(完整版)9大不良生活习惯易引发糖尿病(1)(1)
糖尿病的原因
糖尿病的原因糖尿病（diabetes mellitus）是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病。
它由于胰岛功能障碍，导致胰岛素的分泌不足或细胞对胰岛素反应不佳而发生。
糖尿病的发生原因非常复杂，涉及多个因素的综合作用。
本文将从不同的角度探讨糖尿病的原因。
1. 遗传因素遗传因素在糖尿病的发生中起着重要的作用。
一些研究发现，如果一个人的直系亲属中有糖尿病患者，他们患糖尿病的风险就会增加。
研究还发现，一些特定的基因变异与糖尿病的发生有关。
然而，虽然遗传因素是糖尿病发生的重要因素之一，但不是唯一的原因。
2. 生活方式生活方式是糖尿病发生的主要原因之一。
不健康的生活习惯，如高糖高脂的饮食、缺乏运动和肥胖，是导致糖尿病的常见因素。
高糖高脂的饮食会导致胰岛素分泌过多，长期下去会使胰岛素受损，进而引发糖尿病。
缺乏运动导致身体消耗能量的能力下降，容易导致体重增加，从而增加糖尿病的风险。
另外，肥胖也会影响身体对胰岛素的反应，使得胰岛素的作用降低。
3. 高血压和高胆固醇高血压和高胆固醇是糖尿病的危险因素。
高血压会导致血管损伤，进而影响胰岛素的分泌和细胞对胰岛素的反应。
高胆固醇会导致动脉粥样硬化，影响胰岛素的传递和细胞的能量代谢，从而增加糖尿病的发生风险。
4. 胰岛功能损伤胰岛功能障碍也是糖尿病发生的一个重要原因。
胰岛素的分泌不足或者胰岛细胞对胰岛素的反应不佳，都会导致血糖的升高。
胰岛功能损伤可以由多个因素引起，包括长期的高血糖、自身免疫疾病、胰腺炎等。
5. 疾病和药物一些疾病和药物也可以导致糖尿病的发生。
例如，胰腺炎、肾上腺疾病、甲状腺功能减退、某些遗传性疾病等都会影响胰岛素的分泌和细胞对胰岛素的反应。
某些药物，如某些抗精神病药物、激素类药物等，也可以引起糖尿病。
总结起来，糖尿病的发生是由多个因素综合作用的结果。
遗传因素、不健康的生活方式、高血压和高胆固醇、胰岛功能损伤以及一些疾病和药物都是导致糖尿病的常见原因。
在预防和控制糖尿病的过程中，应该注意改善生活方式，控制饮食，保持适当的体重，进行规律的运动，定期监测血压和血脂水平，并遵医嘱合理用药，以降低糖尿病的风险。
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活方式也在不断地变化着，而个人的生活习惯在很大程度上影响着一个人的健康状况。
本文将介绍十大影响人体健康的坏习惯。
第一，缺乏运动。
现代人的生活中，大部分时间都是静态、久坐的状态，缺乏足够的运动量。
这种生活状态会导致心血管疾病、肥胖、高血压等疾病。
第二，不规律的饮食。
现代人常常对饮食不加注意，不规律的进食会影响身体的消化系统，导致消化不良、便秘等问题，并在长期中增加罹患糖尿病、高血脂、胃癌等疾病的风险。
第三，抽烟喝酒。
成瘾性的烟草、酒精等物质会直接影响肺、肝等器官的健康，使得体内毒素不断积累，进而导致各种慢性疾病和癌症。
第四，熬夜。
长时间的熬夜会影响身体内分泌系统、免疫系统等多个系统的协调性，并加剧身体代谢的紊乱，使得身体处于亚健康状态。
第五，长期热蒸浴。
长期在太热的环境中洗澡，会导致血液循环的不畅通，并促进体内水分的流失，使身体的免疫力下降，出现头晕、乏力等症状。
第六，缺乏睡眠。
睡眠紊乱或睡眠不足会影响人的健康状况，可能导致心血管疾病、注意力不集中、肥胖等多种健康问题。
第七，心理压力。
长期的工作压力、生活压力、家庭压力，缺乏合理的心理抒发和专业的心理教育，都会导致情绪的波动，从而影响心理的健康。
第八，吃零食。
长期大量进食动物性食品、零食等高卡路里、高油脂、高蛋白质的食品，会导致各种代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发病率。
第九，医疗误区。
过度医疗和不规范治疗都会产生不良反应，甚至加剧疾病的恶化。
正确的治疗与预防方法才是最重要的。
第十，脾气急躁。
患有脾气急躁的人会产生不良反应，长期心情不愉快会导致情绪波动，影响身体免疫系统的正常运行。
综上所述，健康的生活习惯对於健康的维持非常重要，要尽量避免十大影响人体健康的坏习惯，从而使自己的身体能够健康地发展。
成人糖尿病食养指南2023(完整版)
成人糖尿病食养指南2023（完整版）每年的11月14日是〃世界糖尿病日〃，是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，旨在引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
今年宣传活动的口号是：〃了解风险,了解应对〃。
近年来随着我国居民生活方式和膳食结构的改变，糖尿病患病率逐年上升，严重危害居民健康，是我国当前面临的重要公共卫生问题。
糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。
近年，国家卫生健康委发布了2023版《成人糖尿病食养指南》，以下重点介绍指南推荐的关于饮食的一些建议。
一、疾病特点与分型（-）糖尿病定义与分类糖尿病是由遗传因素、内分泌功能紊乱等各种致病因子作用，导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
临床上以高血糖为主要特点。
糖尿病的典型症状是三多一少，也就是多饮、多食、多尿和体重减少。
根据病因学证据，2019年世界卫生组织（WHO）将糖尿病分类更新为6种类型，即1型糖尿病、2型糖尿病、混合型糖尿病、其他特殊类型糖尿病、未分类糖尿病、妊娠期糖尿病。
