热身游戏2(团队合作、素质拓展)

热身游戏整理

一、叉烧包

1．团队基础/目的:

热身，可用于第一次见面，可以活跃气氛，调动活动参与的积极性2．人数及时长：

教练不参加，可做示范

8~30人

通常玩3~4轮，20min

3．场地及器材：

场地要求较大（能所有人围成一圈后还有剩余）

场地尽量空旷无障碍物

没有器材

室内外均可

4．过程：

A．所有队员围成一圈，教练站在圈外或圈内均可

B．教练介绍游戏规则

大家闭上眼，闭眼后，教练会指定一个人作为“叉烧包”，之后所有队员睁

开眼开始寻找叉烧包，寻找的过程如下，找到你个你认为是叉烧包的人，你

可以问他三个问题，最后一个才能问是否是叉烧包或与之相关的问题，前两

个可以问一切跟叉烧包不相干的问题（如名字，家乡等），是“叉烧包”的

人被问到是否是的时候可以撒谎两次，其他人都必须如实回答，一旦有人承

认是叉烧包，所有人立即排在他身后排成一列，队列末尾的队员要接受惩罚。

C．游戏开始，教练指定叉烧包

D．游戏结束，“惩罚”（如果有）

5．安全事项：

在队员们开始跑动排列时，提示注意安全

6．项目控制及变式：

1 教练在围绕圆圈走动、指定叉烧包时，注意不要停下，以免“叉烧包”周围的队

员能感受到停顿并猜到叉烧包是谁

2场地如果不允许，可以让他们知道叉烧包后螺旋排列

3 惩罚可以是跳兔子舞（兔子舞的处理见小游戏兔子舞），这样活动的气氛非常好

4 活动刚开始时，可能出现队员不会积极互相询问的情况，这时教练要做适当引导，

或者直接指定谁问谁。一旦气氛变暖就他们就会积极参与了

变式无

二、左抓右逃/乌龟和乌鸦/捉蜻蜓

1.团队基础/目的:

热身，有初步的身体接触拉近距离

2.人数及时长：

教练不参加

人数不限

15min左右

3．场地及器材：

场地要求能所有人围成一圈

没有器材

室内外均可

4．过程：

A．成员围成一圈，教练站中间

B．教练介绍游戏规则

每个人左手手心朝下，右手仅伸出食指朝上，接触自己右手边队友的左手，

教练之后会念一段故事，当听到乌龟和乌鸦的时候，所有人立即尝试抓住自

己左边队友的食指，同时防止被自己右手边的人抓住，教练自行决定是否有

惩罚（比如对被别人抓住且没抓住过其他人的进行惩罚，表演节目或下蹲俯

卧撑）

C．询问大家，规则是否清楚

D．念故事

从前,有个乌山头住一位巫婆,巫婆养了一只乌鸦和一只乌鸦的朋友乌龟,住在同一个屋檐下,乌鸦常常问乌龟一些奇怪的问题,乌龟常常无法回答

乌鸦的问题,只好求助他的朋友乌贼,所以也难不倒乌龟.

有一天,乌鸦,乌贼,乌龟相约到乌来吃宵夜,乌鸦点乌龙面,乌龟点乌骨鸡,乌贼只点乌龙茶.乌龟问乌鸦:「乌龙面好不好吃」乌贼说:「看起来好

像不怎麼好吃.」乌鸦回答乌龟:「可能乌骨鸡比较好吃.」

吃饱之后,乌龟,乌贼,乌鸦到海边散步.看到天空一片乌黑,乌贼说:「看起来好像是乌云.」乌龟说:「咦那不是一群乌鸦的朋友呢!」乌龟也认识,

乌鸦向他们打招呼说声「嗨!」那群乌鸦朋友也回应了乌龟,乌贼,乌鸦.

原来这年头都变了,乌鸦也能和乌贼,乌龟成为好朋友！

E．惩罚（如果有）

5．安全事项：

游戏过程中可能有身体扭动，所以尽量避免近处周围有尖锐物体如桌角

6．项目控制及变式：

教练要熟悉故事，因为游戏关键在“乌”字后面的内容，所以一定要念清楚，或者

顿一下。游戏也成为捉蜻蜓，可以自编带蜻蜓的故事

三、传递乒乓球

1.团队基础/目的:

建立团队以后，可以作为一个团队合作的小游戏，也可以仅仅做一起团队合作专题

的热身。

2.人数及时长：

教练不参加

8~12人

10min

3．场地及器材：

场地要求较大（能所有人围成一圈后还有剩余）

场地尽量空旷无障碍物

硬纸片每人一张（或用普通纸折叠）、一个乒乓球

室内

4．过程：

A．教练用一些小障碍物（桌凳等）在场地中间围成一个大圆，大到使所有成

员沿圆周站立不能把圆包围。

B．让所有队员把硬纸片折成统一形状的纸槽（大致长20cm），沿着圆周外围站

立形成小段圆弧，在圆弧起始位置放一个小桶或小盒子。

C．教练介绍游戏规则

给队员限时5min，全部队员要互相协作，将乒乓球从队首沿障碍圆传递一

周回到原点并把乒乓球送入桶中，传递过程中只能用手托纸槽并用纸槽引导

乒乓球。乒乓球不能有任何停留，也不允许接触纸槽外的任何物体（如落地），

否则将球退回原点重新开始。

D．询问游戏规则是否清楚

E．游戏开始，再一次提示5min的时间限制

F. 若5min后还未成功可以适当延时

5．安全事项：

游戏过程中可能伴随跑动，故障碍圆摆放要圆滑不要有尖角。游戏前要提醒队员对衣着、鞋的要求便于跑动。

6．项目控制及变式：

1 教练对游戏规则的每条限制要清楚并要观察，因为该游戏一旦犯规进行就基本没

有难度了

2 由于队列没有障碍圆周长，所以要保证乒乓球不停留，唯一办法就是每个人刚在

传完乒乓球立马从相反方向跑到队尾，即人力循环使用。障碍圆的大小决定了游戏的难度，注意把握。

3 把乒乓球导入桶中是另一个难点，因为球在运动有惯性，若直接让它最后抛物运

动落到桶里比较难，所以需要队员用纸槽形成一个管道（两纸槽如<>对接）引导球.

教练可以在他们尝试过失败之后稍作提示

（变式）

1 类似的有传皮筋——即用牙签含在嘴上，用牙签挑皮筋传递一周，与传乒乓球相

比，少了导入桶中的环节，也不需要人力循环使用，因此相对较简单。但传皮筋因为队员间身体距离很近，因此适宜在团队建立后彼此很熟悉，团队凝聚力较强的情况下使用

2 传呼啦圈也类似，稍有不同故单独列出（前面强调合作，呼啦圈强调协作）

四、传呼啦圈

1.团队基础/目的:

团队建立之后，体验团体协作。体会在团体中做事大家是互相联系的而不是仅仅力量相加，而需要互相帮助

2.人数及时长：

教练不参加，可做示范

8~30人

10min

3．场地及器材：

场地要求能所有人围成一圈

场地尽量空旷无障碍物

大小两个呼啦圈（其实都应该比普通呼啦圈小）