高三班考前心态调整主题班会活动方案
高考考前心理指导主题班会教案
高考考前心理指导主题班会教案一、教学目标1. 知识目标：使学生了解高考前常见的心理压力表现及成因，掌握基本的心理调适方法。
2. 能力目标：培养学生自我情绪管理的能力，学会在紧张的学习环境中保持积极心态，提高应对压力的能力。
3. 情感态度目标：激发学生对未来的积极期待，增强自信心，建立正确的考试观和成败观。
二、教学重点和难点-教学重点：教授学生有效的心理调适策略，如时间管理、放松技巧、积极心理暗示等。
-教学难点：引导学生将理论知识转化为实际行动，形成持续有效的心理调适习惯，特别是在面对高考这一重大挑战时。
三、教学过程1. 引入阶段（5分钟）-故事导入：讲述一个关于成功应对高考压力的真实案例，引起学生共鸣。
-问题讨论：引导学生思考自己目前面临的压力源，并分享感受，营造开放、包容的课堂氛围。
-明确目标：简要介绍本节课的教学目标，让学生明确学习方向。
2. 理论讲解（15分钟）-压力认知：解释高考前压力的正常性与普遍性，分析压力的正反两面影响。
-心理调适策略：详细介绍时间管理技巧（如番茄工作法）、放松训练（如深呼吸、肌肉放松法）、积极心理暗示（如自我肯定语句）等。
-案例分析：结合具体案例，分析不同心理调适策略的应用效果，加深学生理解。
3. 互动体验（20分钟）-小组活动：分组进行“压力释放小游戏”，如“情绪垃圾桶”、“感恩日记分享”，让学生在游戏中体验放松与积极情绪。
-角色扮演：模拟高考前可能出现的情境，让学生扮演不同角色，体验并学习如何有效沟通、寻求帮助。
-即时反馈：教师观察学生表现，给予即时反馈，鼓励学生相互学习、共同进步。
4. 实践指导（15分钟）-制定计划：引导学生根据个人情况，制定个性化的心理调适计划，包括每日放松时间、积极心理暗示语等。
-技巧演练：现场指导学生进行放松训练，确保每位学生都能掌握至少一种有效的放松方法。
-答疑解惑：针对学生在制定计划或实践过程中遇到的问题，进行一对一或集体解答。
5. 总结与展望（10分钟）-总结回顾：师生共同回顾本节课的重点内容，强调心理调适的重要性。
高三的主题班会活动记录(3篇)
第1篇一、活动背景高三作为学生人生中的一个重要阶段，面临着高考的压力和挑战。
为了帮助同学们更好地调整心态，提高学习效率，增强班级凝聚力，我们班级决定开展以“高三，我们一起加油”为主题的主题班会活动。
二、活动目的1. 激励同学们在高三阶段保持积极向上的心态，以最佳状态迎接高考。
2. 通过交流分享，帮助同学们解决学习中遇到的问题，提高学习效率。
3. 增强班级凝聚力，让同学们在紧张的高三生活中感受到集体的温暖。
三、活动时间2023年3月15日四、活动地点班级教室五、活动流程1. 开场致辞2. 分享学习心得3. 交流解决学习方法4. 心理调适与压力释放5. 集体宣誓6. 总结发言7. 活动结束六、活动内容1. 开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次主题班会的目的和意义。
她鼓励同学们在高三阶段要坚定信念，勇往直前，共同迎接挑战。
2. 分享学习心得同学们依次分享自己在高三阶段的学习心得，包括如何合理安排时间、如何提高学习效率、如何应对考试压力等。
大家纷纷表示，通过分享，学到了很多实用的方法，对自己在高三阶段的学习有了更明确的方向。
3. 交流解决学习方法针对同学们在学习过程中遇到的问题，班主任邀请了几位学习成绩优异的同学分享他们的学习方法。
他们从课程学习、课后复习、时间管理等方面进行了详细的讲解，为其他同学提供了宝贵的经验。
4. 心理调适与压力释放为了帮助同学们缓解高考压力，班主任邀请了一位心理咨询师为同学们进行心理辅导。
心理咨询师通过互动游戏、案例分析等形式，帮助同学们学会如何调整心态，释放压力。
5. 集体宣誓在心理辅导结束后，同学们进行了集体宣誓。
他们纷纷表示，要珍惜高三时光，努力学习，为实现自己的人生目标而奋斗。
6. 总结发言班主任对本次活动进行了总结，她肯定了同学们在高三阶段付出的努力，并对未来的学习生活提出了期望。
她希望同学们在接下来的日子里，继续保持良好的学习状态，相互支持、共同进步。
高三主题班会活动策划书(3篇)
第1篇一、活动背景高三，是人生中的一个重要阶段，是学生们备战高考的关键时期。
在这个阶段，学生们面临着巨大的学习压力和心理负担。
为了帮助同学们调整心态，增强团队凝聚力，提高学习效率，我们特此策划本次主题班会活动。
二、活动目标1. 调整高三学生心态，减轻学习压力。
2. 增强班级团队凝聚力，提高班级整体士气。
3. 提升学生们的自信心，激发学习动力。
4. 培养学生们的团队合作精神和社会责任感。
三、活动主题“团结协作，共筑高考梦”四、活动时间2023年X月X日（星期X）下午14:00-16:30五、活动地点学校多功能厅六、活动对象高三全体学生七、活动流程（一）前期准备1. 策划组成立：由班主任牵头，成立活动策划小组，负责整个活动的策划、组织和实施。
2. 宣传动员：通过班会、海报、班级群等方式，广泛宣传本次活动的主题和意义，提高学生的参与度。
3. 场地布置：提前布置多功能厅，准备音响、投影仪等设备，确保活动顺利进行。
4. 物资准备：准备活动所需的奖品、奖品箱、签到表等。
（二）活动流程1. 14:00-14:10 班主任致辞- 简要介绍活动背景和目的，鼓励学生积极参与。
2. 14:10-14:30 互动游戏——“猜猜我是谁”- 将学生分成若干小组，每组抽取一个关键词，通过表演或描述，让其他小组猜测关键词。
3. 14:30-15:00 案例分享——“我的高三之路”- 邀请往届优秀毕业生分享他们的高三经历和备考经验，激励同学们树立信心。
