闪腰不用怕 电灯烤或电吹风吹可缓解
发生“闪腰”怎么办
发生“闪腰”怎么办日常生活中，人们因为某种原因而造成腰部扭伤的事情时有发生，这在医学上称之为急性腰扭伤（俗称“闪腰”）。
它多数是人体在负重活动或变换体位时，使腰部肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉断、扭转或小关节微动错缝所致，常见的如突然性地承载重物、猛然性地挪动过重的物体以及搬运重物时姿势的错误等均可能造成腰部的急性扭伤。
多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民及久坐的办公人员等。
由于“闪腰”使患者行动不便、活动受阻，严重影响患者的日常工作和生活，给患者带来了无法言喻的痛苦。
一旦发生腰扭伤，怎么做好现场处置与护理工作呢？以下几点供大家参考：第一，应立即停止一切活动，让伤员平卧在硬板床上休息（腰下可垫薄枕头），以减轻伤痛和肌肉痉挛，同时防止腰部进一步损伤。
在急救现场如无硬板床，则可直接平卧在地上，再设法找到门板、宽木板等，将伤员水平搬上，腰部两侧塞垫衣物固定使腰部制动，然后再进行转运。
第二，伤后24～48小时内，最好在患处给予冰袋或湿毛巾冷敷（但要观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或出现感觉麻木，则应暂停冷敷），尽量减少患部血液和组织液的渗出，有利缓解局部不适症状；不要乱揉腰部或进行热敷及使用活血药物，以防止局部出血、渗出增多，既加重胀痛感又妨碍早日康复。
第三，扭伤24～48小时后（局部出血、渗出渐止），进行适当局部按摩或热敷等理疗，可促进血液循环，加速水肿血肿的消退。
同时，可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。
特别是扶他林乳膏应严格按规定剂量使用，避免长期大面积使用，有肝肾功能损害者尤其要慎用。
必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。
第四，有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状，出现此种情况或伴随其他症状（如疼痛非常严重等），都应及时去医院进行检查治疗，以免自行处理失误造成更大伤害。
闪腰了如何急救
闪腰了如何急救
一、闪腰了如何急救二、闪腰了的症状三、治疗腰扭伤的小偏方
闪腰了如何急救1、闪腰了如何急救之背运法
让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3~5分钟放下,休息几分钟再做。
一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。
2、闪腰了如何急救之热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法:取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撕在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。
3、闪腰了如何急救之蹲起法
让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。
另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。
然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。
若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
4、闪腰了如何急救之按摩法
俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。
按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。
稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。
闪腰了的症状急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力。
电吹风暖背法
电吹风暖背法
随着气温的降低，很多人开始感受到背部的寒冷，甚至出现了背部疼痛的情况。
此时，我们可以使用电吹风暖背法来缓解这些不适。
电吹风暖背法是一种简单而有效的方法，只需要一台电吹风和一个毛巾就可以了。
首先，将毛巾放在背部，然后用电吹风对着毛巾吹风，调整风力和温度以适应个人的需求。
吹风的时间可以根据需要而定，一般建议每次10-15分钟，每天1-2次。
电吹风暖背法的好处是显而易见的，首先可以帮助加快血液循环，缓解背部的疼痛和僵硬感。
