体育运动对身体机能地影响
体育运动对身体健康的影响小论文
浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。
健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。
本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学1.体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。
师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。
参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。
参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。
经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。
体育学运动训练对运动员身体机能的影响
体育学运动训练对运动员身体机能的影响运动是一种普遍存在于人类社会的活动，而体育作为一门学科，主要研究运动的规律与方法，旨在提高人体机能和素质。
体育学运动训练对运动员身体机能的影响日益受到关注。
本文将探讨体育学运动训练对运动员身体机能的积极影响。
1. 提高心肺功能为了适应不同项目的运动要求，运动员在体育学运动训练中经常进行有氧运动，如长跑、游泳等。
这些有氧运动可以增加运动员的心肺活动量，提高心肺功能，增加最大摄氧量，使心肺系统能够更有效地供氧给肌肉，提高运动机能和耐力。
2. 增强肌肉力量体育学运动训练注重肌肉力量的提高。
通过力量训练，运动员可以增强肌肉力量，提高爆发力和最大力量水平，促进肌肉纤维增加和肌肉肥大。
这对于长跑运动员的下肢肌肉力量提高、跳高运动员的腿部爆发力提高等都有积极的影响。
3. 改善身体协调性体育学运动训练注重提高运动员的身体协调性。
通过各种协调性训练方法，如平衡练习、敏捷度训练等，可以提高运动员的身体控制能力和反应速度，增加身体各部位之间的协调性，提高运动技巧的精确性。
4. 提升灵活性灵活性在运动中起着重要的作用。
体育学运动训练中，会加强运动员的拉伸训练，增加关节和肌肉的柔韧性，提高身体的活动范围和关节的活动能力。
这对于柔道运动员的扭动技术、芭蕾舞者的舞蹈动作等都具有重要作用。
5. 促进身体代谢和免疫力提升体育学运动训练可以促进运动员的身体代谢，使身体更加健康。
适度的运动可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生风险，提高身体抵抗力。
运动员经过体育学训练后，身体机能的提高可以使他们更好地适应比赛和训练的高强度要求。
综上所述，体育学运动训练对运动员身体机能有着积极的影响。
通过提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性、提升灵活性以及促进身体代谢和免疫力的提升，运动员可以在比赛和训练中表现出更好的运动水平和竞技能力。
因此，推广和应用体育学运动训练对于提高运动员身体机能具有重要意义。
体育运动与健康的认识
体育运动与健康的认识一、体育运动对健康的积极影响1. 身体机能方面体育运动就像给我们的身体开了个小马达。
比如说跑步，它能让我们的心脏更有力地跳动。
就像给心脏做了个健身操，心脏肌肉变得更强壮，每次跳动就能泵出更多的血液，把氧气和营养物质快速送到身体的各个角落。
像篮球、足球这类运动，需要我们不断地跑跳、传球、投篮或者射门，这时候我们的肌肉就在不停地收缩和舒张。
肌肉就像小弹簧一样，经过这样的锻炼，会变得更加紧实有力，还能增加肌肉量呢。
而且，运动还能让我们的关节更灵活。
就像给生锈的门轴上了油一样，关节里的软骨、滑膜等组织在运动中得到了滋养，活动起来更加自如。
2. 心理健康方面运动是我们心灵的解压阀。
当我们感到压力很大的时候，去打一场羽毛球或者做一组瑜伽，就会感觉整个人轻松多了。
这是因为运动的时候，身体会分泌一种叫做内啡肽的物质，它就像我们身体里的小天使，能让我们感到快乐和放松。
而且在运动中，我们还能增强自信心。
比如说，你从一开始只能跑500米，到后来能跑5000米，这种进步会让你觉得自己很厉害。
还有，在团队运动中，像排球、棒球等，我们可以和队友们一起合作、互相支持，这种团队归属感能减少我们的孤独感，让我们的心理更加健康。
二、不同体育运动对健康的独特作用1. 有氧运动像游泳，那可是全身的锻炼。
在水里的时候，水的浮力会减轻身体的重量，对关节的压力比较小，所以很适合一些体重比较大或者关节不太好的人。
而且游泳的时候，需要我们有节奏地划水和换气，这能很好地锻炼我们的心肺功能。
