重塑心灵——李中莹
重塑心灵读后感
重塑心灵读后有感本文是对于读后有感的，仅供参照，假如感觉很不错，欢迎议论和分享。
重塑心灵读后有感（一）近期，有幸拜读李中莹老师的《重塑心灵》，且不谈此中阐述的很是高妙的理论，仅对于人生，我有了以下两点领会。
1、人生的目标与意义。
一幅画：一个人、出生、身份、希望、崇奉、人生轨迹、人生终点。
一个人出生陪伴着一个身份，长大懂事，有了希望、崇奉，各样经历交叉在一同，走到人生的终点，在临别前，回顾自己的整个人生。
人最可贵的是生命。
生命属于人只有一次。
人的一世应当这样度过：当他回顾旧事的时候，不会由于无所作为、虚度年光而怨恨，也不会由于为人拙劣、生活俗气而内疚。
这样，在临终的时候，他就可以说：我已把自己整个的生命和所有的精力献给了世界上最壮丽的事业—为人类的解放而奋斗。
”这是影响了我们几代人的《钢铁是如何炼成的》中生命的意义。
这样伟大的事业也不是每一个人都能有时机去做的。
我人生的意义在哪里？李老师给了我们明确的答案：在于系统，做对系统向好发展存心义的事。
详细由小到大，则是：对个人有利，对家庭有利，对家族有益，对企业有利，对社会有利，对人类有利，全赢才是好。
这样，整个人生的价值就取决于如何去实现这些方面的全赢。
2、人生需要开放的态度，而改变态度有方法。
态度决定全部，打鸡血的书如是说。
但是怎么才能有各样好态度面对眼前的全部去达到将来的全部呢？不知道大家试试过改变态度没有，是否是改变对待某事的态度不是易如反掌的呢？《重塑心灵》提到态度包含：信念、价值观、规条。
态度不简单改变，必定是这三个里面的一个或几个出了问题，我们不停发掘，才能找出此中的问题。
暂不究其信念、价值观、规条三者含义，以态度为例进行说明。
初高中学习的时候，语文成绩平平，长此以往，对待语文的态度就是，老师授课，我就学习，课后基本不怎么在语文上边花时间。
若干次考试下来，对语文我产生了挫败感，变得无助（习得性无助）。
又听到父亲母亲对此事的议论，产生了一个限制性的信念，我数学好，语文不好是天生的，是遗传。
重塑心灵李中莹读后感
重塑心灵李中莹读后感《重塑心灵》是一本由李中莹所著的心灵成长类图书，它以其深刻的思想和独特的观点吸引了无数读者的目光。
通过阅读这本书，我深深地感受到了作者对于心灵成长的独到见解，也受益匪浅。
在这篇读后感中，我将分享我对《重塑心灵》的一些感悟和体会。
首先，我想谈谈作者对于心灵成长的理解。
在书中，李中莹提出了许多关于心灵成长的观点，其中最深刻的一点就是她认为心灵成长是一个持续不断的过程，需要我们不断地去调整自己的心态和态度。
她强调了心灵成长的重要性，认为只有不断地反思和调整自己的内心世界，才能够真正实现心灵的成长和提升。
这一观点让我深受启发，也让我意识到了心灵成长是一个需要持之以恒的过程。
其次，我想谈谈作者对于情绪管理的见解。
在书中，李中莹提出了许多关于情绪管理的方法和技巧，她认为情绪管理是心灵成长的重要一环。
她强调了情绪管理的重要性，认为只有掌握了情绪管理的技巧，才能够真正实现心灵的平静和安宁。
这一观点让我深受启发，也让我意识到了情绪管理对于心灵成长的重要性。
最后，我想谈谈我对于这本书的一些感悟和体会。
通过阅读《重塑心灵》，我深刻地感受到了心灵成长的重要性，也意识到了情绪管理对于心灵成长的重要性。
我也学会了一些情绪管理的方法和技巧，这些对我来说都是非常有益的。
我相信在今后的生活中，我会继续努力去调整自己的心态和态度，也会继续努力去掌握情绪管理的技巧，让自己的心灵能够得到真正的成长和提升。
总的来说，《重塑心灵》是一本非常有价值的心灵成长类图书，它不仅让我深刻地认识到了心灵成长的重要性，也让我学会了一些情绪管理的方法和技巧。
通过阅读这本书，我受益匪浅，也对自己的心灵成长有了更深刻的认识。
我相信这本书会对我未来的生活产生积极的影响，也会让我在心灵成长的道路上走得更加坚定和自信。
感谢李中莹为我们带来了这样一本优秀的心灵成长类图书，让我们在阅读中受益良多。
李中莹先生经典著作——《重塑心灵》
李中莹先生经典著作——《重塑心灵》《重塑心灵》是李中莹先生的经典著作之一，该书共分为五个部分，分别是“掌握自我”，“发现内在力量”，“改变思维方式”，“拥抱变化”，以及“实现自我”。
“重塑心灵”不仅仅是一本讲述心理学的书籍，更是一本引导人们塑造积极心态和提高自我意识的指南。
首先，在“掌握自我”这一部分中，李中莹先生强调了个人意识的重要性。
他认为，只有真正意识到自己是谁，自己想要什么，才能更好地掌握自己的命运。
同时，他还介绍了一些简单而有效的方法来提升个人意识，如反思、冥想和目标设定等。
通过这些方法，人们可以更好地认识自己的需求和愿望，有助于更好地规划自己的人生。
其次，李中莹先生在“发现内在力量”这一部分中，探讨了如何从内心找到力量和动力的方法。
他指出，每个人内心都蕴藏着巨大的能量，只有激发和发掘这种内在力量，才能真正实现个人的潜能。
他介绍了一些建立自信和自爱的方法，如积极思考、培养良好的习惯等。
通过这些方法，人们可以更好地发现并发挥自己的内在力量，从而实现个人的成长和进步。
第三部分“改变思维方式”是本书的重点内容之一。
李中莹先生认为，人的思维方式决定了其行为和生活的结果。
他探讨了如何改变消极的思维习惯，如焦虑、自卑等，并给出了一些实用的技巧和方法，如积极心理暗示、情绪管理等。
通过改变消极思维，人们可以培养积极的心态，从而更好地面对挑战和困难。
“拥抱变化”是本书的第四个部分。
李中莹先生认为，生活中不可避免地会面临各种变化，只有学会拥抱变化，并适应变化，才能更好地应对生活的挑战。
他介绍了一系列应对变化的方法，如调整自己的心态、学会接受、培养适应能力等。
通过这些方法，人们可以更好地应对生活中的变化，从而保持积极向上的心态。
最后，“实现自我”是《重塑心灵》的最后一部分。
李中莹先生认为，每个人都有自己独特的潜能和价值，只有实现自我，才能真正感到满足和幸福。
