一天最好学习时间

一天最好学习时间

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一天中什么时候人的记忆力最好呢什么时候才是最佳学习时间呢据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。

8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。

10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。

13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。

15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。

17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。

20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。

22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。

据此，大家可以合理安排自己的学习时间表。然而，正如安东尼罗宾德所说：“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，每个人的最

佳学习时间也存在一定的差异，所以，要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排，以便提高学习效率。

一天中的最佳学习时间

一个人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时侯。

生理学家研究认为，一天之内有4个学习的高效期。如果你使用得当，可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。

1.清晨起床后。清晨6～7时，此时刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。例如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其他时侯。这是第一个记忆高峰。

2.上午8点～10点是第二个学习高效期。体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理问题的能力，此刻是攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。

3.第三个学习高效期是下午6点～8点，这段时间是人脑记忆的又一个高峰期，在相当一部分人中，记忆效果要超过6～7时。这是因为，大脑在长期进化过程中形成节奏性，使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。

4.入睡前一小时是学习与记忆的第四个高峰期。利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。刚进入睡眠1～2小时内。这时大脑一般不再接受新的信息，临睡时接受到的信息印像相对较深刻。不少事实证明，某些所谓“梦中得启示”的科学发现，大多是在这段时间内产生的。有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时间。但是必须注意：用脑过度，身心疲惫的人，多半不会出现这种情况。

除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来讲，还有自己独特的生理时钟。为了提高学习效率，我们要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。