冬季养生：肝气郁结型失眠,4个方子,疏肝解郁,失眠跑了,睡觉踏实了

肝气郁结型失眠，4个方子，疏肝解郁，失

眠跑了，睡觉踏实了

“四种迹象，说明你的失眠是由肝脏失调引起的，占一个，说明你的肝功能出现了问题。

1、失眠易醒。很多人都是睡觉的时候很难入睡，即使好不容易睡着了也总是处于半梦半醒的状态，很难放松身心得进入深睡眠，一点很小的声响就会把他吵醒。这一般就是肝火旺盛导致的了，肝火旺盛会影响肝脏表面的植物神经，使肝气不足，影响睡眠。

2、小腿抽筋。经常会有人睡觉的时候小腿抽筋，这一般有三个原因，一是因为缺钙，二是因为静脉曲张，三就是因为肝脏出现问题了。因为"肝主筋"，当肝脏受损时，身体筋腱部位也会相应得产生抽筋反应，如果经常睡觉的时候小腿持续性抽筋，就要考虑肝脏健康问题了；

3、起夜频繁。肝脏是消化系统的主宰器官，既能疏泄脾胃，又能促进胆汁的分泌，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会失调，胆汁也会分泌不足，消化不良的问题也就随之出现了，久而久之就会导致腹泻和肠道不适，从而频繁起夜影响睡眠。

4、磨牙说梦话。如果你晚上睡觉喜欢说梦话并且会磨牙，除了可能是缺钙导致之外，还有可能是因为肝腑失调了。心藏神，肝藏魂，而人卧血归于肝，睡觉的时候心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就会进入深睡眠状态，如果肝脏失养，血液不能滋润，自然燥气就多，会产生多梦磨牙的情况。

以上四种症状如果你出现了其中一种，就要想想自己是不是很久磨牙关注过肝脏健康了？今天就教你4个方子，能够有效缓解因为肝气郁结导致的失眠。

1、多敲肝胆经。肝胆经一般是在穿裤子时裤缝所对的地方，穴位一般在肌肉下方。方法是一只脚提起，才在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳用关节处刮揉，力度以自己稍有痛感为最适宜。每天睡前刮揉50次左右。

2、补充芝宁多糖成分。芝宁多糖这种物质是来自于灵芝，历代中医都是非常认可，能够入肝经，调理脏腑，理顺肝气，疏肝解郁，是扶正固本的上品，被中医所推崇。除此之外，芝宁多糖这种物质还能直接刺激植物神经系统，刺激褪黑素的分泌，从而为睡眠积攒足够的睡眠动力，从根源上解决失眠问题。

3、饮食方面。多吃高蛋白植物类食品，少吃动物蛋白以及脂肪，多食用含有维生素C的蔬菜和水果，比如，菠菜、

苹果、菠萝、西蓝花等。此外烹饪方式也很重要，尽量避免煎炸红烧等含油量较多的方式，多采用清蒸、凉拌、清炒等健康的烹饪方式。总之就是保持饮食均衡，否则这些不健康的饮食也会直接影响到睡眠。

4、忌烟酒。烟酒百害而无一利，有的人一喝酒就会脸红，这就是肝脏不能及时分解酒精，这种情况就不要再继续喝下去了，只会给肝脏带来巨大的负担，从而产生负面影响，正常人也不要过多喝酒，喝酒就是给肝脏带来负担。吸烟更是不但给肝脏带来负担，还会给肺部带来影响。尤其是在睡前抽烟喝酒，会刺激兴奋神经，加重失眠状况。

以上的四个方法，坚持21天，你就会明显感觉肝气舒畅，睡眠质量也会提升很多哦