便携式筋膜枪不同时长下缓解三角肌中束即时运动疲劳效果评价
筋膜枪的优缺点
筋膜枪的优点
1、省时、省力、省钱
对于用过泡沫轴放松肌肉的人群而言，同样的功效，筋膜枪真是做到了省事、省力，而省钱这个优点主要是针对于专业场所人工按摩而言。
想要随时随地享受“免费”按摩，选择筋膜枪就没错了。
2、可按摩的部位更多
与泡沫轴相比，筋膜枪可以用来按摩颈、肩、臂、跟腱、足底等接触面很小的部位，对肌肉和筋膜的放松也更深更精准。
与按摩椅相比，筋膜枪可以用来按摩人体正面和侧面的更加广泛的部位。
3、小巧便携
筋膜枪重量多在1公斤左右，易于收纳和携带，而迷你筋膜枪则更小，重量只有几百克，大约手机大小，女性使用更为方便。
例如米狗迷你筋膜J10，轻巧机身仅手机大小，小女生也可单手操作，大功率无刷电机可到达3200转速，有效清除运动过后堆积的乳酸带来的身体疲惫。
筋膜枪的缺点
1、具有一定危险性
筋膜枪的输出功率不算小，振幅接近1CM，在按摩颈椎、腰椎等复杂部位时需要谨慎，不可急功近利，否则可能会带来不必要的急性损伤。
2、按摩手法固定
按摩手法方面只有频率的变化，尽管有不同的按摩头配合，但依然不可能像人工按摩那样采用捏、揉、击、拍、挤等丰富的手法。
3、使用不当有危害
正确使用筋膜枪可以放松肌肉，但也有禁忌，有些部位不能使用，用了不但不会有效果，还会对身体造成伤害。
例如，当筋膜枪用于关节部位时，很容易造成关节损伤；如果用于颈部、腹部、胸部、腋窝等肌肉较薄，更敏感、内脏集中的部位也很容易受伤。
4、劣质筋膜枪危害大
市面上的筋膜枪价格从百元到上千元不等，悬殊很大，千万不要为了贪小便宜购买劣质的筋膜枪，这样的筋膜枪电机劣质，质量无保障，缺乏对电机的保护，按摩时不仅没有效果，反而容易造成一些安全事故。
菠萝君BOOSTER MINI 2好不好？ 看看众测用户怎么说
菠萝君BOOSTER MINI 2好不好？看看众测用户怎么说作者：来源：《电脑报》2021年第06期上个月，电脑报蛋黄星球推出了菠萝君BOOSTER MINI 2的众测活动，受到了玩家的热烈欢迎。
这款出身于国内筋膜枪大厂的最新机型好不好用？本期我们精选了几个玩家的体验报告，看看他们是怎么说的。
本次有幸能够拿到一款国内筋膜枪行业佼佼者菠萝君推出的新品——BOOSTER MINI 2智能筋膜枪。
传统的筋膜枪大多又厚又重，这款菠萝君BOOSTER MINI 2智能筋膜枪摒弃了传统筋膜枪的厚重外形，小巧轻便但又性能强劲。
产品采用可视化LED屏幕，开启状态下挡位、蓝牙、电量、压力程度等运行信息一目了然。
全机功能集成在一个按键上，操作简单、高效。
在开机状态下，短按多功能按钮，筋膜枪开始工作，每按下一次，将会提高1个挡位的振动强度，屏幕上挡位指示灯会逐级填满，这个过程中指示灯会实时显示当前按压力度，共有三个匹配的力度挡位：一级压力为绿色;二级压力为黄色;三级压力为红色。
在按下第五次多功能按钮后，筋膜枪进入AI模式：输出的动力随按压力度而动态调节，无需换挡，精确地护理身体，这都要归功于菠萝君BOOSTER MINI 2配备的这块集成智能芯片。
菠萝君BOOSTER MINI 2配置了4款按摩头——圆形头、扁平头、子弹头、U形头。
在办公室用圆形头对大腿进行了按摩，启动后感觉整个大腿都被带动了起来，圆弧形的设计不刺激，更多的是震动的舒适。