（二）中医对糖尿病的认识及分型糖尿病常见辨证分型及临床表现如下：阴虚热盛证:表现为烦渴多饮，咽干舌燥，多食善饥，澧赤便秘，舌红少津苔黄，脉滑数或弦数。
气阴两虚证:表现为倦怠乏力、心慌气短、盗汗、自汗，口干舌燥，多饮多尿，五心烦热，大便秘结，腰酸膝软，舌淡或舌红暗，舌边有齿痕，苔薄白少津，或少苔，脉细弱。
阴阳两虚证:表现为乏力自汗，形寒肢冷，腰酸膝软，耳轮焦干，多饮多尿，或浮肿少尿，或五更泻，阳痿早泄，舌淡苔白，脉沉细无力。
二、食养原则和建议根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对糖尿病患者的日常食养提出8条原则和建议。
成人糖尿病患者食养原则和建议(-)食物多样,养成和建立合理膳食习惯膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心，应遵循平衡膳食的原则，做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖，在控制血糖的同时，保证每日能量适宜和营养素摄入充足。
糖尿病的病因及预防方法-预防糖尿病最好方法
糖尿病的病因及预防方法-预防糖尿病最好方法
糖尿病的病因主要是与遗传、生活方式和环境因素有关。
以下是一些常见的糖尿病的
病因和预防方法：
1. 遗传因素：糖尿病会在家族中遗传，如果有家族糖尿病史，个体患病的风险会升高。
遗传因素无法改变，但可以通过采取以下措施来降低患病风险。
2. 生活方式：不健康的生活方式是糖尿病的主要危险因素之一。
以下是一些预防糖尿
病的生活方式建议：
- 健康饮食：避免高糖、高盐、高脂肪和加工食品。
增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
- 适量运动：保持适度的身体活动，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑车、游泳等）。
- 控制体重：保持适当的体重，通过控制饮食和增加运动来防止肥胖。
- 戒烟限酒：避免吸烟和大量饮酒，因为这些习惯会增加患糖尿病的风险。
3. 环境因素：环境因素可能对糖尿病的发病起到一定的影响。
以下是一些建议：
- 少暴露于有害化学物质：避免接触有害化学物质，如某些农药和工业化学品。
- 控制血糖：如果已经患有糖尿病，要严格控制血糖水平，遵循医生的建议。
总结起来，预防糖尿病的最佳方法是通过健康的生活方式来降低患病风险，包括健康
饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒和避免暴露于有害化学物质。
同时，如果有家
族糖尿病史或已经患有糖尿病，要定期检查血糖水平并遵循医生的指导。
糖尿病产生原因及防治措施
糖尿病产生原因及防治措施糖尿病是一种慢性代谢性疾病，世界范围内的患病率逐年上升。
本文将从糖尿病的产生原因入手，探讨一些有效的防治措施。
一、糖尿病的产生原因1. 遗传因素：家族遗传史是糖尿病的一个重要风险因素。
如果一个人的父母或近亲有糖尿病，那么他患病的风险将大大增加。
2. 不良生活方式：久站久坐，缺乏运动，长期高脂、高糖、高盐的饮食习惯，都是糖尿病的主要诱因。
此外，吸烟、酗酒等不良生活习惯也会增加患病风险。
3. 肥胖：肥胖是糖尿病发病的重要因素之一。
过度摄入高热量食物，身体脂肪过量积累，导致胰岛素抵抗，增加了糖尿病的风险。
4. 精神压力：长期的精神紧张和高度压力会导致自律神经功能紊乱，进而引发糖尿病。
二、糖尿病的防治措施1. 合理饮食：控制摄入的总热量，减少高糖、高盐、高脂的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
尽量避免激素类食品和加工食品的摄入，建立良好的饮食习惯。
2. 积极锻炼：适量的有氧运动和力量训练有助于提高身体的胰岛素敏感性，控制血糖。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合适量的力量训练，如散步、跑步、游泳等。
3. 控制体重：建议通过适量的运动和合理饮食来控制体重，尽量避免肥胖。
减轻体重可以提高身体对胰岛素的敏感性，降低患糖尿病的风险。
4. 不吸烟限酒：烟草和酒精的摄入会引起胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。
因此，戒烟和限制酒精摄入是糖尿病预防的重要措施之一。
5. 积极管理压力：注意调整自己的心理状态，参加一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等，有助于减轻压力和提高身体免疫力。
6. 定期体检：定期检测血糖和血脂，及时发现糖尿病的早期症状，进行及时的治疗和干预。
此外，定期进行眼底检查、泌尿系统检查等对于减少并发症的发生也非常重要。
7. 根据医生的建议进行药物治疗：对于糖尿病患者，根据医生的建议进行药物治疗是非常必要的。
控制血糖的药物可以有效降低血糖水平，减少并发症的发生。
结语通过遵循合理饮食、积极锻炼、控制体重、不吸烟限酒、管理压力、定期体检和药物治疗等综合措施，可以有效地预防和控制糖尿病的发生。
如何预防糖尿病的10个建议
如何预防糖尿病的10个建议糖尿病是一种常见的代谢性疾病，它会对人体健康产生严重的影响。
糖尿病的治疗需要花费巨大的时间和金钱，而且会造成许多慢性并发症。
因此，预防糖尿病非常重要。
本文将为大家介绍10个预防糖尿病的建议，希望能够帮助大家更好地了解糖尿病，并且有效地预防此病。
建议一：保持健康的饮食习惯保持健康的饮食习惯可以有效预防糖尿病。
