体育运动对身体机能地影响
体育运动对身体健康的影响小论文
浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。
健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。
本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学1.体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。
师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。
参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。
参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。
经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。
体育学运动训练对运动员身体机能的影响
体育学运动训练对运动员身体机能的影响运动是一种普遍存在于人类社会的活动，而体育作为一门学科，主要研究运动的规律与方法，旨在提高人体机能和素质。
体育学运动训练对运动员身体机能的影响日益受到关注。
本文将探讨体育学运动训练对运动员身体机能的积极影响。
1. 提高心肺功能为了适应不同项目的运动要求，运动员在体育学运动训练中经常进行有氧运动，如长跑、游泳等。
这些有氧运动可以增加运动员的心肺活动量，提高心肺功能，增加最大摄氧量，使心肺系统能够更有效地供氧给肌肉，提高运动机能和耐力。
2. 增强肌肉力量体育学运动训练注重肌肉力量的提高。
通过力量训练，运动员可以增强肌肉力量，提高爆发力和最大力量水平，促进肌肉纤维增加和肌肉肥大。
这对于长跑运动员的下肢肌肉力量提高、跳高运动员的腿部爆发力提高等都有积极的影响。
3. 改善身体协调性体育学运动训练注重提高运动员的身体协调性。
通过各种协调性训练方法，如平衡练习、敏捷度训练等，可以提高运动员的身体控制能力和反应速度，增加身体各部位之间的协调性，提高运动技巧的精确性。
4. 提升灵活性灵活性在运动中起着重要的作用。
体育学运动训练中，会加强运动员的拉伸训练，增加关节和肌肉的柔韧性，提高身体的活动范围和关节的活动能力。
这对于柔道运动员的扭动技术、芭蕾舞者的舞蹈动作等都具有重要作用。
5. 促进身体代谢和免疫力提升体育学运动训练可以促进运动员的身体代谢，使身体更加健康。
适度的运动可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生风险，提高身体抵抗力。
运动员经过体育学训练后，身体机能的提高可以使他们更好地适应比赛和训练的高强度要求。
综上所述，体育学运动训练对运动员身体机能有着积极的影响。
通过提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性、提升灵活性以及促进身体代谢和免疫力的提升，运动员可以在比赛和训练中表现出更好的运动水平和竞技能力。
因此，推广和应用体育学运动训练对于提高运动员身体机能具有重要意义。
体育运动与健康的认识
体育运动与健康的认识一、体育运动对健康的积极影响1. 身体机能方面体育运动就像给我们的身体开了个小马达。
比如说跑步，它能让我们的心脏更有力地跳动。
就像给心脏做了个健身操，心脏肌肉变得更强壮，每次跳动就能泵出更多的血液，把氧气和营养物质快速送到身体的各个角落。
像篮球、足球这类运动，需要我们不断地跑跳、传球、投篮或者射门，这时候我们的肌肉就在不停地收缩和舒张。
肌肉就像小弹簧一样，经过这样的锻炼，会变得更加紧实有力，还能增加肌肉量呢。
而且，运动还能让我们的关节更灵活。
就像给生锈的门轴上了油一样，关节里的软骨、滑膜等组织在运动中得到了滋养，活动起来更加自如。
2. 心理健康方面运动是我们心灵的解压阀。
当我们感到压力很大的时候，去打一场羽毛球或者做一组瑜伽，就会感觉整个人轻松多了。
这是因为运动的时候，身体会分泌一种叫做内啡肽的物质，它就像我们身体里的小天使，能让我们感到快乐和放松。
而且在运动中，我们还能增强自信心。
比如说，你从一开始只能跑500米，到后来能跑5000米，这种进步会让你觉得自己很厉害。
还有，在团队运动中，像排球、棒球等，我们可以和队友们一起合作、互相支持，这种团队归属感能减少我们的孤独感，让我们的心理更加健康。
二、不同体育运动对健康的独特作用1. 有氧运动像游泳，那可是全身的锻炼。
在水里的时候，水的浮力会减轻身体的重量，对关节的压力比较小，所以很适合一些体重比较大或者关节不太好的人。
而且游泳的时候，需要我们有节奏地划水和换气，这能很好地锻炼我们的心肺功能。
还有骑自行车，无论是在户外骑行还是在室内骑动感单车，它都能让我们的腿部肌肉得到很好的锻炼。
腿部肌肉可是身体的大肌群，锻炼腿部肌肉就像给身体的动力引擎加油一样，能提高我们的基础代谢率。
2. 力量训练举重或者做俯卧撑这类力量训练，虽然看起来很“硬汉”，但对健康也有很多好处。
力量训练可以增加骨密度，对于预防骨质疏松特别有帮助。
尤其是对于老年人或者女性来说，适当的力量训练就像给骨头盖了一层坚固的小房子。
中学生体育锻炼对身体各方面机能的促进
中学生体育锻炼对身体各方面机能的促进
教学目标：
使学生深刻理解运动对身体的益处，激发学生体育锻炼的兴趣
教学重点：
体育锻炼对身体各系统的影响
教学难点：
激发学生体育爱好的兴趣
教学内容：
一：对对运动系统的影响
1、新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，肌纤增粗，肌肉体积增大，血流量增大，肌体内供血良好，有利于营养物质的吸收。