手臂的按摩我采用了扁平按摩头——有一种挤压的感觉，它的震动范围就要比圆形头小一些，能感觉到被按摩的中心区域效果明显。
子弹头针对性更强，不过力道也不小，能带动整个手臂的震动。
像我们这种久坐办公室的打工人，肩颈特别僵硬，特别使用这款U形按摩头来进行按摩，当接触到皮肤的那一刻，我能感觉我的眼镜上下上下的高频跳动，不一会儿肩膀就感觉到了热量，说明效果还是来得很快，比较推荐！菠萝君BOOSTER MINI 2不光拥有如此高的颜值和强大的硬件性能，同时还配备了蓝牙功能，适配专属的“菠萝君放松”小程序，享受生活，极致放松，为你个性化定制最适合的筋膜枪放松方案。
个头适中又有力，运动放松的利器！ 菠萝君BOOSTER Q1筋膜枪评测
个头适中又有力，运动放松的利器！菠萝君BOOSTER Q1筋膜枪评测作者：来源：《电脑报》2021年第29期健身已经成为很多人生活的一部分，运动过后的放松也成为了不可忽视的话题。
通过高频冲击来缓解肌肉紧张、放松身体的筋膜枪是近期健身群体中热度最高的产品。
菠萝君是国内较早生产筋膜枪的品牌，我们之前已经体验过BOOSTER MINI2、BOOSTER U1等产品，其丰富的功能、舒适的按摩体验获得了不错的评价。
今天我们要体验的是来自菠萝君的新品——BOOSTER Q1，这款产品有何卖点，适合哪些用户呢？菠萝君创建于2016年，是国内较早生产筋膜枪的品牌，具有丰富的筋膜枪研发、生产、服务经验，其产品因其高性价比而受到消费者的广泛欢迎。
除了筋膜枪之外，目前菠萝君的运动健康设备产品线已经覆盖电动泡沫轴、腕力球、智能呼啦圈、运动单杆等多个品类。
与之前测试过的BOOSTER MINI2主打小巧便携、BOOSTER U1主打强劲动力不同，个人觉得菠萝君BOOSTER Q1是一款体型、外观、性能各方面比较均衡的产品。
菠萝君BOOSTER Q1机身长155mm（不包括按摩头），高207mm，重量为800g，体积大小适中，能轻松放入健身包中，外出携带不会增加太大的负担，便于带到健身房、运动场，运动完后马上就能进行肌肉放松。
菠萝君BOOSTER Q1的全曲面机身拥有靓丽的流线，配上纯白机身，整体外形属于比较耐看。
机身表面覆盖的是高级橡胶涂层，不仅触感细腻、柔滑如肌肤一般，而且具有不错的防滑效果。
对于刚刚锻炼完毕，手上普遍有汗的健身用户来说，这是非常实用的一个设计。
所有的按钮和指示灯都设置在筋膜枪机身的背面。
其中菠萝君BOOSTER Q1只提供了电源键模式切换两个按键，其中长按电源键为开机/关机，单按模式切换按键则是切换力度挡位（按模式切换按摩是加挡、按电源键是减挡）。
同时在电源键下方还分别设置了5个挡位指示灯以及3个电量指示灯，筋膜枪的运行状态以及电量情况都是一目了然。
筋膜枪安全评估报告
筋膜枪安全评估报告
筋膜枪（Fascia gun）是一种运动康复设备，可以通过快速击
打以及振动的方式，刺激和放松肌肉。
然而，就像任何一种设备一样，使用它也存在一定的安全风险。
以下是对筋膜枪的安全评估报告：
首先，筋膜枪的振动和击打功能可能对身体造成一定程度的压力和冲击。
因此，在使用筋膜枪之前，用户应该了解自己的身体状况，特别是是否存在任何严重的肌肉或骨骼问题。
患有骨折、骨质疏松等疾病的人士不宜使用筋膜枪，以免加重损伤。
其次，用户在使用筋膜枪时应适当控制力度和频率。