我们应该尽量减少食用高脂肪、高糖分的食物，增加新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪的蛋白质的摄入。
此外，适量食用脂肪酸含量高的食物，如鱼类、坚果等，也对预防糖尿病有着积极的作用。
建议二：控制饮酒量酗酒会增加患上糖尿病的风险。
因此，我们应该控制自己的饮酒量，尽量减少饮酒的频率和分量。
如果您已经患有糖尿病，那么尽量避免在空腹或者低血糖的情况下饮酒。
建议三：增加运动量运动能够帮助我们控制体重、降低血糖、增强身体抵抗力。
因此，我们应该适当增加自己的运动量，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
建议四：避免熬夜熬夜会增加患上糖尿病的风险，因此我们应该尽量避免熬夜。
不规律的作息时间会造成内分泌失调，从而影响体内各种激素的分泌，同时还会导致身体代谢异常，增加患上糖尿病的风险。
建议五：保持心理健康心理健康对于预防糖尿病也非常重要。
过度的压力和情绪波动会导致体内激素分泌不正常，从而影响身体的代谢过程。
因此，我们应该保持积极乐观的心态，尽量减少负面情绪带来的影响。
建议六：保持适当的体重肥胖是患上糖尿病的重要危险因素，因此我们应该保持适当的体重。
对于已经患有糖尿病的人而言，控制体重对于病情控制和治疗非常重要。
建议七：定期检测血压和血糖高血压和高血糖也是患上糖尿病的重要危险因素。
因此我们应该定期检测血压和血糖，及时了解自己的身体情况并采取相应的措施。
建议八：戒烟吸烟会增加患上糖尿病的风险，并且对糖尿病患者的治疗和控制也非常不利。
因此，如果您是吸烟者，应该尽快戒烟。
建议九：控制药物的使用某些药物，如抗精神病药等，会增加患上糖尿病的风险。
人为什么会得糖尿病呢
人为什么会得糖尿病呢糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，全球范围内都有着较高的发病率。
那么，为什么人会得糖尿病呢？本文将从生活方式、遗传因素以及环境因素三个方面进行探讨。
首先，生活方式是导致糖尿病的重要原因之一。
不良的生活习惯，包括高糖、高脂的饮食习惯以及缺乏体育锻炼，会增加患糖尿病的风险。
现代生活中，因工作压力大、时间紧张，人们更倾向于选择方便快捷的高热量食物，这些食物往往富含糖分和油脂，长期食用容易引发肥胖和胰岛素抵抗。
此外，缺乏体育锻炼会使身体积累过多的脂肪，使血糖控制机制失调，从而容易导致糖尿病的发生。
其次，遗传因素也是糖尿病发病的重要原因之一。
研究表明，糖尿病有很强的家族聚集性，父母患病的子女得病的风险较高。
这是因为糖尿病是一种复杂疾病，很多基因的突变都可能与它的发病相关。
一旦患有相关基因的个体，即使在生活方式健康的情况下，仍然可能患上糖尿病。
然而，遗传因素并不意味着一定会得糖尿病，良好的生活习惯仍然能够减少患病的风险。
最后，环境因素也对糖尿病的发病起到重要作用。
环境中的化学物质暴露、空气污染以及生活中的压力等因素都可能导致胰岛素抵抗和胰岛β细胞的损伤，进而诱发糖尿病的发生。
例如，长期暴露在工业废水、农药等有害物质中，人体受到的毒性和损害就会增加，糖尿病的发病风险也相应增加。
生活中的压力也会引起内分泌系统的紊乱，导致胰岛素分泌异常。
综上所述，人为得糖尿病的原因主要包括生活方式、遗传因素以及环境因素。
因此，预防糖尿病的关键在于改善生活习惯，保持良好的饮食结构、适量的运动以及积极应对压力。
同时，加强环境保护意识，减少化学物质的暴露，也有助于降低糖尿病的发病风险。
对于已经患有糖尿病的人群，规范治疗和控制血糖水平同样至关重要，遵循医生的建议进行药物治疗以及定期监测病情。
希望通过今天的探讨，能够使更多的人对糖尿病有所了解，并在日常生活中加强相关预防措施，以保持身体健康。
糖尿病科普宣传知识
《糖尿病科普宣传知识》糖尿病，这一悄然威胁着人类健康的慢性疾病，正以日益增长的态势在全球范围内蔓延。
它不仅仅是一组简单的血糖指标异常，更是涉及多个系统、多个器官的复杂代谢性疾病。
了解糖尿病的相关知识，对于提高公众的健康意识、预防疾病的发生发展以及提高患者的生活质量至关重要。
本文将从糖尿病的定义、病因、症状、诊断、治疗以及预防等多个方面进行全面而系统的科普宣传。
一、糖尿病的定义糖尿病，全称是糖尿病 mellitus，是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起的以高血糖为特征的代谢性疾病。
高血糖则是由于体内胰岛素绝对或相对不足，导致葡萄糖不能被有效利用，从而在血液中积聚，进而引起一系列代谢紊乱的表现。
二、糖尿病的病因糖尿病的病因较为复杂，主要包括以下几个方面：1. 遗传因素糖尿病具有一定的遗传倾向。
如果家族中有糖尿病患者，那么个体患糖尿病的风险会相应增加。
某些基因的突变或异常可能导致胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍，从而引发糖尿病。
2. 环境因素（1）不良的生活方式：长期摄入高热量、高脂肪、高糖的饮食，缺乏运动，久坐不动的生活方式，都是导致糖尿病发生的重要危险因素。
（2）肥胖：尤其是中心性肥胖，即腹部脂肪堆积过多，与糖尿病的发病密切相关。
肥胖会导致胰岛素抵抗，使机体对胰岛素的敏感性降低，从而促使血糖升高。
（3）精神压力：长期处于高度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，可能会影响体内激素的平衡，进而影响糖代谢，增加患糖尿病的风险。
（4）其他因素：病毒感染、化学毒物等也可能与糖尿病的发生有关。
