第十二章 周课训练计划和组织共22页文档
《运动训练学》课程教学大纲
《运动训练学》课程教学大纲一、说明（一）课程定义：运动训练学是研究运动训练活动过程一般规律的科学。
（二）编写依据：本教学大纲依据《武汉体育学院运动训练专业本科教学计划》（2002年1月修订）而编写。
（三）目的任务：本课程是运动训练专业的主干课程，通过本课程的学习，使学生了解运动训练的目的、任务，掌握运动训练的基本概念和基本内容，理解运动员训练的基本原理和方法，了解各种运动训练计划的制定，培养学生运用所学知识去分析和解决运动训练实际问题的能力。
（四）课程编号：040202B05（五）学时数与学分：72学时；4学分。
二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述知识点：竞技体育的构成、竞技体育的基本特点第二节运动训练与运动训练学知识点：运动训练的概念、目的、任务，运动训练的内容，现在运动训练的基本特点第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论知识点：项群训练理论概念、基本内容，各项群训练特点，竞技运动项目的主要分类、项群体系的构成，项群训练理论的应用第二节各项群训练基本特征知识点：技能类表现难美性项群、技能类表现准确性项群、技能类格斗对抗性项群、技能类隔网对抗性项群、技能类同场对抗性项群、体能类快速力量性项群、体能类速度性项群、体能类耐力性项群的训练特征第三章运动成绩与竞技能力第一节运动成绩及其决定因素知识点：运动成绩的概念、决定运动成绩的因素第二节竞技能力及其构成因素知识点：竞技能力概念、优秀运动员竞技能力结构模型、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应第三节运动员状态诊断与训练目标的建立知识点：状态诊断的作用、建立训练目标的作用、训练状态与训练目标的构成、训练状态诊断的基本内容、训练目标的基本内容第四章运动训练的基本原则第一节竞技需要原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第二节动机激励原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第三节有效控制原则知识点：该原则的概念、训练控制环节及条件、贯彻该原则的训练学要点第四节系统训练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第五节周期安排原则知识点：该原则的概念、理论依据、竞技状态及其形成与发展、训练周期类型第六节适宜负荷原则知识点：运动负荷、生物适应现象、机体的劣变现象、渐进增加负荷的形式第七节区别对待原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第八节直观教练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第九节适时恢复原则知识点：该原则的概念、理论依据、疲劳程度的判别，加速机体恢复的适宜措施第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述知识点：训练方法概念、意义结构及特点，训练是手段概念、意义及基本结构第二节运动训练的整体控制方法知识点：模式训练法的概念、基本结构及特点，程序训练法的概念、基本结构及特点第三节运动训练的具体操作方法知识点：分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛训练法的概念、用途及特点第四节运动训练的常用手段知识点：周期性单一练习手段、混合性多元练习的手段、固定组合练习手段、变异组合练习手段第六章运动员体能及其训练第一节运动员体能训练概述知识点：运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求第二节身体形态及其训练知识点：身体形态及其结构、各项群运动员的形态特征、身体形态的训练方法及基本要求第三节力量素质及其训练知识点：力量素质概念、力量训练方法、力量训练手段第四节速度素质及其训练知识点：速度素质概念、速度训练方法、速度训练手段第五节耐力素质及其训练知识点：耐力素质概念、耐力训练方法、耐力训练手段第六节柔韧素质及其训练知识点：柔韧素质概念、柔韧训练方法、柔韧训练主要手段第七节灵敏素质及其训练知识点：灵敏素质概念、衡量灵敏的标志、灵敏训练的主要手段第七章运动员技术及其训练第一节运动技术和运动员技术能力知识点：运动技术概念、运动技术原理、动作要素、技术结构第二节影响运动技术的因素知识点：主体因素、客体因素第三节技术训练常用方法知识点：选择技术训练方法的要求，直观与语言、完整与分解、想象与表象、减难与加难训练法第四节运动技术训练的基本要求知识点：基本技术与高难度技术的关系、特长技术与全面技术的关系、技术规范化与个体差异的关系、循序渐进与难点先行的关系、技术内部机制与外部形态的关系、技术风格、“学习”与“训练”的关系、技术结构及技术组合的改进与提高、运动技术