他提供了一套实用的方法，如设定目标、制定计划、追求梦想等，通过这些方法，人们可以更好地激发和发挥自己的潜能，实现自己的人生目标。
重塑心灵有感
《重塑心灵》读后感你曾经为了学习的枯燥而烦恼吗？你曾经在生活的难题面前迟疑过吗？你是否觉得生活过得像白开水一样平淡无奇？说实话，我也曾经有过上述的感受，但是如果你读过读完《重塑心灵》这本书你就不会如此困惑。
《重塑心灵》是一本心理方面的书，由著名的心理学家李中莹所著。
这本书主要写一个人的心智模式对一个人的生活学习带来怎样全新的改变。
这本书中一个实用的观点是“有效果比有道理更重要”。
这一观点主要应用与人际关系的改善，但我认为同样也适用于亲子教育方面的应用。
在日常生活中，很多家长经常唠叨自己孩子的一些不良生活或者学习的习惯，可是日复一日的唠叨，孩子的表现并未见好转，而且孩子对此还非常抗拒，我们却从来没有想过每天重复同样的说教当然会给孩子带来同样的结果。
所以建议广大的父母对于这种情况尽早改变方法。
对此，书中有些建议，对于沟通之前的父母首先要做好准备，就是调整自己的情绪。
当一个孩子处于被训斥氛围中，他能感受的只是父母对自己的不认可，不论你说的话多么的正确，多么的有道理，在这种沟通的氛围里孩子会本能地抗拒，他会找到各种理由来支持他的行为以换取父母对他的认可。
所以如果您当时的情绪状态不好，不论你在公司里发生了什么让你窝火的事情，还是你孩子的表现多么让你难以接受，你都得先暂时把你的不良情绪剔除出去，做到心平气柔地去跟孩子沟通。
当孩子处于一个快乐愉悦的状态时，他才会可能认真的思考你所说的话，这样的沟通才有效果。
这本书还介绍了另外一个很好的观点就是改变先从自己开始，我们只能通过改变自己来改变别人。
改变是一种灵活能力的体现，在一个家庭里，谁拥有了灵活变通的能力，谁就有更大的掌控力。
有位心理学家说过，一个性情平和的母亲胜过一个伟大的教育家。
衷心希望每位家长在和自己的孩子沟通之前能够放下不良情绪，努力找到有效地沟通方法，让自己的孩子在快乐的氛围中发现自己的不足，一步一步成长为他自己。
相信我们家长的改变会带来孩子的改变。
李中莹心理创伤简快辅导技巧
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第30页
• 第一式:
• 正常呼吸，将一只手放在横膈膜位置， 吸气时手稍微用力往里压，辅导者数 12345，然后呼气时手放松，辅导者数 12345后停顿。
• 第二式:
• 正常呼吸，将一只手放在横膈膜位置， 另一只手放于胸口正中位置，吸气时横膈 膜位置手先稍微用力往里压，胸口位置手 后往里压，呼气时双手同时放松，不再用 力。
•松开手腕, 双脚平放, 两手指尖相触, 深呼吸 約15秒。此举可助人快速平复心情, 提升专 注力。
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第28页
“混 合 法”
除了化解情绪外, “混正当”还能够处理一些不良状态, 类如咳嗽不止, 思想纷乱等。
使用「混正当」时, 辅导者以90度直角站/坐在来访 者右边, 以左手手掌按在来访者背部「大椎穴」 （脊椎骨最为隆起一点, 刚在颈部之下）。右手则 以拇指及食指分别轻按在来访者双眼眉毛中直线 及额头中横线交点处。两指应约80~100公分宽。
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第21页
• 引导来访者建立未来目标和相关未来景象, 这是非常关键一步。创伤受害者内心停留 在过去困境, 有了未来景象, 内心便能从困 境里走出来（想象怎样从此刻走向未来景 象）。
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第22页
不可讨论5个事项
• 不讨论创伤细节 • 不用抚慰 • 不回想创伤经验 • 不要创造不现实期望 • 不要说教
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第23页
能够讨论6个事项
– 事件中受导者怎样应对事情 – 事件产生情绪感受与身体感觉 – 离去人与事物对受导者意义 – 与没有离去人怎样做到更加好连接 – 未来计划 – 他人怎样帮助受导者
李中莹心理创伤简快辅导技巧
《李中莹亲子关系全面技巧》简介(图)
《李中莹亲子关系全面技巧》作者简介：李中莹，华人世界的国际级NLP大师：李中莹老师最早把NLP完整全面地介绍入国内，被认为是华人界NLP学问功力最高的导师之一。
他在NLP方面的功力也是被认为是首屈一指的，被誉为“华人世界的国际级NLP大师。
他在NLP的领域里，特别是关于一个人的身份(自我)，及操纵他在生活里的态度的信念系统(信念、价值观、规条)，发展出大量独到有效的思想技巧和行为技巧。
这些技巧，在帮助一个人培养出良好的心理素质和精神健康方面非常有效。
经过多年全心研究和实践，推出针对中国家庭问题的系列课程。
2004年，李中莹老师决定推出“家庭大学”系列的培训计划。
家庭大学强调提升做父母及夫妻的正确有效心态和技巧，包括四个主题的课程：“亲子关系”、“夫妻关系”、“孩子快乐学习”和“家长自我提升”。
为能够更快得传播学问，最大限度的帮助需要的社会群体。
李中莹老师目前已出版的书籍有四部：《NLP―帮助人生变得更成功快乐的学问》、《重塑心灵》，《情绪舒导学》、《NLP简快心理疗法》、《恋爱•婚姻》、《爱上双人舞》等。
其中，《亲子关系全面技巧》被誉为父母宝典。
内容简介：李中莹老师结合多年亲子关系的相关研究和实践，告诉读者，要想孩子有所不同，家长必须先在自己的思想、言谈、行为和情绪表现方面有所不同；自己不准备改变，而只想去改变孩子的家长是不会成功的。
每个孩子都具备使他拥有一个成功快乐的人生所需的全部能力。
家长只不过是帮助他把这份能力有效地释放出来。
