清醒认识冲动情绪的危害

清醒认识冲动情绪的危害
学会控制冲动情绪的发生
——心理健康教育讲座
李威
2012.3.6
各位同学好：
上学期利用德育早读的时间，和大家谈了如何在控制情绪的话题，我们二、三年级听了讲座。

同学们反映很好，了解了一些关于情绪，和遏制情绪冲动的问题。

可是听完了当时觉得很有道理。

可是时隔半年就忘记了，遇到事情仍然情绪冲动，我们同学这个年龄正是容易冲动的年龄。

可是冲动过后是追悔莫及，因为大家经常说的话叫“冲动是魔鬼”“冲动的惩罚”，冲动之后必然要承受冲动行为带来的后果。

事实上也确实有很多人，特别是青少年，包括在校的学生都为自己一时的冲动而付出了惨重的代价。

所以我们今天再次谈谈这个问题，题目就叫：清醒认识冲动情绪的危害学会控制冲动情绪的发生。

我们来举几个例子：2004年春季大学生马加爵因一些琐事手印同窗，给自己和死者的家庭带来毁灭性的打击。

4月16日，美国弗吉尼亚理工大学发生两起校园枪击案，一个名叫赵承熙的韩裔学生先后打死32人，最后举枪自杀，付出生命代价。

前几天48中一女同学因为恋爱问题冲动自杀。

再来看看最近我们学校发生的几起恶性事件。

一年级某班级的两名同学发生矛盾，一名同学找来外班同学把另一名同学给打了，后经学校、家长解决，给被打学生赔偿500元了结。

被打的的同学却再次请朋友出面向参与打架的另一名学生要钱，结果引起再次打架，致使一人被扎成重伤。

打架的人，不仅要陪钱，还要受到处分和承担刑事责任。

还有一个班级，两名女同学发生矛盾打架，本班的一名男生不是拉架，而是因为和其中一名女同学关系较好，就参与打架，把另一名女生殴打致伤住院。

同学之间矛盾本来是鸡毛蒜皮的小事，结果一时冲动酿成大祸。

其实啊，情绪是由客观事物引起的，遇到一些事，生气，愤怒都是正常的情绪反应，但正常人是有理智的，情绪是受理智控制的。

应该能预测到自己的行为所能带来的后果的。

那为什么还会发生这样的事情呢？我们先谈谈第一个问题：
一、冲动情绪冲动产生的原因
所谓冲动情绪，是指行为人情绪表达强烈、不稳定，易产生敌对情绪和攻击性行为的一种心理特征。

其产生的原因有四：
（一）心胸狭窄，心理承受能力弱
一个人的情绪怎么样，是与他自身的心理活动联系在一起的。

我们同学正处在思维上从不成熟到逐渐成熟的过渡期。

这个阶段，心理发育一般还未完全成熟中，接受外界事物影响的能力比较弱，往往承受不了更多的外界刺激，也就是我们通常所说的肚量小，正是由于这种心理容量上的不足，心胸狭窄，有的同学平
时与周围的同学发生一点小磨擦，就怀疑是不是对方小看我，轻视我，有意跟我过不去。