肌肉结构发生变化，酸活性增强，神经调节的改善，促进身体技能提高。
2、存进骨的结构和性能变化，骨密质增厚，骨变粗，骨长径生长速度加快，增加关节周围的韧带肌肉力量的和柔韧性提高。
加固关节，减少损伤。
二、心血管的影响
使血液把氧气和营养物质送到各组织，细胞。
同时把新陈代谢中产生的二氧化碳带出和废物。
三、呼吸系统的影响
氧→身体→二氧化碳循环增加。
经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌力量增强。
胸廓运动幅度增大，使胸围呼吸差增大。
四、神经系统的影响
体育锻炼，促进大脑皮质神经细胞兴奋性，灵活性和持久力得到提高，反映变化快，变灵活，外在变现为机灵，敏捷，使学习处于最佳状态，并坚持时间较长，在炎热和寒冷中刺激，提高适应能力和对疾病的抵抗。
呼吸差：最大吸气和最大呼气之间的差。
反应：呼吸器官的发育状况，呼吸肌力，胸廓活动范围，肺组织弹性。
体育运动对健康的益处与影响
体育运动对健康的益处与影响体育运动是一种重要的身体活动形式，对个体的健康具有积极的影响。
本文将从身体健康、心理健康和社交健康三个方面探讨体育运动对健康的益处与影响。
一、身体健康体育运动对身体健康有着显著的益处。
首先，体育运动可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的机能水平。
例如，进行有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，提高身体的耐力水平。
其次，体育运动可以增强骨骼的密度，预防骨质疏松症的发生。
例如，进行重力训练如举重、篮球等可以促进骨骼的生长和发育，增加骨骼的密度。
此外，体育运动还可以帮助控制体重，预防肥胖症的发生。
通过运动消耗多余的热量，促进脂肪的燃烧，从而保持身体的健康体重。
然而，体育运动也可能对身体健康产生一定的影响。
过度的运动可能导致身体疲劳、肌肉拉伤等问题。
因此，在进行体育运动时，应根据自身的身体状况和能力合理安排运动量，避免过度运动造成的身体损伤。
二、心理健康体育运动对心理健康有着积极的影响。
首先，体育运动可以缓解压力和焦虑。
运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，提升个体的情绪和幸福感。
其次，体育运动可以改善睡眠质量。
通过运动，可以消耗体内的能量，促进身体的疲劳，从而提高睡眠的质量。
此外，体育运动还可以增强个体的自信心和自尊心。
通过锻炼身体，个体可以感受到自己的进步和成就，增强自信心，提高自尊心。
然而，体育运动也可能对心理健康产生一定的影响。
过度的竞争和压力可能导致个体的焦虑和抑郁情绪。
因此，在进行体育运动时，应注重平衡和适度，避免过度竞争和压力对心理健康的负面影响。
三、社交健康体育运动对社交健康也有着重要的影响。
首先，体育运动可以促进社交交往。
通过参加体育运动项目，个体可以结识到志同道合的朋友，拓展社交圈子。
其次，体育运动可以培养合作精神和团队意识。
在团队项目中，个体需要与队友紧密合作，共同完成任务，这有助于培养个体的合作精神和团队意识。
此外，体育运动还可以促进社会融入感。
体育锻炼对身体健康的影响
⒈体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。
消耗越多，超量恢复越明显。
同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。
因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。
⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。
反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。
这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。
还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。
通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
简述体育运动对身体健康的影响有哪些
简述体育运动对身体健康的影响有哪些健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。
体育锻炼对人体的影响极为深远。
以下是店铺为大家整理的简述体育运动对健康的影响，希望你们喜欢。
体育锻炼对健康的影响1 体育锻炼对身体生理健康的影响人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。
体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。
2. 体育锻炼与消化系统消化系统是由消化管与消化腺组成。
消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。
经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。
3. 体育锻炼与神经系统神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。
中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。
人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。