三、糖尿病的症状糖尿病的症状往往不具有特异性，许多患者在疾病早期可能没有明显的症状，或者症状轻微而容易被忽视。
常见的症状包括：1. 多饮患者常常感到口渴，饮水量明显增加，即使在大量饮水后仍感口渴。
2. 多食尽管食欲正常甚至增加，但体重却逐渐下降，这是由于体内葡萄糖不能被有效利用，机体转而分解脂肪和蛋白质供能所致。
糖尿病防治小知识
糖尿病防治小知识糖尿病是主要是因为胰腺的β细胞分泌胰岛素不足或者分泌出来的胰岛素不能发挥应有的作用，不能将吸收的葡萄糖带入细胞内有效地转化为我们日常所需的能量，当然也不能有效地储存起来，导致过多葡萄糖在血液中积聚，使血糖增高。
一、糖尿病的成因：1、遗传因素。
①跟家族史有关：如果一个人的父母或者其兄弟姐妹中有糖尿病患者，这种人今后就很容易患糖尿病。
②HLA过度表达，如果一个人具有这种遗传变异基因，这个人就更容易患糖尿病，医学上称为糖尿病易患性遗传。
③基因异常。
2、糖尿病的环境因素。
①自身免疫，在一些患有自身免疫性疾病的患者身上可发现胰岛细胞遭受破坏而发生糖尿病。
②病毒感染：病毒可直接侵犯胰岛β细胞，大量破坏β细胞，不断抑制β细胞生长，β细胞数量逐渐减少。
③化学物质：如链脲菌素、四氧嘧啶、戊双咪和Vacor等可破坏β细胞。
④肥胖：中心性（或腹型），尤其是内脏型肥胖（即腹腔脂肪含量增多）被认为是促发2型糖尿病的一个重要因素。
⑤体力活动减少。
⑥吸烟。
⑦饮食结构不合理和热量摄入过多。
⑧妊娠因素：由于雌激素、泌乳素增多，拮抗胰岛素，使血糖升高，妊娠可诱发遗传基因有缺陷的妇女发生糖尿病。
二、糖尿病的分类：①1型糖尿病是指由于胰岛β细胞大量遭到破坏引起胰岛素绝对量不足所致的糖尿病。
多发生于青少年，必须依赖胰岛素治疗维持生命。
②2型糖尿病是指原因不明并存在着不同程度β细胞功能障碍（胰岛素分泌缺陷）与不同程度胰岛素抵抗的糖尿病。
多见于30岁以后中、老年人，其胰岛素的分泌量并不低甚至还偏高，病因主要是机体对胰岛素不敏感（即胰岛素抵抗）。
③胰腺切除、胰腺炎、胰腺癌、血色病等造成胰岛组织广泛破坏，引起胰岛素分泌不足所致的糖尿病。
④妊娠期糖尿病则是指患者妊娠前未发现有糖尿病，只是在妊娠期才发病，分娩后恢复正常，但几年后可能会患2型糖尿病。
三、糖尿病的典型症状糖尿病的症状是多种多样的，其典型症状是“三多一少”即多饮、多食、多尿及体重减轻。
8个生活习惯易致血糖波动
中匀出一 部分 食 品留作 加餐 食 用。 糖 尿病 患者 一 般可 在 上午
９ ： ０ ０ — １ ０ ： ０ ０ ， 下午３ ： ０ ０～ ４ ： ０ ０ 止低血糖 ， 控制高血糖 ， 行之有 效的措施 ， 值得采用。 厂 、每 一个 糖 尿病 患者 外
－ 出时应随身两件宝物： ｒ
于 自主神经不稳 定者和糖 原储备不足者。 少数 重度腹 泻、 高热或重 症 甲状腺功能亢进者 也可出现低 血糖症状 。
食物摄 人不足 ： 年 老体 弱、 重 症慢性疾 病、 消化道 肿瘤所 生低 血糖症状。 对于低 血糖症 必须做 到 “ 防重于治” ， 并且预防低 血糖发作是 治疗糖尿病低血糖 最佳治疗措施 ， 在低血糖 预防中应该做到五点。
预防低血糖应做到五点 ：
． ． Ｉ生 活 规 律 ， 养 成 良好 ｌ的 生 活 习惯 ， 戒 烟 戒 酒， 饮食定时定量 ， 保持每 日 基 本 稳定 的摄 食量 。 积 极 采用 分餐 制 ， 一 日至 少进食三餐 。 易 出现低 血糖 患者 或病 情不稳 定 的患者 还 应在三 次正 餐之 间增 添２ ～ ３ 次加吞咽困难 、 精神病和精神性厌食等 ， 均可发 及 晚 上睡 前加 一次餐 。这是 防
是食 物 ， 如糖 果 、 饼 干 等， 以
４ ０ 糖尿病文摘
（ ６ ） 过 多食入高油脂食 物： 引起胰岛功能不能很好地分泌胰 岛素使血糖升高。 （ ７ ） 长期便秘 ： 使患者 情绪波动波及 血糖 。 （ ８ ） 饮水不足 ： 导致代谢失衡， 影响血糖。
因此 ， 国际上提 出了 “ 精 细降糖 ， 平稳达标 ” 这一新 的治疗 理念 ， 按照这个理念 ， 血糖控制包含两层
的危害有时候甚至超过高血糖 ， 因为一次低 血糖很可能会夺走糖 尿病患者 的生命。
人为什么会得糖尿病呢
人为什么会得糖尿病呢糖尿病是当代社会面临的严重健康问题之一。
据世界卫生组织数据显示，全球有4.22亿糖尿病患者，而每年因糖尿病导致的死亡达到了140万人。
那么，人为什么会得糖尿病呢？本文将从生活方式、遗传因素和环境因素三个方面阐述这个问题。
一、生活方式现代的快节奏生活给人们带来了诸多便利，但同时也给身体健康带来很大的压力。
生活方式是导致糖尿病的重要因素之一。
1. 饮食不健康饮食习惯直接影响着我们的血糖水平。
高糖高脂饮食、过量摄入糖分和饱和脂肪等不良饮食习惯，会导致胰岛素分泌异常，使得血糖无法得到有效控制，最终导致糖尿病的发生。
此外，现代人普遍更喜欢选择快餐和加工食品，这类食物高热量、高油脂，长期摄入容易导致肥胖，从而增加罹患糖尿病的风险。
2. 缺乏运动现代人习惯了久坐不动、沉迷于电子产品等不利于身体健康的生活方式。
长时间的久坐会导致肌肉松弛、血液循环不畅，使得身体的能量代谢受到影响。
缺乏适当的运动会影响胰岛素的敏感性，使得血糖无法得到有效降低。
研究还发现，运动可以促进肌肉的葡萄糖摄取和利用，减少胰岛素的抵抗，帮助维持血糖平衡。
二、遗传因素糖尿病有很强的遗传倾向，家族中有糖尿病患者的个体患病风险更高。
遗传因素对于糖尿病患病的发生起着重要作用。
1. 基因突变研究证实，一些基因突变与糖尿病之间存在着密切的联系。
例如，人类胰岛素基因的突变和胰岛素受体基因的缺陷，都会导致胰岛素的分泌和作用发生异常，最终导致糖尿病的发生。
