担，而这时，恰巧也是男人身体素质由盛而衰的起点，长期的疲劳，精神紧张，大量吸咽、饮酒，严重导致男性身体的关键蛋白G蛋白大量流失，随之身体免疫力下降，胸闷气短、精神不振、易患感冒、腰膝酸软、夫妻生活欲望减退，夫妻生活质量大打折扣，而男性生理功能的减退又直接加重了男士的心理负担。

另外，一份关于中年男性ED调查报告显示：中国40岁至70岁的男性普遍面临着ED问题困扰，详细的调查样本呈现：ED是40岁以上人群中高达52.5%的男性衰老的早期预警信号。

中国“男性生理健康”问题堪忧，不规范用药、社会偏见等现象严重影响了中老年ED患者的健康生活。

同时，目前用于治疗ED的药品在功效上不尽如人意也亟待进行系统完善。

现代医学研究发现，当身体与心灵经受着双向恶性循环时，G蛋白的补充便成为解决男性健康问题的有效措施之一。

经医学专家研究结果证实：人体随着年龄的增加，在每日的生理过程中需要消耗的糖原和G蛋白也随着递增，一旦高质量的G蛋白得不到及时补充，机体功能就会缺失，男性生理功能紊乱，生理能量持续减少，夫妻生活次数减少，男性生理功能每况愈下。

此时，通过直接补充G蛋白才会稳定调节生理能量，达到平衡与积聚，使人体保持强盛的生理机能和活力，让机体各个系统处于活跃状态。

文/兰华问题：男性真的不堪一击吗？
中国的传统观点认为，肾脏掌控着人体的老化节奏，所以人们有一种误区，人老先老肾，只要把肾保养好就能永葆活力与青春。

因此大多数人选择了“走独木桥”的办法，一味地盲目强肾，深信这种“一劳永逸”的方法能够奏效，其实不然。

近年来，以中老年男性为目标的保健品快速崛起，因为这些产品动不动就是“根据某中医理论”或者号称“清宫秘方”研制而成，号称包治肾病，其补肾强精的概念被大张旗鼓地炒作。

医学专家们指出：这种补肾观念的宣传商业味太浓，存在误导消费者的迹象。

他们大肆宣传十男九虚，全民应集体补肾。

很多人都陷入了此种肾虚恐慌，而且大多数病人上了这些补肾药的当，不少年轻人在工作和生活中感到力不从心，总是觉得自己是不是肾衰应该补一补。

由于现在工作生活压力倍增，大多数男性身体缺乏锻炼，没有良好的生活习惯，疑似肾虚的现象正在逐渐增加。

经临床调查发现，属于肾衰的人群只占极少数，也就是说一般无根据地怀疑肾虚是没有必要的。

有关研究指出，大多数男性是因为35岁以后体内G蛋白大量流失，致使免疫力低下、体质虚弱，引起男性生理功能低下、乏力、早衰等症状。

专家们强调，男性朋友不应盲目“恐肾”，大部分男性都是因“免疫力低下、体质虚弱”引起的精神疲惫、腰酸虚汗、“性”趣不足。

现状：男性大都对健康掉以轻心
人们常说，什么都可以没有，但万万不可以没有健康。

男性，作为社会的栋梁，家庭的顶梁柱，健康问题更不容忽视。

在众多男性的健康问题中，男性生理健康对身心两方面的危害可说是首屈一指，而一些男性对待诸如ED等健康问题的态度也颇令人深思。

市内一家大医院一位男性科专家谈到男性患者的心理时说，受传统观念以及社会偏见的影响，许多男性明明身体出了问题但却抹不开面子，总想自己是堂堂男子汉，一旦患了病不仅家人会很担忧，周围的亲戚朋友也会说三道四，加重自己的心理负担。

再说，男人生殖系统出了问题，好像怎么也说不出口，总要拖到病情长期不见好转才来医院就诊。

因此，专家呼吁社会应该改变对男性认识的传统观念，增强男性对自身健康的认识和保健意识，把男性疾病作为一种常见病加以重视，男性的健康问题不该是“难言之隐”，出了问题要引起重视，及时就医，选择适合自己的保健方式全面调理，补充男性健康的关键物质G蛋白。

这位男科专家幽默地说：“对待男性病应像对待感冒一样，正常、普通；但又要给予比感冒要多得多的重视，因为它一般不会自愈，而且对心理产生负面影响。

”:
G蛋白：男人的生理能量蛋白
生理学家发现，每个人的生理能量是以能量蛋白的形式存在于体细胞以及肌肉、血液内，随时接受神经系统的指令生理潜能。

在人体的性腺细胞中，存在着一种激发性能量的驱力蛋白G蛋白。

当身体神经系统感知到刺激时，性腺细胞中的G蛋白获得信号，迅速驱动性腺分泌荷尔蒙以满足性过程能量需求。

人的生理过程特别是性过程消耗着大量的G蛋白，G蛋白的缺失导致性腺细胞的损伤和老化，性能量补给不足，最终引起性功能障碍。

人的性功能与G蛋白的活性富集程度直接相关，而G蛋白在人体中的分布和神经、内分泌腺体、血管等相对应，即越是敏感的区域，G蛋白的活性和富集程度也越高。

一旦性腺G蛋白流失或活性降低，导致性能量不足，神经、内分泌及机体免疫等功能便会下降，反应在性生理上，就会出现功能下降、体虚盗汗、失眠健忘、腰膝酸软、神疲乏力等一系列男性功能障碍。

缺少“G蛋白”机体会老化
男人的身体缺少G蛋白就会造成机体免疫力下降，反应力下降，进而出现机体老化，导致这样或那样的疾病，更重要的是会过早出现“生理功能衰退”，ED、夫妻生活质量低下等。

男人需要补充G蛋白
35岁以上的男人，可以不补肾，但补充G蛋白却十分重要。

因为在35岁以后，存在于细胞膜中的G蛋白会以每年千分之三的速度递减。

男性如果身上缺少G蛋白，就会出现失眠、胸闷、肌肉松弛、关节僵硬、抵抗力下降、腿脚不灵、大脑反应迟钝、血压升高同时出现ED症状，严重的会出现阳痿。

G蛋白可改善性衰退
G蛋白深藏于男人的细胞膜中，它在提高夫妻生活质量方面具有作用，G蛋白的水平最高时，也是男性功能最强的时候，补充G蛋白后能够轻松自如地控制夫妻生活，事后精力依旧充沛。

角燕G蛋白与补肾产品的区别
G蛋白是一种极其特殊的蛋白质，也称为男性第一营养素，它存在于人体的细胞膜中，如果把吃补肾产品誉为“吹风助燃”的话，那么补充角燕G蛋白就好比“加炭保温”，对男性健康的改善循序渐进，充精养髓，有效增强男性动力，从而达到男性能量的自给自足。

网络编辑：李平。