创新第五节运动技术评价知识点：运动技术评价的目的、任务、基本标准、运动技术评价的指标及方法、不同项目运动技术评价的特点第八章运动员战术能力及其训练第一节竞技战术与运动员战术能力知识点：竞技战术概念、竞技战术的构成、战术能力第二节战术训练方法知识点：分解与完整、减难与加难、虚拟现实、想象、程序、模拟、实战训练法第三节战术方案的制定知识点：战术方案的基本内容、制定战术方案的注意事项第四节战术训练的基本要求知识点：制胜规律、战术意识的培养、战术能力的培养、个人与集体战术的配合、战术组合、战术创新第九章运动员心理能力与运动智能及其训练第一节运动员心理能力及其训练知识点：运动员心理能力概念、心理训练的作用、心理训练类型、心理训练常用方法第二节运动智能及其训练知识点：运动智能的概念、作用、运动智能的基本训练方法和基本要求第十章运动员多年训练计划第一节多年计划的必要性知识点：竞技状态转移长期性、竞技状态转移阶段性、遗传性竞技能力与获得性竞技能力的最佳组合第二节全程性多年训练计划知识点：全程性多年训练过程的阶段划分、年龄特征及负荷特点第三节区间性多年训练计划知识点：基础、专项提高与最佳竞技、竞技保持训练阶段的年龄、负荷、竞赛特征第十一章运动员年度训练计划与组织第一节年度训练中的周期安排知识点：单周期、双周期、多周期第二节大周期训练计划的基本构成模式知识点：确定训练大周期日程的步骤、大周期训练计划要点第三节年度训练过程比赛系列及负荷的动态变化知识点：比赛系列的安排、年度训练过程负荷的动态变化第四节赛前中短期集训的训练安排知识点：中短期集训计划的结构、负荷特点、训练计划的表述第十二章周、课训练计划与组织第一节训练周的计划与组织知识点：小周期的类型，各种小周期的任务、内容、负荷特点，周期训练计划的一般格式第二节训练课的计划与组织知识点：训练课的不同种类及特点、训练课的结构、训练课的负荷量度第十三章运动队伍的管理第一节我国运动队管理工作的科学基础知识点：运动队管理的思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则第二节运动队管理的主要任务与组织实施要求知识点：运动队管理的主要任务、运动队管理的各种关系第三节教练员与运动员知识点：教练员在管理中的作用、教练员的素质、运动员在管理中的角色定位、运动员的基本素质四、考试方法与要求（一）考试形式：本课程的结业考试包括理论考试、作业和平时成绩考核，理论考试采取闭卷方式，作业以训练计划的设计为主，考查学生运用所学知识分析和解决实际问题的能力；平时成绩以出勤情况、课堂回答问题的情况为主，考查学生的学习态度和分析问题的能力。
运动训练学教案
第一章竞技体育与运动训练（一）竞技体育的构成（二）竞技体育的基本特点（三）运动训练的目的、任务及内容（四）现代运动训练的基本特点第二章项群训练理论（一）项群训练理论的概念、基本内容（二）各项群训练特点（三）竞技运动项目的主要分类及项群体系的构成（四）项群训练理论的应用范围表现在哪些方面？试加以说明（五）技能主导类表现难美性项群的训练特征（六）技能主导类表现准确性项群的训练特征（七）技能主导类格斗对抗性项群训练的特征.（八）技能类隔网对抗性项群的训练特征（九）技能主导类同场对抗性项群的训练特点（十）体能主导类快速力量项群的训练特征（十一）体能主导类速度性项群的训练特征（十二）体能主导类耐力性项群的训练特征第三章运动成绩与竞技能力（一）运动成绩的概念及其决定因素（二）运动员的竞技能力的概念及构成因素。
（三）运动状态诊断的作用、基本内容及训练目标的基本内容第四章运动训练的基本原则（一）竞技需要原则的概念、理论依据及训练学要点（二）动机激励原则的概念与理论依据（三）有效控制原则的概念与理论依据（四）系统训练原则的概念与理论依据（五）周期安排原则的概念、理论依据及训练周期类型（六）适应负荷原则的概念及贯彻此原则的训练学要点（七）区别对待原则的概念、理论依据及要求（八）直观教练原则的概念、理论依据及要求（九）适时恢复原则的概念、理论依据及要求第五章运动训练方法与手段（一）训练方法概念、意义及基本结构（二）训练手段的概念、意义及其基本结构（三）模式训练法的概念、基本结构及特征（四）程序训练法的概念、基本结构及特点（五）分解训练法的概念、用途及特点（六）完整训练法的概念、用途及特点（七）重复训练法的概念、用途及特点（八）间歇训练法的概念、用途及特点（九）持续训练法的概念、用途及特点（十）变换训练法的概念、用途及特点（十一）循环训练法的概念、用途及特点（十二）比赛训练法的概念、用途及特点（十三）运动训练的常用手段第六章运动员体能及其训练（一）运动员体能及其结构，体能训练的意义及其要求（二）身体形态及其训练（三）力量素质概念及训练方法手段（四）速度素质的概念及训练方法、手段（五）耐力素质的概念、训练方法及手段（六）柔韧素质的概念、训练方法与手段（七）灵敏素质的概念、训练手段及衡量的标志第七章运动技术能力及其训练（一）运动技术的概念、原理、动作要素及技术结构（二）影响运动技术的主体因素和客体因素（三）技术训练的常用方法（四）运动技术训练的基本要求（五）运动技术评价的目的、任务、基本标准及指标第八章运动员战术能力及其训练（一）竞技战术的概念、构成及战术能力（二）战术训练方法（三）战术方案的基本内容及其制定的注意事项（四）战术训练的基本要求第九章运动员心理能力与运动智能及其训练（一）运动员心理能力的概述及训练的常用方法（二）运动智能的概念及其训练的基本方法、要求第十章运动员多年训练的计划与组织（一）制定多年训练计划的必要性（二）全程性多年训练过程的阶段划分、年龄特征及负荷特点（三）基础训练阶段与竞技保持阶段的区间性多年训练计划（四）专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练的年龄、负荷、竞赛特征（五）什么叫运动训练的高原现象，导致高原现象的主要原因有哪些？