从家长怎样看待自己的身份、理想的家庭环境、父母对待孩子的引导模式、因时施教、情绪教育、亲子沟通、正确对待孩子的学业、消除家长压力等方面行文，全面系统地介绍了亲子关系的各种技巧，为家长正确处理亲子关系提供了一整套实际有效的概念和做法，并用插图及表格的形式提供了一些简单易学的技巧，让家长很快就能掌握、运用，并见到实效本书看点：◆新浪微博育儿名博王人平最敬重的老师，最喜欢的家教著作◆国际级NLP大师李中莹经典著作。
《重塑心灵》笔记
这是一本关于NLP的书，作者李中莹先生最早把NLP完整的介绍到国内，他被誉为华人世界的国际级NLP大师。
1.什么是NLPNLP是对人类主观经验的研究。
NLP专注于修正和重新设计思想模式，以求获得更大的灵活度和能力。
NLP的本质就是研究和运用一个人头脑中的思想运作模式，使其更有效的运作，以便让人的自身能力发挥得更好。
NLP的基本精神：12条前提假设。
香港NLP之父徐志忠神父说：“前提假设是nlp的免疫系统。
”无论什么思想或行为，你用12条前提假设过滤一次，便不会产生多大问题，并且已经是非常NLP了。
1.没有两个人是一样的两个人之间的信念、价值观和规条不一样，不一定会使两人不能沟通或者难以发展出良好关系。
2．一个人不能改变另一个人不强迫别人跟随自己的一套信念、价值观和规条，别人便不会抗拒。
3．有效果（比只是强调道理）更重要真正推动一个人的力量是在感性的一边，再加上理性方面的认同，效果才会出现。
故此，有效果需要一个人的理性和感性上的共鸣。
4．我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界改变一个人头脑中的世界，这个人对在这个世界中事物的态度便会改变。
事情从来都不会给予压力，压力是来自我们对事情的反应。
5．沟通的意义决定于对方的回应说话的效果由讲者控制，但由听者决定。
沟通成功的先决条件是和谐气氛。
抗拒是对讲者不够灵活的指正。
6．重复旧的做法，只会得到旧的结果“做法”是规条，目的是取得价值，实现信念。
维持最有效果的规条，就是灵活地不断修正做法，这样才能保证取得价值，实现信念。
7．凡事必有至少三个解决方法对事情只有一个方法的人，必陷困境，因为别无选择。
对事情有两个方法的人也会陷入困境，因为他给自己制造了左右为难，进退维谷的局面。
有第三个方法的人，通常会找到第四、五，甚至更多的方法。
重要的是你想不想回家，而不是这条路通不通。
8．每个人都选择给自己带来最佳利益的行为每一个人的行为，对他的潜意识来说，都是当时环境里最符合自己利益的做法。
李中莹访谈
由于影视作品的影响，我们一想到心理治疗，脑海中往往浮现的是弗洛伊德式的躺椅，以及追根溯源的、漫长的精神分析。
这对于都市中很多繁忙的现代女性来说，想起来就头大。
而NLP简快疗法第一眼看上去最吸引人的地方，就是它的“简”及“快”。
快速见效的心理疗法？这到底是一种什么样的技术？这世界上难道果真有能医治心病的速效药？让我们和李中莹共进下午茶，和这位著名的NLP专家谈一谈！李中莹，美国职业催眠治疗师，NLP培训师，香港专业效能管理学院的创办人。
专门研究处理情绪和态度、思考模式及对外沟通等问题的研究。
曾在清华大学、南京大学、上海华东师范大学等学府讲授心理辅导技巧。
第一杯茶：爱一个人只给你一个权利爱一个人只给你一个权利——为他做一些事情，让他更成功更快乐，而这还要看他是否愿意接受。
——李中莹谈话背景李中莹先生在其著作《爱上双人舞》一书中专门探讨了“如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活”，并从NLP的角度，对如何改进婚姻提出了建议。
观点：爱只给了你一个权利面对婚恋中的恩恩怨怨，李中莹先生说，90%的情感和婚姻问题源于三个错误的信念，而错误的信念必将导致错误的思维、决策及错误的行动。
比如，爱一个人就要求他也爱我。
但实际上，爱一个人并没有给你以下权利：一、要求对方也爱你；二、要求他照顾你的成功幸福；三、让你可以操控他的人生。
如果恰巧对方也爱你，能照顾你的幸福生活，并愿意让你参与他的人生，那是你的幸运，但并非你应份的权利。
爱一个人只给你一个权利——为他做一些事情，让他更成功更快乐，而这还要看他是否愿意接受。
专业链接：BVRBVR是NLP的基本概念。
BVR代表信念、价值、规条，是Beliefs,Values & Rules的缩写。
它是我们思考、决策、行动的基本决定因素。
信念是指人认为事情应该是怎样的(如认为：男人应当照顾自己的女人)，而价值是事情的意义(因为觉得：这样才显得他爱我)，规条是事情怎样安排才能取得价值(所以，他一定要在我生日时送我礼物)。
重塑心灵：NLP-一门使人成功快乐的学问读书摘录读书感想读书笔记
书籍信息全书名：《重塑心灵：NLP-一门使人成功快乐的学问》英文名：《Neuro Linguistic Programming》作者名：李中莹前言本书作者李中莹，很多人都没有听说过他，这是因为我们平时很少接触NLP。
关于NLP这门学问，我们在大学几乎接触不到，被誉为“华人世界国际级的NLP大师”的李中莹老师，把自己发展出的大量独到而实用的思想和行为技巧，全部汇总在这本书中，进而来帮助我们培养良好的心理素质。
身边很多人，每天都传播负能量，他们不自信，觉得自己没有资格过好日子，也没什么运气获得高薪职位；他们爱抱怨，只要有人岔开了他正在说的话题，他们总是爱说，你怎么就是不听我讲；他们愁眉不展，弄不懂自己为什么不开心。
这本书就是要告诉发出这些声音的我们，不要怕，这其实都有解决的办法，上述每个人都避开不了的陷阱，其实只不过是我们的信念系统、沟通能力以及情绪管理能力出现了问题。
一、认识NLP及其来源1.1 什么是NLP我们接触一门新学问之前，需要首先弄清楚这门学问是什么？可以教会我们什么？当我们掌握后有哪些好处？NLP，分别是神经、语法、程序英文单词第一个单词字母的缩写，大部分时候，我们又把神经意译为身心。
因此，NLP即为“身心语法程序学”。
经过证明，凡事接触过NLP的人，通过它提供的某些技巧，便可以让自己本来的能力，达到一个新的高度。
