游泳复习资料

游泳复习资料
（题型：填空、简答、问答）
游泳是人类凭借自身动作使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。

游泳的健身价值：
1提高呼吸系统的功能4发展身体素质
2提高血液循环系统的功能5促进体格匀称发展
3改善体温调节功能6培养良好的心理品质
水的密度使空气密度的800多倍。

经常进行游泳锻炼，可以增强呼吸肌的力量，增大肺的容量。

普通人的肺活量只有3000～4000ml，而游泳运动员一般可达4000～6000ml，个别优秀运动员甚至高达7300ml。

游泳使提高呼吸系统功能的一项很有效的运动。

游泳的实用价值：
1游泳是一种基本生存技能
2游泳是一种必要的生产技能
3游泳是一种重要的军事技能
游泳的内容直接目的分类：竞技游泳、实用游泳、大众游泳
竞技游泳是指具有特定的技术规格，并按游泳竞赛规则进行比赛的游泳运动项目。

竞技游泳包括：自由泳（爬泳）、仰泳、蛙泳、蝶泳、个人混合泳、接力。

列入世界竞技的游泳项目总共46个，男女各23项。

实用游泳是指直接为生活、生产或军事服务的游泳技术。

它是一类专门技术，包括踩水、反蛙泳、侧泳、潜水和救生等。

大众游泳是指以游泳动作为基本手段，以增进身心健康、丰富业余生活为直接目的的各种游泳活动。

包括健身游泳、娱乐游泳、康复游泳等。

游泳运动的发展概况：
1957年成立了“中国游泳运动协会”。

1953年8月，在罗马尼亚布加勒斯举行的第一届国际青年友谊运动会游泳比赛中，吴传玉，以1min08.40s的成绩夺得男子100m仰泳冠军。

1982年，在印度新德里举行的第9届亚运会上，我国游泳运动员首次获得3枚金牌，实现了亚运会游泳金牌“零”的突破。

1991年，第6届世界游泳锦标赛上，我国优秀女子运动员庄泳、钱红、林莉，4枚金牌，实现了我国游泳在世界大赛上金牌数“零”的突破。

1992年，在西班牙巴塞罗那举行的第25届奥运会游泳比赛中，我国优秀女子运动员杨文意、庄泳、钱红、林莉，4项桂冠，实现了奥运会游泳金牌“零”的突破。

*游泳的安全措施：1强化安全教育2选择安全的游泳场所3加强游泳活动的组织工作
游泳的卫生要求：
1了解健康状况
2选择游泳时机①饱食后不宜游泳②饥饿时不宜游泳
③剧烈运动或重体力劳动后不宜游泳④饮酒后不宜游泳
3做好准备活动
4掌握好游泳时间与运动负荷
5注意个人和公共卫生（游泳帽和游泳眼镜）
*通过体检，凡发现患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、传染性肝炎、细菌性痢疾、妇科病（如滴虫病）、性病、化脓性中耳炎、皮炎、精神病及有开放性创伤的病人，都不宜游泳。

凡患有腹泻、伤风感冒、咳嗽、严重沙眼、急性结膜炎等疾病的人也暂时不宜下水游泳。

*游泳中异常现象的预防和处理：
1皮肤过敏（及时上岸洗净病擦干身体，注意保暖，喝点开水，出点汗，严重则请医生）2头晕、头痛（休息片刻即可）
3呛水（一种是鼻呛水，即鼻腔进水，会引起反射性头痛；另一种是口呛水，即水从口腔进入气管，会引起反射性咳嗽和呼吸障碍。

）
4外耳道进水（影响听力，容易引起中耳炎。

①吸水法②甩头法③压引法④跳空法⑤灌甩法）
5抽筋（抽筋是指肌肉发生不自主的强直收缩，引起局部疼痛和活动障碍。

看书：手指抽筋、小腿或脚趾抽筋、大腿抽筋）
6腹痛（准备活动不充分，或下水后运动强度突然增大而引起的）
*特殊条件下游泳注意事项（看书）
身体运动的方向是指运动时对于上、下、前、后等的规定。