试加以说明第十一章运动员年度训练的计划与组织（一）单、双、多周期的安排特点（二）确定训练大周期日程的步骤及计划要点（三）年度训练过程比赛系列的安排及其负荷的动态变化（四）赛前中短期集训计划的结构及其负荷特点（五）试论运动员竞技状态发展不同阶段的训练任务第十二章周、课训练计划与组织（一）基本训练周的任务、内容、负荷特点（二）赛前训练周、比赛周和恢复周的任务、内容及负荷特点（三）训练课的不同种类及特点（四）训练课的结构及负荷量度（五）试述不同训练小周期的类型和主要任务第十三章运动队伍的管理（一）我国运动队管理工作的科学基础（二）运动队管理的主要任务及各种关系（三）教练员与运动员在管理中的作用及素质（四）试述运动队管理的主要任务有哪些？并加以说明另：七月七日上午于指定地点补课。
第十二章 周课训练计划和组织
周运动负荷的加大，是基本训练周负荷变化的主要特点。加大负荷的途径：
（1）增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地降低
（2）提高负荷强度，负荷量保持不变或相应地减少
（3）负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的 刺激
二、赛前训练周的计划与组织
1、赛前训练周的主要任务 任务：力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程
越探，需要恢复的时间也就越长。据此，可从恢复时间的长短推 断出负荷的大小。恢复时间短，则表明负荷较小；恢复时间越长， 则负荷越大。
比较同一时间长度的训练课结束后有机体疲劳后恢复时间的长 短，即可判断训练课负荷的大、小等级。普拉托诺夫对周期性项 目运动健将的跟踪检测表明，各种性质的大负荷课后，需要经过 2-3天的恢复过程。
类型 2比赛阶段 的基本类型
冲击小周期 1不断提高
负荷量 2大强度 （高度集中 单位时间 里的练习）
小周期
补充小周期
竞赛小周期
1包括竞赛日 及竞赛前一 天的协调性 准备
2确保竞赛开 始（特别是 决赛）时进 入最佳状态
3在竞赛间歇 时间确保恢复
竞赛准备 小周期
1根据赛前 直接准备 的法则安 排训练
2模拟下次比 赛的 日 程 安排
第十二章 周课训练计划与组织
第一节 训练周的计划与组织 第二节 训练课的计划与组织
第十二周周计划
第十二周周计划
本周工作计划主要分为工作安排、学习计划和个人成长三个方面。
在工作安排方面，本周将主要围绕项目进展、团队协作和沟通
交流展开工作。
在学习计划方面，本周将主要学习新技能和知识，
提升自己的专业能力。
在个人成长方面，本周将主要关注健康管理
和生活品质提升。
首先，工作安排方面，本周将继续推进项目进展，确保项目进
度符合计划要求。
同时，加强团队协作，促进团队成员之间的合作
和交流，提高工作效率。
另外，加强沟通交流，与合作伙伴和客户
保持密切联系，及时解决问题和反馈需求，确保项目顺利进行。
其次，学习计划方面，本周将学习新技能和知识，提升自己的
专业能力。
通过阅读专业书籍、参加专业培训等方式，不断提高自
己的技术水平和专业知识，以应对不断变化的市场需求和挑战。
最后，个人成长方面，本周将关注健康管理和生活品质提升。
保持良好的作息习惯，合理安排饮食和运动，保持身心健康。
另外，注重生活品质，充实自己的业余生活，提高生活品味，增加生活乐趣。
总的来说，本周的工作计划围绕工作安排、学习计划和个人成长展开，旨在提高工作效率、提升专业能力和提高生活品质。
通过合理安排工作和学习计划，以及关注个人成长，提高自己的综合素质和竞争力，实现个人和团队的共同发展和进步。
篮球周训练计划(通用18篇)
篮球周训练计划(通用18篇)工作计划应简洁、具体、清晰，字句必须准确无歧义。
它一般包括工作的目的和要求、工作项目和指标、实施步骤和措施，即为什么、如何以及在多大程度上。
以下是为大家整理的关于篮球周训练计划的文章18篇 ,欢迎品鉴！篮球周训练计划篇1 一学期来在教学中有成功和喜悦，，现将自己本期在探索学习新课程理念下的第二课堂教学作一个简要总结。
（1）激发学习兴趣，在游戏中学知识。
首先激发学生学习的愿望。
第一步，观看乒乓球录象工作计划(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。
1、提高活动中的控球潜力。