过度使用或使用不正确的力度和频率可能导致肌肉疼痛、瘀伤或其他不适。
因此，建议用户跟随使用说明书上的指导，以确保正确和安全的使用。
此外，筋膜枪通常使用电动或电池供电，因此用户在使用时应特别注意电源安全。
确保电源线或电池连接良好，避免电源线过度拉伸或电池短路。
最后，用户应定期检查筋膜枪的外观和部件是否有损坏或磨损。
如果发现任何问题，应及时停止使用，以免发生意外的伤害。
另外，用户还应定期清洁和维护筋膜枪，保持其良好的工作状态。
总结起来，筋膜枪是一种有益的运动康复设备，但在使用时仍需要注意安全。
用户应了解自身身体状况，控制使用力度和频
率，确保电源安全，定期检查和维护设备。
只有正确和安全地使用筋膜枪，才能带来理想的效果，同时避免潜在的安全风险。
筋膜枪的作用和使用方法
筋膜枪的作用和使用方法筋膜枪是一种运动康复和肌肉放松的工具，它可以帮助缓解肌肉酸痛、增加血液循环、改善运动表现和加速康复。
在运动员、健身爱好者和日常办公人群中，筋膜枪越来越受欢迎。
接下来，我们将介绍筋膜枪的作用和使用方法。
作用：1. 缓解肌肉酸痛，筋膜枪通过高频振动的方式，可以直接作用于肌肉组织，帮助缓解肌肉酸痛和僵硬感，特别是在运动后或长时间静坐后使用，效果更佳。
2. 增加血液循环，筋膜枪的振动可以促进局部血液循环，加速废物代谢和新陈代谢，有助于减轻肌肉疲劳和恢复。
3. 改善运动表现，使用筋膜枪可以帮助肌肉更快地恢复弹性和活力，提高运动表现，减少运动损伤的风险。
4. 加速康复，对于运动损伤或慢性肌肉问题，筋膜枪可以帮助加速康复过程，促进受损组织修复和再生。
使用方法：1. 选择合适的头部，筋膜枪通常配有多个不同形状和硬度的头部，根据个人需求和不同部位的肌肉情况选择合适的头部。
2. 控制力度和时间，在使用筋膜枪时，需要控制好力度和时间，避免对肌肉造成过度压力和损伤。
一般建议每个部位使用 1-2 分钟，适当调整力度和频率。
3. 结合伸展和放松，在使用筋膜枪的同时，可以结合伸展和放松动作，帮助肌肉更好地吸收振动力量，放松肌肉和增加灵活性。
4. 随时补充水分，在使用筋膜枪后，肌肉组织会有一定程度的代谢产物释放，需要及时补充水分，帮助排出废物和毒素，促进恢复和修复。
5. 注意安全和适用人群，在使用筋膜枪时，需要注意安全性，避免对关节、骨头和血管等部位过度振动和压力。
另外，对于孕妇、心脏病患者和有特殊疾病的人群，需要在医生指导下使用。
总之，筋膜枪作为一种辅助性的康复工具，可以帮助人们缓解肌肉酸痛、增加血液循环、改善运动表现和加速康复。
在正确使用的前提下，筋膜枪可以成为运动康复和日常健康的好帮手。
希望本文介绍的筋膜枪的作用和使用方法对大家有所帮助。
运动员放松肌肉的仪器
运动员放松肌肉的仪器运动员在训练和比赛中，经常会出现肌肉疲劳和紧张的情况，这时候放松肌肉就显得尤为重要。
为了帮助运动员更好地放松肌肉，许多仪器被开发出来。
下面，我们将介绍一些常见的运动员放松肌肉的仪器。
1. 按摩枪按摩枪是一种通过震动和按摩来放松肌肉的仪器。
它通常采用高频振动技术，能够深入肌肉组织，促进血液循环和新陈代谢，缓解肌肉疼痛和僵硬感。
运动员可以在训练或比赛后使用按摩枪，以舒缓肌肉紧张和疲劳，提高肌肉恢复速度。
2. 拉伸带拉伸带是一种可以帮助运动员进行肌肉拉伸的辅助工具。
它通常由柔软的弹性材料制成，具有一定的拉伸性。