4. 15:00-15:30 团队合作游戏——“穿越电网”- 将学生分成若干小组，通过团队合作，共同穿越一个模拟电网，考验团队协作能力。
5. 15:30-15:50 心理讲座——“高三心理调适”- 邀请专业心理老师进行讲座，帮助学生了解高三心理特点，掌握心理调适方法。
6. 15:50-16:10 班级合唱- 全体同学齐唱一首励志歌曲，激发斗志，鼓舞士气。
7. 16:10-16:30 颁奖环节- 对在活动中表现优秀的小组和个人进行表彰和奖励。
高三班考前心态调整主题班会活动方案
高三班考前心态调整主题班会活动方案一、活动目标我们这次活动的核心目标，就是帮助高三的同学们在高考来临之前，调整心态，缓解压力，增强信心。
通过一系列互动和分享的环节，大家不仅能认识到心态调整的重要性，还能学到一些实用的减压方法，最终希望大家都能以最佳状态迎接高考的挑战。
二、活动范围这次活动主要面向全体高三学生，预计会有大约150人参与。
我们会结合心理学的一些知识、个人经验的分享以及团队合作，在一个轻松愉快的氛围中，让每位同学都能有所收获。
三、组织需求分析高三的同学们在备考期间通常会面临着巨大的压力，这种压力不仅来自于学习的负担，还有时间的紧迫感和对未来的迷茫。
根据最近的调查显示，差不多70%的学生都感到很大的考试压力，60%的人表示缺乏有效的释放压力的方法。
所以，组织这样一次班会，来帮助大家调整心态，真的非常必要。
四、活动实施步骤1. 活动前期准备- 时间安排：我们可以选择一个合适的时间，最好是在周末，预计持续两个小时。
- 场地布置：预定学校的多功能厅，准备好座椅、投影仪和音响设备。
- 材料准备：准备一些关于心态调整的PPT、心理测试问卷、减压的小工具（比如气球、沙包之类的），还有一些小礼物用来奖励互动环节的参与者。
2. 活动流程设计- 开场环节（15分钟）- 主持人先介绍一下活动的目的，营造一个轻松的氛围。
- 播放一段轻松的音乐，带领大家做些简单的放松操。
- 心理知识分享（30分钟）- 讲解一下考试压力的来源和影响，结合心理学相关知识，帮助同学们更好地理解压力。
- 分享一些心理调节的小技巧，比如深呼吸、视觉化等等。
- 小组讨论与分享（30分钟）- 将大家分成6到8人的小组，讨论各自的压力来源和应对的方法。
- 每组选择一位代表分享讨论结果，鼓励大家畅所欲言。
- 互动游戏环节（30分钟）- 设计几个简单的团队游戏，比如“气球接力赛”，通过合作和竞争来释放压力。
- 游戏结束后，评选出“最佳团队”，并给他们小礼物作为奖励。
走进高三调整心态的主题班会
走进高三调整心态的主题班会高三的学习固然辛苦，我们也应该善于发现其中的乐趣。
“快乐来临在每天晚上十二点以后”，完成了一天的学习，可以用那么十来分钟的时间放松放松，幸福就在其中了。
下面是带来的三篇走进高三调整心态的主题班会，希望对大家有所帮助!走进高三调整心态的主题班会1一、班会目的：通过主题班会的学习，让学生从不良心理中解放，调整心态，积极面对高考，做到正常发挥或超常发挥。
二、活动内容：通过对一些不良心理现象的分析，掌握正确的心理调节方法。
三、班会准备：1、考前半月各个学生状态观察2、近期学习情况分析和课堂、作业分析3、搜集有关高考成功心态调整的资料。
四、班会流程：导入：距离高考只有半个月的时间了，对于我们这些高三即将面临高考的艺术学生来说，经过这段既漫长又短暂的三个月时间，每个人都达到了精神和精力的极限。
最后半个月是学习的稳步提高期，知识整体已讲完，主要是后期知识的整理和贯通，因此至关重要。
不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题，严重影响了自己的学习、生活，也严重影响了正常成绩的发挥，在一些表面复杂实则比较简单的中等难度的习题面前败下阵来，造成不当失分。
考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力较大，对分数的得失心也较重，严重的影响了后期的学习。
为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，老师给大家提出以下建议。
第一：正确对待考试心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，年考入北京大学的51 用的研究，对考入北京大学的状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
2014年山西省理科状元张同学，就是一个很好的例子。
张同学平时在年级里的排队是二三十名。
记者采访他时，问他你是高考状元吗他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。
高三考前班会活动方案
高三考前班会活动方案一、班会主题。
“破茧成蝶，决胜高考”二、班会目的。
1. 缓解同学们的考前紧张情绪，调整心态，以更积极、自信的状态迎接高考。
2. 回顾高中三年的学习历程，总结经验，鼓舞士气，增强班级凝聚力。
3. 针对高考注意事项进行最后的叮嘱和提醒，确保同学们做好充分准备。
三、班会时间。
[具体时间]，高考前[X]天。
四、班会地点。
教室。
五、参与人员。
高三[X]班全体师生。
六、班会流程。
# （一）开场（5分钟）1. 班主任登场。
班主任戴着一副超大的“加油”字样的眼镜，手持一个小喇叭走进教室（营造幽默轻松的氛围），然后大声说：“宝子们，今天是咱们高考前的最后一次班会啦，就像火箭发射前的最后检查，咱们可得好好整一整！”# （二）回忆之旅（15分钟）1. 播放幻灯片。
