《养生培训课件》PPT课件
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中医养生知识培训-课件.精讲
乳腺增生
乳腺增生症是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结 构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长
中医分析：此病发病原因多与脾、肝脏腑机能失调、气血 失和有关，病变脏腑责之肝脾，尤其是脾土虚弱之人 或 过食辛辣肥甘厚味，损伤脾土，而致脾土运化功能失常， 聚湿为痰或天生性格内向，情绪压抑，好生闷气 或性情 急躁、动则易怒或因七情所伤，忧思过度，而致肝失疏泄， 郁而成结导致气血凝滞而形成肿块。 据统计目前80%女性患有此病，乳 腺增生是一种癌前病，有20%的乳 腺癌合并乳腺增生，有3%～5%的 乳腺增生有癌变可能
子午流注与人体五脏的关系
胆经开窍（23-1点）睡觉 肝经开窍（1-3点）净化血液 肺经开窍（3-5点）深度睡眠 大肠经开窍（5-7点）排便 胃经开窍（7-9点）营养早餐 脾经开窍（9-11点）吸收造血 心经开窍（11-13点）养精神休息 小肠经开窍（13-15点）营养吸收 膀胱经开窍（15-17点）排毒人体下水道之称 肾经开窍（17-19点）储备能量藏精 心包经开窍（19-21点）养心凝神 三焦经开窍（21-23点）养气养血美容觉
中医理疗
1、拔罐 背部膀胱经拔罐＋红外线热磁疗 祛湿效果最好的方法拔针灸罐，电脑控制，补泻平 衡，对身体危害性小，能去除人体经络深层次寒湿气
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰
椎间盘发生退行性变性以 后，因某种原因致纤维环 部分或全部破裂，连同髓 核一并向外膨出，压迫神 经根或脊髓而引起以坐骨 神经痛为主的临床综合症 群。临床表现为腰痛及腰 痛向下肢放射，咳嗽排便 时加重，脊柱侧弯，腰椎 生理前突消失，腰部僵直， 腰部活动多为不对称性受 限。 治疗:牵引＋拔罐＋针灸 ＋推拿＋红外线热磁疗
临床表现：
肠胃病有多种临床表现，如：腹痛、腹胀、恶心、呕吐、 泛酸、打嗝、饭后饱胀感、压迫感，胃酸、胃痛、胃堵、胃 胀、胃寒、胃热、胃痉挛、厌食、消化不良、腹泻、便秘、 肠鸣、脓血便、便不成形、黏液便、柏油便、次数多等都属 于肠胃病的范畴。在个体身上可多种不同的表现。
中老年的中医养生保健培训课件(PPT 38张)
饮食养生的具体方法
• 营养齐全，合理搭 配； • 一荤一素一菇 • 一袋奶一把豆， 一个鸡蛋加点肉， 一斤蔬菜半斤果， 粮食及水基本够。
科学地饮水
• 科学合理地饮水，对于促进健康长寿是十 分有益的，白开水是最好的饮料。
• 饮水的数量：每日饮水1.5以上。 • 主动饮水：每日至少要喝五次水。 • “五一二”饮水法：五个一杯（起床白开 水，早餐豆浆、午餐汤，晚餐粥，睡前牛 奶）；二个二杯（上下午各喝二杯茶）。
• 生活质量比生存时间更重要
• 尽早关注自己的健康
• 健康长寿是一项系统工程 • 我们的健康要靠我们自己
老年人健康的一二三四五
• 一个中心:以健康为中心；
• 二个要点:潇洒一点,糊涂一点；
• 三个忘记:年龄，疾病，怨恨；
• 四老：老伴，老本，老窝，老友； • 五要：掉，俏，笑，跳，聊。
中国传统的养生方法
7．免生三气
• 首先是免生闲气。何为“闲气”？就是因 为日常生活中的鸡毛蒜皮琐事而生气。
• 第二是免生怨气，是指不要总对一些人或 事进行抱怨或心生怨恨之气。 • 第三是免生闷气，是指如果感到有令自己 不高兴的事情要及时说出来，以求得到解 决或化解，不要闷在心里生气。
起居养生法
• 起居有常，是指在日常生活中的作息 要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬 的变化规律，并要持之以恒。 • 起居有常：是指人体应按照 “日出而 作，日落而息”的原则而安排每天的 作息时间。 • 遵照人体生物钟安排作息时间。
心脏疾病的预防知识