游泳的常用术语：动作周期、动作频率、动作效果、动作节奏。

动作周期是指一个完整做的所用的时间，一般用“s”来表示。

动作频率是指单位时间内的完整动作次数，一般用“次/min”来表示。

动作效果是指一个完整动作使身体向前游进的距离，一般用“m/次”来表示。

动作节奏是指在一个动作周期中各阶段动作速度的比例关系。

例如，蛙泳腿的技术要求收腿较慢，蹬腿较快。

游泳的主要工作肌群：完成划水这个动作的原动肌主要是背阔肌、胸大肌、大圆肌、小圆肌、岗下肌和肱三头肌等，统称为压臂肌群。

还有肩胛下肌和三角肌前部。

肌肉工作特点：游泳时，四肢的肌肉基本上都是进行动力性的向心工作，即肌肉收缩克服水的阻力做功，产生推进力推动身体前进。

关节功能特点：游泳动作大多是四肢的动作，关节的灵活性，尤其是肩、膝、踝等关节的灵活性，对动作效果有很大影响。

肩关节灵活性好，有利于保持身体良好的流线型姿势，轻松完成呼吸和空中移臂的动作，加大划水距离；膝关节和踝关节灵活性好，有利于提高鞭状打腿和蹬腿的动作实效。

游泳运动的生理特点：
血液循环系统特点（看书）
呼吸系统特点（看书）
能量代谢特点（看书）
物体的沉浮是由重力与浮力之间的关系确定的。

人体的平均密度接近于水的密度，约为0.96～1.05g/cm³，比重为0.96～1.05。

人体若吸足气，胸腔扩大，总体积增大，则平均密度减小，比重将下降到0.96～0.99，身体就能浮出水面了。

在充分呼气时，胸腔缩小，总体积变小，平均密度相应增大，比重升至1.02～1.05，身体就会下沉。

可见，呼吸是影响游泳时人体沉浮的主要因素。

游泳时要浮得高，首先，必须做好呼吸动作。

基本要求是，吸气要充分，吸气动作要快；在吸气后要由一个短暂的闭气阶段，然后开始呼气；呼气相对较慢，呼气后紧接着吸气，中间不宜停顿。

依据水阻力的形成原理，游泳时水的阻力可分为摩擦力、压差力和波浪阻力。

人体在游泳时所受到的摩擦力，取决于体表的光滑程度和游泳衣的质量。

压差阻力：物体在流体中运动时，因物体的形状造成物体前后的压力差而形成的阻力。

游泳是靠手臂的划水和腿的打水或蹬夹水动作产生推进力推动身体前进的。

要想游得快，除了应尽量减小阻力外，还应努力增大推进力。

优秀运动员划水动作特点：一是屈臂划水；二是曲线划水；三是手掌平面并不始终正对划水方向，而是与划水方向成一定的迎角。

被称作“摇撸状”的划水。

游泳教学的特点：1必须确保安全4注重动作的合理性
2首先熟悉水性5以水为主，水陆结合
3解决呼吸困难
游泳的教学阶段与教学要求：
1粗略地掌握动作阶段
2纠正错误改进动作阶段
3巩固和完善动作阶段
教学原则在游泳教学中地应用：
1自觉积极性原则2直观性原则3循序渐进原则4因材施教原则5巩固提高原则
游泳教学的分组：混合分组、按技术水平分组
游泳教学的顺序：
（一）初学者首学泳式
1先学蛙泳如教学任务是使学生尽快掌握一种泳式，并能游一定的距离，可先学蛙泳。