其次，可以促进新陈代谢，加速身体的废物排出，增强身体的免疫力。
同时，这种方法还可以帮助放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
当然，使用电吹风暖背法也需要注意一些事项。
首先，不要吹得过热或过久，以免对皮肤造成伤害。
其次，不要在疾病或疼痛严重的情况下使用，最好先咨询医生的意见。
此外，使用电吹风暖背法时，最好在安静、舒适的环境下进行，以免受到干扰。
除了电吹风暖背法外，还有一些其他的方法可以缓解背部的不适，比如按摩、瑜伽、运动等。
不同的人可以根据自己的情况选择不同的方法。
无论采用何种方法，注意身体的健康是最重要的。
电吹风暖背法是一种简单实用的方法，既可以缓解背部的不适，又
可以提高身体的免疫力。
但是，在使用时需要注意一些事项，以免对身体造成不良影响。
希望大家都能保持健康，迎接美好的人生。
闪腰的急救措施大全
闪腰的急救措施大全
闪腰，学名为急性腰扭伤，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。
急性腰扭伤多见于青壮年。
主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等。
一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且涉及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加，难以行走，有的患者尚需家属搀扶，或抬至附近医院急诊。
x线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸。
本病中医认为腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。
”急性腰扭伤的治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛病症，恢复腰部功能。
治疗上为非手术疗法。
闪腰了,该怎样调理【金繁荣 编辑】
【平安宝典·闪腰】突发闪腰，家庭急救与调理【导读】“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。
伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。
一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被，对于突发闪腰如何急救呢？一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。
不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。
同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块(醋浸过)盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。
【护腰的最佳运动方法】患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。
轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。
电吹风吹腰有什么好处
电吹风吹腰有什么好处
电吹风其实就是我们平时常见的吹风机。
吹风机有暖风。
使用吹风机的暖风吹身体可以起到奇妙的治疗作用，甚至是可以治疗很多疾病，这样的事情你知道吗？特别是电吹风吹腰部的话还可以起到养肾保健的效果。
本文将介绍一下电吹风吹腰部的好处，电吹风吹身体的各种奇妙作用。
1、电吹风吹鼻孔可以缓解鼻塞
感冒的时候会出现鼻塞的状况，尤其是睡觉的时候更为严重，这时只要使用电吹风最低档的暖风往鼻孔里吹，很快就能缓解鼻塞的症状，也可以让感冒症状得到缓解。
2、电吹风吹肩周可以缓解肩周疼痛
现在的人很容易出现肩周疼痛的现象，由于长期面对电脑，平常又缺少运动就会导致肩周疼痛，所以下班回家后可以用电吹风吹肩周可以缓解肩周疼痛。
3、电吹风吹腹部可以缓解痛经
大多数的女生都会有痛经的症状，所以当出现痛经的症状可以使用电吹风吹腹部可以缓解痛经，效果还是很不错的。
4、电吹风吹脚可以防止脚臭
有些人脚部容易出汗，容易导致脚臭，所以在穿鞋子前用电吹风吹脚，使脚部变得干爽，让后再吹一下鞋子里面使鞋子干燥，这样就不会出现脚臭的尴尬了。
5、电吹风吹腰部可以起到保健作用
肾经在人体的腰部，肾不好对人的身体健康影响很大，所以平常要对肾进行保养，电吹风吹腰部可以起到保健作用。
6、电吹风吹关节可以缓解风溼疼痛
南方的潮溼的天气很容易让人产生风溼疼痛，这时可以用电吹风吹关节可以缓解风溼疼痛，长期坚持下来会有明显的好转。