• 症状：胸痛、胸闷、心前区发憋或烧灼感， 伴大汗，持续20分钟以上，应高度警惕急 性心肌梗死的可能。
• • • • 措施一：立即舌下含服硝酸甘油； 措施二：立即平卧休息，避免紧张用力； 措施三：紧急呼救，社区或急救中心； 措施四：意识丧失时进行适当的急救。
中医养生知识培训ppt课件
情志致病特点
02
直接伤及内脏，影响脏腑气机，导致疾病发生或加重。
情志与疾病关系
03
不同情志变化对脏腑影响不同，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、
忧伤肺、恐伤肾等。
心理调适技巧和方法分享
情志相胜法
根据五行相克理论，采用一种情志去纠正或克制另一种过激情志 的方法，如悲胜怒、恐胜喜等。
移情易性法
通过改变生活环境和方式，转移患者注意力，达到排遣情思、改 变心志的目的。
节气变化和日常保健提醒
顺应四时变化
根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季特点，调整 作息和饮食，以适应自然界的变化。
注意保暖与散热
随天气变化增减衣物，避免感冒。夏天注意防晒 和散热，冬天则要注意保暖。
日常保健小贴士
多喝水、保持适量运动、均衡饮食、保持良好心 态等都是日常保健的重要方面。
THANKS
感谢观看
02 脏腑与经络养生
五脏六腑功能及相互关系
五脏功能
心主血脉、肝主疏泄、脾主运化、 肺主气司呼吸、肾主水藏精。
六腑功能
胆主决断、胃主受纳、小肠主吸收、 大肠主传导、膀胱主排泄、三焦主 气化。
五脏六腑相互关系
五脏与六腑通过经络相互连接，构 成人体内部一个有机的整体。五脏 藏精而不泻，六腑传化而不藏，共 同完成人体的生理功能。
免损伤脾胃阳气。
特殊人群饮食宜忌及注意事项
孕妇饮食宜忌 孕妇在饮食上应注重营养均衡和食品安全。宜食富含蛋白 质、维生素和矿物质的食物；忌食辛辣刺激、生冷油腻和 有毒有害的食物。
老年人饮食宜忌 老年人消化功能减退，应多食易消化、富含营养的食物； 忌食过硬、过黏和不易消化的食物。同时，要注重饮食的 多样性和适量性。
八段锦
传统中医养生保健养生培训课件PPT
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气， 斤斤计较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么 也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生。
常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物， 对别人的成功既羡慕又嫉妒。
体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突 出，眼眶深陷。
感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对 象
人与天地相参，人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合 一：精神调摄，注意人与四时阴阳的协调
形态和神志即生理活动与心理活动相互依存，相互为用，密切联系，不可分割。
中医学的亚健康观
总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡，或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗伤
正气。
正气 虚衰
外邪 袭扰
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
对人对事缺乏信心， 感到前途渺茫。
亚健康的诊断
一滴血 检测
红外线乳 腺检测
五季养生专题讲座培训课件
主宰的作用，其主要的功能是主血液在全身的脉 中运行。而心脏的搏动又赖于心气，若心气充足 ，则血液运行通畅，身体得到滋养，肌肤和人体 健康，反之则差。另外心阴滋养心脏，长期心阴 不足，会导致心脏失养，心律不齐，长此以往， 导致心力衰竭，全身淤血水肿。