遇到不称心的人，碰到不如意的事，很容易产生，并且爆发得快，平息得也快。

（二）尊严不容侵犯，个性特征突出
个性，也就是我们通常说的性格，是指一个人在对待人和事物的态度，以及行为方式上所表现出来的心理特点。

我们同学，渐渐长大成人，逐渐有了自己的主见，强烈的希望别人尊重自己，表现出了争强好胜的性格。

正是由于受这种渴望自尊心理的驱动，我们有个别同学不能容忍别人对自己的轻视和怠慢，稍有冒犯，就把他看成是对自己尊严的挑战，以致产生情绪冲动，甚至勃然大怒。

前面例子中的同学之所以能这样，其中一个重要的原因就是个性特征太突出，太好面子，他的尊严是绝不允许别人侵犯。

我们承认人是有自尊心的，但即使是在受到严重侵犯的时候，也应该理智的看待，慢慢的交流思想，另外，自尊心强并不是一件坏事，关键是看我们的自尊是在什么地方。

这样的事例有好多。

比如，当众顶撞老师的批评，与老师顶着干自以为是，总是以自己的感觉去判定一件事情，这都是性格张扬的一种表现，也就是人们常说的：不知天高地厚。

个性的优劣往往决定一个人事业的成败。

青年人正是性格正在成型但未定型的阶段，可塑性较大，我们应不断克服自身弱点，养成良好的个性，这样将受益终生。

（三）认识鉴别能力低
认识问题的偏差和失误，与一个人心理是否平衡、情绪是否稳定有着很直接的关系。

有的人在日常生活、工作、学习以及人际关系中，由于自身认识鉴别能力不高，往往考虑问题简单直观，是非混淆，对同一个人和事，合自己胃口的就认为是对的，能够给予容忍和接受；不合自己胃口的就认为是不对的，随之引起
烦恼、苦闷、悲哀以致愤怒。

我们同学由于受自身学识、阅历的影响，认识问题有时比较肤浅、偏激。

而这种肤浅、偏激在某种特定条件下，很容易诱发情绪冲动。

（四）思想品德修养较差
修养，泛指一个人的德行。

德行好的人平时比较守规矩、讲道德，德行不好的人有时就不太守规矩。

青年人的德行养成，一个很重要的渠道就是靠平时的学习模仿。

我们有的同学，平时比较喜欢看一些武侠小说和玩一些网络游戏，而这种题材大都是宣扬“江湖义气”、“哥们义气”、以强凌弱、打打杀杀，这种东西看多了，玩多了，如果不加以分辨，就会在一定程度上对我们同学的思想道德修养产生消极影响。

我们刚才谈到里例子，同学帮忙打架，最后把别人扎伤，就是所谓的什么讲意气。

一个思想道德修养差的人，常常是以个人的好恶来决定自己的行动，分不清什么该干、什么不该干，什么是违法、什么是不违法，只要情感一上来，为“哥们义气”可以“两肋插刀”。

这些同学往往社会公德意识、法律意识比较差，对别人缺乏起码的尊重和同情，常常得理不让人，无理也要闹三分。

二、冲动情绪带来的危害和后果
（一）有损身心健康
生理学家认为：人的心与人的身组成了生命的整体，二者之间又是相互调节与被调节，作用与被作用的关系。

心情也就是情绪，情绪的好坏会影响到身体的健康。

心理医学认为，对人不信任、心胸狭隘、情绪急燥、爱发脾气，对人的身心健康危害极大。

人在冲动、发怒时，会引起精神心理的过度紧张，造成心脏、胃肠以及内分泌系统功能的失常，时间长了，必然要引起多种疾病，对身心健康
大为不利。

如，麻疹病，多发于大起大落的波动中，偏头疼多数偏爱固执好斗，或爱嫉妒的小心眼；癌症、高血压等更不用讲了。

我们在各种影视片中，经常看到这样的镜头，某某主人公因受意外刺激，心脏病发作，当场晕倒，立即被人送到医院急救。

我们日常生活中也有一些人，由于好冲动、易发怒，最后导致神经衰弱，吃不好饭、睡不好觉，危害了身体健康。

（二）破坏人际关系
情绪容易冲动的人往往脾气比较暴躁，与其他人交往容易发生矛盾。

而引起矛盾的诱因多数是因为一些小事，话不投机半句多，轻者发生争吵，重者拳头相向。

试想，一个集体里有那么一两个人，经常与周围的同学发生磨擦，势必影响一个班级的团结。

大家在一个集体里共同生活，者希望有一个和睦相处的环境，更希望得到周围同学的尊敬和理解。

而我们个别情绪好冲动的同学往往认为以声压人，以拳服人，就能建立自己的威望。

其实刚好相反，如果你情绪好冲动，动不动就跟周围的同学过不去，别人自然会怕你，只好对你敬而远之，长期以往，不仅得不到周围同学的尊敬和理解，而且也会失去真正的朋友和友谊，以致感到孤独和寂寞。