如果你想要使用电吹风来治疗自己的身体疾病的话，那么你最好是看一下本文所讲的这些电吹风的妙用。
经常使用电吹风吹一下自己
的身体竟然可以起到这么好的治疗保健效果，实在是令人惊奇哦。
闪腰了怎么办？
闪腰了怎么办？因为现在生活条件上升了，所以人们平时真的很缺乏运动，久而久之就让身体变得十分虚弱，尤其是经常久坐的人，腰部得不到很好的运动，就会变得“迟钝”有时候弯腰捡东西或是搬一个物体的时候，就容易闪腰。
当我们遇到这种情况的时候，用什么方法解决才是最好的呢?“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，日常生活中经常出现。
主要由于姿势不正确、动作不协调、腰部突然失去平衡、猛烈提物、活动范围过大等造成腰部突然超极限负重而急性损伤。
主要表现是患者立刻出现腰部疼痛，腰部活动受限，如伸直、弯曲与旋转十分困难，疼痛剧烈且波及范围大，可放射至下肢，但不超过膝关节，咳嗽或打喷嚏会使疼痛加重，难以行走。
X线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸，CT或MRI有利确诊。
在急性期，患者要注意卧硬板床休息，伤后当天用冰袋或冷毛巾湿敷腰部、敷药膏、腰围制动，此后改用热疗，促进血液循环，同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部弯曲旋转活动。
配合服用芬必得或英太青消炎镇痛药物治疗。
也可选用红外线、频谱仪进行物理性治疗。
如果疼痛无法缓解时，就要找医生进行规范化诊疗，根据病情而定，可选择保守治疗和特殊治疗，如骶管注射、脱水方法和神经阻滞治疗，可快速缓解疼痛。
闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。
例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。
用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。
或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。
患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。
轻微闪腰只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。
经常“闪腰”的人从表面上看是腰部肌肉韧带损伤，其实并不是那么简单。
主要原因是椎间盘退行性变，造成脊柱稳定性发生改变，如椎间盘膨出、破裂、突出、脊柱侧弯等。
突然闪了腰急救措施
突然闪了腰急救措施腰部疼痛是常见的症状之一，突然闪腰是指在突然的活动中，如弯腰、转身、搬重物时，腰部突然出现剧烈的疼痛，导致腰部疼痛、僵硬，严重者可能出现行动受限等情况。
今天我们将介绍突然闪了腰的急救措施。
急救措施1. 休息在发现腰部疼痛后，第一时间停止活动，并找到安静的地方休息。
可以找到一张比较硬的床或类似的硬表面上进行躺卧。
2. 冷敷在出现急性腰部疼痛的情况下，可以使用冷敷法。
可以使用一些冰袋或是冷毛巾等冷敷物敷在腰部，约15～20分钟，每日可重复多次，此外要注意不要让冷敷物直接与皮肤接触。
3. 热敷对于慢性腰部疼痛，可以使用热敷。
可以使用热水袋、毛巾或热敷贴等进行敷在腰部。
20-30分钟为一次。
热敷能够深入肌肉组织，加速血液循环，有利于缓解肌肉僵硬。
4. 药物缓解可以使用一些缓解疼痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但要注意遵医嘱使用。
5. 睡姿在睡觉时，如果腰部仍然感到疼痛，可以使用一个枕头放在腿下面，使膝盖弯曲，以减轻腰部压力。
注意事项1. 避免重复受伤在康复期间，要避免重复受伤，不要提重物，不要进行剧烈活动，使肌肉得到充分的休息和修复。
2. 不要过度依赖药物虽然药物能够缓解疼痛，但过度使用药物却会对身体造成不良影响，应该避免依赖药物去缓解疼痛。
3. 移位时慢慢动作在起床或坐起来时，要慢慢动作，防止突然猛动导致腰部疼痛加剧。
4. 要及时就医如果使用以上方法不能缓解疼痛，腰部仍感到僵硬，就应及时就医。
结束语以上就是突然闪了腰的急救措施。
对于腰部疼痛，我们要及时休息，进行冷敷或者热敷，同时避免过度依赖药物，防止突然猛动导致疼痛加剧。
如果使用以上方法不能缓解疼痛，腰部持续感到僵硬，建议及时就医，以免拖延病情。
三种疗法缓解“闪腰岔气”
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三种疗法缓解“闪腰岔气”
作者：
来源：《文萃报·周二版》2018年第13期
生活中，不少老人常由于用力不当等导致腰部疼痛，活动受限，这就是我们常说的“闪腰岔气”。