还有骑自行车，无论是在户外骑行还是在室内骑动感单车，它都能让我们的腿部肌肉得到很好的锻炼。
腿部肌肉可是身体的大肌群，锻炼腿部肌肉就像给身体的动力引擎加油一样，能提高我们的基础代谢率。
2. 力量训练举重或者做俯卧撑这类力量训练，虽然看起来很“硬汉”，但对健康也有很多好处。
力量训练可以增加骨密度，对于预防骨质疏松特别有帮助。
尤其是对于老年人或者女性来说，适当的力量训练就像给骨头盖了一层坚固的小房子。
中学生体育锻炼对身体各方面机能的促进
中学生体育锻炼对身体各方面机能的促进
教学目标：
使学生深刻理解运动对身体的益处，激发学生体育锻炼的兴趣
教学重点：
体育锻炼对身体各系统的影响
教学难点：
激发学生体育爱好的兴趣
教学内容：
一：对对运动系统的影响
1、新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，肌纤增粗，肌肉体积增大，血流量增大，肌体内供血良好，有利于营养物质的吸收。
肌肉结构发生变化，酸活性增强，神经调节的改善，促进身体技能提高。
2、存进骨的结构和性能变化，骨密质增厚，骨变粗，骨长径生长速度加快，增加关节周围的韧带肌肉力量的和柔韧性提高。
加固关节，减少损伤。
二、心血管的影响
使血液把氧气和营养物质送到各组织，细胞。
同时把新陈代谢中产生的二氧化碳带出和废物。
三、呼吸系统的影响
氧→身体→二氧化碳循环增加。
经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌力量增强。
胸廓运动幅度增大，使胸围呼吸差增大。
四、神经系统的影响
体育锻炼，促进大脑皮质神经细胞兴奋性，灵活性和持久力得到提高，反映变化快，变灵活，外在变现为机灵，敏捷，使学习处于最佳状态，并坚持时间较长，在炎热和寒冷中刺激，提高适应能力和对疾病的抵抗。
呼吸差：最大吸气和最大呼气之间的差。
反应：呼吸器官的发育状况，呼吸肌力，胸廓活动范围，肺组织弹性。
体育运动对健康的益处与影响
体育运动对健康的益处与影响体育运动是一种重要的身体活动形式，对个体的健康具有积极的影响。
本文将从身体健康、心理健康和社交健康三个方面探讨体育运动对健康的益处与影响。
一、身体健康体育运动对身体健康有着显著的益处。
首先，体育运动可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的机能水平。
例如，进行有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，提高身体的耐力水平。
其次，体育运动可以增强骨骼的密度，预防骨质疏松症的发生。
例如，进行重力训练如举重、篮球等可以促进骨骼的生长和发育，增加骨骼的密度。
此外，体育运动还可以帮助控制体重，预防肥胖症的发生。
通过运动消耗多余的热量，促进脂肪的燃烧，从而保持身体的健康体重。
然而，体育运动也可能对身体健康产生一定的影响。
过度的运动可能导致身体疲劳、肌肉拉伤等问题。
因此，在进行体育运动时，应根据自身的身体状况和能力合理安排运动量，避免过度运动造成的身体损伤。
二、心理健康体育运动对心理健康有着积极的影响。
首先，体育运动可以缓解压力和焦虑。
运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，提升个体的情绪和幸福感。
其次，体育运动可以改善睡眠质量。
通过运动，可以消耗体内的能量，促进身体的疲劳，从而提高睡眠的质量。
此外，体育运动还可以增强个体的自信心和自尊心。
通过锻炼身体，个体可以感受到自己的进步和成就，增强自信心，提高自尊心。
然而，体育运动也可能对心理健康产生一定的影响。
过度的竞争和压力可能导致个体的焦虑和抑郁情绪。
因此，在进行体育运动时，应注重平衡和适度，避免过度竞争和压力对心理健康的负面影响。
三、社交健康体育运动对社交健康也有着重要的影响。
首先，体育运动可以促进社交交往。
通过参加体育运动项目，个体可以结识到志同道合的朋友，拓展社交圈子。
其次，体育运动可以培养合作精神和团队意识。
在团队项目中，个体需要与队友紧密合作，共同完成任务，这有助于培养个体的合作精神和团队意识。
此外，体育运动还可以促进社会融入感。
体育锻炼对身体健康的影响
⒈体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。
消耗越多，超量恢复越明显。
同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。
因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。
⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。