从而使我们在家庭、事业、与人相处和个人发展上，都比原来进步。
那NLP为什么会有这样神奇的功效呢？其实来源于它改变了我们的脑神经网络。
我们知道，生而为人，总会有一些痛苦的情绪存在，即便是多年以后，某些情绪也依旧挥之不去。
例如，小时候被父亲毒打过的孩子，长大一想起这件事就会非常痛苦，甚至对父亲抱有怨恨的心态，以至于一看到自己的父亲，他就选择远离。
这种由于一次事故产生了让我们觉得痛苦的情绪，在我们的身边比比皆是。
比如，受了感情伤害的女生对异性极其厌恶，车祸的伤者对汽车的恐惧。
不过好在这一切并非毫无办法，从NLP角度看这件事，既然这个孩子是因为小时候的一次经历产生出了这份情绪，当然也就可以从另一次经历中化解这份情绪。
李中莹版国际NLP执行师课程简介
国际NLP执行师课程简介昆明中莹之道一、【昆明中莹之道】云南昆明中莹之道致力于传播中国顶级的NLP学问，公司坐落在四季花香的春城——昆明，云南被号称中国最后一片净土，昆明中莹之道在总公司的带领下倾力打造中国NLP学习天堂，把心灵成长充分与原生态自然融合在一起，把人的本性放回自然，重塑真我，让身心灵完全融合，让人生回归到轻松满足成功快乐的源头。
二、什么是NLP呢N-neuro神经，L-liguistic语言，P-programming程式。
它被翻译成“身心语言程序学”。
简言之，NLP就是从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现了人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程式。
美国科罗拉多政府曾给出了一个贴切的定义：NLP是关于人类行为和沟通程序的一套详细可行的模式。
语言是思维的载体，NLP从语言入手，革命性地将意识与潜意识的研究带到一个全新的高度，更难能可贵的是，它不是一套学者们用来清谈的理论，而是可应用到现实生活各个层面的方法论。
它被誉为现代心理学最具学科综合性，最具神奇效力，也是最具发展前景的应用成果。
有人说NLP是成功学，正确的解释是，成功学只是它的冰山一角，它背后有着更深刻的脑神经学及心理学基础。
三、【课程大纲】第一部分：重塑心灵第一天：了解NLP的核心理念，提升你思考及学习的模式。
第二天：有效管理你的情绪及压力。
第三天：认识人生的意义，接受自己，重建自己。
第四天：如何更有效地与世界相处，做你信念的主人。
第二部分：更有效的过每一天第五天：增添做事的力量，认识潜意识里的动力中心。
第六天：掌握NLP的无敌沟通技巧。
第七天：有效引导他人做出改变，有效处理他人的情绪。
第八天：提升人际关系能力。
第三部分：人生稳步上升第九天：提升思维能力，掌握觉察思想盲点的能力。
第十天：解决困境的技巧。
第十一天：有效设定目标，用时间线技巧去使目标成功。
第十二天：有效的人生策划技巧。
《重塑心灵》书摘及感悟
《重塑心灵》书摘及感悟前几天我读了李中莹的《重塑心灵》，简单介绍下，李中莹是华语世界NLP及EQ方面的专家。
这本书对我启发最大的是其中讲“沟通”的部分，让我对“沟通无对错，但效果有好坏”有了更深的认知，我意识到好沟通一定是双向的，沟通人要在沟通结束后主动获取反馈，及时调整，从而形成沟通闭环。
此外，作者的代表作还有《亲密关系全面技巧》（这本书对我影响也很深，让我对亲密关系有了认知，建议对亲密关系有疑惑的小伙伴阅读）。
现将读书感悟与书摘发表在这里，供大家参考。
一感悟1.有关情绪的认知：有情绪很正常，有情绪不是问题，毫无情绪是人生的缺失；认为有情绪只能忍让或对情绪无可奈何都是错误的；不同的情绪是自我认知的一种方式；我们可以运用方法妥善处理情绪。
2.情绪分类：开心的和不开心的3.如何管理自我情绪（可借用焦虑处理方法）：觉察-描述-剥离-飘然-等待4.如何处理他人情绪：接受-分享（先分享感受，再分享事实）-肯定（先肯定积极面，再指出不妥之处）-策划（最好要让对方给出解决办法）5.有关沟通的认知：沟通无对错，但效果有好坏；好沟通是双方的互动，彼此都可以有收获（认知\行为）；雄辩胜于沉默，吵架也好过把事情埋于心；世界上没有两片相同的叶子，也没有两个相同的人，不沟通=无法了解=无法同行。
6.沟通前提：安全、尊重、空间、倾听7.恰当使用正面词汇二书摘◆ 自序我们如何拥有健康的心理>> 学NLP的最好方法是，先努力记熟那些概念，多练习相关技巧。
然后，当熟练之后，把它们忘掉，不再限于某一句话怎样说，或者某一个技巧的某一个程序应该是怎样的。
◆ 第七章沟通>> 两个人之间的沟通问题和冲突，只有这两个人可以真正解决。
沟通方式没有对与错之分，而沟通效果则有好与坏之别，决定于对方的回应。
强调说的对不对没有意义，说得有好效果才重要。
坦白、诚恳、关怀的态度，便是在乎两人的关系而不是强调本人的优越地位，更能给对方空间。
《重塑心灵》读后感
《重塑心灵》读后感认真品味一部名著后，相信大家一定领会了不少东西，这时候最关键的读后感不能忘了。
是不是无从下笔、没有头绪？下面是收集的《重塑心灵》读后感，希望对大家有所帮助。
阅读李中莹的《重塑心灵》，有一种正视自己内心感受的感觉。
从心态，自我的建立，与人事物更成功快乐地相处互动的模式方面，作者做了很详细的剖析，同时增加了很多的概念和技巧。
这些都是简单易做，而且有实效的技巧，可以运用在人生的多个方面，比如生活，情绪，企业管理等。
我挑选了自我价值这个章节做自己的读后感分享。
自我价值的三项素质是自信，自爱，自尊。
自我价值是一个人内心的素质，是一个人与身外的世界相处互动的方式，体现的是一个人的心理和生理上的，具体运作的，包括思想、情绪和行为上的能力模式。
有了这些能力模式，一个人就会取得所追求的价值，并且不断累积直至感到人生成功快乐。
这样的人会受到其他人的爱护和尊重，也同时会爱护和尊重其他人，并且对社会、对世界有一份积极的影响。
