羽毛球基本技术

羽毛球的步法 上网步法 后退步法 两侧移动步法
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一、握拍方法
动作要领
正
正确的握拍方法是
手
先用左手拿住球拍杆，使拍
握
面与地面垂直，然后张开右 手，使手掌下部（小鱼际)
拍
靠在球拍打握柄底托，虎口 对着球拍柄窄的一面，小指
、无名指、中指自然地并拢
，食指与中指稍稍分开，自
然地弯曲并贴在球拍柄上
。 在击球之前，握拍一定
接发球的站位 ： 不论是单打还是双打，都 应选择一个合理的接发球站位。一般情况下，单打的接 发球站位离前发球线约1.5米处；在右发球区应站在靠 中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏边线的位置， 主要防备对方发球攻击反手部位。双打接发球时站位可 靠近前发球线，因双打的后发球线距前发球线比单打短 0.76米，发高远球易被扣杀。所以，双打接发球主要精 力应对付发网前球上。
动作要领
正
首先判断来球的方向和
手 击
落点，侧身后退使球在自己右肩 稍前上方的位置，左肩对网，左 脚在前，右脚在后，重心在右脚 上左臂屈肘，左手自然高举，右 手持拍，大小臂自然弯曲，将球
高
拍举在右肩上方，两眼注视来球 。击球时，由准备动作开始，大
球
臂后引，随之关节上提明显高于 肩部，将球拍后引至头后，自然
苏州科技学院
羽毛球专项理论讲稿之二 羽毛球基本技术 吴谋林
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基本技术链接表
技术类别
羽毛球基本技术名称
握拍法
正手握拍 反手握拍
发球
高远球 平高球
网前球
反手发球
接发球
接发球
后场高空击球技术 高远球 吊球
杀球
前场网上击球技术 搓球 放网前球 勾对角球
推球
扑球
下手击球技术 底线抽球 挑球
接杀球
中场平击球技术 正、反手中场平抽球
前
力要轻，主要靠“切 ”送；发平快球时，
球
发力要突然，击球时 拍面要有“反压”动
作。
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三、接发球
发球接发球是一对矛盾。 发球方想方设法发 出各种不同弧线的球，以此来控制对方；二接发球方则 后发制人，来达到反控制的目的。羽毛球比赛就是在这 种控制与反控制的争夺中给人以刺激、乐趣和启示。
技
伸腕，然后在后脚蹬地、转体和 腰腹的协调用力下，以肩为轴，
术
大臂带动小臂快速向前上方甩动 手腕，在手臂伸直的最高点击球
。击球后，持拍手臂顺惯性往前
下方挥动并收拍至体前。与此同
时，左脚后撤，右脚向前迈出，
身体重精品心课件由后脚移到前脚。
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四、后场高空球技术
Hale Waihona Puke Baidu
反 手
动作要领
首先判断准对方来 球的方向和落点，迅速将身 体转向左后方，步法到位后
远
球落到右手臂向前下方伸直
球
能触到球的一刹那，握紧球 拍，并利用手腕的力量向前
上方发力击球。击球之后，
球拍顺势向左上方挥动缓冲
。
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二、发球
动作要领
正
发球动作要领 ：
手
发球前准备姿势同发高远球
发
。发球的动作过程大致同发 高远球，只是在击球的一刹
平
那，小臂加速带动手腕向前 上方挥动，拍面要向前上方
击
，右脚前交叉跨到左侧底线 ，背对网，身体重心在右脚
高
上，使球在身体的右肩上方 。击球前，由正手握拍迅速
球
换为反手握拍，并持拍于胸 前，拍面朝上。击球时，以
技
大臂带动小臂，通过手腕的 闪动、自上而下的甩臂将球
术
击出。在最后用力时，要注 意拇指的侧压力与甩腕的配
要放松、自然，在击球的一
刹那才紧握球拍。
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一、握拍方法
动作要领
反
一般说来，反手握拍有两种
手
：一种是在正手握拍的基础
握
上，把球拍框往外转，拇指 伸直贴在拍柄的宽面上，食
拍
指、中指、无名指、小指并 拢。另一种是正手握拍把球
拍框外转，拇指贴在球拍柄
的棱上，食指、中指、无名
指、小指并拢。反手握拍时
发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发 网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的 技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。
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二、发球
动作要领
正
发球站位 单打发球在中线
手
附近，站在离前发球线约1
发
米左右。双打发球站位可靠 近前发球线。
球
准备姿势 身体左肩 侧对球网，左脚在前，右脚
）。
准备姿势：面向球网，两脚前后站立（左脚
或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上
。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二
三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面
平行或球托对准拍面放在拍面前方。
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二、发球
动作要领
反
手
发球动作
发
要领 ：击球时，小臂 带动手腕朝前横切推
网
送。发网前球时，用
球
前发球线附近，发出的球要 贴网而过，这可免遭对方扑
杀。
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二、发球
反
手
反手发球的特点是动作小、出球快、对 方不易判断。在双打比赛中多采用此发球技术。
发 球
发球站位 ：站在前发球线后10——50厘米及 发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线 附近的地方（双打比赛中，从右场区发球时可以看到
，手心与球柄之间要留有空
隙，这样握拍有利于手腕力
量和手指力量的灵活运用。
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二、发球
发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球 发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可 以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来 控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的 发球应引起初学者的充分重视。
球
倾斜，以向前用力为主。发
平高球时要注意发出球的弧
线以对方接球时伸拍打不着
球的高度为宜，并应发到对
方场区底线。
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二、发球
动作要领
正
发球动作要领
手
：准备姿势同发高远球。击
发
球时，握拍要放松，大臂动 作要小，主要靠小臂带动手
网
腕向前切送，用力要轻。发 网前球时应注意手腕不能有
前
上挑动作，另外，落点要在
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三、接发球
动作要领
接
发
接发球的准备 姿势： 单打接发球应左
球
脚在前，后脚在后，侧身 对网，重心在前脚，后脚
站
脚跟稍提起，收腹含胸，
位
持拍于右身前，两眼注视 对方。
双打接发球准
备姿势基本同单打，但重
心可随意放在任何移至一
只脚上，球拍高举在肩上
，注意力要高度集中。
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四、后场高空球技术
在后，重心在右脚上，右手
持拍向右后侧举起，肘部放
松微屈，左手拇指、食指和
中指夹住球，举在胸腹间。
发球时，身体重心由右脚移
至左脚。
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二、发球
动作要领
正
发球前准备姿势。
手
发球时，左手把球举在身体
发
的右前方并自然放下，使球 下落，右手同时持拍由大臂
高
带动小臂，从右后方沿着身 体向前并向左上方挥动。当