为此，介绍几种简单易行的“闪腰岔气”疗法。
推拿按摩法
患者取俯卧位，家人用两手拇指沿患者脊柱两侧自上而下推拿按摩，持续8分钟，以患者腰部产生热感为宜。
然后以掌揉法在痛点周围揉2分钟，使局部肌肉放松、疼痛缓解。
也可以用拇指或肘部于疼痛处重按，腰部肌肉痉挛明显者可用肘部击打8分钟，配合手掌拍打局部2分钟。
扭腰法
家人在患者疼痛处用掌揉动5分钟，然后患者取侧卧位，位于上方的腿自然弯曲，位于下方的腿自然伸直。
家人一手扶患者肩部，另一手扶患者臀部，将其左推右拉、来回扭动，手法要轻松柔和、协调连贯，两侧各反复10次，可纠正腰椎后小关节紊乱，促进损伤组织早日康复。
直立摇晃法
患者两脚分开，与肩同宽，直腿站立，腰微前屈，两手扶床。
家人一手扶患者腹部，另一手按压其腰部疼痛处，使患者腰部环转摇晃，持续5分钟，适用于腰部前屈后伸活动受限者。
不小心闪到腰,如何快速恢复？
不小心闪到腰，如何快速恢复？身体突然出现腰部不适是许多人在日常生活中经常遇到的问题。
可能是不当的姿势、突然扭伤或过度用力等原因导致腰部受伤，对日常生活和工作产生了不小的影响。
在这种情况下，如何快速恢复腰部功能，是许多人关注的问题。
本文将介绍一些简单而有效的方法来帮助您快速恢复不小心闪到腰的情况。
休息与活动首先，当您感到腰部不适时，切记不要继续进行剧烈的活动，尽快停止当前的活动，并找一个舒适的位置休息。
可以使用软垫支撑腰部，缓解压力。
适当的休息可以帮助减轻疼痛，防止进一步损伤。
冷热疗法冷热疗法是常见的缓解腰部疼痛的方法。
在受伤后的第一天，可以使用冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每隔几小时重复。
在第二天开始，可以使用热敷，比如热水袋或热毛巾，也能帮助放松肌肉，促进血液循环。
适当的运动适当的运动可以帮助缓解腰部疼痛，但要避免剧烈运动和过度用力。
一些轻柔的伸展运动和简单的核心稳定性训练，如下蹲和平板支撑等，可以有助于加强腰部周围的肌肉，减少不适感。
可以在专业指导下进行这些运动，确保正确的姿势和运动方式。
按摩和理疗按摩是缓解肌肉疼痛和紧张的有效方法。
您可以尝试轻柔地按摩疼痛的部位，或者寻求专业的按摩治疗师的帮助。
物理治疗也是恢复腰部功能的重要手段，通过特定的训练和技术，可以有效地改善肌肉灵活性和功能。
药物治疗在严重的疼痛情况下，可以考虑适量地使用止痛药来缓解疼痛。
但是要遵循医生的建议，并避免长期过量使用药物，以免产生依赖性和副作用。
饮食与保持良好姿势良好的饮食习惯可以促进身体的康复，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，帮助肌肉修复和生长。
同时，保持良好的坐姿和站姿也是重要的，避免长时间保持同一姿势，尽量避免腰部受到额外的压力和扭曲。
综上所述，当不小心闪到腰时，合理的休息与活动、冷热疗法、适量的运动、按摩和理疗、药物治疗以及良好的饮食和姿势都是帮助您快速恢复的方法。
但是请记住，如果疼痛持续或加重，务必及时就医，获得专业的诊断和治疗建议。
闪腰的急救方法
闪腰的急救方法
以下是 8 条关于闪腰急救方法的内容：
1. 哎呀，闪腰了可别慌张！赶紧躺下休息会儿，这就像汽车抛锚了得停下来检修一样。
比如你正在搬重物，突然闪腰了，那就要快快躺下啦，让腰部肌肉放松放松。
2. 闪腰后要避免乱动哦！可别像个无头苍蝇似的乱折腾呀。
就好比受伤的小鸟要安静待着养伤，你闪腰了也得乖乖的。
比如你刚闪腰后还想去弯腰捡东西，那可不行，忍住！
3. 可以试试冷敷呀，这能快速帮你缓解疼痛呢！这不就像大热天吃个冰棍一样爽嘛。
你想想看，要是闪腰后那疼痛灼烧感，冷敷一下多舒服呀，像给腰部降降温。
4. 闪腰后按摩也有用哦！就像给你的腰部来一场舒适的 SPA 呀。
比如说你找家人帮你轻轻按按，那种酸痛感会减轻不少呢。
5. 热敷也是个好办法呀！暖暖的就如同冬日里的暖阳照在身上。
像你闪腰后过了一段时间，就可以用热毛巾敷敷啦，会很舒服的哟！
6. 闪腰了还可以用些止痛贴呢，这不就是给疼痛打个“补丁”嘛！比如你疼得难受，贴上一贴，说不定就能缓解很多呢，就像给伤口贴个创可贴一样。
7. 千万别忽视站起来走走哦！这可是帮助恢复的重要一步呢。
难道你闪腰了就一直躺着不动啦？就像机器长时间不用会生锈，走走能让腰部快点好起来呀。
8. 保持好心态也超级重要呀，不要因为闪腰就愁眉苦脸的！这就像是遇到一点小困难，可不能被轻易打倒呀。
你得乐观面对，相信自己的腰很快就会好起来的！
我的观点结论就是：闪腰不可怕，只要掌握这些急救方法，正确处理，很快就能恢复啦！。
电吹风也不是“热疗神器”
81快乐养生 2016.06不知何时起，原本毫不起眼的电吹风“一夜成名”，在各大微博、论坛上，它俨然成了一名神通广大的“热疗神器”。
感冒、打嗝、关节痛、颈椎痛等症状，都可以通过吹风机吹一吹得到有效改善。