自信，指的是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值。
自信的人首先对自己有足够的信任，其次，他信赖自己的能力。
他对待事物的方式是积极的态度，不惧怕事物的不稳定和变迁，表现的是一种平静和淡定。
生活中我们随处都可以看到充满自信的人，比如侃侃而谈，面对数千人的会场，面不改色，从容浅笑的演讲家；经过艰苦的训练，在比赛的赛场上，从容不迫的运动员，等等，这些在不平凡的处境中彰显出来的从容和淡定，正是内心充满自信的体现。
平凡的环境和处境中也有很多自信的表现，只要我们用心去体会，会有很多很多真实的场景和例子出现在我们的生活中，比如一个微笑，一个眼神，一个简单的动作，一次握手等等都可以传递自信的信息。
有了足够的自信，才能培养出足够的自爱。
自爱就是“爱护自己”。
事物能够带给你的价值直接决定了你对事物的爱护程度。
同样是衣服，一件是正装，穿上她，你的形体优势被充分展示出来，衣服的颜色与肤色很搭配，衣服的款式比较能够衬托你的迷人气质，穿上这件衣服，招来的羡慕的目光和赞美的声音；而另外一款休闲装，颜色，款式都很大众化，穿上去没有任何特点，甚至会显得体态臃肿，年龄显老等，这两件衣服作比较，你一定比较钟爱第一款，因为她带给你更多的自信和快乐的价值。
温柔且力量的心灵书籍10本
温柔且力量的心灵书籍10本温柔且力量的心灵书籍10本1、《活出全新的自己》张德芬湖南文艺出版社20XX年05月内容简介：《遇见未知的自己》唤醒了未知的你，本书帮你找回内在力量，疗愈好自己。
在书中，作者运用一个特别的成长模式，让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长：第一个阶段是唤醒沉睡中的自己，学会自我回观;第二个阶段是疗愈旧时的创伤，学会整合、安抚各种能量，勇敢面对人生的各种难题;第三个阶段是创造，也就是找出“你”是谁，同时找回自己的内在力量。
找回内心全新自我的生命课程，带你踏上爱和喜悦的心灵之旅!2、《新世界》(德)艾克哈特·托尔南方出版社20XX年06月内容简介：自远古以来，花朵、水晶、宝石和鸟类对人类心灵就一直有着重要意义。
它们对人类之所以会有如此特殊的重要意义，以及人类之所以会对它们如此着迷并感觉亲切，就是因为它们具有超凡空灵的特质。
人类的认知当中，一旦有了一定程度的临在、定静和警觉，就能够感受到神圣生命的本质。
然而除非上述这种情形能够发生，否则在部分的人类，只能看到这些生命的外在形相，而无法觉察到它们内在的本质，就像人类只会认同于自己肉体和心理上的形相，而无法觉察到自己的本质一样。
对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我“总是需要更多”的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。
在这本书中，作者经由自己的亲身经历，描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助于临在之光，也就是意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。
3、《生命的重建》(美)露易丝·海中国宇航出版社20XX年01月内容简介：《生命的重建》是名副其实的心理励志世界畅销书。
被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。
露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。
本书出版后，露易丝·海所倡导的“整体健康”观念旋风般席卷了全世界。
《重塑心灵》读后感3篇_心得体会
重塑心灵》读后感 3 篇《重塑心灵》读后感一如果让我推荐一门一定要学习的学问，我一定会说，如果您想更快乐，请学习NLP吧；如果问要学多长时间，我一定会说，如果你想一生都快乐，那就学习一生吧；如果让我推荐一位中文NLP导师，我一定会说，如果你有机会，那就找李中莹老师；如果让我推荐NLP中文读物，我一定会说，请看看《重塑心灵》和《NLP 简快心理疗法》！我是NLP的初学者，但我也感觉到，如果把NLP当做是一种方法，那么我们就会陷于各种技巧不可自拔，当有些技巧起来运用没有效果时，当我们在生活上遇到各种问题时，那时我们可能觉得自己并不NLP或者会说，NLP没用。
其实NLP是一种精神，是一种处世的态度，我们只有把NLP融入我们的精神，我们的生活才能“ NLP。
如果说李中莹老师的《NLP简快疗法》是比较系统讲述NLP技巧的话，那么《重塑心灵》就是比较系统讲述NLP精神，以及如何在生活中运用NLP的书了。
书中自序中，李老师讲述的很客观，NLP不能解决所有问题，但是能使人更成功快乐。
书中由最底层的“信念系统“讲起，由此而上，到“理解层次”和“内感官与经验元素”，再往上就讲“沟通”、“检定语言模式”和“情绪”，最后讲如何“缔造成功快乐的人生”。
这本书最初打动我的，就是开篇的“ 12 条前提假设”，这也是NLP的基本精神。
如李老师所说，无论什么思想或者行为，你用12 条前提假设过滤一次，便不会产生多大问题，就已经非常“ NLP 了。
之前学习过一段时间周易，也学习过佛学，所以一接触到12 条前提假设，非常欣喜，因为真的发现东西方在人的研究上，出发的角度不同，研究的深度也不同，但是殊途同归。
比如“只有由感官经验塑出来的世界，没有绝对的真实世界”，用中国俗语讲，就是“相由心生” ，相由心生引发的，是传统文化中讲的唯心的世界。
“信念系统”表面上看，就是一些概念，实际上，这一思一念却是我们生活中最基本的东西，直接决定了我们生活质量。
书集