我们每一个同学在一个集体中生活，只有加强性格修养，才能得到别人尊重和理解，才能建立良好的人际关系。

（三）不利于个人起进步
我们每个同学来到我们学校，都有个人目的和动机，都想在学校好好学习，多掌握技术，将来有个好的出路，这些想法都是好的。

但如果我们平时不注重性格修养，对个人的成长进步将是十分不利的。

一方面，我们个人容易受挫折。

有的同学平时学习工作、表现都不错，就是脾气比较暴躁，爱和周围的同学顶个嘴，甚到打个架，轻者受批评，重者挨处分，挨了处分，个人的成长进步自然受到影
响，你想哪个用人单位愿意要受过处分的人。

即使达不到挨处分的程度，经常受批评，也会影响到自己的情绪。

逐步由积极变为消极，甚至产生破罐破摔的思想。

学校的纪律是很严的，我们同学在学校、班级工作、学习、生活，始终有一个如何处理管和被管的问题。

而管和被管本身就是一对矛盾。

情绪好冲动的同学往往处理不好这对矛盾，影响你的成长进步。

（四）容易造成违法犯罪
一个易怒的人，遇事爱发脾气，脾气发大了，就会失去控制，就会做出违法犯罪的事情，和别人闹点矛盾是小事，可是打架，被打伤或者把别人打伤，就是犯罪了，造成终生悔恨，上面我们讲的就是例子。

大量的事实和教训证明了冲动情绪最终将会导致违法和犯罪。

三、如何控制情绪冲动
一般平说，青年人都有情绪冲动的时候，关键是看我们能不能把它控制住，这里介绍几种方法，供大家参考：
（一）“学一学”，加强思想品德修养
加强自我思想品德和文化知识的修养，从源头着手，让冲动难以产生。

一要加学习。

人们对某种道德规范的接受，都有一个认识的过程。

究竟什么是好的，什么是坏的；什么是美的，什么是丑的，每一个大脑健全的人都会以各种方式进行思考。

而正确地思考，离不开自身拥有的文化知识，尤其需要关于社会、人生方面的知识。

一般来讲，一个人的知识越丰富，那么他的道德自我意识就越完善，克制情绪冲动的能力也就越强。

俗话说：读一本好书，就好像同一个高尚的人谈了一次话，交了一个好朋友。

我们平时都要注意加强学习，多读书，读好书，不断用知识充实自己的头脑，使自己认识问题更深刻，处理问题更理智。

二要点滴
养成。

修身养性并非一日之功，需要我们从一点一滴做起，正如古人所说的，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。

对待一点一滴这个“小”的问题上，我们一些同学还没有到位，比如：一些同学认为，与同学发生一点小纠纷、小磨擦，不是什么大不了的事，只要不做违法犯罪的事就行。

其实，许多纠纷的起因都很小，爱因思坦说：“凡在小事上对真理持轻率态度的人，在大事上也是不足信的。

”常言道，“一滴水可以反映太阳的光芒”就是这个道理。

因此，我们应该自觉地用纪律来约束自己的一言一行，抓好养成，待人接物要讲文明、有礼貌，时时处处表现出学生应有的修养和风范；行车走路、购物就餐时，要，守规矩，讲秩序等。