此外，还有一些基因变异会增加个体对肥胖、胰岛素抵抗等糖尿病相关因素的敏感性，使得患病风险增加。
2. 基因与环境的相互作用除了遗传因素外，基因与环境的相互作用也是糖尿病发生的重要因素之一。
例如，在有遗传倾向的个体中，不良的环境因素如不健康的饮食、缺乏运动等，会加重基因对糖尿病的易感性。
反之，良好的生活方式和环境因素可以减轻基因带来的患病风险。
三、环境因素环境因素也是导致糖尿病发生的重要原因之一。
【2024版】技能4---健康危险因素干预(健康管理师2020自整笔记)
可编辑修改精选全文完整版1、健康危险因素干预一、健康危险因素干预是指应用临床医学、预防医学、行为医学、心理学、营养学和其他健康相关学科的理论和方法。
对个体和群体的健康危险因素进行控制和干预，预防疾病、促进健康。
是在了解管理对象健康状况，并进行健康及疾病风险评估的基础上，以多种形式来帮助和指导管理对象采取行动纠正不良的生活方式和习惯，控制健康危险因素，实现健康管理的目标。
二、慢性病的综合健康管理策略1、一般人群：健康教育、健康促进2、高危人群：生活方式管理（•控制健康危险因素；•开展行为干预）3、患者：健康管理与疾病管理（•开展生活方式管理配合临床治疗；•提高患者依从性）（一）可改变的行为危险因素（健康干预的最佳时期）1、吸烟、2、不健康膳食、3、运动/体力活动不足、4、过量饮酒、5、长期心理压抑、精神紧张、6、睡眠不足、7、……（二）中间危险因素（疾病早期，可逆时期）1、肥胖；2、高血压；3、血脂异常；4、IFG/IGT；5、高尿酸血症；6、癌前病变；（三）疾病管理-延缓疾病的发展（疾病管理，提高患者对干预的依从性）1、冠心病；2、脑卒中；3、糖尿病；4、肿瘤；5、COPD；6、痛风三、危险因素的分层管理1、重点干预可改变的行为危险因素2、认识不可改变的危险因素3、理解、掌握管理中间危险因素的方法4、理解、熟悉疾病管理•保证患者对治疗方案的依从性•管理患者的健康相关行为以配合治疗（生活方式管理）四、健康危险因素干预的基本理论健康危险因素干预与健康教育、健康促进不同1•是个体化的。
2•根据管理对象特有的各种健康危险因素，进行有针对性的指导。
3•设定专项目标。
4•并动态追踪干预效果。
五、危险因素干预的原则1•循证原则：干预措施的有效性应有证据支持。
2•成本-效果原则。
3•自愿性（日常生活相结合，点滴做起，注重养成）。
4•个体化。
5•连续性（定期随访，分析问题，及时提醒）六、危险因素干预的类型1、生活方式干预（1.行为干预；2.营养指导；3.身体活动指导；4.戒烟限酒）2、心理与精神干预（心理咨询）；3、医疗性干预（药物、手术）七、危险因素干预的方法1、重点干预•筛选高危人群和患病人群•以改变不良生活方式为主要策略•结合必要药物治疗•追踪随访，指导掌握防治技能，提高自我管理能力。
造成糖尿病的原因及治疗方法
造成糖尿病的原因及治疗方法糖尿病是一种慢性代谢疾病，它可以严重影响患者的生活质量并增加其他健康问题的风险。
本文将讨论造成糖尿病的原因，并介绍一些常见的治疗方法。
一、造成糖尿病的原因1. 遗传因素：一些人患糖尿病的风险较高，这与他们的家族病史有关。
如果一个人的父母或近亲患有糖尿病，他们更容易发展成为糖尿病患者。
2. 不良生活方式：长期以来，不健康的生活方式一直被认为是导致糖尿病的主要原因之一。
饮食中过量的高能量食物、高糖饮料和高脂肪食物，以及缺乏运动和体育锻炼，都可能导致糖尿病的发生。
3. 肥胖：肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。
过多的体重会导致胰岛素抵抗，使身体的胰岛素无法正常发挥作用。
这可能最终导致血糖水平升高，引发糖尿病。
4. 高血压：高血压与糖尿病之间存在一定的关联。
研究发现，高血压患者更容易发展为糖尿病患者。
这是因为高血压会损害血管和心脏功能，影响胰岛素的正常分泌。
5. 饮食习惯：不良的饮食习惯，如快餐、高糖、高盐、高脂和加工食品的过度摄入，可以增加糖尿病的风险。
此外，缺乏膳食纤维的摄入也可能导致胰岛素阻抗。
二、治疗方法1. 药物治疗：药物治疗是糖尿病管理的主要方法之一。
许多糖尿病患者需要定期服用胰岛素或口服药物，以稳定血糖水平。
2. 饮食管理：饮食管理对于糖尿病的治疗至关重要。
合理的饮食可以帮助患者控制血糖水平，并改善整体健康状况。
低脂、高纤维和低糖的饮食是糖尿病患者的首选。
3. 运动和体育锻炼：运动是控制糖尿病的重要手段之一。
适量的运动可以帮助身体利用葡萄糖，降低血糖水平，并提高胰岛素的敏感性。
每天30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，对糖尿病患者非常有益。
4. 血糖监测：定期监测血糖水平是管理糖尿病的重要措施之一。
糖尿病患者可以通过在家使用血糖监测仪来检测血糖水平的变化，并据此调整药物剂量和饮食。
5. 控制其他危险因素：除了控制血糖水平，糖尿病患者还应该控制其他相关危险因素，如高血压和高血脂。
糖尿病健康知识宣教(1)
糖尿病健康知识宣教(1)糖尿病健康知识宣教糖尿病是一种由于胰岛素不足或胰岛素作用减弱引起的慢性代谢性疾病，全球有超过4亿人口患病。
本文将介绍糖尿病的相关知识，包括病因、分类、症状、预防等。
一、病因糖尿病的病因复杂，包括遗传因素、环境影响和生活方式等。
常见的病因包括：1. 遗传因素：父母患病的人群患病风险更高，遗传易感性是糖尿病的重要病因之一。
2. 胰岛素不足：胰岛素是维持血糖平衡的重要激素，胰腺分泌的胰岛素不足会导致血糖升高。
3. 胰岛素抵抗：长期高糖饮食和缺乏锻炼等因素，导致细胞对胰岛素的敏感度下降。
4. 环境因素：如肥胖、缺乏锻炼、精神压力等，都是糖尿病的诱因。