经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调;还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。
4.体育锻炼与运动系统运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。
经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。
使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。
经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。
关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力;关节囊增厚，加固关节;关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦;关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。
游泳运动对人们健康体适能的影响分析
188当代体育游泳运动对人们健康体适能的影响分析白洪煜随着人们生活水平的不断提升，对于体适能的健康状态也越来越重视。
游泳运动作为一项健康的运动项目，可以对心肺、肌肉、柔韧性以及身体成分等方面产生积极的影响，从而更好地提升健康体适能。
基于此，人们可以定期进行游泳运动，并且掌握正确的运动方式，来进一步保持体适能的健康状态。
1 保持健康体适能的重要性体适能是对于人体健康程度进行综合性判断的一项指标，来评定人体对于自身的机能是否能够进行有效的运行。
而健康体适能主要包括了心肺耐力、肌肉耐力、柔韧性以及身体成分等内容，综合体现了人体健康程度。
因此，保持健康体适能不光可以确保人体机能得以有效运行，保证人体的健康状态，同时也是部分人群进行体育竞技的前提和基础。
在实际的生活中，不光要保证自身的健康状态，还需要确保自身具有健康体适能，从而有更加良好的精神状态来面对和处理工作。
基于此，通过游泳运动，可以更加有效地提升人的健康体适能。
在进行游泳运动之前，需要充分明确游泳运动对于自身健康体适能的影响，从而掌握更加科学、合理的运动方式，来通过游泳运动保持自身健康体适能。
2 游泳运动对于健康体适能的影响2.1 增强心肺耐力心肺耐力可以影响到人体持续活动的能力，同时，心脏的健康情况也会随着年龄不断下降。
因此，在心肺功能逐渐减退的基础上，只有通过游泳运动来提升心肺耐力，才能更好地保证领导干部的健康体适能。
由于游泳运动在进行的过程中，可以使人体保持水平的运动状态，所以对于提升心肺耐力具有十分关键的作用。
人体在进行游泳运动时，由于水的密度更大，因此人体的胸部压力在游泳的过程中会不断增大；同时，水也会在一定程度上刺激人体肌肉紧缩，进一步加快了人体新陈代谢的速度，从而使血液循环速度加快。
另一方面，在进行游泳运动的过程中，会增加人体呼吸的力度和深度，使人体吸入的氧气量变得更多，从而加快血液、氧气的回流，并且使心室内的血液更加充分，使人体的心肺耐力得以提升。
体育运动与身心健康3篇
体育运动与身心健康（一）体育运动对身心健康的影响体育运动是一种有益于身体和心理健康的活动，其对人的身心健康有重要的影响。
在现代社会，人们的生活越来越忙碌，心理压力越来越大，为了缓解这种压力和提高身体素质，参加体育运动是一个非常好的选择。
下面我们来探讨一下体育运动对身心健康的影响。
一、身体健康方面：1、美化身材。
长期坚持体育运动可以增强肌肉、提高身体的代谢率，减轻或消除多余的脂肪，从而塑造出健康完美的体态，让人拥有更加自信的形象。
2、增强体质。
体育运动可以提高人体机能的各项指标，包括心肺功能、耐力、力量、速度、柔韧性等，增强人体免疫力，减少可能患病的机会，更好地保持身体健康。
3、提高睡眠质量。
长期缺乏运动会引起失眠，而体育运动可以分解身体内的能量，有助于人体进入亚健康状态，进而保证人体中的荷尔蒙平衡，促进良好的睡眠质量。
二、心理健康方面：1、缓解压力。
人们随着生活压力的增加，产生的焦虑、紧张情绪也随之增加。
体育运动可以释放紧张情绪，促进整体心理健康，让人们有更好的心态面对生活。
2、提高自信。
通过体育运动，人们可以逐渐增强自己的身体素质和体魄，克服自己的弱点，达到身心的平衡，更容易获得自信，改变消极的情绪。
3、增强团队合作精神。
体育运动往往需要团队合作，这不仅可以培养人们良好的团队协作能力，还能增强自身的团队意识和责任心，从而进一步提高人们的情商和心理健康。
总的来说，体育运动是一项非常重要的身心健康事业。
无论是身体健康方面还是心理健康方面，长期坚持体育锻炼都会带来巨大的好处。
我们应该积极参加各种体育活动，从而拥有更加健康、积极、快乐的生活。
（二）究竟如何做好体育锻炼才能健康如何做好体育运动，是现代人关心的问题。
正确的体育锻炼方法有助于人们保持身体健康、促进心理健康，但在运动的过程中，如何做好自我保护，防止各种运动伤害也是需要注意的问题。
接下来我们就来一起了解如何做好体育锻炼。
一、合理运动计划合理的运动计划是进行体育运动的前提和基础。
人体各系统定义及体育锻炼对人体各系统的影响
人体各系统定义及体育锻炼对人体各系统的影响运动系统定义：运动系统是人类从事劳动和运动的器官。
人体运动系统由骨骼、关节、及肌肉三部分组成。
起保护、支持和运动的作用。
骨与骨相连接，构成骨骼，赋予人体基本形态，起着支撑作用。
肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵动骨骼产生各种运动。