NO.1《爱上双人舞》，作者：李中莹，内容：情感关系，讲述方式：理论和技巧这是一本神经语言程序学——NLP的知识在情感关系中应用的一本实战宝典！开篇第一问，作为女人，你认为什么是妻子？作为男人，你认为什么是丈夫？这些大家似乎都明白，实际不然的“词”，着实需要夫妻或恋人双方共同认真探讨，而不是按照自己认为的、一厢情愿的、堂而皇之的进行着！李中莹老师在书中谈到了情感的病症，例如：男士的惯有思维：（1）我是对的！（爱情的毒药）（2）我不愿意分享我内心的感受！（3）我这样做都是为了你好！女士的惯有思维：（1）你要照顾我一生的幸福！（2）我是受害者！这本书好似一所情感大学，值得仔细研究和学习！NO.2《重塑心灵》，作者：李中莹，内容：人生，讲述方式：理论李中莹老师将其顶级NLP课程的理论内容整理成册，编写了这本书！开篇第一章：12条人生前提假设，已经是令人震撼！自我价值（自信、自爱、自尊）这部分内容更是为我们的人生向更成功、共更快乐迈进提供了简单、快捷、有效的方法。
最值得一提的还是检定语言模式这一章。
检定语言模式是手把手教我们沟通，朋友们千万不要小看这短短的一部分内容，我的切身体会是：当我认真练习一个月后，我发现自己思考问题的分量增强很多，因为，它是用简单的模式打开了我的思维盲点！NO.4《遇见心想事成的自己》，作者：张德芬，内容：心灵成长，讲述方式：小说这是一本以一位想获得成功和幸福的青年人的一段奇特人生经历为主线编写的小说，意在告诉我们：当我们消除内在错误的信念、价值观、负面人生模式，心想事成是可以实现的。
张德芬随书附赠了一本《30日心想事成》练习册，最初我是带着一种执着心在求，在做这份练习，现在回想起来，这本书对我的人生更大的一份意义是：它教会了我感恩和觉察自我。
现在，每天临睡前要做的一件事，就是将一天中值得感恩的事情写下来，同时自省一天中有哪些负面的思想模式需要“转正”！时至今日，回头看这本书，我想：放下执著心，向往好、努力行、自然果！共三本，不着急要，嘿嘿NO.5《生命的重建》，作者：露易丝.海，内容：正念，积极、快乐的人生，讲述方式：技巧这是一本教会自己以积极乐观的方式来生活的好书！露易丝这位自我疗愈绝症的奇女子，将身体健康与思维模式一一对应，依照我近年来的观察，小到摔倒，大到较为严重的身体病症，书中大部分理论可以得到验证！这是一部焕发内在平和、喜悦和爱的著作。
李中莹老师《重塑心灵》精彩答问
李中莹老师《重塑心灵》精彩答问柴歌辑（来自《中国NLP学院》）1．关于社会里心理健康的缺失Q．为何今天社会里，公民意识、精神卫生、品德素养、心理健康如此缺失？A、有没有想过：我们需要这些心理素质吗？你知道它们对我们有什么用吗？Q、我就是不明白，只看到媒体经常这样说，也听到人们这样地感叹。
我觉得这些名词有点虚。
A、这些名词的确有点虚，也不是每个人都能说个明白。
但是“说不出来做不到，说不清楚做不好！”它们的确重要！人们生活在社会里，追求的就是不断的增加接受与被接受、尊重与被尊重、爱与被爱。
如此，我们才可以每天过得越来越轻松满足、以致人生成功快乐。
你提出的那堆名词，就是让我们能够每天轻松满足、人生成功快乐，你说重要不？Q、那当然重要，只是“每天轻松满足、人生成功快乐”听来舒服，想想却觉得有点遥远，放眼看社会今天，人人都想，但没几个人能够做到啊！为什么呢？A、好，我告诉你为什么。
你提出了“公民意识、精神卫生、品德素养、心理健康”，就让我把它们统称为“心理健康”。
心理健康既然如此重要，那么一个人在人生旅程中的什么时候把它建立或者培养出来最为理想？Q、我想也许最好是在成年之前吧，就是18-20左右吧？因为成年后就要照顾自已人生、就业、成家等等都要靠自已的了。
A、很好，那么在一个人成年之前，让他建立或者培养出来良好的心理健康是谁的责任呢？Q、这个我倒没想过，我想是父母吧，对吗？A、你说应该是父母，那么今天的父母，又如何帮助孩子建立或者培养出来良好的心理健康呢？他们懂得怎样做吗？有没有父母学好了这方面的学问及技巧才做父母？在那里可以学到这样的学问与技巧呢？Q、没有，我也没有听闻过。
哎呀，我有点不好意思了，我从没有为我的孩子想过这件事。
A、你无须不好意思。
今天的父母，绝大部分都是跟你一样，没有想过这件非常重要的事。
这是一个普遍的现象。
事实上，围绕着孩子有三个“人圈”：最贴近的“人圈”是父母，第二个是学校，最外面的是社会。
重塑心灵——李中莹
Ⅲ
自我价值
4.自我价值与人生品质
• 即便最坏的情况出现，自信的人也会抱着“面对、接受、放下”的态度，从容应对 • 在人生中，跟那件价值很大的物品比较，还有一件东西有更大的价值，就是你自己 • 自己心口合一，内外一致，就是自己尊重自己
Ⅲ
自我价值
5.最快建立自我价值的方法
• 言出必行，言出必准（身心合一且与所处环境中的人事物有最好的关系） • 有所不为，有所必为（我好、你好，世界好；自身“建设性”；“量力而行”） • 接受自己，肯定自己（接受自己就是不要否定自己） • 唯一的方程式 感觉→尝试→经验→能力（肯定）→自信→自爱→自尊 多做→多做到→因多做到而得到肯定
另外一个人可通过一些言语或行为及时改变这个人的内心状态 • 未来测试：目的是引导本人或对方想象在未来运用所学到的东西，或测试所应用的技巧是否
有效 • 呼气/吸气：呼气时身体处于“放松”的状态，适合于松弛、放松及休息身体各部分时使用；
吸气时身体处于“强化”的状态，适合于加强、凝聚及提升身体能力时使用 • 时间线：未来在前面，现在在眼下，过去则在身后。调整时间线可以使一个人减低焦虑或者
• 信念系统：在推动激励方面，一个人内在的推动机制是怎样的一回事，如何使自己更积极 • 内感官与经验元素：在沟通和人际关系方面，每个人独特的思考模式如何能从外表快速了解，
怎样能够有效地与别人配合 • 沟通部分：在沟通过程中，一个人使用怎样的言语、声调和身体语言最能使对方接受自己 • 检定语言模式：在语言运用方面，一个人困扰的来源如何从其话语中得知，并使其摆脱困扰 • 缔造成功快乐人生：怎样选定一个有意义的目标，怎样能使内心更有效地去支持和完成这个
Ⅲ
自我价值
1. 身份、角色与自我价值 2. 自信、自爱与自尊的关系 3. 自我价值不足的行为模式及原因 4. 自我价值与人生品质 5. 最快建立自我价值的方法