二、分类糖尿病根据病因、临床表现和胰岛素使用情况可以分为多种类型，主要包括：1. 1型糖尿病：由于胰岛素分泌不足，导致血糖升高，需要胰岛素替代治疗。
2. 2型糖尿病：由于胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗，导致血糖升高，可以通过改善生活方式、药物治疗等控制血糖。
3. 妊娠糖尿病：妊娠期间出现血糖升高，需及时诊治，预防胎儿出生后出现低血糖等并发症。
三、症状一般情况下，糖尿病患者常常出现以下症状：1. 多尿、口渴、饥饿感：由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，导致血糖升高，刺激肾脏大量排泄尿液，使人感到口渴、饥饿。
2. 模糊视力：由于长期高糖血症，导致眼球晶体变干，引起视力模糊。
3. 头晕、乏力、低血糖：血糖水平降低时，会导致人感到头晕、乏力，严重时甚至昏迷。
四、预防糖尿病的主要预防措施包括：1. 避免饮食过量：控制饮食、减少高糖高脂食物的摄入，选择低GI食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。
2. 加强锻炼：保持适量运动，增强体质，减少体重，有助于预防糖尿病。
3. 定期体检：定期检测血糖水平，可以及时发现糖尿病的早期症状。
4. 戒烟限酒：烟酒对身体有害，不仅容易导致糖尿病，还会引发许多其他疾病。
综上所述，糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要引起足够的重视。
通过加强宣教，普及糖尿病的相关知识和预防方法，可以帮助更多的人预防和控制糖尿病，提高健康水平。
什么人容易得糖尿病
什么人容易得糖尿病
一、什么人容易得糖尿病二、糖尿病人饮食应注意什么三、治疗糖尿病的误区是什么
什么人容易得糖尿病1、易患糖尿病的人群
吃得过饱:如果人吃得过饱,肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C会增加,导致胰岛素作用下降,进而引发糖尿病。
长期进食过饱,会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于”负担“过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。
水果当饭:各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,对一些本来血糖就偏高的中年人来说,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。
睡眠不好:睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。
人在睡眠不好或睡眠太少的时候,体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃,从而从多方面影响到人体吸收糖分,进而带来患糖尿病的后果。
美国研究人员通过实验也发现,一个人如果连续一个星期每夜只睡眠4个小时,这必将对人体吸收糖分产生副作用。
2、糖尿病患者的运动治疗
运动治疗的原则是适量、经常性和个体化。
运动计划的制定要在医务人员的指导下进行。
以保持健康为目的的体力活动为每日至少30分钟中等强度的活动,如慢跑、快走、骑自行车、游泳等。
但是,运动项目要和患者的年龄、健康状况、社会、经济、文化背景相适应,即运动的项目和运动量要个体化。
应将体力活动融入到日常的生活中,如尽量少用汽车代步和乘电梯等。
运动的强度可根据运动一小时后的心率与预期最大心。
糖尿病的主要原因都是哪些
糖尿病的主要原因都是哪些糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，其主要特征是血糖水平长期高于正常范围。
糖尿病的发生与多个因素密切相关，包括遗传、生活方式、饮食习惯等。
在本篇文章中，我们将详细介绍糖尿病的主要原因。
遗传因素糖尿病可以被视为一个复杂的遗传疾病，研究表明遗传因素在糖尿病的发生中起着重要作用。
如果一个人的近亲或同胞患有糖尿病，那么该人患病的风险就会增加。
一些特定的基因变异会增加患糖尿病的风险，尽管这些基因只能提供患病的可能性，并不一定导致疾病的发生。
生活方式因素生活方式因素对糖尿病的发生有着重要影响。
以下是一些与生活方式相关的因素：缺乏体力活动现代社会的生活方式多以久坐不动为主，缺乏足够的体力活动。
长期缺乏运动会增加患糖尿病的风险。
体力活动可以提高胰岛素敏感性，有助于维持正常的血糖水平。
不健康的饮食高糖、高脂肪、高盐的饮食习惯会导致体重增加、胰岛素抵抗，进而增加患糖尿病的风险。
过量的能量摄入也是一个重要因素，因为过量的能量会储存为脂肪，导致肥胖和胰岛素抵抗。
超重和肥胖超重和肥胖是糖尿病发生的重要危险因素。
肥胖会引起胰岛素抵抗，使细胞对胰岛素的反应降低，从而导致血糖升高。
吸烟和饮酒长期吸烟会增加患二型糖尿病的风险。
酒精的摄入量也与糖尿病的发生相关。
过量的饮酒会导致肝脏机能受损，进而影响胰岛素的代谢和分泌。
环境因素除了遗传和生活方式因素外，环境因素也与糖尿病的发生有关。
母婴健康胎儿时期或早期生活中的营养不良对后期糖尿病的发生有影响。
低出生体重和胎儿生长迟缓与成年后糖尿病的风险相关。
社会经济因素低收入和低社会地位与患糖尿病的风险增加有关。
化学物质暴露一些化学物质暴露也可能增加糖尿病的风险。
例如，有机氯化合物、苯类和部分农药等。
其他因素除了上述因素外，还有一些其他因素与糖尿病的发生有关。
年龄随着年龄的增长，糖尿病的发病率也会增加。