这种运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。
体育锻炼对其影响：运动系统是人们工作、劳动和运动的器官，是由肌肉、骨骼和关节所组成。
运动是在中枢神经控制下产生的，便运动又强化了神经系统，使神经系统的调节更为灵敏和精确。
1、体育活动对骨骼结构与机能的影响骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分。
由于经常的体育活动，促进了血液循环，加强了新陈代谢，使骨的结构及性能发生了变化。
表现在骨密质增厚，使骨变粗。
骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规则。
加强了骨的坚固性。
经常性的运动，韧带在骨骼上的附着部位：结节、粗隆和其他突起，变得更粗糙明显，这有利于肌肉、韧带更牢固地附着在上面。
所有这些变化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是说提高了骨的抗弯、抗断和耐压的性能。
经常参加体育锻练不仅使骨变粗，还可以骨骼增长。
身材的高矮是由骨骼发育成长决定的。
经常运动的青少年，比同年龄的青少年，身高平均高出4—7厘米。
2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。
经常进行体育锻炼，既能增强关节的牢固性，又能使关节更加灵活。
这是因为体育锻炼中的许多动作都需要关节具有很大的活动幅度才能完成。
体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量以及提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能，从而扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性，也同时加强了关节的稳定性。
3、体育活动对肌肉结构和形态的影响人体在安静时，肌肉每立方米毫米内，开放的毛细血管只不过有80条左右，肌肉中能源的含量也较少。
当肌肉经过较大负荷的运动之后，不仅毛细血管的口径增大，而且，也大量开放“备用”的毛细血管。
运动训练与身体机能的关系
运动训练与身体机能的关系在现代社会中，人们越来越注重健康问题。
为了保持身体健康，我们必须进行运动训练。
而运动训练与身体机能也有着密切的关系。
本文将从运动对身体机能的影响、运动如何促进身体机能提高以及如何进行科学的运动训练等方面进行探讨，进一步加深人们对运动训练与身体机能关系的了解。
一、运动对身体机能的影响运动是一种非常有效的方法，可以促进身体机能的发展。
身体机能指的是人体组织、器官、系统和生理功能的整体能力。
运动可以促进身体机能的发展，从而提高人体的抗病能力，增强身体健康。
具体来说，运动对身体机能的影响主要表现在以下几个方面：1. 增加肌肉力量。
通过定期运动可以增加人体肌肉的力量，提高肌肉收缩时的能力，从而增加运动时的耐力。
2. 提高心肺耐力。
当我们进行有氧运动时，会促进心肺功能的不断提高，如增加最大摄氧量为您向氧化磷酸化提供物质的能力，从而改善心肌血流供应状况，使得人体能够承受更大的运动负荷。
3. 提高坐姿体前屈和后背伸展等柔韧性指数。
增强身体的柔韧性，可以让人们在日常生活中更加轻松自如，从而进行高效率、低挫败的工作。
4. 提高反应能力。
需要反应速度的运动训练可以增加神经系统的反应速度，更加迅速地做出反应，这是身体机能的一个重要方面。
5. 提高人体免疫力。
进行体育运动可以促进体内各种生物活性物质的分泌，提高机体的免疫功能，从而降低疾病的发生率。
二、运动如何促进身体机能提高正如上文所述，运动可以对身体机能产生良好的影响。
以下是运动如何促进身体机能提高的一些具体方法：1. 有计划地进行运动锻炼。
运动锻炼应该是计划性的和可控的，以确保运动的安全和有效性。
一个合理的运动计划应该包括逐渐增加运动量的步骤，例如逐渐增加跑步的距离、集中训练多组肌肉等。
2. 选择适合自己的运动方式。
不同的运动方式可以对身体机能产生不同的影响。
每个人的身体机能和个人意愿也不同，因此应该选择适合自己的运动方式，并不能盲目的进行推行。
高校学生参与体育运动的益处与意义
高校学生参与体育运动的益处与意义体育运动是培养高校学生身体素质、增强心理素质、促进社交交往的重要途径。
在高校里，参加体育运动的益处与意义不仅仅是锻炼身体这么简单，下面将从多个方面来探讨。
一、促进身体健康参与体育运动可以促进身体健康，增强体质。
大学生活压力大，很多同学会出现长期呆在宿舍、课桌前的情况，这种生活方式容易导致身体机能下降，缺乏锻炼更加加剧了这个情况。
而参加体育运动可以使大学生以身体为本，增强体质，预防各种健康问题，在生活中能够轻松应对各种活动。
二、促进心理健康参与体育运动还可以促进心理健康。
长时间的学习压力和生活压力使得很多大学生在精神上产生了不同程度的问题，如焦虑、抑郁、自闭等。
而体育运动可以很好地舒缓这种压力，帮助大学生放松心情，增强自信和心理韧性，缓解因学业和生活带来的负面情绪。
三、提高社交情商参与体育活动也是提高社交情商的重要途径。
大学正处于学习和人际交往双重压力之下，很多同学面临人际交往能力匮乏的问题。
而参与体育运动可以更容易地结识新朋友，增强交际能力、建立良好人际关系，增加人脉和合作机会。
在团队运动中，需要与其他团队成员相互配合，更好地完成任务。
四、培养拼搏精神体育运动的竞技性质也可以帮助大学生培养拼搏精神。
大学生活中追求成绩，是他们的主要任务之一。
然而，很多学生在取得不理想的成绩后就容易灰心丧气。