运动员可以利用拉伸带进行全身或局部肌肉的拉伸运动，以增加肌肉的柔韧性和灵活性，预防运动损伤，并促进肌肉的恢复和修复。
3. 按摩球按摩球是一种小巧便携的仪器，外形类似于网球。
它可以用于对肌肉进行局部按摩和刺激，促进血液循环和淋巴液流动，缓解肌肉疲劳和紧张。
运动员可以利用按摩球在肌肉上滚动和按压，以放松肌肉、减轻疼痛和改善肌肉的柔韧性。
4. 热敷仪热敷仪是一种通过热能传导来放松肌肉的仪器。
它通常采用红外线或电热技术，能够提供温暖的热量给肌肉组织，促进血液循环和松弛肌肉。
运动员可以使用热敷仪在训练或比赛前进行肌肉热敷，以预防肌肉拉伤和提高肌肉弹性。
5. 冷敷仪冷敷仪是一种通过冷却作用来放松肌肉的仪器。
它通常采用冷凝剂或低温技术，能够降低肌肉温度，减轻肌肉炎症和肿胀。
运动员可以使用冷敷仪在训练或比赛后进行肌肉冷敷，以缓解肌肉疼痛和炎症，促进肌肉的恢复和修复。
6. 水疗设备水疗设备是一种通过水的力量来放松肌肉的仪器。
它通常包括热水浴缸、水中按摩器和水流喷射装置等。
运动员可以利用水疗设备进行水中按摩、水流冲击和热水浸泡，以舒缓肌肉紧张和疲劳，促进肌肉的恢复和修复。
运动员放松肌肉的仪器可以针对不同的肌肉部位和需要进行选择和使用。
运动员在使用这些仪器时，应注意使用方法和注意事项，避免造成肌肉损伤或其他不良影响。
筋膜枪的作用和使用方法
筋膜枪的作用和使用方法筋膜枪是一种常用于按摩和放松肌肉的工具，它可以通过振动和压力帮助缓解肌肉紧张和僵硬，并促进血液循环。
使用筋膜枪的方法如下：1. 预备: 确保筋膜枪已经充电或连接电源，并插上适当的按摩头。
2. 准备肌肉区域：在使用筋膜枪之前，确保目标肌肉区域已经暴露或不受限制。
可以是裸露的皮肤或穿着宽松的衣物。
3. 开始使用：将筋膜枪的按摩头轻轻贴近目标肌肉区域，并进行适度的轻柔按压。
可以根据自己的需求和感受调整按摩头的位置和力度。
4. 运动筋膜枪：将筋膜枪在目标肌肉区域上缓慢移动，时间一般为15到30秒。
遇到较为紧张或疼痛的点位，可以多停留几秒钟来加强按摩。
5. 调整力度：筋膜枪通常有不同的振动速度和力度设置，可以根据个人需求和舒适感调整。
6. 持续时间：按摩每个肌肉区域通常持续5到10分钟。
可以根据个人状况和需要进行调整。
7. 结束：使用完筋膜枪后，将其放置在安全的地方，确保关闭电源和清洁按摩头。
筋膜枪的作用主要有：1. 缓解肌肉紧张和僵硬：筋膜枪可以通过振动和压力刺激肌肉，从而促进血液循环，舒缓肌肉疲劳和紧张。
2. 提升训练效果：在运动前或运动后使用筋膜枪可以帮助肌肉更好地准备和恢复。
它可以促进肌肉弹性和灵活性，提高运动表现，并减少受伤的风险。
3. 放松身心：筋膜枪的按摩作用可以帮助舒缓压力和放松身心，改善睡眠质量。
总的来说，通过合理使用筋膜枪，可以帮助身体放松和恢复，提升肌肉活动能力和舒适度。
但使用时需注意按摩力度和时间，避免过度敏感或受伤。
在有任何肌肉损伤或疾病的情况下，请咨询专业医生的建议。
筋膜枪的作用和使用方法
筋膜枪的作用和使用方法筋膜枪是一种运用高频振动原理来放松肌肉筋膜的工具，它可以帮助人们缓解肌肉酸痛、改善运动后的恢复效果，同时也可以促进血液循环，减少肌肉疲劳。
在运动员、健身爱好者和办公室人士中，筋膜枪已经成为一种流行的健康工具。
下面我们将详细介绍筋膜枪的作用和使用方法。