五季养生专题讲座
16
四、心主情志
•
喜
•
太过欣喜容易致血液循环加快
•
•怒
•
中医云：“忧伤脾，伤肝。”
• 人在情绪剧烈波动时，荷尔蒙分泌失衡，导致血 液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞缺血
坏死。
五季养生专题讲座
9
六、健康养生
•
走
•
缺乏运动不只让
你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被
脂肪塞满，自然失去了正常的功能。久行伤血。
五季养生专题讲座
10
七、养肝处方
五季养生专题讲座
30
• 三、肺在志为
•悲
•
古人说气极生
悲，人过于悲哀会伤及肺气，同样，肺气虚弱的
人，也容易悲观。
五季养生专题讲座
31
• 四、健康养生
•卧
•
久卧伤肺，所以肺脏功能弱的人，
一定要多运动，增加肺活量，肺功能。
五季养生专题讲座
32
五、养肺处方
• 食疗方法：银耳大米粥、莲藕大米粥
• 生活小节：白色食品、梨、莲子、银耳， 少吃辛辣，常笑，多运动。
• 脾胃罐：补法
五季养生专题讲座
27
一、肺的功能
• 肺主气，司呼吸，上通咽喉，外和皮毛， 肺通过吐纳新来调节气的升降和出入，以 保证人体的正常运行。
五季养生专题讲座
29
二、中医理论
五季养生专题讲座
16
四、心主情志
•
喜
•
太过欣喜容易致血液循环加快
•
•怒
•
中医云：“忧伤脾，伤肝。”
• 人在情绪剧烈波动时，荷尔蒙分泌失衡，导致血 液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞缺血
坏死。
五季养生专题讲座
9
六、健康养生
•
走
•
缺乏运动不只让
你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被
脂肪塞满，自然失去了正常的功能。久行伤血。
五季养生专题讲座
10
七、养肝处方
五季养生专题讲座
30
• 三、肺在志为
•悲
•
古人说气极生
悲，人过于悲哀会伤及肺气，同样，肺气虚弱的
人，也容易悲观。
五季养生专题讲座
31
• 四、健康养生
•卧
•
久卧伤肺，所以肺脏功能弱的人，
一定要多运动，增加肺活量，肺功能。
五季养生专题讲座
32
五、养肺处方
• 食疗方法：银耳大米粥、莲藕大米粥
• 生活小节：白色食品、梨、莲子、银耳， 少吃辛辣，常笑，多运动。
• 脾胃罐：补法
五季养生专题讲座
27
一、肺的功能
• 肺主气，司呼吸，上通咽喉，外和皮毛， 肺通过吐纳新来调节气的升降和出入，以 保证人体的正常运行。
五季养生专题讲座
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二、中医理论
医学春夏秋冬四季养生PPT培训课件
10、少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、 花椒等，过量食用这些食物有可能促 进癌细胞的增生。
食物相克表：
猪肉与菱角 牛肉与毛姜
狗肉与绿豆
羊肉与西瓜
兔肉与芥菜 兔肉与芹菜
鸡肉与菊花 鸡肉与芥末
鸭肉与李子 鹅肉与柿子
鹅肉与鸭梨 蛇肉与萝卜
黄鳝与白菜 田螺与蚕豆 螃蟹与柿子 鲫鱼与冬瓜 鸡蛋与糖精 蜂蜜与大葱
食补——如大枣、饴糖、山药；
药补——如人参、党参、太子参、 白术、茯苓、炙甘草、灵芝等。
o血虚
常见面色苍白、唇淡、爪甲色淡无光 泽、头发枯黄、时有头晕目眩，或心 悸、妇女月经量少；舌质淡等。
食补——如桂圆、莲子、动物肝脏等。
药补——阿胶、熟地、当归、首乌、 白芍、桑葚、黄精、紫河车等。
黑色食品如：
市售饮料分为3类
（1）解渴型：大多以糖、香精、色素加水制成。
（2）营养型：添加些蛋白质、氨基酸、无机盐和 维生素等。
（3）特殊型：添加些特殊成分如针对缺铁、缺锌 而加入铁、锌等微量元素，适用于糖尿病人饮用 的不含糖、低热量饮料等。
（3）白开水是最好的饮料