2、正确掌握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养。
(五)提高队员的战术潜力(重点是个人战术和局部战术)1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2潜力。
3、确定基本阵容，初步构成1—2—1防守反击的基本打法。
(六)主要训练手段1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。
2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2攻守对抗，全场场攻守比赛。
篮球周训练计划篇11 一、学生基本情况分析三——五年级共有15个教学班，高年级男生较多，对乒乓球比较喜欢，有几个同学具备了良好的基础，球感强，技术比较熟练，女生兴趣不高，大部分不喜欢运动，积极性有待提高。
中年级整体形式与高年级，但男生比较稳定，遵守纪律，活动的欲望没有高年级男生强烈，而且会打球的人寥寥无几，个别人身体协调能力低。
女生比较文雅，身体素质低，有待进一步加强。
二、教学内容1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球2、对墙击球3、正手攻球基本步法4、反手推挡发球5、左推右攻搓球6、乒乓球的组合实践记分比赛三、教学目标1、学生了解乒乓球的知识，学习基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法。
音乐教学十二周工作计划
音乐教学十二周工作计划引言本文档旨在规划音乐教学工作的目标、内容和安排，以确保教学的有序进行并达到预期的教学效果。
本工作计划将分为十二周，每周设定特定的目标和教学内容，以满足学生的学习需求和提高音乐素养。
以下是具体的工作计划。
第一周目标•认识音乐教学的基本原则和方法•了解学生的音乐兴趣和背景•介绍音乐基础知识，如音符、音阶等内容•音乐教学理论介绍•学生音乐兴趣调查的开展•音乐基础知识的讲解和练习第二周目标•掌握音乐乐理知识•学会基本节奏感•培养学生的音乐表达能力内容•音乐乐理基础知识学习•节奏感培养的练习•学生音乐表达能力的训练第三周目标•学会简单的乐器弹奏技巧•了解不同类型音乐的特点和风格•增强音乐鉴赏能力内容•乐器演奏技巧的介绍和练习•音乐类型和风格的介绍和分析•音乐鉴赏实践活动第四周目标•学会简单的音乐创作•加强合作和团队精神•进一步提升音乐表达能力内容•音乐创作技巧的介绍和练习•小组合作音乐创作活动•学生个人音乐表达能力的展示第五周目标•学习音乐的历史和文化背景•增强对音乐的理解和欣赏能力•增加音乐素材的积累内容•音乐历史和文化背景的介绍•音乐欣赏活动的进行•音乐素材的收集和分享第六周目标•学会使用音乐软件和工具进行创作和编辑•提升音乐技术水平•加深对音乐技术的理解内容•音乐软件和工具的介绍和使用方法•音乐技术练习和项目实践•音乐技术理论的学习和讨论第七周目标•培养学生的音乐导向和创新思维•加强音乐团队协作能力•提高音乐演奏技巧内容•音乐导向和创新思维的训练•音乐团队协作活动的开展•音乐演奏技巧的练习和提升第八周目标•学会进行音乐分析与解读•加强对不同乐器的了解•拓展音乐视野和审美观内容•音乐分析和解读的讲解和实践•不同乐器的介绍和示范•音乐作品鉴赏和评论第九周目标•学会制作和录制音乐作品•掌握音乐录制技术和后期处理•提高音乐创作和演奏技巧内容•音乐制作和录制技术的讲解和练习•音乐作品录制和后期处理的实践•音乐创作和演奏技巧的进一步提升第十周目标•准备音乐展示和演出活动•加强个人音乐能力的展示•提高音乐表演技巧内容•音乐展示和演出活动的策划和准备•学生个人音乐能力的展示和评价•音乐表演技巧的训练和实践第十一周目标•进行音乐作品评析和反思•加深对音乐的热爱和理解•为音乐之路做好规划内容•音乐作品评析和反思的讨论和总结•音乐心得和体会的分享和交流•制定个人音乐发展规划第十二周目标•总结音乐教学的成果和经验•进行音乐作品展示和评选•音乐教学工作总结和展望内容•音乐教学成果的展示和评选活动•音乐教学工作的总结和反思•音乐教学工作展望及下一步的计划结论本工作计划旨在通过十二周的音乐教学工作，培养学生的音乐素养和表达能力，提高他们的音乐技术水平，拓宽音乐视野和审美观。
教培训练周计划表
教培训练周计划表第一天：目标设定与规划早上：1. 9:00-9:30 召开全体教师会议，介绍本周培训的主题与目标，设定每位教师的培训目标。
2. 9:30-10:30 进行目标规划，每位教师根据自己的培训目标，做出本周的规划与计划。
上午：3. 10:30-12:00 与教师一对一讨论，帮助教师设定合理、具体的目标，并给予必要的指导与建议。
下午：4. 14:00-15:00 教师个人时间，进行目标规划和准备相关材料。
5. 15:00-17:00 进行教研活动，共同探讨教学现状、存在的问题和改进之策。
第二天：教学技能提升早上：1. 9:00-10:30 专题讲座：教学方法与技巧的提升。
2. 10:30-12:00 分组讨论：教学实践中遇到的问题及解决方案。