作用：1. 放松肌肉筋膜，筋膜枪通过高频振动的方式，可以帮助肌肉筋膜得到放松，缓解肌肉酸痛和僵硬，提高肌肉的柔韧性和舒展性。
2. 促进血液循环，筋膜枪的振动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于废物排出和营养物质的输送，从而减少肌肉疲劳和恢复时间。
3. 提高运动表现，使用筋膜枪可以在运动前帮助肌肉做好准备工作，提高肌肉的活力和反应速度，从而提高运动表现。
使用方法：1. 使用前准备，在使用筋膜枪之前，首先要选择合适的振动头部，不同的振动头部适用于不同的部位和目的。
其次，要保证肌肉部位是干燥的，不要在潮湿的皮肤上使用。
2. 使用姿势，将筋膜枪的振动头部轻轻贴近肌肉部位，不需要用力按压，只需让振动头部自然触碰肌肉即可。
3. 按摩时间，每个肌肉部位使用筋膜枪的时间一般在1-2分钟左右，不需要过长时间的使用，避免对肌肉造成过度刺激。
4. 使用频率，一般情况下，每个肌肉部位每天使用1-2次即可，可以根据自身情况和需要进行调整。
5. 注意事项，在使用筋膜枪时，避免在关节、骨头和受伤部位使用，以免造成不必要的伤害。
另外，孕妇、心脏病患者和使用心脏起搏器的人士在使用前应咨询医生意见。
总结：筋膜枪作为一种辅助健康工具，可以帮助人们缓解肌肉酸痛、促进血液循环、提高运动表现。
在使用时，要选择合适的振动头部、注意使用姿势和时间、控制使用频率，并注意避免在特定情况下使用。
希望大家在使用筋膜枪时，能够正确使用，发挥其最大的效果，让我们的肌肉得到更好的放松和恢复。
362 奥克斯筋膜枪哪种更好用
奥克斯筋膜枪哪种更好用
奥克斯筋膜枪有多种型号，可以根据使用需求和预算选择适合的型号。
以下是一些具体的型号推荐：
奥克斯筋膜枪HM-001。
这款筋膜枪具备了可调节震头，可以实现五种震幅力度，五种按摩模式以及1.5h的超长续航能力，是性价比比较高
的一款。
奥克斯筋膜枪HM-006。
这款筋膜枪具有多个按摩头，适应不同部位的按摩需求，如果运动后需要对不同部位进行放松，这款筋膜枪是个不
错的选择。
奥克斯筋膜枪mini。
这款筋膜枪体积较小，方便携带，适合在运动后快速进行放松。
以上几款筋膜枪都是在市场上经过较长时间检验的，性价比相对较高
的产品。
需要注意的是，选购筋膜枪时，要注意产品的性能参数和品质，选择有品质保障的品牌和产品。
同时，使用筋膜枪时也要注意正
确的使用方法，避免因使用不当造成伤害。
请注意，每个人的身体状况和需求不同，应该根据自己的实际情况选
择适合自己的产品。
此外，如果需要更专业的按摩服务，也可以考虑
咨询专业的按摩师或前往专业的按摩机构。
筋膜枪的作用和功能
筋膜枪的作用和功能筋膜枪是一种被用于肌肉锻炼和康复训练的工具。
它主要通过高频率的震动来放松肌肉和筋膜，促进血液循环，减少刺激和炎症，提高运动性能和康复效果。
以下是筋膜枪的主要作用和功能：1. 放松肌肉和筋膜：筋膜枪利用高频率的震动作用于肌肉和筋膜，可以快速有效地促进肌肉和筋膜的松弛和放松。
这对于经常进行高强度运动或长时间坐姿工作的人来说特别有益，可以缓解肌肉酸痛和僵硬感，提高肌肉的灵活性和运动范围。
2. 促进血液循环：筋膜枪的震动作用可以增加肌肉和筋膜的血流量，加速代谢废物的排出，提高养分和氧气供应，促进组织修复和康复。
它还可以帮助淋巴系统排毒，减少水肿和浮肿，加快康复过程。