反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。
这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。
还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。
通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
简述体育运动对身体健康的影响有哪些
简述体育运动对身体健康的影响有哪些健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。
体育锻炼对人体的影响极为深远。
以下是店铺为大家整理的简述体育运动对健康的影响，希望你们喜欢。
体育锻炼对健康的影响1 体育锻炼对身体生理健康的影响人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。
体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。
2. 体育锻炼与消化系统消化系统是由消化管与消化腺组成。
消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。
经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。
3. 体育锻炼与神经系统神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。
中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。
人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。
经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调;还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。
4.体育锻炼与运动系统运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。
经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。
使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。
经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。
关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力;关节囊增厚，加固关节;关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦;关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。
游泳运动对人们健康体适能的影响分析
188当代体育游泳运动对人们健康体适能的影响分析白洪煜随着人们生活水平的不断提升，对于体适能的健康状态也越来越重视。
游泳运动作为一项健康的运动项目，可以对心肺、肌肉、柔韧性以及身体成分等方面产生积极的影响，从而更好地提升健康体适能。
基于此，人们可以定期进行游泳运动，并且掌握正确的运动方式，来进一步保持体适能的健康状态。
1 保持健康体适能的重要性体适能是对于人体健康程度进行综合性判断的一项指标，来评定人体对于自身的机能是否能够进行有效的运行。
而健康体适能主要包括了心肺耐力、肌肉耐力、柔韧性以及身体成分等内容，综合体现了人体健康程度。
因此，保持健康体适能不光可以确保人体机能得以有效运行，保证人体的健康状态，同时也是部分人群进行体育竞技的前提和基础。
在实际的生活中，不光要保证自身的健康状态，还需要确保自身具有健康体适能，从而有更加良好的精神状态来面对和处理工作。
基于此，通过游泳运动，可以更加有效地提升人的健康体适能。
在进行游泳运动之前，需要充分明确游泳运动对于自身健康体适能的影响，从而掌握更加科学、合理的运动方式，来通过游泳运动保持自身健康体适能。
2 游泳运动对于健康体适能的影响2.1 增强心肺耐力心肺耐力可以影响到人体持续活动的能力，同时，心脏的健康情况也会随着年龄不断下降。
因此，在心肺功能逐渐减退的基础上，只有通过游泳运动来提升心肺耐力，才能更好地保证领导干部的健康体适能。
由于游泳运动在进行的过程中，可以使人体保持水平的运动状态，所以对于提升心肺耐力具有十分关键的作用。
人体在进行游泳运动时，由于水的密度更大，因此人体的胸部压力在游泳的过程中会不断增大；同时，水也会在一定程度上刺激人体肌肉紧缩，进一步加快了人体新陈代谢的速度，从而使血液循环速度加快。