白开水的生物活性和细胞内水分子的生 物活性近似，最易透过细胞膜而发挥作用， 加快代谢，增加体内血红蛋白含量，增强免 疫功能。
茄子——对防治高血压、脑溢血、紫斑病 有效。
番茄——可利尿、健脾消食、清热解毒、 降低血压，大量的番茄红素有抗癌作用
黄瓜——降低胆固醇及抗衰老。 冬瓜——解暑利尿，生津止渴 辣椒——防治动脉硬化、坏血病、风湿病及防 癌作用。 丝瓜——清热利尿、化痰通络、凉血解毒。 洋葱——降血脂，增强纤维活性。 青菜、龙须菜、芦蒿等。 注意搭配、注意最佳吃法。
纯净的白开水进入人体后不仅能解渴， 且能立即发挥功能，促进新陈代谢，起到调 节体温、输送营养、洗涤、清洁内脏器官的 作用。
食物相克表：
猪肉与菱角 牛肉与毛姜
狗肉与绿豆
羊肉与西瓜
兔肉与芥菜 兔肉与芹菜
鸡肉与菊花 鸡肉与芥末
鸭肉与李子 鹅肉与柿子
鹅肉与鸭梨 蛇肉与萝卜
黄鳝与白菜 田螺与蚕豆 螃蟹与柿子 鲫鱼与冬瓜 鸡蛋与糖精 蜂蜜与大葱
食补——如大枣、饴糖、山药；
药补——如人参、党参、太子参、 白术、茯苓、炙甘草、灵芝等。
o血虚
常见面色苍白、唇淡、爪甲色淡无光 泽、头发枯黄、时有头晕目眩，或心 悸、妇女月经量少；舌质淡等。
食补——如桂圆、莲子、动物肝脏等。
药补——阿胶、熟地、当归、首乌、 白芍、桑葚、黄精、紫河车等。
黑色食品如：
市售饮料分为3类
（1）解渴型：大多以糖、香精、色素加水制成。
（2）营养型：添加些蛋白质、氨基酸、无机盐和 维生素等。
（3）特殊型：添加些特殊成分如针对缺铁、缺锌 而加入铁、锌等微量元素，适用于糖尿病人饮用 的不含糖、低热量饮料等。
（3）白开水是最好的饮料
白开水的生物活性和细胞内水分子的生 物活性近似，最易透过细胞膜而发挥作用， 加快代谢，增加体内血红蛋白含量，增强免 疫功能。
茄子——对防治高血压、脑溢血、紫斑病 有效。
番茄——可利尿、健脾消食、清热解毒、 降低血压，大量的番茄红素有抗癌作用
黄瓜——降低胆固醇及抗衰老。 冬瓜——解暑利尿，生津止渴 辣椒——防治动脉硬化、坏血病、风湿病及防 癌作用。 丝瓜——清热利尿、化痰通络、凉血解毒。 洋葱——降血脂，增强纤维活性。 青菜、龙须菜、芦蒿等。 注意搭配、注意最佳吃法。
纯净的白开水进入人体后不仅能解渴， 且能立即发挥功能，促进新陈代谢，起到调 节体温、输送营养、洗涤、清洁内脏器官的 作用。
浅谈健康与养生(PPT课件)
浅谈健康与养生(ppt课件)
• 健康与养生的定义 • 健康的生活方式 • 养生的方法 • 健康与养生的误区 • 如何保持健康与养生
01
健康与养生的定义
健康的概念
身体健康
社会适应能力
指身体没有疾病，各器官和系统功能 正常，能进行正常的活动和劳动。
指个体能够适应社会环境，与他人建 立良好的人际关系，在社会角色和职 业中发挥自己的作用。
不合理的饮食和运动习惯
饮食不均衡
过度摄入高热量、高脂肪、高糖 分的食物，而忽视蔬菜、水果、 全谷物的摄入，可能导致肥胖、
心血管疾病等健康问题。
缺乏运动
长期久坐、缺乏运动可导致身体 机能下降、肥胖和慢性疾病的风 险增加。适量的运动有助于提高
身体素质、增强免疫力。
规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡 眠有助于身体恢复和心理健康，
提高生活质量。
05
如何保持健康与养生
坚持健康的生活方式
合理饮食
保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养 素，避免过度摄入高热量、高脂肪和高
糖分的食物。
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡 眠和休息，避免熬夜和过度劳累。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增强身体 素质，提高免疫力，有助于预防疾病。
控制情绪
种食物。
多样化摄入
饮食应包含蔬菜、水果、全谷类、低 脂奶制品、瘦肉、禽类、豆类等，以 提供身体所需的各种营养素。
控制热量摄入
避免过量摄入高热量食物，以 免引起肥胖和相关疾病。
饮食规律
