食物热量对应表

食物热量对应表

你今天摄取了多少热量呢？这里可以给你一个参考：

1.你一天的需要：

每个人一天所需要的热量都不同；性别、年龄、生活习惯以致从事行业不同，都影向着热量的需要。以卡路里计算，一般而言：

而除了热量的总值外，各类饮食的均衡也才能维持身体的正常运作，下图为每日饮食六大类参考份量：

2.食物热量对应表：

以下对应表以卡路里计算。各类食物只选取数件作供参考用，旨在让你对热量有基本概念，助你食得开心又放心。

【老外族】三餐老是在外

餐点类

麦当劳

肯德鸡

温蒂汉堡

奶品

零嘴类

甜点类

糖果类

饼干类

【家庭式餐饮】

五谷类

蔬菜类

家畜类

水产类

家禽类

蛋

内脏类

豆类

豆制品

调味料

食用油

水果