另一方面，在进行游泳运动的过程中，会增加人体呼吸的力度和深度，使人体吸入的氧气量变得更多，从而加快血液、氧气的回流，并且使心室内的血液更加充分，使人体的心肺耐力得以提升。
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第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2 – 0.3秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
如果长时间(几周、至几年)反复多次进行同样的练习（锻炼）就会一起机体形态和技能持久性的良性变化，这个持久性的良性变化的过程叫适应。
2、体育运动与运动系统的作用运动系统是由206块骨、数以百计的关节、以及600多块肌肉组成。
骨与骨之间以关节连接，构成人体的支架，起着承担身体重量，保护内脏器官和运动杠杆的作用。
肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，产生收缩，牵动骨骼完成各种运动。
运动系统的功能显示着人体的活动能力，也是人体健康的重要标志。
(1)体育锻炼使骨性结构明显发生变化。
骨骼变粗、变长、变硬，骨密质增厚，骨壁增厚，骨松质排列有序、关节更加有力，抗压、抗扭曲性大大提高。
并且能够延长骨化时间，也就是使人的骨发育时间延长，骨骼长得更长。
运动员在生活中可能承受比一般人大得多的重重负荷。
(2)体育锻炼使人肌肉发达，肌力增大。
运动能有效地增加胸廓的宽度，关节软骨的厚度，结缔组织细胞间质营养性肥大，增大肌肉和网带。
通过系统锻炼肌纤维增粗、变长，肌肉也增大，不仅使力量增强，同时使身体变得更健美。
(3)久坐不动的人会使肌肉衰退。
3、心血管系统：（一）血液循环系统的组成和功能循环系统是一个密闭的管道系统，由心脏、血管和淋巴管道管道共同组成。
血管、淋巴管是人体营养的运输线，心脏是循环系统的动力站，也被习惯的称为血泵，它以节律性的收缩和舒张推动着血液在血管内周而复始的运动。
循环系统按其分工不同又可分两套单独存在而又相互紧密联系的网络系统。
一个是体循环（大循环），主要负责机体内部的气体交换和物质交换；另一个是肺循环（小循环），主要负责机体与外界的气体交换。
两套循环的具体途径如下：体循环左大中小心 (氧气、营养物质) 动→动→动→毛 (氧气、营养物质) 组室脉脉脉细织血细管胞右大中小网 (二氧化碳、废物)心静静静室脉脉脉(co2 )肺泡（o2）（来自右心房）右（co2）肺动脉肺毛细血管肺静脉 (o2) 左左心心心室房室循环系统中的血液从肺和小肠周围的毛细血管网获得新鲜氧气和营养物质供机体组织利用，而组织细胞新陈代谢产生的二氧化碳和代谢废物则被血液运送到肺、肾、皮肤等处排出体处。
血液循环一旦停止，生命活动随之停止。
所以血液循环系统是机体生存至关重要的器官系统。
（二）体育锻炼对心脏的影响心脏是人体的重要器官。
一般人心脏约300克，占体重的1/20，而耐力性运动员心脏重在500g。
它承担着供应全身血液的重担。
一般组织从血液中摄取70%的氧。
因此，心肌对缺氧十分敏感。
(1)体育锻炼使心脏形态结构发生变化。
心肌细胞能获得更充足的氧化及营养供应。
因而心脏细胞产生营养性肥大（心肌细胞中的收缩蛋白和肌红蛋白增加），心肌纤维增粗，毛细血管增多，呈现出健康性心脏肥大，为心脏长时间有力地收结合缩提供了生理基础。
(2)体育锻炼使心脏功能提高。
健康性心脏肥大使心脏重量增加，容积增大，搏动更有力（每搏输出量增加）。
一般人50-70ml。
经常参加体育锻炼的人可达90-120ml。
因为运动员每搏输出量大，安静时单位时间内仅用很少的收缩次数排出的血量就能满足身体的需要。
因此心率较低，一般人心率60-85次/分，经常锻炼的人45-60次/分，长跑运动员35-45次/分。
我国大学省平均为：男：75.6次/分，女77.3次/分。
平均血压：116/60.2mmHg 女：105.8/57.8mmHg。
我们把这种由锻炼造成的心率变慢的现象称为“运动性心动徐缓”。
锻炼使心脏功能加强的另一重要表现为：剧烈运动时经常锻炼者比一般人能承担更大的运动量。
极限负荷运动时，一般人的每搏输出量在心率达到180次/分时达到最大值，以后心率随着负荷量增大而增大，而每搏输出量却随着心率的增加而减少，满足不了运动的需要就会出现气短，头晕、恶心、浑身无力等不良感觉，经常锻炼者心率达到200次/分以上，每搏输出量仍能保持最大值。
（3）对血液成分的影响红血球是行使血液运输功能的主要细胞。
它能把人体生物氧化所需要的氧气运送到组织，同时把组织代谢所排出的二氧化碳运送到肺部，然后排出体外。
运动能使人的红血球和血红蛋白明显增加。
