速度轮滑运动对人体健康起到的作用

速度轮滑运动对人体健康起到的作用速度轮滑运动在我国体育事业不断发展的今天，已不为人们

所陌生。当前一些大型的娱乐场所，我们看到很多家长利用休息日领着小孩子到这些场所进行轮滑自娱自乐锻炼身体，比如：吉林市的世纪广场，清晨一些主要街路成年人在轮滑，充分地运用了这个体育器材进行体育锻炼。由此看来，综上所述，速度轮滑早已有了群众基础，所以开展这项体育活动已被大众认知认同，有为数不少的百姓已不满足只是娱乐玩玩而已，他们中已有的人开始寻找老师要求提高速度和技术了，因为他们在这项运动中除了体会到这项运动的乐趣，还发现了这项运动对身体健康状况有很大的提高，这样一来更有必要研究速度轮滑与健康了。

随着速度轮滑项目的不断发展，如何掌握运用速度轮滑来增强人们的身体健康？在此阐述我的个人见解，以供参考。

一、健康是社会发展的必然基础

健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和人民服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础。

为了健康，为了自己，为了家人，画好自己的人生，把健康第一的思想落实到自己的行动中，在运动场上，在阳光下，在大自然的怀抱中，自觉地投入体育与健康活动的学习和锻炼中去吧！

二、轮滑运动的健身作用

在美国麻省大学最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：速度轮滑运动对关节所造成的冲击力较跑步低约50%。2008年一项

针对速度轮滑运动、跑步、骑自行车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，获得如下结论：

1.热量消耗

经过30分钟缓慢速度轮滑平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次；间断式轮滑（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的起立式轻松溜）耗掉了450卡热量；跑步共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148次；骑自行车耗掉了360卡热量，心跳每分钟148次。

2.心肺机能承受

速度轮滑运动对心肺机能的承受能力比骑自行车更佳，但无法达到跑步的效果。主要因为骑车时比速度轮滑更容易滑行，而跑步却完全无法滑行。速度轮滑可以用较用力和快速的滑法，达到心肺机能承受的极限。

3.肌肉的强化与发展

一般来讲，人们健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉锻炼。研究报告指出，一般女性通过节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。还有一项调查报告显示，速度轮滑运动所锻炼出的肌肉，主要分布在大腿后半侧与臀部以下及背部。若是运动的人加强手臂摆动，也会刺激前臂与胸部的肌肉，增强身体协调和平衡，从而达到人体全部肌肉的锻炼。

三、结论与建议

1.结论

（1）轮滑运动对人身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和

思维都很有益

身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以，很多少年、儿童通过练轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。同时轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。

（2）在支撑能力和灵活性方面，练习轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作。

这些动作对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过练习轮滑运动来获得益处，提高身体的支撑和灵活能力。

（3）通过全身有氧运动可改善全身心。正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑运动本身是一种全身的有氧运动，一个在掌握了速度轮滑基本技巧后，在进行运动时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。同时在轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，并且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。

（4）受伤危险性小，老中年人也适合。当然，如果从发展心肺耐力的角度来看，速度轮滑的确比不上跑步或快走。但轮滑对关节

的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。

不仅如此，速度轮滑还可以培养人的意志和进取精神，有益于发展儿童良好的心理品质。对于成年人来说，通过轮滑运动，可以排遣压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用。

2.建议

（1）由于这项运动的锻炼方式灵活多样，受场地的影响还小，对人们的身体锻炼有很大的帮助，所以现在普及非常迅速，从而使我们更加对速度轮滑运动发展的未来充满信心，相信它对社会所产生的影响是积极的、有力的，对全社会百姓健康是有很大帮助的，对提高全民身体素质是有很大影响的，希望各中小学校、爱好运动的人群能够充分利用这项运动进行锻炼。

（2）吉林市进行专业速度轮滑训练的人数不多，如果要普及这项运动，让广大人民群众提高身体健康，我们应增加对专业运动员和教练员的培养，走科学训练之路。

（作者单位吉林省吉林市体育运动学校）