保持规律的饮食习惯，避免暴 饮暴食，有助于维持身体健康
。
适量的运动
总结词
选择适合自己的运动方式
适量的运动有助于增强体质，预防疾病， 提高生活质量。
• 健康与养生的定义 • 健康的生活方式 • 养生的方法 • 健康与养生的误区 • 如何保持健康与养生
01
健康与养生的定义
健康的概念
身体健康
社会适应能力
指身体没有疾病，各器官和系统功能 正常，能进行正常的活动和劳动。
指个体能够适应社会环境，与他人建 立良好的人际关系，在社会角色和职 业中发挥自己的作用。
不合理的饮食和运动习惯
饮食不均衡
过度摄入高热量、高脂肪、高糖 分的食物，而忽视蔬菜、水果、 全谷物的摄入，可能导致肥胖、
心血管疾病等健康问题。
缺乏运动
长期久坐、缺乏运动可导致身体 机能下降、肥胖和慢性疾病的风 险增加。适量的运动有助于提高
身体素质、增强免疫力。
规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡 眠有助于身体恢复和心理健康，
提高生活质量。
05
如何保持健康与养生
坚持健康的生活方式
合理饮食
保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养 素，避免过度摄入高热量、高脂肪和高
糖分的食物。
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡 眠和休息，避免熬夜和过度劳累。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增强身体 素质，提高免疫力，有助于预防疾病。
控制情绪
种食物。
多样化摄入
饮食应包含蔬菜、水果、全谷类、低 脂奶制品、瘦肉、禽类、豆类等，以 提供身体所需的各种营养素。
控制热量摄入
避免过量摄入高热量食物，以 免引起肥胖和相关疾病。
饮食规律
保持规律的饮食习惯，避免暴 饮暴食，有助于维持身体健康
。
适量的运动
总结词
选择适合自己的运动方式
适量的运动有助于增强体质，预防疾病， 提高生活质量。
养生培训课件
和焦虑。
环境养生
保持室内空气清新，注 意室内温度和湿度，避 免长时间处于噪音和污
染环境中。
02
健康饮食养生
健康饮食原则
均衡营养
控制热量
保持食物的多样性，摄取适量的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以 满足人体正常生理需求。
合理控制每日摄入的总热量，避免过度的 热量摄入导致肥胖和慢性疾病。
常见运动养生项目
有氧运动
如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能 、增强耐力。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，可以增加关节灵活性、 预防运动损伤。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌 肉力量、改善身体形态。
平衡性训练
如太极拳、舞蹈等，可以提高身体平衡能力 、增强协调性。
运动养生的注意事项与技巧
热身与拉伸
在运动前进行适当的热身活动，运动 后进行拉伸放松，有助于预防运动损 伤。
适量饮水
在运动过程中及时补充水分，避免脱 水。
合理饮食
在运动前后适当进食，避免空腹或饱 腹运动。
休息与恢复
合理安排运动与休息时间，避免过度 疲劳。
04
精神养生指导
精神养生的意义与原则
精神养生的意义
保持心理健康，提高生活质量，预防 心理疾病。
午休
适当的午休可以缓解疲劳 ，提高下午的工作效率。
规律作息
保持规律的作息习惯，有 助于调节身体机能，提高 免疫力。
科学合理的起居环境
室内空气流通
保持室内空气流通，有助于减少病菌 滋生。
良好的采光和照明
良好的采光和照明可以调节人体生物 钟，有助于健康。
适宜的室内温度和湿度
保持室内温度和湿度适宜，有助于调 节身体机能。
环境养生
保持室内空气清新，注 意室内温度和湿度，避 免长时间处于噪音和污
染环境中。
02
健康饮食养生
健康饮食原则
均衡营养
