消防官兵常见心理问题与调试方法(精简版)资料

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4、应该倾向 利用已有经验对外在刺激做出解释， 在不知不觉中成为应该倾向、追求完美 的自我，出现“应该”“必须”等强迫 性观念，如“我应该要把所有的事情都 做到最好”“既然她爱我，她就应该知 道我在想什么”等等
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四、消防官兵常见不合理认知的调试方法 1、寻找不合理认知 检测自己的非合理认知，要注意那些绝对性 的语句“应该”“必须”“糟糕极了”等等， 并找出生活中常挂在嘴边的语句，“我不 行”“全完了”“我太失败了”等，首先要找 到自己观念中存在的不合理认知，才是解决问 题的第一步。下面做一个不合理认知测试。
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2、抑郁 主要表现是情绪持续低落，心境抑郁悲观，落落 寡欢，不愿与人交往，对什么也不感兴趣。 3、焦虑 4、愤怒 5、易激惹 具有易激惹特征的举人一般很轻微的刺激就容 易产生强烈的而不愉快的情绪反应，表现为易 生气、易激动，以至大发雷霆。
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消防官兵常见的不合理认知与调适 消防官兵常见的情绪问题与调适 消防官兵常见的人际交往问题与调适 军人自杀问题的识别与干预
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消防官兵常见的不合理认知与调适 一、认知与认知模式 认知是一个系统，由多种成分和元素组成， 认知过程包括感觉、知觉、记忆、思维、判断 等。认知的目的在于认识客观世界。但是我们 在现实中看到：由于训练效果不理解，挨了批 评，有的战士从此背上了思想包袱，认为战友 们都会看不起自己，一蹶不振；而有的战士却 能及时找到差距，琢磨原因何在，认真寻找对 策。
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为什么同样的刺激事件却有截然不同的 反应呢，这是因为在同样的刺激因素导致 的不同的情绪和行为反应之间，有一个很 重要的中介因素——认知模式，即我们看 待事物的方式，它包括一个人的思想观点、 阐释事物的思维模式、评价是非的标准、 对人对事的基本信念等。
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2、驳斥不合理信念 （1）质疑式：“你有什么证据证明你自己的 这个观点呢？”“你有什么理由要求别人 一定要这么做呢？” （2）价值式：“你这样愁眉苦脸问题就能解 决吗？” （3）极端式：“如果这次我没成功，最坏的 结果是什么呢？真的就那么可怕吗？” （4）更新式：“从另一个角度想这件事情， 它是否也是一件好事呢？”
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三、消防官兵常见的不合理认知的表现 1、非此即彼的绝对性思维方式 “任何问题都有一个唯一正确的答 案” “社会每一个角落都是很黑暗的” “社会上要么就是好人，要么就是坏 人”
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案例 战士小刘入伍前是品学兼优的好 学生，认为自己到了部队也一定不存 在任何问题，完全能干好。由于还不 适应部队的学习，刚开始军事基础科 目常常拉后腿，于是情绪一落千丈， 认为自己很没用，是一个十足的失败 者。这就是一种非此即彼的绝对性思 维方式。
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3、情绪推理 将糟糕的情绪当作事实看待，即以 自我情绪体验代替客观事实，认为自己 的消极情绪必然反映事物的真实情况。 比如“我感觉到他不喜欢我，所以我的 人际关系很糟糕”“我觉得我在领导心 中的形象很不好”等等。一旦有了这样 的主观判断之后，会在生活中寻求证据 来证明自己的判断。
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3、控制愤怒 如果你在某一种情形下感到自己马上就 要动怒了，此时学会告诉自己：现在我默 数30！这样事实上是在推迟自己动怒的时 间，人的愤怒是一种激情状态，它持续的 时间很短，一旦你意识到了可以推迟愤怒， 并使这种意识成为一种习惯，那么就达到 了控制自我情绪的目的。
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消防官兵常见的情绪问题及调试
一、消防官兵常见情绪问题的表现 1、恐惧 我当兵五年了，印象最深刻的就是一次车祸， 死了7个人，由于车子燃烧了，温度很高，人都被 烤干了，所以人都卷起来了，一个个都成了“小 家伙”，完全辨认不出性别了，每个人都黑黑的， 当时我还是新兵，看了非常恐怖。其实当时看到 的时候心里还没那么大震动，但是最恐怖的是回 来后，晚上一个人睡觉的时候回想那个场面，感 到很恐怖很后怕，一整个晚上都睡不着。吃饭的 时候一看到红烧肉就恶心，晚上睡觉就做噩梦， 吓了好久。
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第六步辅导：在这个阶段，心理干预工作人员会扼 要介绍和说明以上种种的反应，哪些是正常的， 什么是需要留心甚至是寻找专业人士作进一步的 检查或治疗；还会提供一些一般人自助的方法。 例如，要保持信心，因为大部分的问题都会在短 时间内消失，多和战友一起，互相支持、勉励； 避免在这时候作重大的决定，多做松弛练习，保 持身体健康，小心饮食，维持适当的文化体育及 娱乐活动等等。 第七步恢复：这是一个总结的阶段，工作人员会归 纳整个解说会的重点，澄清一些问题，派发有关 资料或资源，安排适时的跟进，然后散会。