上午：3. 14:00-15:30 观摩课堂：每位教师进行一次示范课，其他教师进行观摩，并提出改进意见。
4. 15:30-17:00 反思与总结：每位教师总结观摩课时的亮点和不足，制定课程改进方案。
第三天：课程内容设计早上：1. 9:00-10:30 课程设计理论与实践分享。
2. 10:30-12:00 分组讨论：设计一份完整的教学大纲。
上午：3. 14:00-15:30 制定实操计划：每位教师选择一门课程，进行实操设计。
4. 15:30-17:00 实操设计讨论：教师分组讨论实操设计，提出改进建议。
第四天：教学资源开发早上：1. 9:00-10:30 教学资源开发分享与交流。
2. 10:30-12:00 分组讨论：设计一套适合自己教学内容的教学资源。
上午：3. 14:00-15:30 资源开发实践：教师进行自己课程的教学资源制作。
4. 15:30-17:00 资源分享与反馈：教师互相分享自己的教学资源，互相提出改进建议。
第五天：教学实践早上：1. 9:00-10:30 — 12:00 观摩课堂：每位教师进行一次教学实践，其他教师进行观摩，并进行课后反思。
运动训练过程的结构体系--
第二节 训练课的计划与组织
一、训练课的不同类型及要求 （一）训练课的种类和特点
训练课 的类型
理论课 实践课
身体训练课（体能训练课） 技战术训练课 综合训练课 测验、检查和比赛课 恢复、调整训练课
（二）不同任务训练课的要求
见P431-432
二、训练课的组织形式
课的组织形式
个人练习 集体练习 分组练习
比赛安排可单独详细制订） 各大周期的训练目标、任务及具体要求 重点运动员解决的主要问题 队伍管理、科研保障等
第十二章 周课训练的计划与组织
第一节 训练周的计划与组织
时间跨度：4—10天。 类型：基本训练周、赛前训练周、比：P406 表12-1
一、基本训练周的计划与组织
员的训练过程: 5—9岁 准备阶段 9—11岁 基础训练阶段 11—13岁 提高运动技巧阶段 13岁以上 高水平训练阶段
2.以水平为主来划分阶段 见教材323页表10--2
二、全程性多年训练过程的年龄特征
见教材325--327页表10-5、表10-6、表10-7等
第三节 区间性多年训练计划
概念：P331 特点：计划的时间跨度相对较短，有一定的规律
自学：P365-377
第三节 年度训练过程中比赛 系列及负荷的动态变化
一、比赛系列的安排P378二、年度训练过程中负荷量度的动态变化P385-387
参赛数量方面
表 张帅2009～2011年单打参赛级别和参赛数量统计表
大满 强制 超5赛 顶级赛 国际
贯
赛 205万 61.8－ 赛
ITF
合 计
年度
450万
1 2 3-4 5 6 7 8 9 10- 12- 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25- 27 28 29 30 31 32 33 34 35- 37 38 39 40 41 42 43 44 45
第十二周大班工作计划
第十二周大班工作计划1. 班级管理1.1 学生考勤本周需要对学生考勤情况进行统计和分析，及时处理缺勤情况并与学生家长及时沟通。
同时需要对迟到、早退等情况进行记录，及时进行善后工作。
1.2 班级管理制度完善本周需要对班级管理制度进行完善，让每一位学生清楚班级纪律和规章制度，以便更好地维护班级秩序。
1.3 学生评价对班级学生进行评价，及时总结学生在学业、品德、行为等方面的表现，以便及时指导学生，并为学生提供更好的成长环境。
2. 教育教学2.1 教育经验交流本周需要进行教育经验交流，促进教学互动，教师之间相互学习，提升教学水平和教育教学质量。
2.2 学习管理通过对课堂学习情况进行及时统计，对不同能力学生进行不同质量的教学，促进全体学生发展，提升教育教学质量。
2.3 课程开发本周需要针对不同的学生特点、学科特点进行课程开发，制订课程讲义，并根据教学实践和学生反馈进行课程的不断完善和更新，保持课程的及时性和有效性。
3. 班级活动3.1 团建活动为了促进班级凝聚力和团队合作精神，本周需要组织团建活动。
通过团建活动，让学生了解互相之间的优势、劣势和矛盾，促进互相之间的沟通和协作，增强学生对班级的归属感。
3.2 课外活动针对不同学生的特点，组织学生们参加丰富多彩的课外活动，以增强学生对生活的热爱和对生命的热爱，提升学生的综合素质。
3.3 积极向上的班级文化本周需要加强积极向上的班级文化建设。
在日常生活和学习中，营造让学生们更加开朗、快乐、积极向上的氛围，使班级真正成为让学生喜爱的生活圈和学习乐园。
4. 其他4.1 健康教育本周需要加强健康教育，让学生们充分认识健康在人们生活中的重要性，提高学生的健康意识。
4.2 社会实践本周需要开展社会实践活动，以让学生对社会有更深刻的了解，并为学生提供一个锻炼自己的平台。
4.3 学生家访对于一些学习和生活情况不好的学生，本周需要组织进行家访，了解学生的实际情况，以便更好地为学生提供帮助。
初三周教学计划5篇