那么，这样的方法真的可靠吗？专家表示，电吹风治病虽有一定道理，但如果掌握不好会适得其反，应该谨慎对待。
电吹风吹出来的是热风，从某种意义上来说，这是一种“温热治疗”，通过热刺激，来缓解一些症状，这是常用的一种物理治疗方法。
用高于人体温度的物质，作用于机体的局部或全身，以达到促进血液循环、消炎和解痉的功效。
之所以有网友觉得电吹风有神奇效果，可能是因为寒症作怪，在中医学理论中，有“寒者热之”的治疗原则，所以初期风寒感冒、寒性咳嗽、关节炎（风寒因素导致的）等，受到电吹风热风的热力作用，可以起到一定的消肿化淤、驱寒止痛的作用，类似于中医的外治法。
当腹部受凉或饮食不当引起腹胀、腹泻时，如果不是很严重，也可以用这个方法应急。
受凉后落枕，受寒引起的颈椎痛、关节痛等，适当地热疗一下，症状在一定程度上多有缓解。
对于电吹风热疗法，最好在医生的指导下进行，不要轻易尝试，如果乱用可能适得其反。
此外，如果是对小孩使用，家长掌握不好时间和热度，加上孩子的皮肤娇嫩，反而容易被电吹风的热风烫伤。
（摘自《老年生活报》）春表示，中医养生学认为，动生阳，即适度的体育锻炼有益健康。
经常做上肢运动，确实有利于性力的提高。
其实，俯卧撑是一项非常大众化男女均适合的体育锻炼活动。
然而，做俯卧撑，即能很好地反映出男性体质的强弱以及衰老程度。
性爱本身即是一项技术活，又是一项体力活。
常做该运动能起到改善血管弹性，增强四肢血流流动的作用，这对帮助勃起、减少勃起功能障碍也有一定功效。
同时，这项运动做的好坏，还是检验性生活质量的“试金石 ”。
有关测试表明，一般来说，40岁左右的男性，如果能做12～19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。
闪腰了不用怕 且看针灸疗法
闪腰了不用怕且看针灸疗法
从事体力劳动的人们，经常会闪腰，闪腰了会让你的行动变得很笨拙，不敢大幅度的活动，严重影响正常的生活，那么闪腰了该如何治
疗呢?中医介绍，针灸是治疗闪腰的一个好方法，下面我们就为大家介
绍闪腰的针灸疗法。
中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。
”急性腰扭伤使腰
部肌肉、韧带等软组织受到扭转、牵拉损伤，导致局部气血淤阻、经
脉不通。
其治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血
液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能。
急性腰扭伤是针灸治疗最为有效的病症之一，通过针灸可使局部气血
运行通畅、松弛紧张的筋脉。
另外，针灸同时配合自身运动疗效更好。
专家强调，根据腰扭伤部位的不同，所选穴位也有所差别，定准穴位
治疗单纯性急性腰扭伤，一般1～2次即可治愈。
针灸一：
主穴：水沟(或左右旁开1厘米处)、后溪(或睛明)、腰痛穴。
配穴：委中、命门、阳关、大肠俞、合谷。
腰痛穴位置：手背，指总伸肌腱两侧，腕背横纹下1寸处，一手两穴。
针灸二：
主穴：委中、阿是穴。
配穴：华佗夹脊、肾俞、志室、腰眼。
阿是穴位置：腰背部压痛点在腹部之对应处即是。
如压痛点在督脉，即在任脉与痛点对应处取穴。
针灸三：
主穴：枕上正中线，枕上旁线。
配穴：阿是穴。
阿是穴位置：腰部压痛点。
闪腰了有什么方法快速缓解
闪腰了有什么方法快速缓解闪腰是一种常见的腰部损伤，很多人在日常生活中都可能会遇到这样的情况。
当闪腰发生时，疼痛和不适会让人难以忍受，影响日常生活和工作。
因此，了解一些快速缓解闪腰的方法是非常重要的。
首先，当你感觉到腰部不适时，第一时间要停止任何可能造成进一步伤害的活动。
不要勉强自己继续运动或者扭动腰部，这样只会加重伤害。
建议找一个舒适的位置静卧，保持腰部放松，避免用力。
其次，热敷是缓解腰部疼痛的有效方法。
可以用热水袋或热毛巾在患处轻轻敷热，每次15-20分钟，每天2-3次。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬，有助于加速康复。
另外，适当的按摩也可以帮助缓解闪腰。
通过按摩可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛。
可以用双手在腰部轻轻揉捏，或者寻找专业按摩师进行专业按摩。
但需要注意的是，按摩力度不宜过大，以免造成更严重的伤害。
除此之外，适当的休息和保持正确的姿势也是非常重要的。
在康复期间，避免长时间站立或坐着，可以适当躺下休息，减轻腰部的压力。
同时，保持正确的站立和坐姿，避免驼背或者弯腰过度，有助于减轻腰部的负担。
最后，适当的运动和体育锻炼也是缓解闪腰的有效方法。
选择适合自己的轻度运动，如瑜伽、太极等，可以帮助放松肌肉，增强腰部的稳定性，预防腰部再次受伤。
总的来说，闪腰是一种常见的腰部损伤，但通过适当的护理和方法，是可以快速缓解和康复的。
