大学生职业生涯规划制定与实施
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• 目标导向：目标引领未来，目标促进行动 • 可行性：符合自己的实际情况；满足社会需求 • 时间梯度：两个时间坐标：开始的时间和预期实现时间 • 可调整性：目标具有弹性，可依照环境变化而调整
• 一致性：主要目标与分目标一致，目标与措施一致、个人目标与班级、
群体目标一致 • 激励与挑战性原则：规划能对自己产生内在激励作用，具有挑战性等
生涯选 项一：
5（+10） 1（+3）
教书
生涯选项 二
5（+10）
：读研
-1(-3)
-4（-12） 2（+8） 3（+15）
6（+18） 3（+12） 3（+15） 3（+12） 5（+15） 2(+4)
他人精神得失 父亲支持（*4） 6（+24） 母亲支持（*3） 5（+15） 男|女朋友支持（*2）
目 标 检 测
⊙如果你的分数小于21分，你最好放弃你的计划，
因为你对计划的承诺不足支持你完成它； ⊙如果你的分数小于28分，你应该再想一想你的计划， 不用着急行动； ⊙如果你的分数超过30分，你还等什么？
第五步：制定详细实施方案
• 找准差距 ：思想观念、知识、心理素质、能力等方面 • 找对方法 ：教育培训、讨论交流 、实践锻炼等 • 制定行动方案：包括实施步骤与完工时间等 • 可用表格的形式制作一份弥补差距的具体方案，以明确内容。
努力实习等
阶段目标
1年 2年
目标分解线 行动路线
新生入学
积极参与各种工作、活动等
第六步：实施、评估与反馈
• 用行动落实规划，在行动中不断实现每个目标，在行动中 完善新的目标。
• 在实施过程中，对生涯规划进行评估和修订，使得规划更
加符合自身情况和社会需求，更加切实可行，行之有效！
大学生职业生涯规划的主要原则
某本科生的职业生涯目标分解与成就路 线
标型靶
成功导 向的价 值观
加紧业 务学习、 重视技 能训练 10 年 5年 在职读MBA 某医院 副院长
分期目标
1年 3年 在职读研究生
目标分解线 行动路线
大学学习
执业医师
确定大学生涯发展路线
某医院 护士
加紧业务学习、重 视技能训练等 3年
4年
努力适 应、重 视基础 课程学 习
• 重在大学：职业生涯发展的重要准备期。选定一个职业发展方向，对 大学生涯进行规划。重点是对大学期间的学习、生活、社团活动、社 会兼职等方面进行合理规划。
职业生涯规划书的书写
职业生涯规划的内容
1 2 3
题目——包括姓名、年限、年龄跨度、起止日期
职业方向和总体目标
社会环境 职业环境分析结论
4
5
行业分析Baidu Nhomakorabea企业分析结论
二、大学生职业生涯规划的步骤
清晰个人生涯愿景
自我评估
环境评估
理想职业 目标选择 职业生涯 路线选择
制定弥补差距的 方案
实施
评估与反馈
第一步：明确个人生涯愿景
• 自己到底想过一种什么样的生活？即个人生涯愿景
• 人生角色决定生涯愿景的内容是多方面的： 包括自我形象、有形财产、家庭生活、个人健康 、人际关 系、社会贡献、个人休闲等等
步骤二：为每个选择填写平衡方格单
正面预期
自我物质得失 自己考虑的各项因 素
反面预期
他人物质得失 自我精神得失
他人精神得失
对比生涯细目表，+10至-10，按重要程度给系数
步骤三：填写生涯细目表
选项考虑因素 生涯选项 一： 教书 生涯选项二 ：读研
个人物质得失 个人收入（*4） 健康状况（*2） 休闲时间（*3） 未来发展（*2） 升迁状况（*1） 社交范围（*3）
第二步：自我评估
1 2 3
兴趣 爱好
4
特长 专项
5
思想 性格
6
学识 技能
智商 情商
其他
第三步：环境评估
社会环境 职业环境 行业环境 单位环境
第四步：确立目标
大学生职业生涯规划以近期目标为重点。
近期目标包括职业目标，也包括具体的目标 职业目标：你将做什么职业，成为什么样的角色。 具体的目标：如自身素质的提高：学习成绩、英 语水平，计算机水平，各种专业技能证书，社会
8（+32）
-6（-12） -1（-3） 2（+4） 1（+1） 3（+9） 3（+6）
-6（-24）
-2（-6） 6（+12） 4（+4） -1（-3） 2（-10）
他人物质得失 3（+15） 家庭收入（*5）
步骤三：填写生涯细目表