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3、认知重建，形成健康的认知模式
空椅子技术（角色扮演） 具体做法是让受训者将心中两个不同的 自我，由两把空椅子代替，保持两个自我之 间的对话。在这种对话过程中，受训者要在 这两把椅子之间移动，分别站在矛盾双方来 阐述各自的观点，据理力争，最后的出明智 的结论。
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二、消防官兵常见情绪问题的调试 1、严重事件晤谈——针对工作场所应激事件 后 特殊事故压力事后解说会，它是以小组 形式进行的一种有系统的分享集会，由受 过专门训练的工作人员构成，在特殊事故 发生后的24至72小时内举行。目前，在公 安消防部队灭火和抢险救援之后要召开战 评会进行战评总结，严重事件会谈完全可 以结合战评会一道来做。
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具体做法是： 当有了心理困惑或解不开的结时，不妨找 一个安静的地方坐下来，按照以下步骤做：拿 一张纸一分为三，从左至右分别写上随想、非 理性认知、合理认知 A将你头脑里出现的随想通通写在纸上，不要让 它在脑子里盘旋，想到什么写什么 B对每一种随想分析，与前面的不合理认知比较， 找出你认知中的不合理性 C对不合理认知进行无情的反击，以更客观的思 想取代失真的思想
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3、主观性 我们的认知受主体兴趣、动机、需 要、个人经验以及情绪的影响，使个体 对社会信息产生各自不同的评价。 感时花溅泪，恨别鸟惊心 仁者见仁，智者见智
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4、容易产生错觉 不要以为眼见为实，我们的认知常常产 生错觉，我们在生活中看到的很多现象往 往也只是表象或是错觉，不能简单的对他 人或某件事情就定性。
消防官兵常见心理 问题与调试方法
平凉市公安消防支队崆峒中队政治指导员 武菁华
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消防部队奋战在灭火、抢险、 救援的第一线、训练强度比较大、 任务比较繁重、日常工作生活处在 高度紧张状态，这些工作环境和工 作特点很容易给广大的消防官兵带 来心理压力，甚至演化为一些心理 疾病，需要引起我们的重视。
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4、认知家庭作业 采用布置作业的形式，把治疗的进展带到生 活中去，美国心理学家塞里格曼的ABCDE 技术 A不愉快事情： B念头： C后果： D反驳： E激励：
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5、合理的情绪想象 这种方法帮助患者在想象中进入他曾经 产生过不适当情绪反应的环境中，去体验 那种情绪反应，从而逐渐克服不适当的情 绪反应，纠正不合理的观念。
案例： 小张是个新入伍的士兵，有一次连队要 举办一个演讲比赛，平时胆小怯懦的他，很 想借这个机会锻炼一下自己的胆量和口才， 但他生性害羞，又怕自己讲不好惹人笑话。 于是他在咨询师的指导下，找来两把空椅子， 各代表一方观点，经过一番激烈的辩论，他 认识到只要把精力放在怎样成功上，少考虑 一些失败的后果，就能大大增强成功的可能 性。而且即使万一失败了，也不是什么丢人 的事情，至少它对增强自我抗挫折能力方面 是个好事情。“辩论”明白后，他就高兴地 去报名了。
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案例2：有位战士在街上与小王擦肩 而过，因为小王在想事情，没注意到他， 所以没有和他打招呼，于是他认为： “他对我不理不睬，肯定是对我有意见 或者有什么看法”。而这种缺乏根据， 平凉市公安消防支队崆峒中队 乱下结论的情况，不仅发生在战士身上， 我们的一些领导也会犯这样的错误，比 如在建房子时会请风水先生，相信大门 的朝向、办公室的布置会影响到自己的 前途，这都是任意推断。
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第一步介绍：介绍解说会的目的、组员及组长、小组的 规矩。 第二步事实：每个消防人员都要回忆灭火作战和抢险救 援过程中，一些他们亲身的经历，譬如说：当时身在 何方？在做什么？见到什么？许多时候，在灭火作战 和抢险救援过程中，很多事情都很混乱，单是能够澄 清发生了什么事，便会减少思想负担和心理压力。 第三步想法：当时在现场的想法，有一部分会维持很长 的日子，处理不当，这些想法会带来很多问题。 第四步反应：这一个阶段，消防人员会回想当时的一连 串情绪上的反应，例如恐慌、无助感，甚至是生理上 的反应如呕吐。 第五步症状：灭火作战或抢险救援事后适时或相隔一段 短时间之后产生的各类型问题，例如失眠、噩梦等等。
二、认知的特性 1、选择性 在对他人、自己及周围环境的社会信息 的认知加工过程中，人们也存在着对信息 的选择。一般说来，人们的社会认知倾向 于选择对自己有益的信息作为认知对象， 对不利的则置之不理和逃避。 忠言逆耳
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2、复杂性 人的认知会受到很多因素的影响,比 如“首因效应”、“晕轮效应”、“投射 效应”等 实验： 甲先生：精明的、勤勉的、冲动的、 善辩的、倔强的、嫉妒的 乙先生：嫉妒的、倔强的、善辩的、 冲动的、勤勉的、精明的