初三周教学计划5篇初三周教学计划篇1一、指导思想：继续用“三个学会”目标指导校园生活，配合政教处挖掘和整合好各种教育资源，开展多种形式的主题教育活动，提升学生素养，促进学生个性与特色发展。
强化常规教育和管理，提升学生的综合能力。
二、学生现状分析：本学期初三班共34人，其中住校12人，走读22人，上学期总体表现良好，小中考成绩令人较为满意，但有个别学生仍需进一步加强。
三、重点工作：1、配合政教处开展“三项”常规评比，引导学生实现“他律—自律—无律”的转变。
2、配合政教处推进“三个学会”目标的落实。
3、组织“辉煌六十年—庆祝新中国成立60周年”系列活动。
4、配合政教处表彰在各个方面学有专长的学生，引导学生个性发展。
四、将采取的措施1、加强后进生管理：面向全体，分类施教，加强对学困生（耿威、田鹏南）的辅导，从关心、爱护学生的角度出发，了解关心学生，帮助他们及时有效的提高学习成绩。
2、及时与任课老师沟通班主任工作不是孤军奋战，需及时与任课老师的沟通，取得任课老师的支持与配合，这样才能有效而稳定的提高班级学生成绩。
3、学校教育与家庭教育相结合经常与家长保持联系，使学校教育与家庭教育保持联系，互通有无，促进班级全体同学共同进步。
4、及时与学生谈话经常与学生谈话，发现学生中存在和出现的问题，以便及时解决。
五、每月工作重点：九月份1、收心教育2、配合学校相关部门开展流感秋季防控工作3、主题教育：“安全第一课”4、组织收看法制教育片《青涩记忆》5、引导学生庆祝教师节十月份1、主题活动：庆祝新中国成立六十周年系列活动（一）2、家长讲坛开讲十一月份1、“三个学会”校本剧征集2、期中考试动员、举行、小结3、法制主题教育十二月份1、配合学校有关部门开展主题活动：歌咏比赛—庆祝新中国成立六十周年系列活动（二）2、开展辞旧迎新活动3、继续抓好常规教育一月份1、期末考试动员2、学期结束工作安排3、结业典礼表彰学生初三班在过去的4个学期中，能够做到团结一致，奋发拼搏，取得比较优秀的成绩，但还有很多需要进一步完善的地方，比如：开窗通风、课桌排放等，我相信：没有最好，只有更好，只要能以人为本，以金子般的爱心对待学生，多一份尊重、宽容、理解，善待每一位学生，力争在明年的中考中有10人达到南师附中的录取分数线，再有10人达到南外、金中、13中等名校的分数线，最后还有10人能达到扬子中学或同等学校的分数线，初三班的明年更辉煌！初三周教学计划篇2本学期我担任初三1班的语文教学工作，到上周为至，初中三年语文新课的教学任务已经基本完成，为搞好明年的初三会考及中考，为系统地复习好语文知识，使学生牢固地掌握和灵活地运用，增强学生中考应试的能力，提高学生的学习成绩，我特制定该复习计划。
运动训练学课件(第十二章)
2 恢复周训练内容及负荷结构的特点
为了实现恢复周训练的主要目标，要求其训练内容广泛而 灵活。应多选择以下内容：
一般性的身体练习。如非专项的球类活动、游泳、各种非 竞技性的健身体操等等；
带有游戏性的练习等等。 恢复周通常大大降低负荷强度、负荷量，或者大幅度地减
➢ 还要注意负荷的合理分配，以便运动员能依次完成全部训 练内容，达到预期的训练目的。
4、测验、检查和比赛课的要求
➢ 训练过程中的测验、检查和比赛是检查训练成果的手段。 要注意采用符合计划要求的测验、检查的练习、手段及方 式、方法，以便准确、客观地反映运动员的训练状态。
二、训练课的结构
➢准备部分 ➢基本部分 ➢结束部分
结束部分
➢ 没有恢复就没有训练，恢复从课上开始 ➢ 各种训练课结束部分的任务主要是解除训练课基本部分所造
成的心理、生理上的紧张状态 ➢ 现代运动训练把恢复作为训练的组成成分。当然，作为训练
课的结束部分并不可能完全消除因紧张训练工作所带来的疲 劳，训练课的结束也就意味着运动员有机体全面恢复过程的 开始。因此，有组织地进行课的结束部分对恢复过程的积极 进行有着重要的作用
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
星期六 星期日
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上午 小结 力量训练 投篮训练 小结 投篮训练 小结 投篮训练
调整
针对训练 调整 针对训练 调整 针对训练
下午 技战术 技战术
或途中 或休息
晚上
比赛
技战术训练 或途中
比赛
力量训练 或途中
周训练计划的分类
鲍艾尔斯费尔特和施勒特划分为准备小周期、基础负荷小 周期、提高成绩小周期和积极性休息小周期；
运动训练学(田麦久、刘大庆)(体院通用教材12版)
速度性
耐力性
技能主导类 难美性
技心能主导类 准确性
技战能主导类 隔网对抗性
同场对抗性
格斗对抗性
轮换攻防对抗性
运动项目举例 跳跃，投掷，举重，跳跃滑雪 短跑，短距离游泳、滑冰、自行车，雪橇 中长距离走跑、速滑、游泳，越野滑雪、长距离自行车，划船，铁人三项 体操、艺术体操，跳水，花样滑冰、花样游泳，冰舞，武术，单板滑雪等 射击，射箭，弓弩，高尔夫球，台球 乒乓球，羽毛球，网球，高尔夫球，毽球，藤球 足球，手球，冰球，水球，曲棍球，篮球，橄榄球 摔跤，柔道，拳击，击剑，武术，空手道 棒球，垒球，板球，冰壶，台球
《运动训练学》