在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间的不良姿势，适当运动，保持腰部的稳定性和灵活性。
同时，一旦出现腰部不适，要及时停止活动，进行热敷和按摩，保持充分的休息，避免加重伤害。
希望大家能够注意腰部健康，预防闪腰的发生。
闪腰常事莫儿戏
闪腰常事莫儿戏作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2019年第5期钱琦（山东济南 250022）打个喷嚏居然闪了腰，一阵咳嗽后转不动腰了，搬东西不小心扭住腰……生活中，总会有点小意外让你防不胜防。
在医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，是由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。
一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见，也有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。
闪腰后要正确处理。
1.尽快平躺：不小心闪了腰，首先尽快平躺，以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛得以缓解。
睡硬板床是最好的选择，躺下时最好让腰部放平。
千万不要睡太软的床，避免加重腰部病情。
扭伤较严重的至少应卧床休息5天。
2.采用冷敷：闪腰后的48小时内，采用冷敷效果较好。
即用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可减轻疼痛。
冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
冷敷时每隔3~5分钟换一次毛巾，连续敷5~10次即可。
冷敷时间不能过长，否则会因局部温度降得过低而影响血液正常循环。
3.不可按揉：急性期不可盲目按揉，以免加重肌肉筋膜组织出血或造成椎间盘损伤。
4.局部热敷：受伤48小时后，损伤的毛细血管已止住血，可改为热敷。
热敷可促进局部瘀血的吸收和血液循环，使软组织得到营养供应，促使尽快修复。
若家中有新鲜生姜，可将姜切片，烤热后贴在扭伤处，有明显的止痛疗伤效果。
5.合理用药：卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），注意皮肤有破损时不能使用。
必要时可加服活血化瘀及消炎镇痛药物。
6.及时就医：若卧床休息3~5天后仍未好转，或疼痛不减，建议前往医院检查并进行理疗，以免发展成慢性腰痛。
如果出现腿部疼痛、麻木、无力及大、小便障碍等症状，则有可能是发生了急性腰椎间盘突出，应立即前往医院检查治疗。
闪腰了有什么方法快速缓解
闪腰了有什么方法快速缓解闪腰是一种常见的运动损伤，通常是由于不正确的运动姿势、过度使用肌肉或突然的扭转动作而引起的。
当你感到腰部疼痛或僵硬时，可能是因为你的腰部肌肉或韧带受伤了。
在这种情况下，你需要采取一些措施来快速缓解疼痛和恢复腰部功能。
首先，当你感到腰部疼痛时，最重要的是立即停止活动，并找一个舒适的姿势来休息。
你可以躺在平坦的硬床上，将腰部放在一个舒适的位置上，避免过度弯曲或扭转腰部。
这样可以减轻腰部的压力，帮助减轻疼痛。
其次，你可以使用冰敷来缓解腰部疼痛。
将一些冰块放在毛巾中，然后轻轻按压在疼痛的部位上，每次持续15-20分钟。
冰敷可以帮助减轻肌肉炎症和肿胀，减少疼痛感。
另外，热敷也是一种有效的缓解腰部疼痛的方法。
你可以使用热水袋或热毛巾来轻轻按摩腰部，每次持续15-20分钟。
热敷可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛和僵硬感。
除了冰敷和热敷，适当的按摩也可以帮助缓解腰部疼痛。
你可以请家人或朋友帮你轻轻按摩腰部，或者使用按摩器具来放松肌肉。
按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
此外，适当的伸展运动也对缓解腰部疼痛非常有帮助。
你可以尝试一些简单的伸展动作，如躺在地板上，将膝盖抬起，然后轻轻向一侧转动腰部，重复几次。
这样可以帮助放松腰部肌肉，减轻疼痛感。
最后，如果你的腰部疼痛持续时间较长或疼痛感非常剧烈，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
医生可能会建议你进行一些物理治疗，如理疗、针灸等，来帮助缓解腰部疼痛。
总之，当你闪腰时，要及时停止活动，采取适当的休息和缓解方法，如冰敷、热敷、按摩和伸展运动。
如果疼痛持续或非常剧烈，及时就医是非常重要的。
希望以上方法能帮助你快速缓解腰部疼痛，恢复健康。
经常闪腰怎么办？这样做情况会更好!
