中医药健康教育宣传知识--中医药养生

中医药健康教育宣传——中医药养生知识
首先说维生素。维生素来自水果和疏菜。 蔬菜要生吃最好，水果连皮一块吃。从 中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲， 可以补足维生素。另外有报导生吃长条 茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，仅 有的一点脂肪也会被吸光。常吃可以降 血脂。茄子洗干净后切块或条，放醋、 盐、麻酱凉拌吃，也可切条沾酱吃。生 吃茄子还有一个功能，能治便秘，效果 很明显。 人老血管先老，因为供血不足，血管 堵塞了。少吃油、减少脂肪摄入少吃盐、 多吃生菜补足维生素，多吃钙、喝豆浆。 饮食养生。中医讲食疗，讲食物四性五 味的平衡搭配而不讲营养成分；讲“要 想小儿安，三分饥和寒”，讲吃饭“七 分饱”。而西医讲营养成分，市场上五 花八门的营养剂、营养粉，返不能使人 们想到，今日之养“肉鸡”饲料的“改 进”，一个多月即可长大，但其肉不好 吃，我们是养孩子不是养“肉孩”，光 讲营养成分不行。
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体弱多病和老年人，体力较差，动 作缓慢而不协调，反应迟缓，生活 自理常常力不从心，因而需要身边 有亲人，这会使老人感到生活上方 便，精神愉快。 一般的老年人，也容易产生一种消 极心理，认为自己是年老体衰，风 烛残年，没有什么用处了。要鼓励 老年人从事各种有益的活动，关心 国家大事，做力所能及的工作，继 续为人民做出自己的贡献，发挥余 热，使老有所为，这对老年人的身 心健康也有好处。 “饮食有节，起居有常，不妄作 劳”，是古人的健康长寿经验。按 现代医学、生物学观点来看，它是 符合科学道理的。那么，老年人怎 样安排生活起居为好呢?

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根据中医的五脏配五色， 肝喜欢吃绿色，心吃红的， 脾吃蓝色的，肺吃白色的， 肾吃黑色的。 下面说说口味方面问题： 肝喜酸，心喜苦，脾喜甜， 肺喜辣，肾喜成。也就是 说应该什么口味都吃一点， 不能偏爱哪个就一辈子不 改。比如：酸养肝，大家 都知道醋是软化血管的， 为什么?因为它养肝、养血， 能以软化血管。

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饮食不节、常为致病因素之一。凡暴饮 暴食，过食生冷、误食不洁或有害之物， 均可导致疾病。如过食生冷可损伤脾胃 阳气，发生吐泻腹痛；暴饮暴食，可弓 l起食积，证见腹痛腹胀，嗳腐食臭等。 现在谈谈缺钙问题：缺钙以后会出现 什么现象?从中医角度来说，叫人老骨 头先老。因为肾主骨，也就是人老、肾 先老。人越老、肾越老。老了，骨头慢 慢就变细了、塌陷了，骨头越来越小了? 骨头一小，人的个头就越来越矮了，所 以人上了岁数，个子就变低了，就是肾 主骨出的问题。 钙是预防动脉硬化，骨头老化的。防 止高血压、动脉硬化要少吃盐，多吃豆 类能补钙。关于喝牛奶和豆浆问题，如 果没有高血压、血脂高还是喝鲜牛奶好。 如果有高血压、三脂高的就能改为喝豆 浆好。
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饮食一一要定时定量，每 餐不要过饱，应当少吃多 餐。 运动一一勿躁勿懈，贵在 坚持，每日应以室外活动 为主、室内活动为辅，以 便充分利用阳光、空气、 场地等自然条件，从事各 种有益活动。活动的项目 和运动量，可根据自己的 身体情来定，但重要的一 点是要持之以恒
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中医药养生方法有多种，比如： 1、调理心态： 中医之养生保健首先是调理人之身心状 态。 中医病因学说：七情生病，过喜伤心， 过怒伤肝，忧思伤脾，过非伤肝，恐惊 伤肾。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志 活动称“七情”。在正常范围内的情志 变动是属生理的：一般不会致病；但过 度地情志改变，就可能引起疾病。如： 大怒伤肝，可引起胸肋疼痛，头痛头晕， 性情急躁等；思虑过度可以伤脾，证见 胃脘胀痛、食欲不振、暖气等。 我们经常记住古人几段名言：“为人在 世莫呈强，让人一步有何仿，万里长城 今还在，不见当年秦始皇”。这就教导 人们要以“忍为贵、和为贵、平为福” 的和谐作风。“能忍自安、知足常乐”、 “岂能尽随人意，但愿不负我心”。天 天自念这些名言，保持自己心态平衡。