播放精心制作的幻灯片，里面包含同学们从高一入学时青涩的模样，到各种班级活动（运动会上拼搏的瞬间、文艺表演时搞笑又精彩的画面、拔河比赛时涨红的脸蛋），还有大家一起认真上课、埋头苦学的场景。
每张照片都配有幽默的文字说明，例如：“看，这是咱们班学霸，那时候头发还很茂密呢，现在知识太多，头发都被压掉了一些，不过这都是智慧的象征啊！”2. 同学分享。
邀请几位同学站起来分享自己印象最深刻的高中回忆。
可以是某次考试后的逆袭经历，也可以是和同学闹别扭又和好的趣事。
# （三）减压游戏环节（20分钟）1. “气球大爆炸”准备：吹好一些气球，在每个气球里放入一张小纸条，纸条上写着不同的奖励或者惩罚内容，例如“奖励一颗小糖果”“唱一首跑调的歌”“说出自己的一个小秘密”等。
游戏规则：同学们依次传递气球，播放音乐，音乐停止时，手里拿着气球的同学就把气球踩破，按照纸条上的内容执行。
这个游戏可以让大家在欢笑中释放压力。
2. “你划我猜之高考科目”准备：制作一些写有高考科目相关知识点（比如数学公式、语文古诗词等）或者与高考有关的行为（如认真答题、检查试卷）的卡片。
游戏规则：分成若干小组，每组两人。
2024最新-考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)
考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)学习是没有捷径可走的。
一分耕耘一分收获，但学习有它本身的规律，面对高考有策略。
高考成功规律八个字：高考成功=实力+心态;高考策略也是一句话：以简单题、中等题取胜。
学而不思则罔，思而不学则殆，本文是美丽的小编帮大伙儿收集的考前心理疏导主题班会教案【优秀5篇】，欢迎参考，希望对大家有一些参考价值。
考前心理疏导主题班会教案范文（精选6 篇一教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。
2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。
□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。
2.采取案例分析法。
□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。
2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。
教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。
紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。
这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。
2.“从容面对考试是本课题的重点。
考试焦虑是每一个人都会遇到的。
适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。
因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。
教学方法活动教学法。
因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。
导入新课：千里之行始于足下。
理想的实现要靠脚踏实地的努力。
我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。
来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。
一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：明天考试，我要获得好成绩。
心态的高三主题班会优秀5篇
心态的高三主题班会优秀5篇心态的高三主题班会【篇1】一、活动内容：调整心态，把握成功二、活动目的：1．初三的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应初三的学习生活。
这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应初三紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。
2．通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。
3．让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和学校教很好相结合。
4．使人拥有健全的人格，摆脱自卑、胆怯，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。
三．过程与方法：在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。
四、课前准备：收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。
五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始”。
六：活动过程：（一）：学生齐背班训：我自信我快乐，我拼搏我成功。
（二）：打开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上初三以来的感受，了解学生的心态如何。
分析学生存在的几种心理问题。