经常闪腰怎么办？这样做情况会更好！
人在劳动或者运动的时候会偶然出现闪腰的情况，这可能是外力冲击或者自身姿态不对造成的，但有的人会经常闪腰，很显然这是腰部的问题了，这种情况可以通过以下办法来解决。
1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。
同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。
例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。
用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。
或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。
患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。
4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。
5、简便家庭疗法.推拿按摩加药油.术者背向病者头部,用两大拇指由上向下,交替按压患部肌肉数次,力度先轻后重.在最痛点多加揉压.再用双手手指由上向下提捏患侧腰肌多次.最后两手握拳头,用鱼际侧由上向下捶打患部,由轻到重,又由重到轻.然后抹上药油.。
经常闪腰是什么原因引起的
经常闪腰是什么原因引起的在日常生活中，不少人都有过“闪腰”的经历，那种突然袭来的疼痛让人猝不及防，活动受限，给生活和工作带来诸多不便。
那么，经常闪腰到底是什么原因引起的呢？首先，腰部肌肉力量薄弱是一个常见的因素。
我们的腰部肌肉就像是支撑大厦的柱子，如果柱子不够坚固，大厦就容易出现晃动。
现代人由于长时间久坐、缺乏运动，腰部肌肉得不到充分的锻炼，力量和耐力都不足。
当进行一些突然的动作，比如弯腰搬重物、转身取东西时，腰部肌肉无法提供足够的力量来稳定腰椎，就容易导致闪腰。
腰椎间盘的病变也是导致经常闪腰的重要原因之一。
随着年龄的增长，或者长期的不良姿势、过度劳累等，腰椎间盘可能会发生退变、突出等问题。
突出的椎间盘会压迫周围的神经和组织，使得腰部的稳定性下降。
在这种情况下，即使是轻微的动作，也可能引发腰部的疼痛和不适，也就是我们所说的闪腰。
另外，腰部韧带的损伤也不容忽视。
韧带就像是橡皮筋，起到连接和固定腰椎的作用。
如果腰部受到外力的冲击、过度拉伸或者反复的微小损伤，韧带可能会变得松弛或者出现撕裂。
韧带的功能受损，腰椎的稳定性就会受到影响，从而增加闪腰的风险。
还有一个容易被忽视的原因是骨质疏松。
尤其是中老年人，随着年龄的增大，骨密度逐渐降低，骨骼变得脆弱。
腰椎作为承受身体重量的重要部位，在骨质疏松的情况下，更容易受到损伤。
即使是日常的活动，也可能导致腰椎的微小骨折或者错位，引发闪腰。
除了身体本身的因素，日常生活中的一些不良习惯也是导致经常闪腰的“罪魁祸首”。
比如弯腰时姿势不正确，直接弯腰而不是屈膝下蹲，会给腰部带来巨大的压力。
长时间保持一个姿势，比如弯腰伏案工作、驾驶汽车等，腰部肌肉处于持续紧张的状态，容易疲劳和损伤。
还有就是搬重物时方法不当，没有利用腿部的力量，而是单纯依靠腰部发力，这也是闪腰的常见诱因。
此外，心理因素也可能在一定程度上影响闪腰的发生。
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，会导致身体的肌肉紧张，包括腰部肌肉。
腰闪了用电吹风吹吹
腰闪了用电吹风吹吹
月明
【期刊名称】《健康向导》
【年(卷),期】2009(000)001
【摘要】"闪腰"在医学上称为急性腰扭伤,多因姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
不论何种情况,一旦发生"闪腰",首先要做的是躺下休息,最好睡硬床(没有硬床,不妨暂时打打地铺),柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,导致腰部疾病加重。
躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直这种姿势,这种姿势不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。
【总页数】1页(P57-57)
【作者】月明
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.改革的春风吹绿了美丽的藏东吹暖了藏东人民 [J], 旦增扎西