李中莹先生经典著作重塑心灵
李中莹先生经典著作重塑心灵李中莹先生是一位享誉国内外的心理学家，其著作丰富、深入人心、实用性强，一直深受广大读者和心理学爱好者的热爱和崇敬。
他的著作主要以心灵重塑、情感管理、认知疗法等为主题，让人重新审视自我，认识自己内心深处的欲望和情感，并引导人们重建自我意识，从内心深处重新建立自己的思考方式、态度和行为习惯，实现更高层次的自我修养与成长。
李中莹先生的著作在国内外享有广泛的影响力，他的《重塑心灵》、《情绪调节》、《认知疗法》等经典著作成为世界范围内最受欢迎和推崇的心理学著作之一。
在他的著作中，根据实践经验和科学理论，他切实地阐述了许多具有启发性和实践意义的案例，从而让读者深入体验到一种新的、建立在理性和智慧基础之上的全新方式来看待和经历自己的情感和生命。
《重塑心灵》是李中莹先生最为著名的著作之一，他在书中讲述了一个心灵经历完全改变的真实案例，将大量实际案例与心理学理论相结合，引领读者探索自己内心的弱点，同时也提出了很多保持内心健康和平衡的有效方法。
该书的内容丰富、实用性强，涵盖了自我意识、情感体验、行为习惯、家庭关系等多方面，是一本非常实用的心灵疗愈指南。
《情绪调节》是另一本极其实用的心理学著作。
在书中，李中莹先生介绍了自己多年来的心理实践经验，并概述情感科学的基本原理和技术。
他将情感体验的不同元素分解，帮助读者更好地理解自己内心的复杂情感，并提供了一些有效的情感调节方法。
《认知疗法》是李中莹先生在心理学领域的又一力作。
该书主要讲述了认知疗法的基本原理和技术，这是一种根据人的思维方式和信念来改变情态的心理疗法。
在书中，李中莹先生详细阐述了认知疗法的应用原则和技术，通过大量的实例和案例，帮助读者洞察自身的思维方式、情感诱因和解决情感问题的方法。
总的来说，李中莹先生的著作在心理学领域的贡献巨大。
他不仅在理论和实践方面都深入研究，更在传播心理观念和引导读者完善心态的方面做出了不可磨灭的贡献。
他的著作，让人们重新审视自己和生活，并掌握了更多的情感和行为技能，实现了一种内外兼修的自立自强，让我们走出阴霾，看到未来的曙光，更勇敢的迎接生活和挑战。
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Ⅳ
系统与理解层次
1. 2. 3. 4. “系统”和“三赢” 系统性在不同人群场合的运用 大脑处理事情的逻辑层面：理解层次 理解层次贯通法
Ⅳ
系统与理解层次
1.“系统”和“三赢”
• 系统性（Ecology），即整体平衡 ⑴本人内心的完整性：我是否身心一致、内外如一？ ⑵对方的完整性：有没有给对方足够的空间，允许他有与你不一致的部分？ ⑶两个人相加而产生的“我们”：其中有没有足够的共同信念，共同价值？ ⑷延展至与公司、家庭、社会、整个世界的关系 • 整体平衡=三赢（我好、你好、世界好）
Ⅰ
什么是NLP
5.NLP部分基本术语简释
• 经验擎：一些事情会使我们回想起往事，因而带回这些往事中本人当时的感受，这些事情便 是“经验擎” ⑴视觉型经验擎：一件物品、一件家具，甚至一个地点或者位置 ⑵听觉型经验擎：校歌、救护车响笛、撞钟声、你的名字 ⑶感觉型经验擎：握手、拍肩膀、吻脸、摸头等身体接触 ⑷内感觉型经验擎：一些静坐宗派所采用的“心号”，佛教心中念的佛号
• NLP不是追求“真理”或“真相”的学问，NLP追求效果——在三赢（我好、你好、世界好） 基础上的效果
⑴没有两个人是一样的 ⑵一个人不能控制另一个人 ⑶有效用比有道理更重要 ⑺凡事必有至少三个解决方法 ⑻每一个人都选择给自己最佳利益的行为 ⑼每个人都已经具备时自己成功快乐的资源
⑷只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实世界
Ⅱ
信念系统
1.什么是“信念”
• 信念形成4途径 ⑴本人的亲身经验 ⑵观察他人的经验 ⑶接受信任的人之灌输 ⑷自我思考做出的总结
Ⅱ
信念系统
1.什么是“信念”
• 阻碍成长信念6种类 ⑴使自己失去学习机会，因而不能有所提升的信念（你没有资格教我/这样做不会有用） ⑵使自己留在原地，停滞不前的信念（在这个环境里，我们应该知足） ⑶减少自己有更多选择的可能性，限制本人能力发挥的信念（我不敢去尝试，我怕失败） ⑷把责任交给其他的人、事、物，因而自己无能为力（他们不做，我也没有办法） ⑸把原因归结为一些不能够控制的因素，因而不能挑战或者改变（我天生就是这样，怎么办） ⑹维持自己一个“没有资格”身份的信念或者坚持没有效果的做法，找借口拒绝考虑新方法 （我哪会有那么幸运/用他的方法，那么我的尊严怎么办）
Ⅱ
信念系统
5.改变信念系统的技巧
⑴松动信念法：改变标签→审视背后动机→极度延伸 ⑵破框法：3大思想框架——“应该如此”、“托付心态”、“没有办法” （三赢-我好、你好、世界好） ⑶意义换框法：找出一个负面经验中的正面意义 （信念存在于潜意识，感觉是最好的测试标准） ⑷二者兼得法：试用“假如二者可以兼得，我可以怎样做才能实现”的态度去思考一些可能性 ⑸环境换框法：找出更有利的环境，便能改变对这件东西或这个情况的价值，因而改变信念 （对不满自身某些特质、不接受自己，内心自卑、认为自己不如人的个案最有效）
Ⅱ
信念系统
1.什么是“信念”
• 身份局限信念3种类 ⑴ “能力性”的局限信念，即“我没有能力…”（解决的方向，认识本有的能力） ⑵ “可能性”的局限信念，即“我没有可能…”（解决的方向，看到希望） ⑶ “资格性”的局限信念，即“我没有资格…”（解决的方向，感到自己也可拥有美好人生）
Ⅱ
信念系统
2.什么是“价值”
• 未来测试：目的是引导本人或对方想象在未来运用所学到的东西，或测试所应用的技巧是否 有效 • 呼气/吸气：呼气时身体处于“放松”的状态，适合于松弛、放松及休息身体各部分时使用； 吸气时身体处于“强化”的状态，适合于加强、凝聚及提升身体能力时使用 • 时间线：未来在前面，现在在眼下，过去则在身后。调整时间线可以使一个人减低焦虑或者 提高积极性