)时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到满族中学追求知识，已经是第三年了。
初三了，大家现临是的中考，你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。
开学二十多天了，我们同学感受到初三的学习与初一初二明显的不同，我们一定有深刻的感受吧。
我们交流一下好不好？（幻1我的心情故事）（同学们说心理话.....）听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。
有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗？大家知道吗？这是一种不良的心理，它会影响着你们在初三的学习，影响着中考。
老师把你们的心理归纳了一下。
（幻2）1．压力或焦虑心理。
学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
高三考前班会活动方案
高三考前班会活动方案一、班会主题。
“破茧成蝶，决胜高考”二、班会目的。
1. 缓解高三学生的考前压力，调整紧张情绪。
2. 增强学生的信心，鼓舞士气，让他们以积极的心态迎接高考。
3. 明确高考目标，对考试注意事项等进行最后的叮嘱。
三、班会时间。
高考前[X]周的周五下午最后一节课（大概[具体时长]）四、班会地点。
高三[X]班教室。
五、参与人员。
高三[X]班全体师生。
六、班会流程。
# （一）轻松开场（5分钟）1. 班主任走进教室，播放一段搞笑的高考加油短视频（比如一些动漫人物喊加油的创意视频）。
视频播放完后，班主任戴着一个搞怪的加油头饰（像那种会发光的牛角之类的），大声说：“同学们，今天咱们这个班会啊，就像一场战前大狂欢，大家先把压力啥的都抛到九霄云外去！”# （二）压力吐槽大会（10分钟）1. 邀请同学们轮流站起来吐槽自己目前面临的压力。
比如有的同学可能会说：“我感觉我做了好多题，可还是怕考到不会的，心里慌得很。
”或者“我爸妈天天在我耳边念叨，我压力山大啊。
”2. 班主任一边听一边在黑板上简单记录下大家的压力来源，等同学们都说完了，班主任笑着说：“原来咱班有这么多压力小怪兽啊，不过别怕，咱们今天就是来打败它们的。
”# （三）减压小游戏——“气球大作战”（15分钟）1. 准备一些气球，把同学们分成若干小组（大概4 5人一组）。
2. 每个小组的任务是在规定时间（比如3分钟）内，把气球吹起来，然后在气球上写下自己的一个压力（像“数学题好难”之类的），再把气球踩爆。
一边踩爆气球，一边大喊“压力拜拜”。
3. 游戏结束后，班主任说：“看，咱们把压力都踩得粉碎了，是不是感觉轻松多了呢？”# （四）经验分享与鼓励（15分钟）1. 邀请班上成绩比较优秀或者心态特别好的同学上台分享自己的备考经验和应对压力的方法。
比如：“我每天都会给自己安排一个放松的小时间，听听音乐，这样学起来更有效率。
”2. 班主任也分享一些自己以前带过的学生在高考中逆袭或者成功应对压力的小故事，然后鼓励大家：“同学们，你们每个人都是潜力股，就像一颗即将破土而出的种子，高考就是你们绽放的时刻。
高三主题班会活动策划(3篇)
第1篇一、活动背景随着高三学年的深入，学生们面临着高考的压力，身心都处于紧张状态。
为了缓解学生的压力，增强班级凝聚力，提高学生的学习动力，特此策划一场以“砥砺前行，共筑梦想”为主题的高三主题班会活动。
二、活动目标1. 缓解高三学生心理压力，营造轻松愉悦的学习氛围。
2. 增强班级凝聚力，让学生感受到集体的温暖。
3. 激发学生的学习动力，明确目标，坚定信念。
4. 培养学生的团队协作精神，提高班级整体素质。
三、活动时间2023年10月15日（星期日）下午14:00-17:00四、活动地点学校多功能厅五、活动对象高三全体学生及班主任六、活动流程（一）开场（14:00-14:15）1. 班主任致辞，简要介绍活动背景和目的。
2. 播放轻松音乐，让学生放松心情。
（二）互动环节（14:15-15:30）1. “我的高三故事”分享会- 学生自愿分享自己在高三期间的学习、生活故事，可以是遇到的困难、取得的进步，也可以是温馨的回忆。
- 目的：让学生互相倾诉，减轻心理压力，激发正能量。
2. “梦想板”制作- 每位学生写下自己的梦想，贴在班级梦想板上。
- 目的：明确目标，坚定信念，激发学习动力。
3. “放松时刻”- 进行轻松的互动游戏，如“你画我猜”、“抢答比赛”等。
- 目的：让学生在游戏中放松心情，缓解压力。
（三）主题演讲（15:30-16:30）1. 邀请优秀毕业生分享经验- 邀请已经高考成功的学长学姐分享他们的学习经验和备考心得。
- 目的：为学生提供借鉴，激发学习动力。
2. 班主任主题演讲- 班主任以“砥砺前行，共筑梦想”为主题进行演讲，鼓励学生坚定信念，勇往直前。
- 目的：增强学生的自信心，激发学习热情。
（四）互动问答（16:30-17:00）1. 学生提问，针对高三学习、生活等方面的问题进行解答。
2. 班主任或优秀毕业生进行解答，为学生提供帮助和指导。
（五）总结与闭幕（17:00）1. 班主任总结活动，强调班级凝聚力的重要性。
高三心理辅导主题班会策划案
高三心理辅导主题班会策划案心理辅导是高三阶段非常重要的一项工作，它能够帮助学生缓解压力、调节情绪、提升学习效果。
为了有效开展心理辅导工作，组织一场主题班会是一个不错的选择。
本文将围绕高三心理辅导主题班会的策划案展开讨论。
一、背景介绍高三是学生们备战高考的关键时期，他们面临着巨大的学业压力和未来不确定性带来的焦虑感。
因此，在这个阶段，必须加强对学生心理健康的关注和支持。
而通过举办主题班会进行心理辅导，可以为他们提供情感宣泄、问题分享和建设性解决方案等方面的支持与指导。
