腹部减肥最快的方法

腹部减肥最快的方法 久坐腹部容易长肉的

【导读】许多上班族一天到晚坐在电脑前面，长此以往身体得不到全面锻炼，消化不良，肠胃不通，腹部难免出现危机，最常见的就是“小肚子”的悄悄增长。下面小编就教你从几个方面彻底消灭游泳圈哦。

1.动一动更轻松

长时间静坐让身体内的脂肪比例越来越多，与此同时代谢反而越来越慢，而事实上，没有什么比运动更能消耗脂肪的了。因为激烈运动可让代谢速率提高20倍以上，就算停下来，还可持续相当长的 一段时间哦。

想一想吧，只要骑100个小时的自行车，或者走267个小时的路程，或者慢跑110个小时，又或者打146个小时的网球，就能减掉整整十公斤的肥肉，而这一切只要靠“坚持”两个字就能做到了，一定不要半途而废，量变产生质变的飞跃也许就在下一步哦。


　2.年龄绝对不是问题

随着年龄的增加，身体代谢会逐渐减慢，这是人人皆知的自然规律。但是却不能以此作为长胖的理由。我们不能改变衰老的真相，却能够有效的减缓它的脚步。

事实上，15分钟的哑铃训练就能够充分调动起你的细胞活跃。代谢水平也在不断回升中。这只不过是简单的力量训练罢了，繁忙的你一定能够抽得出这短短的时间吧。


　3.饭后瘦腰瘦腹小动作

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。


4.喝杯小茶消消脂

喝茶对于身体有很多好处，上班时时间喝上一杯小茶，如芝元&古fang-巧克_茶,有效促进脂肪的代谢，这对于减轻腹部赘肉很有效果。很多白领人士都喜欢用这种方法来减肥，其实减肥方法很简单，只需要每天在饭后饮用，这能够加速肠胃的蠕动，清除残留在肠道内的垃圾。