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“闪腰”到底闪在哪儿
“闪腰”到底闪在哪儿作者：刘琦韩文青来源：《祝您健康·文摘版》2022年第09期俗话说，十伤九腰。
生活中，不少人都有过“闪腰”的经历，“咔嚓”一声，腰就开始疼了，人也不敢再动弹。
但我们常说的“闪腰”究竟“闪”在了哪儿，并没有太多人清楚。
胸椎有肋骨保护，骶骨有骨盆支撑，腰椎附近却只有韧带、肌肉、筋膜组织等软组织“陪伴”。
作为人体活动的中间枢纽、主要负重部位之一，腰椎受伤的可能性大了不少。
韧带或肌肉损伤。
通常，大家口中的“腰闪了”是指腰背部急性扭伤，多是韧带、肌肉等软组织受损造成的。
突然的外力撞击、超负荷负重、脊柱过度扭转牵拉，或长时间维持固定姿势等，均可导致软组织受损，甚至撕裂，产生无菌性炎症。
家务劳动、工作和体育活动中，关节活动往往会变多，受伤可能性就变大了。
这种“闪腰”后，患者常有牵扯或撕裂样疼痛，可出现局部肿胀，活动也会受限。
腰椎小关节紊乱。
除了前方的椎骨、椎间盘，腰椎后方左右各有一个小关节，与椎间盘形成稳定的三角。
小关节具备一定的活动度，负责限制、辅助腰椎进行屈伸和旋转。
数据显示，腰椎小关节承载了脊柱33%的静态负荷和35%的动态负荷，可谓“人小力量大”。
但腰椎本身的结构不太稳定，如果加上外伤、退变等原因，可加重小关节负担，导致半脱位、脱位或滑膜嵌顿，出现腰椎小关节紊乱。
如果腰“闪”在这里，腰椎活动会明显受限，出现腰背部胀痛或酸痛，严重时可放射到臀部、大腿，患者不敢直立身体，甚至卧床不能起，翻身都困难。
胸腰椎压缩性骨折。
在骨质疏松情况下，尤其是老年群体，即使突然打喷嚏、搬重物等轻微暴力，都有可能发生胸腰椎压缩性骨折，也就是椎体被“压扁了”，情況较为严重。
如果椎体压缩程度不大，疼痛不剧烈，可选择保守治疗，比如卧床休息、热敷、功能锻炼、支具固定等。
目前，随着医学技术的发展，微创经皮椎体成形术有助患者稳定骨折，恢复椎体高度。
不过，存在神经受压、功能下降的患者，须进行微创或开放性椎管减压、脊柱固定手术。
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闪腰不用怕电灯烤或电吹风吹可缓解导语：生活在都市中的办公一族，由于缺乏锻炼，或者长时间保持一种姿势，导致腰部韧带变得很脆弱，在活动或抬重物时冷不防就可能被闪一下。
这个时
生活在都市中的办公一族，由于缺乏锻炼，或者长时间保持一种姿势，导致腰部韧带变得很“脆弱”，在活动或抬重物时冷不防就可能被“闪”一下。
这个时候，北京积水潭医院中医骨科副主任医师李建民介绍的很多家庭简易疗法就可以派上用场了。
闪腰不用怕
“闪腰”护理：最好睡硬床避免双脚伸直
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
不论何种情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床（没有硬床，不妨暂时打打地铺），不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。
同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直这种姿势，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
“闪腰”急救：电吹风吹吹或用电灯烤烤
闪腰后除了用跌打膏或止痛膏外贴以外，一些简易治疗法也很有效。
例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。
如果家中有条件，也可以用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次，也很有效，但需要注意的是，不要烫伤皮肤。
家中如果正好有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。
此外，让家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。
患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。
特别提醒：轻微扭伤可自愈疼痛持续需就医
腰部扭伤有时看似不严重，患者觉得休息一下就没事了，在这里，李建民医师提醒大家：“轻微的闪腰，确实只要休息一两天就可以自己痊愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。
”
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