二、目标确定1. 帮助学生认识到自身在高考中所面临的压力；2. 提供科学合理的方法缓解压力，并传授相关应对技巧；3. 促进同学之间沟通交流，共享经验和资源；4. 减轻焦虑情绪，增强信心和积极心态。
三、具体内容安排1. 分享心得体验通过邀请前几届的高考满分考生、优秀学子或曾经在压力大时取得突破的同学们分享他们的心得体验。
这样做有两个好处：一是增加了同学们对信息的可信度，因为来自于身边人；二是提供了现实可行的方法和策略。
2. 情绪管理讲座请专业心理导师进行情绪管理讲座，教授同学们一些简单易行有效的情绪调节技巧，例如深呼吸、积极思考、适当放松等。
同时，鼓励同学们寻找并发展适合自己的情绪调节方式，如保持良好作息、参与兴趣爱好等等。
3. 同侪互动活动组织一系列小组互动活动，旨在让同学们更多地交流沟通，并从中获得支持和帮助。
可以设置小组共读活动，推荐一些关于高三备考经验和心理辅导方面的书籍或文章给大家阅读并进行讨论交流。
此外，也可以安排团队游戏、角色扮演等趣味活动以增加互动性。
4. 心理支持小组成立鼓励学生们自发组建心理支持小组，并提供必要的指导和资源。
这样的小组可以定期开展相互倾听、共同分担烦恼、给予鼓励与支持的活动，帮助学生更好地面对压力和挑战。
五、总结及反馈班会结束后，应邀请同学们对此次主题班会进行匿名反馈。
通过了解同学们的感受以及班会效果，为下一次高三心理辅导班会的策划提供宝贵经验和改进意见。
高考考前心理调适班会教案
高考考前心理调适班会教案一、教学目标1. 帮助学生了解高考对人生的影响，明确高考在人生中的重要地位。
2. 引导学生正确对待高考，树立正确的学习观和考试观。
3. 帮助学生掌握一些常用的心理调适方法，增强自我调节能力。
二、教学内容1. 高考的重要性与影响2. 正确对待高考的态度3. 心理调适的方法与技巧三、教学步骤1. 导入（5分钟）老师：大家好，今天我们要讨论一个非常重要的话题——高考。
高考是人生中的一大关口，对每个人的未来都有着深远的影响。
那么，我们应该如何看待高考，如何做好考前的心理调适呢？这就是我们今天要探讨的主题。
2. 高考的重要性与影响（10分钟）老师：首先，我们来了解一下高考的重要性及其对我们未来的影响。
通过一些数据和案例，我们可以更清楚地看到高考对个人和家庭的重要性。
3. 正确对待高考的态度（15分钟）老师：接下来，我们要探讨如何正确对待高考。
首先，要树立正确的学习观和考试观。
学习是一个长期的过程，不能临时抱佛脚。
在考试时，要保持冷静，不要因为一时的紧张而影响发挥。
4. 心理调适的方法与技巧（20分钟）老师：最后，我们来学习一些心理调适的方法与技巧。
在考试前和考试中，我们的心理状态对成绩有着至关重要的影响。
通过一些简单的技巧和方法，我们可以更好地调整自己的心态，保持良好的状态。
5. 总结（5分钟）老师：今天我们学习了如何看待高考，如何调整自己的心态。
希望大家能够把这些知识运用到实际生活中，以良好的心态迎接即将到来的高考。
同时，也希望大家能够珍惜这段宝贵的时光，努力拼搏，为自己的未来打下坚实的基础。
高三班考前心态调整主题班会活动方案
高三班考前心态调整主题班会活动方案一、方案目标与范围1.1 目标本次班会的主要目标是帮助高三学生在即将到来的高考前调整心态，提升心理素质，减轻考试压力。
通过一系列活动，让学生认识到积极心态的重要性，增强自信心，提高应对考试的能力，最终达到提高考试成绩的目的。
1.2 范围本方案针对高三年级的所有班级，预计参与人数为100人左右。
活动时间定于高考前的一个月内，每个班级举行一次，确保每位同学都有机会参与。
二、组织现状与需求分析2.1 组织现状高三学生面临着巨大的学习压力与心理负担，许多学生在临近高考时表现出焦虑、紧张等负面情绪。
根据调查问卷数据显示，约70%的学生表示对考试感到焦虑，60%的学生认为心理压力影响了他们的学习效率。
2.2 需求分析为了帮助学生更好地应对即将到来的高考，需要提供心理疏导与支持。
根据心理学研究，良好的心理状态能够提高学习和考试的表现。
因此，开展主题班会活动，帮助学生调整心态，显得尤为重要。
三、实施步骤与操作指南3.1 活动前期准备3.1.1 确定活动时间与地点- 活动时间：高考前的一周内，选择一节班会课进行。
- 活动地点：教室或多功能厅，确保空间足够容纳全体学生。
3.1.2 组建活动小组- 由班主任担任活动负责人，组织学生代表组成活动小组，分工合作，负责活动策划、宣传、物资准备等。
3.1.3 收集学生心理状态数据- 通过问卷调查的方式收集学生的心理状态信息，为活动内容提供数据支持。
3.2 活动内容设计3.2.1 心态调整主题讲座- 邀请心理老师进行一次关于“如何调整考试心态”的讲座，内容包括：- 考试焦虑的来源与表现- 积极心态的重要性- 调整心态的方法技巧（如呼吸练习、正念冥想等）3.2.2 互动分享环节- 学生分成小组，分享自己在学习和备考过程中的心态变化、应对策略，彼此鼓励与支持。
- 每组派代表进行总结发言，分享心得体会。
3.2.3 心理游戏与放松活动- 组织一些轻松有趣的心理游戏，如“信任背摔”、“默契配合”等，通过游戏增强班级凝聚力，缓解压力。
精选高三年级 高考心理辅导 励志主题班会教案3篇
【教学过程】
环节
活动过程
设计说明
（一）
暖
身
步骤：
1.将全班分成十个人一组，每组同学站成面对面的内外两圈，相对的两个同学之间互相讲述自己对高考的看法和理解。
最后让我们欣赏由我班击剑队员和全体男生带来的诗朗诵《磨剑立志，享受拼搏》
(七)、配乐诗朗诵《磨剑励志，享受拼搏》
主持人结束语：
磨剑立志享受拼搏，坚定信心，相信未来，让我们搏出属于自己的精彩的明天!