控制热量
保持食物的多样性，摄取适量的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以 满足人体正常生理需求。
合理控制每日摄入的总热量，避免过度的 热量摄入导致肥胖和慢性疾病。
常见运动养生项目
有氧运动
如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能 、增强耐力。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，可以增加关节灵活性、 预防运动损伤。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌 肉力量、改善身体形态。
平衡性训练
如太极拳、舞蹈等，可以提高身体平衡能力 、增强协调性。
运动养生的注意事项与技巧
热身与拉伸
在运动前进行适当的热身活动，运动 后进行拉伸放松，有助于预防运动损 伤。
适量饮水
在运动过程中及时补充水分，避免脱 水。
合理饮食
在运动前后适当进食，避免空腹或饱 腹运动。
休息与恢复
合理安排运动与休息时间，避免过度 疲劳。
04
精神养生指导
精神养生的意义与原则
精神养生的意义
保持心理健康，提高生活质量，预防 心理疾病。
午休
适当的午休可以缓解疲劳 ，提高下午的工作效率。
规律作息
保持规律的作息习惯，有 助于调节身体机能，提高 免疫力。
科学合理的起居环境
室内空气流通
保持室内空气流通，有助于减少病菌 滋生。
良好的采光和照明
良好的采光和照明可以调节人体生物 钟，有助于健康。
适宜的室内温度和湿度
保持室内温度和湿度适宜，有助于调 节身体机能。
秋季养生的关键秋天健康养生技巧培训课件PPT
秋季是夏季到冬季的过渡季节，此时节的 自然界阴气渐盛，阳气渐收，为阴寒冬季 的来临做准备。
秋者阴气始下，故万物收。 ——《管子》
顺秋之性而养收。
在传统意象中，秋季是一个“收”的季节。 其一是指“丰收”，金秋时节，作物成熟，硕果累累，是
收获的时节。 其二是指“收敛”，秋风萧瑟肃杀，草木逐渐凋敝，虫兽
——
秋
者
《阴
管气
子始
Part.04
》下 ， 故
万
物
调养情志
收 。
修心养性
传统医学认为，自然界和人体都处在阴阳的动态平衡之中，日夜更替、四季轮 换，都对应着自然阴阳之气的消长变化规律。
调养情志，修心养性。
秋意渐浓，草木凋敝，秋雨连寒，大自然逐渐呈现出一派肃杀之象，人们容 易触景生情，引发悲凉迟暮之感，产生抑郁悲伤的情绪，因此古人才会感叹： “秋之为气，悲也”。
《阴
管气
子始
Part.02
》下 ， 故
万
物
秋季养“收”
收 。
的秘诀
传统医学认为，自然界和人体都处在阴阳的动态平衡之中，日夜更替、四季轮 换，都对应着自然阴阳之气的消长变化规律。
秋季养收的秘诀。
秋三月，此谓容平。天气以急， 地气以明。早卧早起，与鸡俱 兴。使志安宁，以缓秋刑，收 敛神气，使秋气平，无外其志， 使肺气清。此秋气之应，养收 之道也。
05 早睡早起，秋乏不见
06 食饮有节，以润为主
——
秋
者
《阴
管气
Part.01
子始 》下
，
故
万
顺秋之性
物 收 。
而养“收”
传统医学认为，自然界和人体都处在阴阳的动态平衡之中，日夜更替、四季轮 换，都对应着自然阴阳之气的消长变化规律。
养生培训课件
静心养神
保持心态平和，避免过度焦虑和压力 ，可通过冥想、听音乐等方式静心养 神。
调和气血，平衡阴阳
调和气血
通过饮食、运动、按摩等方式调 和气血，保持气血畅通。
平衡阴阳
根据个人体质和病情，选择相应的 养生方法以平衡阴阳，如针灸、拔 罐、艾灸等。
预防疾病
注重身体保健和预防疾病的发生， 定期进行体检和健康评估。
03 精神养生
保持乐观情绪
积极面对生活
培养积极向上的人生态度，乐观 面对生活中的挑战和困难。
善于调节情绪
学会合理宣泄和调节负面情绪， 保持平和愉悦的心境。
笑对人生
经常保持微笑，有助于缓解紧张 情绪，减轻心理压力。
培养良好性格
善良宽容
培养善良、宽容的品质，与人为善，建立良好的人际关系。
谦虚谨慎