普通人每立方毫米血液中的红血球为：男性450－550万个；女性380－460万个。
经常锻炼者为：700万个。
高原训练达650—800万。
一般人每百毫升血中的血红蛋白含量为：男性12－15g，女性11－14g，优秀运动员可达16－18g。
血液量占体重的8%，平时人体的循环血量仅占全身血量的3/5—4/5，其余部分储存在肝脏。
4、体育运动对呼吸系统的影响：人体在新陈代谢过程中，必须不停地从体外吸入氧气，并排出二氧化碳，这种机体与环境进行气体交换的过程，叫做呼吸。
参与呼吸活动的器官总称为呼吸系统。
呼吸系统一般指气体进出的能道------鼻、咽、喉、气管、支气管，以及气体交换的器官-------肺。
肺是由成千上万树枝一样的细支气管和数以亿计的球形肺泡组成。
肺泡才是肺内气体交换的真正场所。
呼吸运动的动力是呼吸肌的收缩。
是由能够使胸廓容积发生变化的隔肌和肋间肌组成。
(1)体育运动能促进胸廓和肺部的良好发育经常锻炼胸围和肺活量远远大于缺乏锻炼者。
长跑等耐力性练习使人的肺泡和毛细血管网发达，增强了换气能力。
(2)体育运动能增强呼吸肌力量，提高肺通气量。
60—100升/分。
肺活量：肺气体交换功能的表示（每次呼吸的最大体积）以毫升计算男：3800ml---4400ml 女2700ml—3100ml(平均值)(3)体育运动能增加呼吸深度，提高呼吸效率一般人的呼吸肌力量弱，常呈现浅而快的呼吸形式。
安静时一般人呼吸频率为12~18次/分，常锻炼者呼吸深而慢，安静时呼吸频率为10~14次/分。
据统计，在通气量一样的情况下，采用深而慢呼吸形式所获得的换气效率比浅而快的呼吸形要高10%~20%。
无疑这是体育锻炼造成机能节省的又一表现。
体育锻炼时由于肌肉活动需要更多地氧气因而呼吸次数增多。
5、体育运动对消化系统的影响：人体维持生命，保持身体健康必须不断地从外界摄取必要的营养。
而摄取营养的重要任务，就是由消化系统来完成的。
消化系统由消化管道和消化腺组成，消化管道包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门等。
消化腺包括唾液腺、肝、胰腺等。
人体的健康状况往往在很大程度上受消化系统功能的影响。
体弱多病的脑力劳动者一般都同时患有消化系统疾病。
保持消化系统旺盛的机能对人体健康有重要意义。
体育锻炼时能量消耗大，需要更多的营养补充。
长此以往消化系统为满足摄取大量营养物质的需要而发生适应性变化。
表现为食欲增强、消化能力改善。
体育运动的趣味性，使人心情舒畅，具有增加消化酶活性的作用。
运动时膈肌和腹肌的舒缩活动对胃肠有良好的按摩作用。
可以加强消化道中食物的搅拌和排空。
6、体育运动对内分泌系统的影响：内分泌系统是具有神奇力量的人体机能调节系统。
它通过内分泌腺所分泌的各种激素以无线通讯的方式控制着人体的新陈代谢、生长发育和生殖等重要的生理过程。
激素在体内含量甚微，但效能却非常大。
激素分泌量过多或过少时都会造成人体体生量机能紊乱，甲状腺素分泌过多时，会造成消瘦和粗脖病以及酸中毒症。
生长素分泌不足会使人体生长发育进程减慢，严重时会造成侏儒症。
体育锻炼不仅能保证激素分泌适量，还是提高激素对人本机能的调节能力，增强人体机能潜力。
7、体育运动与免疫机能：免疫能力是健康的又一重要标志。
健康的人能很好的抵御外来病菌的侵袭，而体弱者则容易得传染病。
体育锻炼对于增强人体免疫力有明显作用。
运动可使肾上腺皮质机能提高。
皮质激素可促进抗体生成，增强免疫机能。
在量实验证明：太极拳、长跑等中小强度运动可使白血球数量和活性增加，免疫球蛋白的含量增加。
健康的评价１、体质：是指人的有机体的质量，由遗传及变异造成形态、生理变化上相对稳定的特征，体质和健康概念不完全相同，同样是健康的人就有不同的体质，体质强弱要从形态、机能、身体素质，对环境、气候适应能力和抗病能力等多方向进行综合评价，体质的综合评价：①身体形态发育水平：体格、体型、姿势、营养等。
②生理生化功能水平：身体各系统各器官工作效率。
③身体素质和运动能力：运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧及跑、跳、投等运动能力。
④心理状态：感知觉、意志、判断等。
⑤适应能力：与外界环境的抗寒、热、病抵抗力。
影响体质强弱主要是遗传，环境、营养、体育锻炼。
有目的科学锻炼，是增强体质最积极手段。
体质测定内容与指标：介绍几个比较简易而实用的指标：形态：身高(1.74cm、1.59)、体重(59.5、51.5)、胸围、皮脂。
克托莱指数＝体重/身高ⅹ1000 是反映人体形态发育水平和匀称度的有效指标。
338.5±15 317.8±10·功能指标：心率(75.6、77.3)、血压（116/60.2mmHg 105.8/57.8mmHg ）肺活量（3800ml---4400ml 女2700ml—3100ml）、心功指数。