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2、欲食养生： 好多人都说人吃五谷杂粮哪有不得病 的。其实，人是不应该得病的，为什 么?人就和一台机器一样，保养的好， 运转就会正常，保养的不好就会得病。 人不应该得病，得病肯定是有原因的。 什么原因?世界卫生组织告诫我们，人 类得病的原因：1、不良的生活方式。 2、营养不均衡，包括：过剩、缺乏。 过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿 物质和维生素缺乏。这就是原因，不 会吃饭，才会得病。 提到吃饭，吃饭的目的是什么?从养生 讲，第一，维持生命；第二，预防疾 病；第三，治疗疾病。中医五千年养 生精华，给后人留下一个治病五步曲； 第一步，食，即食疗；第二步，砭， 即刮痧、拔罐、按摩和推拿；第三步， 针灸；第四步即药酒；第五步，用药。 是药三分毒，不能天天、月月、年年 泡在药里，想健康，那是根本不可能 的。


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睡眠一一早睡早起， “一大两小”。即除了晚 上要睡早，睡好外，在早 餐及午餐后都要一次小睡， 每次不超过l小时，由于早 晨起得早，经过几小时的 活动，早餐后小睡一会儿， 可是体力得到恢复，比较 符合老年人的生理要求， 午餐后，常使人感到乏力， 昏昏欲睡，小睡一会儿正 好适应这一生理情况。
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4、起居养生： 根据自己的性格习惯、爱好 和身体的具体情况来选择自 己的生活起居。身体素来健 康的老年人，一般不服老。 尤其是忙碌惯了，大活动量 惯了的人，到了老年也常常 想做超过自己身体耐受量的 运动或工作，对饮食起居不 太注意，如在过冷、过热的 环境中不注意保护等，因而， 容易发生呼吸道感染，胃肠 道疾病，心血管以外等，应 该经常提醒这类老人，要起 居有常，活动有节。
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中医药是中华民族瑰宝，是 中国卫生事业的特色和优势。 为切实加强中医药工作，促 进中医事业发展，保障人民 群众身体健康，构建社会主 义和谐社会，全面贯彻落实 科学发展观，中医药学源于 中国传统文化或者说是以中 国哲学为基础发展起来的。 中国自古以来就认为人与天 地是一个整体，讲究“天人 合一、天人相应”。中医学 将之发展的淋漓尽致。中医 学的核心思想是Baidu Nhomakorabea阳五行、 整体观念、辩证施治。中医 古籍莫不贯穿这一思想。
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西医指出：“血管是否畅通是百病 之源”，中医学“气为血帅，气行 血亦行”。为什么呢?原因是人活 着依靠血液循环，血液存在于血管 里。血液常年在血管里流动，会产 生垃圾，如果饮食不合理，又没有 及时清理垃圾，血液的流速就会加 快，对血管壁的冲击力会加大，从 而引发高血压病，脑梗，心梗等疾 病。血管堵了，怎么办?需要疏通。 血管堵塞、中医叫血瘀，西医叫自 由基太多，预防学和营养学叫脂肪 代谢的产物太多。自然界都是一物 降一物的，纵观万物，维生素就能 解决这一切，其次是矿物质。


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3、运动养生： 中医的体育是养生体育，又 称为导引。西方的体育是竞 体能体育的往往是运动员一 身伤。中医的养生体育，是 动静结合，意念，呼吸相随， 不只是形体动作，更重要的 思想集中，呼吸意念一致， 可以使人经络畅通，不得病， 也可以治病，这是中医养生 之道。中医的养生方法很多， 不可能尽述。常按摩经络穴 位，如百会、太阳、风池穴、 定三里穴、委中穴、涌泉穴、 合谷穴、列缺穴等等。
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室内活动，多和个人的兴 趣及爱好分不开，但也要 有所计划，与室外活动交 叉进行。有些活动如书法、 绘画、手工编织、种花等， 也是可以长期坚持的。每 天应定时开窗换气，在床 上做深呼吸，活动肢体等。 室内通风换气，经过一夜 的关窗闭户，居室内空气 中的氧气被消耗很多，而 从人体呼出的二氧化碳的 含量却增多了。空气不新 鲜，会使人感到气闷，对 健康很不利。