选项考虑因素
个人精神得失 所学应用（*2） 进修需求（*3） 改变生活方式（*3） 富挑战性（*4） 成就感（*5）
实践和实习计划等等
范例：一个麻醉本科毕业生的职业生涯目标
职称目标：3年被执业麻醉医师 5年被评为主治医师 10年被评为副主任医师 学习目标：3年内读出在职硕士研究生 10年内读出在职博士研究生 职务目标：5年内成为某医院的科主任（如市二准入条件：学历本科、职 称主管） 10年内成为某医院的中层干部 15年内成为某医院的副院长 能力目标：3年内锻炼很好的沟通协调能力 5年内加强锻炼组织管理能力、领导能力等 经济目标：3年后年薪达6万元，5年后达10万，10年后达15万
一、回顾：什么是职业生涯规划？
• 职业生涯规划:是指在对一个人的主客观条件进行测定、
分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进
行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向， 确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有 效的安排的过程。 • 他分成不同的阶段，每一个阶段都是为了最终目的的实现而 服务的，大学生的生涯规划也只是整个规划中的一个环节
• 社会赞许与否（他人精神方面的得失）
平衡单的操作步骤
• 步骤一：开放性的会谈 • 步骤二：使用平衡方格单 • 步骤三：比较生涯细目表 • 步骤四：各项考虑加权计分 • 步骤五：排定各种选择等级
步骤一：明确选择，排出顺序（潜在生涯）
• 你对将来寻找工作这件事是怎么认识的？有没有明确、具 体的计划？ • 你曾经考虑过各种职业意向，可不可以将最近几个与来仔 细考虑过的职业列出来？ • 请你将这几个自认为最合适的职业按先后顺序排列出来。
自我分析及角色建议
职业生涯规划的内容
6
目标分解 选择 组合 成功标准
7
8 9 10
自身条件及潜能测评结果 差距分析
自身现实状况与实现目标要求之间的差距
缩小差距的方法及实施方案
职业规划中的决策
生涯平衡单
平衡单是由詹姆斯和曼设计，主要是将重大事件
的思考方向集中在四个问题上：
• 自我物质方面的得失 • 他人物质方面的得失 • 自我赞许与否（自我精神方面的得失）
• 一致性：主要目标与分目标一致，目标与措施一致、个人目标与班级、
群体目标一致 • 激励与挑战性原则：规划能对自己产生内在激励作用，具有挑战性等
生涯选 项一：
5（+10） 1（+3）
教书
生涯选项 二
5（+10）
：读研
-1(-3)
-4（-12） 2（+8） 3（+15）
6（+18） 3（+12） 3（+15） 3（+12） 5（+15） 2(+4)
他人精神得失 父亲支持（*4） 6（+24） 母亲支持（*3） 5（+15） 男|女朋友支持（*2）
目 标 检 测
⊙如果你的分数小于21分，你最好放弃你的计划，
因为你对计划的承诺不足支持你完成它； ⊙如果你的分数小于28分，你应该再想一想你的计划， 不用着急行动； ⊙如果你的分数超过30分，你还等什么？
第五步：制定详细实施方案
• 找准差距 ：思想观念、知识、心理素质、能力等方面 • 找对方法 ：教育培训、讨论交流 、实践锻炼等 • 制定行动方案：包括实施步骤与完工时间等 • 可用表格的形式制作一份弥补差距的具体方案，以明确内容。
努力实习等
阶段目标
1年 2年
目标分解线 行动路线
新生入学
积极参与各种工作、活动等
第六步：实施、评估与反馈
• 用行动落实规划，在行动中不断实现每个目标，在行动中 完善新的目标。
• 在实施过程中，对生涯规划进行评估和修订，使得规划更
加符合自身情况和社会需求，更加切实可行，行之有效！
大学生职业生涯规划的主要原则
某本科生的职业生涯目标分解与成就路 线
标型靶
成功导 向的价 值观
加紧业 务学习、 重视技 能训练 10 年 5年 在职读MBA 某医院 副院长
分期目标
1年 3年 在职读研究生
目标分解线 行动路线
大学学习
执业医师
确定大学生涯发展路线
某医院 护士
加紧业务学习、重 视技能训练等 3年
4年
努力适 应、重 视基础 课程学 习