而体育运动恰好是大学生增强拼搏精神的重要途径，参与比赛、锻炼对抗意识，克服困难，迎接挑战，赢取胜利，不断完善和提高自己的能力，培养乐观进取、自信坚强的人生态度。
五、推进全民健身高校学生参与体育运动也是全民健身的重要推进方式。
随着时代的变迁，现代人的生活速度越来越快，很多人没有时间和机会进行体育锻炼和活动。
而高校学生参与体育锻炼，既能够在自身身体素质和心理健康方面提高，同时也能作为身体素质文化的先锋，在社会上推广健身理念，推进全民健康。
综上所述，高校学生参与体育运动有着重要的益处和意义。
体育运动与全民健康
体育运动与全民健康体育运动对全民健康具有不可忽视的重要作用。
无论是对个体身体素质的提升，还是对整个社会的健康水平的提升都起到了积极的促进作用。
本文将从以下几个方面来探讨体育运动与全民健康的关系。
一、体育运动对身体健康的影响体育运动是一种主动的、积极的身体锻炼方式，可以有效地提高心肺功能、增强身体机能。
通过运动，人体可以消耗多余脂肪，增加肌肉量，维持身体的正常代谢，降低患病的风险。
此外，体育运动还可以改善血液循环，增强免疫力，提高大脑的认知能力，缓解压力和焦虑情绪。
因此，通过积极参与体育运动，个体的身体健康水平将得到显著提升。
二、体育运动对心理健康的影响体育运动不仅对个体的身体健康有益，还对心理健康起到了积极的影响。
运动能够促使大脑分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，使人感到欢乐和放松。
此外，体育运动可以提高个体的自信心和自尊心，培养团队合作精神，增强社交能力。
通过身体的运动，人们可以释放负面情绪，缓解焦虑和抑郁，提高生活质量。
因此，通过积极参与体育运动，个体的心理健康状况将得到明显改善。
三、体育运动对社会健康的影响体育运动不仅对个体健康有促进作用，还对整个社会的健康水平起到了重要作用。
首先，体育运动可以提高公民的健康素养，增加健康意识和健康观念的普及程度。
这将推动更多人参与体育运动，形成良好的健康习惯。
其次，体育运动可以促进社会活动的发展，加强社会联系，提高社区凝聚力和社会和谐度。
通过体育运动，人们可以建立友谊、加深交流，增强群体凝聚力和归属感。
最后，体育运动可以提高国民体质水平，减少慢性病发病率和医疗费用，降低社会负担，促进社会的可持续发展。
综上所述，体育运动对全民健康具有重要的意义。
通过体育运动，个体的身体和心理健康都可以得到有效改善，同时也能够促进社会的健康水平提升。
因此，我们应该提倡并积极参与体育运动，让更多人享受到体育运动带来的健康益处。
只有全民健康状况的提升，才能使社会更加稳定和谐，促进全面的发展。
科学的体育运动对身体身心健康的影响
科学的体育运动对身体身心健康的影响第一篇：科学的体育运动对身体身心健康的影响科学的体育运动对身体身心健康的影响现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许多健康问题。
一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”；随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。
由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容缓的事。
健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。
从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。
古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。
在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。
体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。
体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。
由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。
确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。
众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。
因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。
有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。
体育运动对身体机能的影响
第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2 - 0.3 秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
体育锻炼对人体的好处
体育锻炼对人体的好处（一）改善运动系统功能。
人体长期坚持体育锻炼，能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密度增厚，提高骨关节的灵活性和柔韧性，可使肌纤维增粗,肌肉毛细血管增多，改善骨骼肌的供血功能，从而有效地提高和保持运动系统的能力。
（二）改善心血管系统功能.体育锻炼可以改善血管壁和血管的分布，心脏的容积增大，冠脉循环血量增加，提高每搏输出量,增强身体活动能力，改善血压，减少心血管疾病.可有效地降低糖尿病的发病风险.(三)改善呼吸系统功能。
体育锻炼可以增加运动时的吸氧量，增强呼吸肌力量，提高肺泡的换气效率,增大肺活量，提高呼吸机能。