2先学爬泳如果教学任务是使学生比较系统地掌握4种竞技泳式，则可以先学爬泳。

3先学仰泳少年儿童学游泳，还可以先从仰泳开始。

（二）一种泳式的教学顺序
先教腿部动作，打好腿部动作的基础，通过腿的动作使下体上浮，以形成良好的水平游进姿势。

接下来使教手臂动作及手臂动作与呼吸的配合。

然后教腿和臂的配合。

在腿、臂配合协调的基础上，加上呼吸，逐步过渡到完成配合游。

（三）具体游泳动作的教学顺序
1教师进行动作示范，讲解动作要领，使学生建立动作表象，了解动作过程和主要技术要求。

2学生在教师的知道下做陆上模仿练习，字简化学习条件的情况下，体会动作，初步建立动作概念。

3水中做游固定支撑的练习，如扶池边、池槽练习，在同伴的托扶下练习，站立浅水中练习，在水中走动着练习等，体会水中动作的肌肉感觉。

4水中做无固定支撑的练习，如扶板打腿（蹬腿）练习、夹板划臂练习等，体会水对肢体动作产生的反作用。

5水中做无支撑的练习，如滑行打腿、拖腿划臂及各种徒手的分解、配合练习，体会游进中真实的肌肉感觉。

6逐步增长练习距离，纠正错误，改进动作，提高动作实效，使动作趋于巩固、完善和自动化。

游泳教学进度安排：
教学进度是教学大纲的具体化，是将大纲规定的教学内容合理分配到每次课中。

单一教学是指在一定的教学时间内，只教一种泳式，待学生基本掌握这种泳式后再转入另一种泳式的教学。

单一教学是一种“集中力量打歼灭战”的方法，其特点是教学内容重点突出，能集中时间和精力关键性的技术环节，使学生较快地掌握一种泳式或动作。

综合教学是指在一段教学时间内，连贯地、循环地进行多种泳式的教学，即在初步了解了一种泳式或动作后，立即转入另一种泳式或动作的学习；进行一轮各种泳式或动作的教学后，再进行另一轮的教学。

综合教学亦称为“平行连贯教学”，它是一种“全面接触、循环往复”的方法。

其特点是，学生能够在开始学习不久就全面地接触各式技术，教学内容更新快，练习形式丰富，学生学习积极性高，能在较短的时间内掌握多种泳式。

相似教学是将某些动作结构基本一致、具有明确内在联系的动作归在一起成为一类相似技术，在一个阶段的教学中，同时或交替地学习这类相似技术，达到同时掌握一批动作的目的。

相似教学是一种“批量学习”的方法，其特点是，能利用相似技术的技能转移规律，提高学生的学习兴趣，促使学生较快地掌握多种泳式或动作。

游泳动作教学方法：
（一）游泳教学中的示范
1队形组织与示范的位置2示范面与示范速度3示范与观察重点4正误对比示范（二）游泳教学中的讲解
1生动形象
2简明扼要
3以陆上讲解为主
4与示范紧密结合
实施游泳教学时，采用分解教学和完整教学。

分解教学是把一个完整的动作技术，合理地分成几个部分，按部分逐次进行教学，最后完整地掌握动作技术。

优点：能化繁为易，化难为简，使复杂的动作变得简单明了，从而简化教学过程，增强学生学习的信心，有利于学生更快更好地掌握复杂动作。

完整的动作教学是从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学。

优点：能保持动作的完整性，不会破坏动作的结构和各部分之间的内在联系，便于学生完整地掌握正确技术。

分解教学与完整教学的综合运用：分解教学与完整教学是相对而言的，对于整体来说是分解的，对于局部来说是完整。

（看书）
动作的“叠加”与“延展”（看书）
手势在游泳教学中的应用（看书）
游泳教学中纠正错误的方法：
1产生错误的主要原因
①动作概念模糊，动作要领不清
②身体素质差
③错误动力定型
④紧张害怕心理
⑤教学手段不当
2纠正错误方法
①错误比较法
②发展素质法
③条件限制法
④矫枉过正法
⑤安全保护法
3纠正错误时迎注意的问题
①学会观察错误动作
②判断错误应透过现象看本质
③解决关键错误
④加强个别对待
⑤注意巩固准确的技术。