这可能与胰岛素分泌和胰岛素敏感性的下降有关。
患有其他疾病一些疾病，如高血压和心血管疾病，增加了患糖尿病的风险。
招惹高血糖的8个坏习惯
招惹高血糖的8个坏习惯，你有几个？睡眠紊乱睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。
国内外多项研究表明：睡眠紊乱与糖尿病关系密切，主要与胰岛素抵抗增加有关，改善睡眠是否能够改善胰岛素抵抗还需进一步证实，但确实能够更好地控制血糖，延缓并发症的进程。
因此，糖尿病患者如果有睡眠不好的问题一定要重视。
能量摄入过多肥胖可以导致人体胰岛素抵抗，使血糖升高，是发生2型糖尿病的重要危险因素。
肥胖糖尿病患者的血糖更不容易控制，但减重后血糖会有很大的改善。
所以对于那些喜欢油炸、汉堡等高能量饮食的人，体质指数超标的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外当心糖尿病找上门。
糖尿病患者更要避免高能量饮食，一日能量摄入不要超标。
动得太少现在的生活越来越便捷，平时走路的机会很少，都喜欢“以车代步”，出门要坐车，上楼要乘电梯，很多人出门走几步路就累得气喘吁吁，腰酸腿疼，这些都是不爱运动，缺乏锻炼的典型表现。
现代人的运动量明显减少，容易使人发胖，而发生糖尿病。
糖尿病患者动得太少，也不利于控制血糖，糖尿病患者每天应该运动30分钟，每周保证5次。
开灯睡觉有研究表明：开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，这样会影响到您的睡眠质量。
而另外一项研究表明，褪黑素可以通过不同的作用机制改善2型糖尿病及并发症，对血糖控制有帮助，所以糖尿病患者晚上睡觉一定要关灯。
爱生气众所周知，糖尿病的发生是因为胰岛素分泌绝对不足或相对不足。
胰岛素的分泌除受血糖和一些内分泌激素的影响，还受到神经功能的影响。
当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋，会有心跳加快、浑身发热的表现，这会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素分泌，导致血糖、血压升高，心率加快。
因此，糖尿病患者要常欢笑，少生气或不生气，遇事想得开，看得开，保持良好心态。
工作压力大德国一项研究显示，工作压力大又不注重控制工作节奏的人，其患糖尿病的风险可能会比普通人高出63%。
诱发糖尿病的4个坏习惯
诱发糖尿病的4个坏习惯作者：康志强来源：《人人健康》2018年第11期虽然糖尿病本身并不是马上会令人致死，但作为一种代谢疾病，可怕的是它能诱发多种严重的并发症，而其中的一些并发症一旦发生，将会反过来影响后期治疗。
以往糖尿病主要的发病年龄段是四五十岁的中年人，可最近几年二三十岁的人也陆续被查出糖尿病来。
这与当下年轻人的几个错误生活习惯有关，其中年轻人的4个坏习惯都是糖尿病的诱因。
身体肥胖、缺乏运动肥胖会直接导致“胰岛素抵抗”，这恰恰是2型糖尿病的病理基础。
所以如果你不动，很有可能就会肥胖，那你就离“糖尿病”不远了。
主食过于精细化现代人生活水平提高，大家主要的主食都是白米、白面。
面条、饺子、包子等这些精加工过的主食，在体内被消化后升糖速度会明显加快。
建议大家用一定量的杂粮、杂豆、薯类替换到主食里的白米、白面。
比如说大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化，而对应的绿豆淀粉粒直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。
过度吃高糖食物绝大部分的糖尿病发生和吃糖太多有直接关系，而年轻人喜欢吃甜食是普遍行为，包括各种果汁饮料、甜点蛋糕、奶茶冰淇淋等等。
虽然嗜甜如命并非导致糖尿病的绝对因素，但甜食除导致能量蓄积以外也会加重胰腺工作负担，出现胰腺功能受损，导致糖尿病的发生。
经常熬夜平时留心一下就会发现，不少年轻人都挂着两个“黑眼圈”，不管是因为工作加班熬夜，还是通宵打游戏娱乐熬夜，熬夜都是诱发多种慢性病的诱因。
对于本身患有糖尿病的人群来说，经常熬夜会让机体的胰岛素水平再次变得不敏感，影响血糖的水平，甚至是增加患糖尿病并发症的概率。
这样做可有效预防糖尿病每天走路30分钟芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果的利用。
每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
少吃快餐、加工食品每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍，火腿香肠要少吃，长期吃火腿或香肠等食品，糖尿病危险也会显著增加。
预防糖尿病应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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糖尿病的常见误区，你踩中几个？
谈到糖尿病，相信大家也不陌生了，但是小编不得不啰嗦几句，因为当小编看到下面的数据时，小编的小心肝都给吓出来了。
国际糖尿病基金会的最新2015 数据显示，全球成年人糖尿病患者已达 4.15 亿，到2040 年，这一数据将升至 6.42 亿。
另据国际糖尿病基金会2013 年的数据显示，该年有510 万人死于糖尿病，每 6 秒钟就有一人死于糖尿病，2100 万新生儿受母亲妊娠糖尿病的影响，到2035 年将有约6 亿人会是糖尿病患者.....................