（四）改善消化系统功能。
体育锻炼可以促使消化腺分泌消化液，增强消化道的蠕动,改善胃肠的血液循环，提高肝脏机能,使食物的消化和营养物质的吸收更加顺利和充分.(五）改善神经系统和内分泌系统功能.体育锻炼可以提高神经系统的灵活性、协调性和准确性，提高分析综合能力，缓解人体紧张情绪，提高生命活力,改善大脑和中枢神经系统的能量与氧气供应，促进思维和智力的发展,同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好的影响。
(六)改善免疫系统的功能。
适量运动能提高免疫球蛋白水平，增加血液中白细胞的数量，增强呼吸道抗感染能力，预防和阻止病原菌的传播，运动产生的致热源可以抵抗外来病原体，抑制肿瘤细胞。
（七)提高人体适应能力。
人体适应能力包括人对外界自然环境的适应力，对疾病的抵抗力以及疾病损伤后的修复力。
健身运动可以增强神经肌肉系统的协调能力,提高人体对外界刺激的适应能力和机体对致病因素的抵抗能力，全面提高人的体质水平.(八）改善人的精神状态和生活质量。
现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争,给人类造成了巨大心理和精神压力。
适当参加体育锻炼,可以调节人的神经过程和个人心理品质，转移人的注意力，改善人的精神和社会生活状态。
在心理方面1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
体育运动对身体机能的影响
体育运动对身体机能的影响体育运动作为一种身体活动形式，对人体的身体机能有着深远的影响。
不同类型的体育运动会对身体机能的不同方面产生有益的影响，包括心血管健康、肌肉力量、骨骼健康、代谢功能和免疫系统等。
下面将详细介绍体育运动对身体机能的影响。
首先，体育运动对心血管健康有着重要的影响。
适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，改善心血管系统的工作效率。
运动可以促进心脏的正常收缩和舒张，增加心脏的收缩力，提高心脏的灵活性。
此外，运动还能够降低血压和血脂，减少动脉粥样硬化的发生，降低患心脏病和中风的风险。
其次，体育运动对肌肉力量的提升有着显著的影响。
力量训练是一种通过负重训练来增强肌肉力量和体能的运动方式。
合理的力量训练可以增加肌肉的外形和大小，提高肌肉的爆发力和耐力。
力量训练还能够增加肌肉对关节的稳定性，预防关节损伤的发生。
此外，力量训练还能够增加骨密度，减少骨质疏松的风险。
再次，体育运动对骨骼健康的影响也是非常重要的。
因为体育运动可以增加骨骼负荷，刺激骨骼组织的生长和重塑。
根据研究，有规律的体育运动可以增加骨量，减少骨质疏松的风险。
特别是在青春期，适当的体育运动有助于骨骼的正常发育，预防骨质疏松症的发生。
最后，体育运动对免疫系统有着重要的影响。
适度的体育运动可以增强免疫系统的功能，提高机体的抗病能力。
研究显示，体育运动可以提高机体的天然杀伤细胞活性，促进免疫细胞的产生和增殖。
适度的体育运动还能够提高大量氧对细胞的供应，增强机体的氧化还原能力，有效清除体内的自由基，减缓细胞老化。
综上所述，体育运动对身体机能的影响非常广泛。
适度的有氧运动能够促进心血管健康，力量训练和骨骼负荷能够提高肌肉力量和骨骼健康，体育运动对代谢功能的调节能够减少脂肪积累，体育运动对免疫系统的影响能够提高机体的抗病能力。
因此，我们应该适当地参与体育运动，享受到它对身体机能的积极影响。
体育锻炼与健康的关系
体育锻炼与健康的关系1．体育对人体健康的发展有着积极的影响。
“生命在于运动"深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用：（1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性,提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力；（2）体育活动促进有机体的生长发育,提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力；（3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达,心脏功能增强;（4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能,使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高；(5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。
2．体育锻炼对心理健康有积极的作用（1）体育锻炼能预防和治疗病态心理病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的心理现象。
经常参加体育活动，不仅能锻炼身体，而且能陶冶情操，培养学生积极的情感和良好的竞争意识。
有助于学生形成稳定、积极的心态。
现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化须迅速地做出准确的判断,并立即付诸行动,做出调整，所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活，反应敏捷，大大提高思维和应变能力。
在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的学习，有助于提高人们的分类、综合、比较和判断水平，能增强对病态思维的免疫力.（2)体育锻炼可以调节人的情感,消除不良情绪,稳定心理平衡，减少疾病发生。