剑光闪闪，映着前进的步伐。书声朗朗，合着青春的节拍。下面让我们高唱零陵校歌。
(八)、总结
五、活动效果
小品、颁奖礼和诗朗诵效果很好，学生在很短的时间里能准备出这样一节主题班会课很不容易。因为时间仓促，背景配乐还需要磨合。内容也显得单薄一点，时间空余较多。但这节课已经达到了我们所期望的教育效果。
六、活动资源
多媒体、自编自导小品，原创诗歌《磨剑励志，享受拼搏》、背景音乐、自制ppt等。
登高望远 逐梦未来
一、活动目的：
1.通过感受丰富多彩的大学生活驱使学生向往大学，激发学习的动力，迈向梦想的大学；
2.引导学生树立在高三复习时期的良好学习心态；
3.通过交流学习心得与方法，使学生能从中改进自身学习方法。
当然我们班每个同学都有这样的拼搏精神但不是每一个同学都取得了预期的成绩有些同学会感到失望或许也产生过放弃的想法但我以为成功固然让人欣喜但那种喜悦只是短暂的也许是今天站在领奖台的一刻也许是明年夏天拿到大学录取通知的那一刻而我们坚持拼搏的这一段紧张而充实而枯燥的生活才是我们人生中最值得珍惜的宝贵财富
调整心态,积极备考主题班会
调整心态，积极备考主题班会方案一、活动策划为了帮助全班同学调整心态，积极备考，本次主题班会将采用多种形式，包括主题演讲、小组讨论、互动游戏等，以营造轻松愉快的氛围，鼓励同学们积极参与，互相学习，共同进步。
二、时间安排本次主题班会定于XX月XX日下午X点至X点，时长为X个小时。
三、主题演讲主题演讲是本次班会的重头戏，旨在帮助同学们调整心态，明确备考目标。
我们邀请了一位在备考方面有着丰富经验的老师，他将结合自身的经历和经验，为同学们分享备考的方法和技巧，引导同学们树立正确的备考观念。
四、小组讨论小组讨论环节将围绕备考过程中遇到的问题展开，鼓励同学们积极发言，分享自己的经验和心得。
通过小组讨论，可以加强同学们之间的交流和互动，激发同学们的学习热情和积极性。
五、互动游戏为了使班会更加生动有趣，我们将设置一些互动游戏环节，包括知识问答、团队合作等。
通过游戏的形式，可以帮助同学们放松心情，增强班级凝聚力，同时也可以巩固和拓展所学的知识。
六、班级特点体现本次班会方案将充分体现班级特点。
在活动策划方面，我们将根据班级同学的实际情况和需求，制定有针对性的活动内容。
在时间安排方面，我们将合理分配时间，确保每个环节都有足够的时间进行。
在主题演讲方面，我们将根据班级同学的特点和兴趣，邀请合适的嘉宾进行演讲。
在小组讨论和互动游戏环节中，我们将鼓励同学们积极参与，发挥自己的特长和优势。
同时，我们也将充分考虑班级同学的学习特点和进度情况，以确保方案的可操作性。
以上是本次调整心态，积极备考主题班会的方案。
我们希望通过本次班会，能够引导同学们树立正确的备考观念，调整好自己的心态，以积极的态度迎接备考。
同时我们也希望全班同学能够互相学习、互相帮助、共同进步，为实现自己的目标而努力奋斗。
强化高三心理调节的主题班会教案
强化高三心理调节的主题班会教案班级管理工作中的主题班会是非常重要的一方面，可以说是教育工作的实践活动。
而针对高三学生的主题班会则更具有针对性和实效性，对于学生的身心健康和学习成绩的提高都具有非常重要的意义。
因此，今天我们针对高三学生的心理调节问题，提出一套强化高三心理调节的主题班会教案。
一、主题强化高三心理调节二、教学目标1.了解高三学生心理调节的现状和存在的问题；2.掌握心理调节的基本理论与方法；3.培养高三学生积极的心理调节能力。
三、教学内容1.讲解高三学生心理调节的现状和存在的问题。
在这部分，我们可以向学生介绍高三学生常出现的心理状态和存在的问题，例如：焦虑、疲劳、失落、压力等。
并解释这些问题的形成原因，让学生了解到这些问题对于自己的影响和发挥其作用的环境因素。
2.讲解心理调节的基本理论与方法。
在这部分，我们可以将心理调节的基本理论和方法分开进行讲解。
首先是基本理论，介绍一些原理方面的知识，包括自我认知、情绪管理、思维方式等。
接下来是心理调节的方法，讲解一些实践方面的方法，例如瑜伽、冥想、艺术疗法等，这些方法可以作为轻松的心理调节练习。
3.进行心理调节练习。
在这部分，我们可以让学生们进行实际的心理调节练习，让学生通过练习掌握实用的心理调节方法。
针对不同的人群，我们可以采用相应的心理调节练习，例如使用音乐缓解压力、用冥想舒缓焦虑、用阅读充实精神等。
这些方法需要在班会结束后再跟学生详细讲解使用方法。
四、教学方法1.讲授和讨论法学生们可以通过老师的讲授和班内的讨论了解高三学生存在的心理问题和心理调节的方法。
2.实际操作法带领学生进行心理调节练习。
五、教学流程1.引入引导学生讨论高三压力问题，采用课件或视频等形式，让学生对自己的心理状态进行认知和分析。
2.主体部分分别介绍心理调节的基本理论和基本方法，帮助学生们提高自我认知和情绪管理能力。
3.实操练习带领学生进行实操练习，让学生将所学的理论与方法相结合。
考前心理减压主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着高考临近，同学们面临着前所未有的压力。
为了帮助同学们调整心态，减轻考前焦虑，我校于2023年5月15日召开了以“考前心理减压”为主题的班会。
本次班会旨在通过心理疏导、互动交流等方式，帮助同学们以积极的心态迎接考试。
二、班会时间与地点时间：2023年5月15日 14:00-16:00地点：学校多功能厅三、参会人员1. 全体高三学生2. 班主任3. 心理辅导老师4. 家长代表四、班会流程1. 开场致辞班主任首先对同学们在高考冲刺阶段的努力表示肯定，并强调了考前心理调适的重要性。
2. 心理辅导讲座心理辅导老师针对考前心理压力的产生原因、常见表现以及应对策略进行了深入浅出的讲解。
她指出，考前焦虑是正常现象，关键是要学会正确面对和调整。
3. 互动环节（1）减压游戏：心理辅导老师带领同学们进行了一系列轻松愉快的减压游戏，如“呼吸放松法”、“肌肉放松法”等，帮助同学们缓解紧张情绪。
（2）经验分享：部分同学分享了他们在备考过程中的心理调适方法，如制定合理的学习计划、调整作息时间、进行适当的体育锻炼等。
（3）家长代表发言：家长代表表示，会全力支持孩子的备考工作，并与孩子共同面对考前压力。
4. 总结与展望班主任对本次班会进行了总结，鼓励同学们要保持积极的心态，相信自己，勇敢面对高考。
同时，她还提醒同学们，在备考过程中要注重身体健康，合理安排时间，确保充足的睡眠。
五、班会内容1. 考前心理压力产生的原因- 学习压力：高考作为人生的一个重要节点，同学们在备考过程中难免会产生压力。
- 家庭期望：家长对孩子的期望往往较高，这也会给同学们带来一定的心理压力。
- 自我期望：同学们对自己的要求较高，担心考试失利，从而产生焦虑情绪。
2. 考前心理压力的常见表现- 焦虑、紧张：在考试前，同学们可能会出现失眠、食欲不振、注意力不集中等现象。
- 担忧、恐惧：担心考试成绩不理想，害怕面对失败。
- 抵触、逃避：不愿意面对考试，甚至产生厌学情绪。
2024年高三主题班会活动方案模板
2024年高三主题班会活动方案模板一、活动背景与目的活动背景：2024年是高三学生备战高考的关键一年，对于高三学生来说，压力逐渐增大，需要关注学习动力、心理疏导等问题。
开展高三主题班会活动，旨在减轻学生压力、提升学习动力、培养良好的心理素质，为高考做好准备。
活动目的：通过高三主题班会活动，达到以下目的：1.缓解学生的学习压力，调整学习状态；2.提升学生的学习动力和自信心；3.培养学生的心理素质，提高应对考试的能力；4.加强班级凝聚力，形成团结的氛围；5.为高考做好准备，提供有效的学习指导和资源。