《运动训练学》（田麦久、刘大庆主编） 2012版体院通用教材
授课专业： 运动训练 （学时64-96学时） 李广文 副教授 北体高访学者 2020.08
2012版全国体院通用教材（竞技体育学系列教材）
第二篇 运动员竞技能力 与其训练
第四章 运动员体能与训练 第五章 运动员技术能力与训练 第六章 运动员战术能力与训练 第七章 运动员心理能力及其训练 第八章 运动员知识能力及其培养
促进经济和社会的快 速发展
三、竞技体育中的运动训练
▪ （一）竞技体育：
▪ 概念：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异 运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
▪ 竞技体育的基本构成： ▪ 竞技体育是一种具有高度社会性的实践活动，竞技体育包含运动员选材 运动训
练 竞技参赛 竞技体育管理4个组成部分。 ▪ 即选材、训练、竞赛、管理，管理贯穿于所有进程中。
▪ 《运动训练学》课程教学内容是一般训练理论。
2、项群理论：
▪ 项群、项群训练理论： ▪ 将一组具有相似经济特征及训练要求的竞技项目成
舞蹈十二周学习计划
舞蹈十二周学习计划第一天：确定学习目标和计划- 确定学习舞蹈的目标，比如学习一支新的舞蹈，提高技术水平或者增强舞蹈表演能力。
- 制定学习计划，包括每周的学习时间安排和学习内容安排。
第二天至第五天：基础功底训练- 这一周的重点是对基础功底进行系统性的训练。
包括体态训练、柔韧性训练和基本步法的练习。
可以通过观看教学视频或者参加基础舞蹈课程来进行学习。
第六天和第七天：复习和休息- 这两天是用来巩固本周学习内容和休息放松，可以进行一些轻松的舞蹈活动或者休闲娱乐，保持身心放松。
第二周第一天至第五天：技术动作训练- 这一周的重点是学习舞蹈的技术动作，比如跳跃、转圈、转身等。
可以通过跟随教学视频，或者找到专业舞蹈老师进行指导来进行学习。
第六天和第七天：复习和休息- 这两天同样是用来巩固本周学习的内容和休息放松，保持身心的平衡状态。
第三周第一天至第五天：舞蹈风格学习- 这一周的重点是学习舞蹈的不同风格，比如现代舞、古典舞、拉丁舞等。
可以通过观看舞蹈作品或者参加相关舞蹈课程来学习不同的舞蹈风格。
第六天和第七天：复习和休息- 继续巩固本周学习的内容和休息放松，让身体得到充分的休息和恢复。
第四周第一天至第五天：编舞和表演技巧学习- 这一周的重点是学习舞蹈编舞的基本技巧和舞台表现能力的提高。
可以通过跟随教学视频或者参加相关课程来进行学习。
第六天和第七天：复习和休息- 继续巩固本周学习的内容和休息放松，让身体得到充分的休息和恢复。
第五周第一天至第五天：个人作品创作和排练- 本周的重点是对个人舞蹈作品的创作和排练。
可以结合之前学习的内容，创作出自己的舞蹈作品，并进行排练。
第六天和第七天：复习和休息- 继续巩固本周学习的内容和休息放松，让身体得到充分的休息和恢复。
第六周第一天至第五天：舞蹈作品表演- 本周的重点是进行舞蹈作品的表演，可以选择在舞蹈工作室、舞台上或者其他场合进行表演，锻炼舞台表现能力。
第六天和第七天：复习和休息- 继续巩固本周学习的内容和休息放松，让身体得到充分的休息和恢复。
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小周期
补充小周期
竞赛小周期
1包括竞赛日 及竞赛前一 天的协调性 准备
2确保竞赛开 始（特别是 决赛）时进 入最佳状态
3在竞赛间歇 时间确保恢复
竞赛准备 小周期
1根据赛前 直接准备 的法则安 排训练
2模拟下次比 赛的 日 程 安排
3控制赛前 状态
恢复小周期
1大负荷比 赛之后
2在一连串基 础小周期结 束时
周运动负荷的加大，是基本训练周负荷变化的主要特点。加大负荷的途径：
（1）增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地降低
（2）提高负荷强度，负荷量保持不变或相应地减少
（3）负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的 刺激
二、赛前训练周的计划与组织
1、赛前训练周的主要任务 任务：力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程
1）不同水平运动员的训练日数及课次有很大区别。儿童在基础训练阶段初 期，每周2-3次，至多4次。课次的增加，起初从增加训练日数开始的， 以后在每日训练可中增加训练次数。
2）每日安排两次训练课时，通常一次为基本课，补充课。 基本课：安排提高专项所需要的竞技能力，训练内容比较稳定，教练员总
是尽力保证本次课的预定任务的完成。负荷量度一般为大或中。 补充课：可安排比较广泛的训练内容，训练比较机动灵活，根据具体训练
3减少训练负荷
4延长积极 性休息时间
5改变训练的 外界条件以 及练习内容
周型 基本训练周 赛前训练周 比赛周 恢复周
不同训练周型及其主要任务
主要训练任务