有关研究认为：紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利；通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦、成就感等积极情绪,则是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情绪的“良方”。
3．体育锻炼有助于培养人们良好的个性心理特征严格地讲，一个人在心理活动领域内完善无缺,几乎是不可能的。
研究表明，各种压力和挫折，是引起心理障碍的主要原因。
体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，减少心理障碍的发病率.。
体育运动对健康的影响
体育运动对健康的影响
一、体育锻炼与身体健康
体育运动是保持身体健康的重要途径。
通过适当的运动，可以
增强心肺功能，提高免疫力，减少患病风险。
此外，体育锻炼还可
以促进新陈代谢，帮助身体排毒，减轻压力，提高睡眠质量。
二、体育锻炼与心理健康
除了对身体健康有益外，体育运动还对心理健康有积极影响。
运动可以释放大量的内啡肽，促进大脑分泌多巴胺，提高人的情绪，减轻焦虑和抑郁。
同时，体育锻炼还可以增强自信心，培养毅力和
团队合作精神，提高人的社交能力。
三、体育锻炼与生活质量
随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人感到身心俱疲。
适当的体育运动可以帮助人们释放压力，调节身心状态，提高生活
质量。
通过锻炼，人们可以更好地享受生活，更好地应对各种挑战。
四、体育锻炼与长寿
研究表明，经常参加体育运动的人更容易保持健康，延长寿命。
体育锻炼可以减少患心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病的风险，延缓衰老，保持身体机能。
因此，无论年龄大小，都应该坚持适当
的体育锻炼，享受健康长寿的生活。
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第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2 – 0.3秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
如果长时间(几周、至几年)反复多次进行同样的练习（锻炼）就会一起机体形态和技能持久性的良性变化，这个持久性的良性变化的过程叫适应。
2、体育运动与运动系统的作用运动系统是由206块骨、数以百计的关节、以及600多块肌肉组成。
骨与骨之间以关节连接，构成人体的支架，起着承担身体重量，保护内脏器官和运动杠杆的作用。
肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，产生收缩，牵动骨骼完成各种运动。
运动系统的功能显示着人体的活动能力，也是人体健康的重要标志。
(1)体育锻炼使骨性结构明显发生变化。
骨骼变粗、变长、变硬，骨密质增厚，骨壁增厚，骨松质排列有序、关节更加有力，抗压、抗扭曲性大大提高。
并且能够延长骨化时间，也就是使人的骨发育时间延长，骨骼长得更长。
运动员在生活中可能承受比一般人大得多的重重负荷。
(2)体育锻炼使人肌肉发达，肌力增大。
运动能有效地增加胸廓的宽度，关节软骨的厚度，结缔组织细胞间质营养性肥大，增大肌肉和网带。
通过系统锻炼肌纤维增粗、变长，肌肉也增大，不仅使力量增强，同时使身体变得更健美。
(3)久坐不动的人会使肌肉衰退。
3、心血管系统：（一）血液循环系统的组成和功能循环系统是一个密闭的管道系统，由心脏、血管和淋巴管道管道共同组成。
血管、淋巴管是人体营养的运输线，心脏是循环系统的动力站，也被习惯的称为血泵，它以节律性的收缩和舒张推动着血液在血管内周而复始的运动。
循环系统按其分工不同又可分两套单独存在而又相互紧密联系的网络系统。
一个是体循环（大循环），主要负责机体内部的气体交换和物质交换；另一个是肺循环（小循环），主要负责机体与外界的气体交换。
两套循环的具体途径如下：体循环左大中小心 (氧气、营养物质) 动→动→动→毛 (氧气、营养物质) 组室脉脉脉细织血细管胞右大中小网 (二氧化碳、废物)心静静静室脉脉脉(co2 )肺泡（o2）（来自右心房）右（co2）肺动脉肺毛细血管肺静脉 (o2) 左左心心心室房室循环系统中的血液从肺和小肠周围的毛细血管网获得新鲜氧气和营养物质供机体组织利用，而组织细胞新陈代谢产生的二氧化碳和代谢废物则被血液运送到肺、肾、皮肤等处排出体处。
血液循环一旦停止，生命活动随之停止。
所以血液循环系统是机体生存至关重要的器官系统。
（二）体育锻炼对心脏的影响心脏是人体的重要器官。
一般人心脏约300克，占体重的1/20，而耐力性运动员心脏重在500g。
它承担着供应全身血液的重担。
一般组织从血液中摄取70%的氧。
因此，心肌对缺氧十分敏感。
(1)体育锻炼使心脏形态结构发生变化。
心肌细胞能获得更充足的氧化及营养供应。
因而心脏细胞产生营养性肥大（心肌细胞中的收缩蛋白和肌红蛋白增加），心肌纤维增粗，毛细血管增多，呈现出健康性心脏肥大，为心脏长时间有力地收结合缩提供了生理基础。
(2)体育锻炼使心脏功能提高。
健康性心脏肥大使心脏重量增加，容积增大，搏动更有力（每搏输出量增加）。
一般人50-70ml。
经常参加体育锻炼的人可达90-120ml。
因为运动员每搏输出量大，安静时单位时间内仅用很少的收缩次数排出的血量就能满足身体的需要。
因此心率较低，一般人心率60-85次/分，经常锻炼的人45-60次/分，长跑运动员35-45次/分。