糖尿病患者增长快速，形势严峻，而当下许多人对糖尿病的认知却还有待提高。
既然糖尿病如此可怕，那就赶紧随小编一起来扒一扒生活中那些可能导致糖尿病的不良习惯吧！
九大误区易引发糖尿病
1. 吃得过饱吃得过饱易患糖尿病，如果人吃得过饱，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C'（简称SREBP-1C会增加，导致胰岛素作用下降，进而引发糖尿病。
长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担” 过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。
另外长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群，更容易引起体内的胰岛素过量积存，从而造成高胰岛素血症，而高胰岛素血症是导致全身性动脉硬化的主要原因。
（然而这对钱包瘪瘪的小编来说根本不是事，有的吃就不错了，你们可不要贪吃哦！）
2. 水果当饭天热的时候，即使可口的饭菜摆在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和饮料为主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。
医生说，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。
（热衷于减肥的朋友可不要蛮干哟！）
3. 睡眠不好睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。
瑞典的研究人员在对8000 名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10 年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。
（唉！男女通杀。
）
4. 每天一罐甜苏打水妇女每天喝超过一罐的甜苏打汽水，不但容易变肥胖，也增加了患糖尿病的机会。
那些每天至少喝一罐甜饮料的妇女比喝得少的人患上U 型糖尿病的风险要高85%。
除了软饮料中含有过多热量外，饮用者快速吸收很多糖分也使
她们容易肥胖和患糖尿病。
这可能不是糖的问题，而是跟糖在液体食品里有关。
所以苏打汽水和其他提供能量的饮料可能导致摄入能量过多，最后引起超重和肥胖。
（简直就是糖尿病催化剂，少喝更健康！）
5. 女性铁过多
体内蓄积的铁过多会导致女性罹患成年型糖尿病，因此及早验血有可能帮助识别有患病危险的人。
铁蛋白是血液中的一种铁与蛋白质的配合物，是铁蓄积量的标志。
研究人员发现，即使把诸如肥胖和其他危险因素，包括糖尿病家族史、身体活动、饮酒和饮食之类的因素考虑进去之后，在研究之初铁蛋白含量较高的女性发生糖尿病的危险性也差不多是常人的两倍。
（这真不是小编针对女性，事实上是男性犯糖尿病概率更
高。
）
6. 男性滴酒不沾
适度摄取含酒精饮料的人，罹患“U型糖尿病”的概率，要比滴酒不沾或极少饮酒的人来得低。
这是由美国哈佛大学医学院一群研究员在过去12 年持续不断所作的研究结论。
过去12 年来，研究员每年分别向20951 名男性医生，年龄由40 岁至84岁不等，发出问卷，内容是有关他们选择的生活形态如喝酒、抽烟及运动等3 方面作调查，逐年加以分析和记录。
（在此为妻管严的男同胞们默哀吧。
）
7. 缺少维生素E
人体缺少维生素E容易患糖尿病。
芬兰的研究小组对健康中年男子进行了为期4年的跟踪观察。
在观察期间内，其中体内维生素E含量低的男子患糖尿病的危险是正常人的4倍。
因此，除减肥和加强体育锻炼可减少患糖尿病的危险外，增加维生素E 的摄入量也是一种重要的辅助手段。
（要注意补充维生素E哟！）
8. 爱看电视
爱看电视的人是较易得糖尿病的高危人群。
与每周看电视时间不到一小时的男性相比，每周看2至10小时电视的男性罹患糖尿病的危险高出66%；看电视时间在21至40小时的男性，危险增加一倍；看电视时间在40小时以上者，危险提高几乎两倍。
这项研究显示，长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。
並不是电视本身带来糖尿病危险, 而是通常看电视越久,代表一种典型的生活态度与习惯, 即摄取过多卡路里和运动量较少。
（在此小编很犯贱的说一句，不爱看电视的朋友们也不要得意，你们的贪食和懒惰同样会毁了你们。
）
9. 压力大
丧偶、经济困难或其他改变生活的变化，都是使中年人患糖尿病的危险因素。
生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，是发生U型糖尿病的普遍现象。
研究人员发现，遭到过重大打击的人，比受打击小的人患糖尿病的可能性大60%。
（社会在进步，竞争在增强，压力在加大，学习缓解压
力是人生的必修课。
）
除了以上这些容易引起糖尿病的因素外，对于已经患有糖尿病的朋友，小编还想和大家说一说生活中常见的糖尿病患者的饮食误区，快来围观吧！
糖尿病患者的4个饮食误区
误区一：饥饿
不少人认为，饭吃得越少对病情控制越有效。
事实上，吃得过少，非但不利于身体，反而会经常出现四肢乏力、血糖过低的现象。
由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要而导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良甚至产生饥饿性酮症。
一般人，如果不从事重体力劳动，每天所需的总热卡量为：（身高—105）X 35,只有当所摄入的总热卡量大于所需的热量时，才会屯积为脂肪，而热卡量摄入长期不足，很容易营养不良。
如果您已经患有糖尿病，正确的饮食方法应该是：少量多餐，多吃低热量的食品，如各种蔬菜：西红柿、黄瓜、大白菜等，和含糖量相对比较低的苹果、橘子、草莓、猕猴桃等水果。
少量的主食加鸡蛋、瘦肉、牛奶等，既保证了身体所需的基本热量，又有比较合理的营养搭配。
误区二：多吃粗粮
面粉、大米、小米、玉米，其含糖量非常接近。
只是粗粮含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效，但是如果吃太多的粗粮，就可能增加胃肠的负担而且影响营养素的吸收，长期这样会造成营养不良，对身体不利。
细粮与粗粮的比例为6：4 时，是较好的搭配状态。
动物油与植物油的配比也一样。
无论动物油还是植物油都是脂肪，只要是脂肪就属于高热量食物。
如果不控制脂肪就容易超过每日所规定的总热量，使体重增加而影响血糖的控制。
医生都是不主张糖尿病者吃油炸食品的。
误区三：无糖食品可放心吃对无糖食品是否就不需要控制呢？所谓的无糖食品，一般指的是不含蔗糖或用其他的甜味剂如木糖醇替代葡萄糖，这些甜味剂有些是低热卡糖或不产热卡糖，但无糖饼干、无糖面包、咸面包、咸饼干中仍然都是粮食做的，与米饭、馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高，其中可能含有其他的糖类，如果糖、乳糖等。
因此，这类食品仍然应计算入总热量范围内，如果食用无糖食品后明显血糖升高，应该停用。
无糖食品无任何降糖疗效，不能本末倒置放弃降糖药物治疗而用它来代替。
但在适量范围内它们可以改善单调的口味。
误区四：吃药就不用控制饮食
有些人认为，饮食增加了，多吃点降糖药物就可以把多吃的食物抵消掉，其实这是错误的。
糖尿病患者最忌讳的是有时大吃大喝，有时又粒米不进，这样做不但使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰腺负担的同时，也增加了低血糖及药物过量、药物毒副作用发生的概率，非常不利于疾病控制，而且体重也会有上升的趋势。
还有的人以为改用胰岛素治疗，就不再需要费神控制饮食了。
其实，胰岛素治疗的目的也只是为了血糖控制平稳，胰岛素的使用量也必须在饮食固定的基础上才可以调整，如果饮食不控制，血糖会更加不稳定，因此，用胰岛素治疗同样需要配合必要的营养治疗。
好了，关于糖尿病的知识小编就和大家分享到这里了，虽然只是管中窥豹，但是其实还是蛮有用处的，希望能对大家建立健康的生活习惯有所帮助哦！。