• 重在大学：职业生涯发展的重要准备期。选定一个职业发展方向，对 大学生涯进行规划。重点是对大学期间的学习、生活、社团活动、社 会兼职等方面进行合理规划。
职业生涯规划书的书写
职业生涯规划的内容
1 2 3
题目——包括姓名、年限、年龄跨度、起止日期
职业方向和总体目标
社会环境 职业环境分析结论
4
5
行业分析Baidu Nhomakorabea企业分析结论
二、大学生职业生涯规划的步骤
清晰个人生涯愿景
自我评估
环境评估
理想职业 目标选择 职业生涯 路线选择
制定弥补差距的 方案
实施
评估与反馈
第一步：明确个人生涯愿景
• 自己到底想过一种什么样的生活？即个人生涯愿景
• 人生角色决定生涯愿景的内容是多方面的： 包括自我形象、有形财产、家庭生活、个人健康 、人际关 系、社会贡献、个人休闲等等
步骤二：为每个选择填写平衡方格单
正面预期
自我物质得失 自己考虑的各项因 素
反面预期
他人物质得失 自我精神得失
他人精神得失
对比生涯细目表，+10至-10，按重要程度给系数
步骤三：填写生涯细目表
选项考虑因素 生涯选项 一： 教书 生涯选项二 ：读研
个人物质得失 个人收入（*4） 健康状况（*2） 休闲时间（*3） 未来发展（*2） 升迁状况（*1） 社交范围（*3）
第二步：自我评估
1 2 3
兴趣 爱好
4
特长 专项
5
思想 性格
6
学识 技能
智商 情商
其他
第三步：环境评估
社会环境 职业环境 行业环境 单位环境
第四步：确立目标
大学生职业生涯规划以近期目标为重点。
近期目标包括职业目标，也包括具体的目标 职业目标：你将做什么职业，成为什么样的角色。 具体的目标：如自身素质的提高：学习成绩、英 语水平，计算机水平，各种专业技能证书，社会
8（+32）
-6（-12） -1（-3） 2（+4） 1（+1） 3（+9） 3（+6）
-6（-24）
-2（-6） 6（+12） 4（+4） -1（-3） 2（-10）
他人物质得失 3（+15） 家庭收入（*5）
步骤三：填写生涯细目表
选项考虑因素
个人精神得失 所学应用（*2） 进修需求（*3） 改变生活方式（*3） 富挑战性（*4） 成就感（*5）
实践和实习计划等等
范例：一个麻醉本科毕业生的职业生涯目标
职称目标：3年被执业麻醉医师 5年被评为主治医师 10年被评为副主任医师 学习目标：3年内读出在职硕士研究生 10年内读出在职博士研究生 职务目标：5年内成为某医院的科主任（如市二准入条件：学历本科、职 称主管） 10年内成为某医院的中层干部 15年内成为某医院的副院长 能力目标：3年内锻炼很好的沟通协调能力 5年内加强锻炼组织管理能力、领导能力等 经济目标：3年后年薪达6万元，5年后达10万，10年后达15万
一、回顾：什么是职业生涯规划？
• 职业生涯规划:是指在对一个人的主客观条件进行测定、
分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进
行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向， 确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有 效的安排的过程。 • 他分成不同的阶段，每一个阶段都是为了最终目的的实现而 服务的，大学生的生涯规划也只是整个规划中的一个环节
• 社会赞许与否（他人精神方面的得失）
平衡单的操作步骤
• 步骤一：开放性的会谈 • 步骤二：使用平衡方格单 • 步骤三：比较生涯细目表 • 步骤四：各项考虑加权计分 • 步骤五：排定各种选择等级
步骤一：明确选择，排出顺序（潜在生涯）
• 你对将来寻找工作这件事是怎么认识的？有没有明确、具 体的计划？ • 你曾经考虑过各种职业意向，可不可以将最近几个与来仔 细考虑过的职业列出来？ • 请你将这几个自认为最合适的职业按先后顺序排列出来。
自我分析及角色建议
职业生涯规划的内容
6
目标分解 选择 组合 成功标准
7
8 9 10
自身条件及潜能测评结果 差距分析
自身现实状况与实现目标要求之间的差距
缩小差距的方法及实施方案
职业规划中的决策
生涯平衡单
平衡单是由詹姆斯和曼设计，主要是将重大事件
的思考方向集中在四个问题上：
• 自我物质方面的得失 • 他人物质方面的得失 • 自我赞许与否（自我精神方面的得失）