保持谦虚谨慎的态度，不骄不躁，避免过度自信或自卑。
衣物的材质选择
选择棉、麻、丝等透气性好、吸湿性强的天然材质衣物，避免穿着 过紧、不透气的衣物。
鞋帽的搭配与选择
根据不同场合和需求选择合适的鞋帽，如运动鞋、布鞋等，避免穿 着高跟鞋等不利于健康的鞋类。
日常生活习惯与养生
良好的作息习惯
保持规律的作息时间，早睡早 起，避免熬夜和过度劳累。
适量运动的习惯
根据个人体质和需求选择合适 的运动方式，如散步、太极拳 等，坚持适量运动，避免过度 运动损伤身体。
提高睡眠质量的方法
保持规律的作息时间，睡前避免过度兴奋的活动 ，选择合适的床品和枕头，创造安静的睡眠环境 。
应对失眠等睡眠问题
采取深呼吸、冥想等放松技巧缓解失眠，避免长 时间使用安眠药物，可寻求专业医生的帮助。
穿衣戴帽的养生之道
根据季节和气温选择衣物
幼儿园儿童营养养生培训PPT授课课件
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方——家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。
6大营养均衡供给，助我成长快乐
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2）动物性食物： 主要提供优质蛋白质、维生素、矿物质，每日供给量100-125g；应鼓励每日
饮奶，含有上述营养外，含钙量较高，且利用率也很好，每日250g~400g,不超过600~700g。
3）大豆及其制品：大豆含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟 酸等。每日15g~20g,以提供6~10g的优质蛋白。
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营 养 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方——家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。
中医艾灸养生培训课件PPT模板
艾灸后的排毒反应
二．外排邪气 出现的反应：风、寒、凉、湿、痒、 热 通过艾灸阳气把阴邪排除体外，如果 身体过寒会感觉冒凉气，湿气过重局 部会有水珠出来，像出汗一样，手心 或者脚心是常见的部位。
三．艾火循经 艾火循经是做艾灸时最好的表现形式。有扩 热、透热、传热三种体现。感觉做艾灸的穴 位附近一片都发热，或者感觉温热之气顺着 经络蔓延全身，就是艾火循经了。说明艾灸 达到了很好的效果。
（素问 调经论） 说，血气者，喜温而恶寒， 寒则泣而不流，温则消而去之。艾叶性温， 加之点燃熏灸，可使热力深达肌层，温气 行血。因此，灸法具有良好温通经络，散 寒除湿，调理气血，宣痹止痛之功。
4）温阳补虚，补中益气，
（灵枢 官能篇）说，上气不足，推而杨 之。灸法对气血运行能起”推而上之 “的引导作用。如灸百会穴既有补中益 气，又有升阳举陷之功。
艾灸概述—艾灸疗法的功效
1）调和阴阳，
人体阴阳的偏盛偏衰是疾病发生 发展的根本原因。而运用灸法的 补泻作用，泻其有余，补其不足， 以达调和阴阳之效。
3）行气活血，
消淤散结，气见热则行，见寒则凝， 气温则血滑。灸法为温热刺激，可使 气血协调，营卫和畅，血脉和利而收 行气活血，消瘀散结之功。
2）温通经脉，驱散寒邪，
面对灸花，恰当处理至关重要：微小的水泡通常可自然吸收；若遇到较大的水泡，则应采取无菌注射器轻 轻抽出液体，并涂抹专用烫伤膏进行护理，以促进愈合。
施灸常见问题
出现晕灸了怎么办？
晕灸者虽不多见，但发生晕灸时也和晕针一 样，会出现突然头昏、眼花、恶心、颜面苍 白、脉细手冷、血压降低、心慌汗出，甚至 晕倒等症状。多因初次施灸或空腹、疲劳， 恐惧、体弱、姿势不当、灸炷过大、刺激过 重等引起。一经发现，要立即停灸，让病人 平卧，一般无什么危险。但应注意施灸的禁 忌，做好预防工作，在施灸中要不断留心观 察，争取早发现，早处理，防止晕灸为好。 经灸一二次后，情况就会好转。