Ⅰ
什么是NLP
2.NLP的历史
• 1976年，理查德·班德勒.&.约翰·格林德尔 • 结构派：理查德 系统派：约翰→朱迪 • 香港徐志忠神父
Ⅰ
什么是NLP
3.NLP对人的帮助
• 理解层次：在处理事情方面，我们如何能把头脑中纷杂的数据更有效地归纳，进而认识事情 的根源和解决的方向 • 信念系统：在推动激励方面，一个人内在的推动机制是怎样的一回事，如何使自己更积极 • 内感官与经验元素：在沟通和人际关系方面，每个人独特的思考模式如何能从外表快速了解， 怎样能够有效地与别人配合
Ⅳ
系统与理解层次
2.系统性在不同人群与场合的运用
• 从个人角度看NLP的系统性（边缘系统负责情绪→前额叶负责理性） • 销售工作运用NLP的系统性 • 培训工作运用NLP的系统性 • 心理工作显示NLP的系统性
逐步抽离法
Ⅳ
系统与理解层次
3.大脑处理事情的逻辑层面：理解层次
系 统 找低层 到层次 解问越 决题低 方，， 法在越 更易 高解 层决 易 • • 深 层 身份 我是谁 为什么 我与世界的关系
• 沟通部分：在沟通过程中，一个人使用怎样的言语、声调和身体语言最能使对方接受自己
• 检定语言模式：在语言运用方面，一个人困扰的来源如何从其话语中得知，并使其摆脱困扰 • 缔造成功快乐人生：怎样选定一个有意义的目标，怎样能使内心更有效地去支持和完成这个 目标
Ⅰ
什么是NLP
4.NLP的基本精神：12条前提假设
Ⅲ
自我价值
3.自我价值不足的行为模式及原因
• 自我价值不足的7大原因 ⑴整个人类对情绪的认识很不足够，而中国人更不愿与本人的感觉联系，对情绪问题更感无力 ⑵对孩子的教导普遍地使孩子没有建立出“自我” ⑶很多家长总把焦点放在孩子没做到的小部分，而把做到的部分看做理所应当，没有给予肯定 ⑷很多家长为孩子定下过高的标准 ⑸过分强调认知重要性，而忽略帮助孩子发展跟自己感觉紧密联系、明白自己内心需要的能力 ⑹传统思想中习惯以否定自己的方式去表示对对方的尊崇 ⑺传统的家长习惯以“恐惧感”、“犯罪感”、“羞愧感”去推动孩子，这使孩子内心无力
⑹价值定位法：帮助一个人找出潜意识里的价值排列
自我价值 Ⅲ
1. 2. 3. 4. 5.
身份、角色与自我价值 自信、自爱与自尊的关系 自我价值不足的行为模式及原因 自我价值与人生品质 最快建立自我价值的方法
Ⅲ
自我价值
1.身份、角色与自我价值
• 身份是一个人心理活动最核心部分，管理的是这个人关于“我是谁”和“我的人生是怎样的” 的事情（照顾的是在任何所处的环境里的整个人） • 角色（照顾的是针对某些人、事、物的具体人） • 自我价值=自信+自爱+自尊
Ⅱ
信念系统
1.什么是“信念”
• 信念4种类 ⑴定义式：确定事物之意义，一项事物与另一项事物的意义相同（是、等于、就是） ⑵因果式：一项事物导致另一项事物的产生，明确的、隐藏的均可（如果、因此、所以） ⑶规条式：事物中的选择性受到限制，常为人或事的能力限制（能/不能、需要/不需要） ⑷判断式：所有的信念都是判断，就是把事物的主观猜测当作必然（他不成、我输了）
信念、价值
能力 浅 层 行为 环境
如何做
做什么 时间、地点、人事物
Ⅳ
系统与理解层次
4.理解层次贯通法
⑴准备 ⑵环境 ⑶行为 ⑷能力 ⑸信念、价值 ⑹身份 ⑺系统 ⑻身份 ⑼信念、价值 ⑽能力 ⑾行为 ⑿环境 ⒀完成 能力 行为 环境 系 统 身份 我 的 位 置 不 临 驾 于 我 们 之 上
信念、价值
重塑心灵 ——李中莹
什么是 NLP Ⅰ
1. 2. 3. 4. 5. NLP简介 NLP的历史 NLP对人的帮助 NLP的基本精神：12条前提假设 NLP部分基本术语简释
Ⅰ
什么是NLP
1.NLP简介
• NLP是对人类主观经验的研究（研究人的大脑如何运作，以及如何提升它的运作效率的学问） • N-Neuro，身心 L-Linguistic，语法 P-Programming，程序 NLP-身心语法程序学
信念系统 Ⅱ
1. 2. 3. 4.
什么是“信念” 什么是“价值” 什么是“规条” 信念、价值、规条的相互关系
Ⅱ
信念系统
1.什么是“信念”
• 信念系统=信念+价值+规条 • 信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为维持世界 运作下去的法则（主观信念≠客观真理） • 行动由信念决定 • 信念绝大部分存在于潜意识里，只有当信念受到冒犯或挑战，当这个人自觉地反省时，信念 会在意识层出现
Ⅲ
自我价值
2.自信、自爱与自尊的关系
• 自信就是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断地积累，到足够多的时候， 便会感觉人生是成功快乐的 • 自爱就是爱护自己 • 自尊就是尊重自己 自信 自爱 自尊
Ⅲ
自我价值
3.自我价值不足的行为模式及原因
• 自我价值不足的行为模式3类型 ⑴故意做一些事使人以为他力量很大，或者找一些以为代表力量的东西企图使自己的力量增加 ⑵喜欢不劳而获或以小换大地增加自己的力量 ⑶做些伤害、破坏、诋毁别人的行为，以为可以把别人拉低下来，跟自己一样高低
• 规条就是事情的安排方式，也就是做法（为了取得价值和实现信念） • 坚持规条忽略信念价值的人的2特征： ⑴过分地强调原则和理论 ⑵有关于“身份”的“我没有资格”的障碍性信念
Ⅱ
信念系统
4.信念、价值、规条的相互关系
外 壳 内 核 价值 态度 信念 规条
事情的意义， 其中什么重要、 可得到怎样的 好处等
• 价值就是事情的意义和一个人能够在事情里得到的好处（得到乐趣/避开痛苦） • 在意识和潜意识里，事情的价值排列常常是不同的
• 价值观随着环境、经验、思想和情绪而不断地改变，价值也可以人为地被创造、增大和转移
• 推动或者激励一个人，就是找出他所注重的价值，并且创造、增大和转移这些价值
Ⅱ
信念系统
3.什么是“规条”
Ⅴ