我国大学省平均为：男：75.6次/分，女77.3次/分。
平均血压：116/60.2mmHg 女：105.8/57.8mmHg。
我们把这种由锻炼造成的心率变慢的现象称为“运动性心动徐缓”。
锻炼使心脏功能加强的另一重要表现为：剧烈运动时经常锻炼者比一般人能承担更大的运动量。
极限负荷运动时，一般人的每搏输出量在心率达到180次/分时达到最大值，以后心率随着负荷量增大而增大，而每搏输出量却随着心率的增加而减少，满足不了运动的需要就会出现气短，头晕、恶心、浑身无力等不良感觉，经常锻炼者心率达到200次/分以上，每搏输出量仍能保持最大值。
（3）对血液成分的影响红血球是行使血液运输功能的主要细胞。
它能把人体生物氧化所需要的氧气运送到组织，同时把组织代谢所排出的二氧化碳运送到肺部，然后排出体外。
运动能使人的红血球和血红蛋白明显增加。
普通人每立方毫米血液中的红血球为：男性450－550万个；女性380－460万个。
经常锻炼者为：700万个。
高原训练达650—800万。
一般人每百毫升血中的血红蛋白含量为：男性12－15g，女性11－14g，优秀运动员可达16－18g。
血液量占体重的8%，平时人体的循环血量仅占全身血量的3/5—4/5，其余部分储存在肝脏。
4、体育运动对呼吸系统的影响：人体在新陈代谢过程中，必须不停地从体外吸入氧气，并排出二氧化碳，这种机体与环境进行气体交换的过程，叫做呼吸。
参与呼吸活动的器官总称为呼吸系统。
呼吸系统一般指气体进出的能道------鼻、咽、喉、气管、支气管，以及气体交换的器官-------肺。
肺是由成千上万树枝一样的细支气管和数以亿计的球形肺泡组成。
肺泡才是肺内气体交换的真正场所。
呼吸运动的动力是呼吸肌的收缩。
是由能够使胸廓容积发生变化的隔肌和肋间肌组成。
(1)体育运动能促进胸廓和肺部的良好发育经常锻炼胸围和肺活量远远大于缺乏锻炼者。
长跑等耐力性练习使人的肺泡和毛细血管网发达，增强了换气能力。
(2)体育运动能增强呼吸肌力量，提高肺通气量。
60—100升/分。
肺活量：肺气体交换功能的表示（每次呼吸的最大体积）以毫升计算男：3800ml---4400ml 女2700ml—3100ml(平均值)(3)体育运动能增加呼吸深度，提高呼吸效率一般人的呼吸肌力量弱，常呈现浅而快的呼吸形式。
安静时一般人呼吸频率为12~18次/分，常锻炼者呼吸深而慢，安静时呼吸频率为10~14次/分。
据统计，在通气量一样的情况下，采用深而慢呼吸形式所获得的换气效率比浅而快的呼吸形要高10%~20%。
无疑这是体育锻炼造成机能节省的又一表现。
体育锻炼时由于肌肉活动需要更多地氧气因而呼吸次数增多。
5、体育运动对消化系统的影响：人体维持生命，保持身体健康必须不断地从外界摄取必要的营养。
而摄取营养的重要任务，就是由消化系统来完成的。
消化系统由消化管道和消化腺组成，消化管道包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门等。
消化腺包括唾液腺、肝、胰腺等。
人体的健康状况往往在很大程度上受消化系统功能的影响。
体弱多病的脑力劳动者一般都同时患有消化系统疾病。
保持消化系统旺盛的机能对人体健康有重要意义。
体育锻炼时能量消耗大，需要更多的营养补充。
长此以往消化系统为满足摄取大量营养物质的需要而发生适应性变化。
表现为食欲增强、消化能力改善。
体育运动的趣味性，使人心情舒畅，具有增加消化酶活性的作用。
运动时膈肌和腹肌的舒缩活动对胃肠有良好的按摩作用。
可以加强消化道中食物的搅拌和排空。
6、体育运动对内分泌系统的影响：内分泌系统是具有神奇力量的人体机能调节系统。
它通过内分泌腺所分泌的各种激素以无线通讯的方式控制着人体的新陈代谢、生长发育和生殖等重要的生理过程。
激素在体内含量甚微，但效能却非常大。
激素分泌量过多或过少时都会造成人体体生量机能紊乱，甲状腺素分泌过多时，会造成消瘦和粗脖病以及酸中毒症。
生长素分泌不足会使人体生长发育进程减慢，严重时会造成侏儒症。
体育锻炼不仅能保证激素分泌适量，还是提高激素对人本机能的调节能力，增强人体机能潜力。
7、体育运动与免疫机能：免疫能力是健康的又一重要标志。
健康的人能很好的抵御外来病菌的侵袭，而体弱者则容易得传染病。
体育锻炼对于增强人体免疫力有明显作用。
运动可使肾上腺皮质机能提高。
皮质激素可促进抗体生成，增强免疫机能。
在量实验证明：太极拳、长跑等中小强度运动可使白血球数量和活性增加，免疫球蛋白的含量增加。
健康的评价１、体质：是指人的有机体的质量，由遗传及变异造成形态、生理变化上相对稳定的特征，体质和健康概念不完全相同，同样是健康的人就有不同的体质，体质强弱要从形态、机能、身体素质，对环境、气候适应能力和抗病能力等多方向进行综合评价，体质的综合评价：①身体形态发育水平：体格、体型、姿势、营养等。
②生理生化功能水平：身体各系统各器官工作效率。
③身体素质和运动能力：运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧及跑、跳、投等运动能力。
④心理状态：感知觉、意志、判断等。
⑤适应能力：与外界环境的抗寒、热、病抵抗力。
影响体质强弱主要是遗传，环境、营养、体育锻炼。
有目的科学锻炼，是增强体质最积极手段。
体质测定内容与指标：介绍几个比较简易而实用的指标：形态：身高(1.74cm、1.59)、体重(59.5、51.5)、胸围、皮脂。
克托莱指数＝体重/身高ⅹ1000 是反映人体形态发育水平和匀称度的有效指标。
338.5±15 317.8±10·功能指标：心率(75.6、77.3)、血压（116/60.2mmHg 105.8/57.8mmHg ）肺活量（3800ml---4400ml 女2700ml—3100ml）、心功指数。