通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技术、战术，以及通过负荷的改变引 起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力 使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去 为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实 现预期的目标 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投 入新的训练
特点：通过多种多样的训练手段和方法，发展运动员的 一般和专项运动素质，提高和保持体能水平。
2、技术战术训练课 特点：目的明确、内容训练手段与方法较为集中。
4）一周内小负荷训练课，即以恢复性训练为主的课次的安排与周训练的总 课次有密切的关系，一般占周总课次的四分之一左右。
（2）基本训练周负荷的变化
周课次
3-4 5-6 7-8 9-10 11-12
大负荷课次
1-2 2 2-3 3-4 4-5
中负荷课次
1-2 2-3 2-4 3-5 4-5
小负荷课次
0-1 1-2 2 2-3 3-4
（2）周训练计划中训练内容交替安排的项群特点 1）体能主导类项群不同内容的交替，主要体现在各种素质和技术训练的
安排中 2）技能主导类表现性项群运动员的训练中，主要表现技术训练方面 3）技能主导类对抗性项群将技术、战术训练的不同内容交替安排在一周
训练之中
3、基本训练周负荷的结构特点 （1）基本训练周的课次安排
三、比赛周的计划与组织
1、比赛周训练的主要任务 任务：为运动员在个方面培养最佳竞技状态作直接的
准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优 异成绩。 2、比赛周训练内容和负荷结构的特点 （1）超量恢复的集合安排 （2）连续比赛周安排的特点
四、恢复周的计划与组织
1、恢复周的主要训练任务 任务：通过降低训练负荷量度以及采取各种恢复措施，
第一节 训练周的计划与组织
基础小周期
训练小周期
一般准备 小周 期 准备 期 开始 时 以及 开 头几 个 阶段 基 本类 型
简单小周期
1均衡提高 训练负荷 2大负荷量 一次最大 强度
专项 小周期
1赛前直接 准备的主要
类型 2比赛阶段 的基本类型
冲击小周期 1不断提高
负荷量 2大强度 （高度集中 单位时间 里的练习）
中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技所需要的方 向中去。 赛前训练周主要用于赛前的专门训练准备。 2、赛前训练周训练内容和负荷结构的特点 （1）内容结构特点：与基本训练周相同。 （2）负荷变化基本特点：提高训练强度，负荷量相应减少。 （3）体能主导类项目，赛前训练周的训练课次，一般略少于基本 训练周。 （4）技能主导类的项目，训练课次变化不明显。
2、基本训练周训练内容的结构特点 （1）周训练计划中不同内容交替安排 1）各种训练内容对机体不同生理系统和心理过程提出的要求不同，在接受某一 内容的负荷之后，机体不同的生理系统及心理过程的反应是不同，各个系统的恢 复过程呈现出异时性的特征。 2）负荷情况下肌肉收缩时人体无氧磷酸原供能、无氧糖酵解供能和有氧供能系 统的参与是非同步的。研究表明，不同的训练内容要求不同的供能系统参与运 动，在各种运动中，三个供能系统参与工作水平也是不同的。 3）不同的训练内容对人体各生理系统的要求也不同 4）不同的训练内容要求不同的肌群或肌群相同但以不同的工作方式提供运动的 主要动力。 5）不同的训练内容对运动员施予不同的心理负荷 6）不同目的的训练对运动员机能状况的要求不同
消除运动员生理上和心理上的疲劳，以求尽快 地实现能量物事的再生，促进超量恢复的出现。 2、恢复周训练内容及负荷结构的特点 （1）训练内容：一般性的身体练习。
带有游戏性的练习 （2）特点：大大降低负荷强度和负荷量，或大幅度地
减少，或适当保持一定的水平。
第二节 训练课的计划与组织
一、训练课的不同类型及要求 （一）训练课的种类和特点 1、身体训练课
一、基本训练周的计划与组织
1、基本训练周计划的主要任务 任务：通过特Βιβλιοθήκη 的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专
项技术、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物 适应现象，提高运动员的多种竞技能力 技能主导类项目基本训练周分为： 基本技术训练周 完整技术、战术训练周 体能主导类项目基本训练周分为： 加量周 加强度周
任务进行必要调节，负荷量度一般为中或小。
3）在一周的训练中，合理分配各类负荷的课次是一个重要问题，一周安排 1-2次大负荷课，对运动员刺激达不到必要的深度，不能产生相应的超量 恢复；在一周安排3-5次大负荷课，可对运动员机体产生深刻影响，可产 生超量恢复。但要安排两种或三种不同任务的训练，使不同训练内容合 理交替。