二、活动内容与时间安排1.活动一：主题班会——压力调整与心理疏导时间：2024年9月1日内容：a. 介绍高考备战的阶段特点和常见的学习压力；b. 分享调整学习状态的方法和心理疏导技巧；c. 邀请专业心理咨询师开展心理疏导讲座；d. 学生分享自己的心理调整经验和心得。
2.活动二：主题班会——激发学习动力时间：2024年10月1日a. 分享激发学习动力的方法和技巧；b. 邀请成功的校友或优秀的学长学姐分享他们的学习经验和成功之道；c. 开展学习动力调查问卷，并进行讨论和分享；d. 定制个人学习计划，激发学生学习的热情。
3.活动三：主题班会——心理素质培养时间：2024年11月1日内容：a. 介绍高考应试心理特点和有效的心理素质培养方法；b. 邀请心理专家进行应试心理辅导讲座；c. 分组开展情景模拟考试，引导学生正确应对考试压力；d. 学生分享应对考试的心理技巧和经验。
4.活动四：主题班会——班级凝聚力培养时间：2024年12月1日内容：a. 制定班级荣誉感和归属感培养计划；b. 进行班级合作活动，如拓展训练、团队建设等；c. 开展班级互动游戏，增加学生之间的互动和交流；d. 设立班级奖项，表彰优秀学生和班级服务精神。
5.活动五：主题班会——高考备考指导时间：2024年1月1日a. 介绍高考报名和考试日程等具体信息；b. 分享高考备考策略和学习方法；c. 邀请高考辅导名师进行备考指导；d. 开展模拟考试，分析试题解题技巧。
高三心理辅导主题班会设计方案
高三心理辅导主题班会设计方案引言：随着高三学生面临着来自升学压力、未来不确定性等种种困扰，他们的心理健康问题日益突出。
为了有效地帮助他们应对这些压力和困扰，本文设计了一个针对高三学生的心理辅导主题班会方案。
一、了解高三学生心理状态1. 分析高三阶段的特点在开展心理辅导活动之前，我们需要深入了解高三阶段学生所面临的主要特点。
例如，焦虑情绪增加、注意力不集中、自我调节能力减弱等。
2. 资源整合：联系教务处或年级其他老师收集有关考试信息、招聘政策以及历届优秀学生经验分享等资源，并制作成资料手册供同学们参考。
二、提升自我认知与价值观建设1. 自我认知讲座：邀请专业心理咨询师或老师进行自我认知讲座，引导同学们反思个人特质与潜能，并探索兴趣爱好与发展方向。
2. 交流分享会：组织一个开放式讨论，让学生在轻松愉快的氛围中分享个人成长心得、成功经验和面临的挑战，以鼓励彼此并互相帮助。
三、压力管理与情绪调节1. 约束规划：解读高三阶段备考计划，并倡导按照科学合理的步骤进行备考。
同时提供学习技巧及时间管理方法。
2. 情绪管控活动：组织放松技巧训练、艺术治疗或身体活动等课程，通过释放情绪来减轻学生们的压力。
3. 心理咨询服务：为有需要的同学提供心理咨询服务，让他们能够得到专业指导和支持。
四、社交支持与团队建设1. 同侪支持小组：创建小型同侪支持小组，由班级老师或辅导员指导。
成员有机会分享问题，并获取群体的意见和建议。
2. 亲友参观日：邀请高三同学家长走进校园，了解孩子所面临的考试压力，并提供家庭支持方面的建议和资源。
五、积极心态培养1. 心理影视欣赏：放映与情感、心理健康相关的电影或纪录片，并组织观众交流和讨论，引导学生们积极思考。
2. 正向心理激励：通过案例分享或者名人事迹等方式，向学生展示成功典范，以激发他们对未来的希望和信心。
结语：本文设计了一个高三心理辅导主题班会方案。
通过提升自我认知、发展积极心态、提供压力管理策略以及社交支持与团队建设，我们可以有效地帮助高三学生应对压力、调节情绪，并为他们创造一个良好的成长环境。
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高三（4）班高三考前心理调整主题班会活动方案一、班会目的：通过主题班会的学习，让学生从不良心理中解放，调整心态，积极面对高考，做到正常发挥或超常发挥。
二、活动内容：通过对一些不良心理现象的分析，掌握正确的心理调节方法。
三、班会准备：1、考前半月各个学生状态观察2、近期学习情况分析和课堂、作业分析3、搜集有关高考成功心态调整的资料。
四、班会流程：导入：距离高考只有半个月的时间了，对于我们这些高三即将面临高考的艺术学生来说，经过这段既漫长又短暂的三个月时间，每个人都达到了精神和精力的极限。
最后半个月是学习的稳步提高期，知识整体已讲完，主要是后期知识的整理和贯通，因此至关重要。
不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题，严重影响了自己的学习、生活，也严重影响了正常成绩的发挥，在一些表面复杂实则比较简单的中等难度的习题面前败下阵来，造成不当失分。
考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力较大，对分数的得失心也较重，严重的影响了后期的学习。
为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，老师给大家提出以下建议。
第一：正确对待考试心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，年考入北京大学的51 用的研究，对考入北京大学的状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
2014年山西省理科状元张同学，就是一个很好的例子。
张同学平时在年级里的排队是二三十名。
记者采访他时，问他你是高考状元吗他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。
而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。
平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考370多分，没考上大学。
2015年内蒙古自治区的状元，原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学却都比他低三四十分。
他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。
因此，心态调整至关重要。
那么如何保持良好的心态来面对高考呢？1、给考试一个科学的定位考试是一种手段，学习才是目的。
考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。
我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。
2、给自己一个合理的定位通过平时的单元测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。
期中考试及以后的大型考试到来时，要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。
避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。
3、以平常心态对待考试1）.适度的紧张是正常的，也是必要的。
随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平。
这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。