只有这样，我们才能逐步养成良好的道德意识。

（二）“忍一忍”，以缓冲法控制心中怒火
缓冲就是当你心中生起怒火时，首先强忍下来，不作任何反应，等过了一段时间以后，再回过头来考虑和处理这件事情。

这个时候，也许会有许多结果，说不定是一场误会，说不定事情并没有当时想的那么糟糕，说不定找到了比较好的解决办法。

人们常说的“制怒”是林则徐的座右铭。

一次，他在处理公务时，盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。

当他抬起头，看到自己的座右铭“制怒”二字，意识到自己的老毛病又犯了，立即谢绝了仆人的代劳，自己动手打扫摔碎的茶杯，以表示悔过。

正是因为林则徐能很好的制怒，缓冲自由的情绪，才成为一代名臣。

一位哲人说：缓冲是平息冲动的好办法，当你生气时，便在心里从一数到十，才开口说话；如果怒不可遏，再数到一百。

在日常生活中，我们也有这样的体验，当遇到一件极不顺心的事时，一冲动就想到要这样，要那样，可过了一段时间以后想起来，就会为自己的想法、行为感到可笑。

因为冲动时的理智是大打折扣的，
往往做出的行为是不适当的，等冷静下来，让大脑再做出反应，那效果又会不一样。

（三）“退一退”，用退让法缓解冲动情绪
俗话说：“退一步海阔天空”，当你感到无法控制自己的冲动情绪时，你可以采取退让的思维方式。

矛盾都有两个方面，一个巴掌拍不响，想一想发生这起冲突的客观原因是什么，主观原因是什么；自己在这起冲突中有哪些地方是不对的，应该负什么样的责任，也就是自查自纠。

再就是换位思考，设身处地的站在别人的角度上，想想如果我是他，遇到这样的事也许会象他那样激动，做出不当的举止来。

经过这种退让思维方式，就可以在冲突一时无法解决时，缓解冲动情绪。

（四）“唱一唱”，去想美好的事物转移欲怒的情绪
让冲动情绪迅速实现转移，可以立即想一想能使自己高兴的事情，缓和愤怒情绪。

就像一首歌唱的那样：“要是谁惹了我，使我不痛快，我就去想美好的事情。

”因此我们在情绪冲动时，可以听听轻快的音乐、看看有趣的书画、读读美好的诗文，唱唱自己喜欢的歌曲，或者参加一些集体活动，使大脑皮层的兴奋状态逐渐趋于平缓，起到克制冲动的目的。

（五）“想一想”，以联想法使你的激情降温
情绪冲动容易使人做出过激行为，往往铸成大错，而当事人事后总要感到后悔，“我当时怎么就不想想后果呢？”正如那句话“早知现在何必当初”。

这个时候后悔已经没有实际意义了。

这就提醒我们，当你情绪冲动，一时又难以克制时，可以发挥自己联想的作用，想一想别人由于一时冲动酿成的恶果，想一想自
己如果动手可能会出现的后果，想一想个人摔了跟头自己的亲人、父母会怎样痛苦，这样，你的过激情绪可能就会很快降下温来。

（六）“聊一聊”，以谈心排除你的冲动情绪
一个人的冲动情绪最终都要通过不同的方式加以释放和排解的。

否则不仅会危害身体健康，而且日积月累，终有一天会爆发，结出更大的恶果。

倾诉就是一种比较好的宣泄方法。

在生活中，难免会遇到一些事，使你愤怒、焦虑、痛苦，你可以给亲人写写信，打打电话，也可以找自己的老师、同学，朋友去讲一讲、聊一聊，把心中的所有不快都讲出来，这样不仅使紧张、不快的心情得到缓解，还会得到别人的安慰和开导。

这样就能有效地消除一些不良情绪，使冲动情绪难以产生。

此外，还可以适当转移和宣泄
（1）写纸条：把心中的不快，愤怒写在纸条上，在把它撕掉。

（2）痛哭：痛苦作为纯真的感情爆发是人的一种保护性反映。

可以释放积聚的能量，排除体内的毒素调整机体平衡.
（3）运动：跑跑步，打打球，
（4）宣泄袋：找个结实的袋子，情绪不良时对它拳打脚踢。

我们学校很重视同学们的心理健康，我校设立了心理咨询室，当你有不良情绪需要与人交谈和帮助时，可以找心理老师谈谈。

也希望能够帮助你解除烦恼和忧愁，带给你快乐和幸福。

另外，大家也可以通过信箱，电子信箱，和QQ聊天，和老师进行交流和沟通。

我的信箱是：*********************,我的QQ号是305272009，大家可以在信箱中给我写信，也可以在QQ上留言。

同学们，当你受到某种强烈刺激，情绪激烈冲动，心理严重失衡时，只要自觉地、迅速地、果断地运用各种适当调节方法，就能够达到保护自己、克制冲动的目的。

希望同学们清醒认识冲动情绪的危害，学会控制冲动情绪的发生。

李威
2012.3.5。