之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。
2）.生活作息遵章守纪。
考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。
大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。
打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。
这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。
3）.积极暗示，增强自信。
考试来临，同学们要减少消极暗示，如:考砸了怎么办，其他人都比自己强等等。
从心理上，增强信心，从积极暗示开始。
考试前，对着镜子、墙壁闭目默念:我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢!也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。
这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。
4、做好最坏打算面对考试除了积极复习之外，同学们可以想一想万一考不好了怎么办，即要有最坏的打算和解决问题的办法，给自己多留出几条退路。
这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。
5、调节情绪，保持良好心境考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。
同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。
6、熟悉环境、尽快适应一般来讲，较熟悉的环境往往有助于大家尽快融入环境进入角色，相反地生疏的新环境会分散注意力，引起不必要的情绪紧张。
但是客观条件的限制，又不可能让每一位同学都在自己的座位上参加考试，所以如果考场不是在本班教室或校内自己比较熟悉的地方，那就很有必要争取机会认真熟悉一下考场，尤其是室内摆设以及周围环境(甚至包括厕所的地点)。
7、单科考后不要对答案单科考试完毕，大家就不要再去管它考得好坏。
要相信自己不会的题目别人也会感到困难，自己会做的，别人可能做不出来。
尽快走出考场，忘掉上一科考试，不要与同学对答案，在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。
"其实人活的就是一种心态。
心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。
”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。
第二、积极的心理暗示在生活中，我们需要得到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。
1、首先要经常对自己说一些鼓励的话。
成功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。
可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。
初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
这样的自我暗示可以每周进行1~2次。
再比如，在考试的时候碰到做不出来的题目时，可对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。
”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，这下我又比别人多拿了十多分。
”遇到很简单的题目，很快做出来了，就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。
”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都能自我感觉良好。
2、我们还可以在想象中进行预演。
在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。
在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。
想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
3、培养良好的行为习惯。
自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。
比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
4、积极的归因：将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因我们常常听到老师用这样话的教训自己的学生：“不要老是找客观原因，要多找找主观原因。
”意思是不要用客观原因来推卸责任，要从自己身上寻求改进。
这话固然不假，但是很多人找主观原因往往一找就是：“我自己太笨。
”“我不是学习的料。
”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心，结果每一次失败都成为你“笨”的证据，而成功则成了侥幸。
抱有这样心态的人，是不可能取得成功的。
真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素，比如“我还不够努力。
”“我在做题的时候比较马虎大意。
”“我在这上面花的时间还不够多。
”这样，才能促使你在以后的学习中更加发奋，而不是自暴自弃。
而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味的责怪自己未必就是好事。
如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己，比如“考试前的晚上隔壁打麻将声音太吵，没有睡好。
”“天气不好，影响了心情。
”甚至还可以抱怨一下老师出的题目太难，不符合教学大纲的要求，你可以想“我的基础知识很扎实，如果他真的按照教学大纲出题，我肯定会考的不错的。
”这样，才能促使你在以后的学习中更加勤奋，而不是自暴自弃。
第三、注意考前的放松与休息(小技巧)克服考前的高原心理现象除了要注意基础，避免眼高手低、改进复习方法、针对弱点进行专题训练等，还应当注意考前的放松与休息。
高考前90%的心理问题，都是情绪焦虑不安造成的，因此，同学们在适当时候要听听音乐、唱唱歌、做做操、散散步、呼吸呼吸新鲜空气，让心情舒展起来。
因为越是焦虑，学习效果越差。
到户外开怀大笑，听一盘CD、打一场羽毛球都是不错的宣泄方法。
同学们要学会科学用脑，保持心理健康，各门功课穿插复习，这些方法有利于大脑健康，提高复习效果。
越是临近高考，就越要注意身心健康，保持足够的睡眠与适当的运动量，确保以旺盛的精力和较高的效率来进行复习应考。
五、结束语：高三的学习固然辛苦，我们也应该善于发现其中的乐趣。
“快乐来临在每天晚上十二点以后”，完成了一天的学习，可以用那么十来分钟的时间放松放松，幸福就在其中了。
最后，祝愿每位同学在奋力拼搏之后，都能迎来属于自己最光辉灿烂的六月！高三（4）班2016年5月24日。