3. 减少炎症和刺激：筋膜枪的使用可以减少肌肉和筋膜的炎症和刺激。
震动作用可以改变神经传导，减少人体对疼痛刺激的敏感度，缓解疼痛感。
同时，它还可以减轻筋膜损伤引起的粘连和瘢痕形成，帮助恢复正常的组织结构和功能。
4. 提高运动性能：筋膜枪可以通过放松肌肉和筋膜，增强肌肉的弹性和活动范围，提高运动性能。
它可以预防运动损伤，减少肌肉疲劳和紧张，提高力量和爆发力，帮助运动员在训练和比赛中达到最佳状态。
5. 促进康复：筋膜枪在康复训练中也有重要作用。
它可以帮助恢复肌肉和筋膜的功能，加速康复过程。
它可以用于各种康复疾病和伤害，如肌肉拉伤、关节问题、韧带损伤等，帮助患者恢复正常活动能力。
6. 提高身体状态：筋膜枪的使用可以改善身体状态，提高整体健康。
它可以促进身体的放松和休息，减少压力和焦虑，提高睡眠质量。
它还可以帮助塑身和减肥，加速脂肪燃烧和代谢，改善身体形态。
需要注意的是，在使用筋膜枪时要注意适度，避免过度震动和过度按摩，以免造成肌肉和筋膜的损伤。
此外，对于有特殊疾病或受伤的人群，应在专业人士的指导下进行操作。
总的来说，筋膜枪作为一种辅助工具，可以在肌肉锻炼和康复训练中发挥重要的作用，但并不能完全替代其他锻炼和治疗手段。
分享一下四种筋膜枪头使用方法（必看）
分享一下四种筋膜枪头使用方法（必看）作为一个专业测评筋膜枪我来给大家介绍一下1.圆形泡沫头，适用于全身肌肉筋膜组织，质地较软，胸背腰手臂都可以完美使用，脚板击打也非常舒服2.平扁头，适用于大肌群，塑料质地较硬，压强较大，对肌肉刺激更深3.小圆头适用于痛点击打和关节（关节击打需要专业人士操作）压强最大深度最深4.U型头适用于脊柱竖脊肌使用，也可以用在肩膀三头等注意！用枪一般以枪自重进行击打身体即可，有些需要深层的可以酌情加力按压！全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。
筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。
这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。
所以，必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。
配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。
相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。
肌筋膜枪在美国MLB、NFL、NBA、NHL职业球队，欧洲足球俱乐部球队，欧美各国专业运动员，美国海军陆战队，IFBB专业健美运动员，运动爱好者中均有使用。
从内马尔到杜兰特到詹姆斯到格里芬，都是该产品的拥趸。
筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。
同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用;其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松经络神经血脉瞬息畅通。
美容美体仪器好评语30字162条
美容美体仪器好评语30字162条《美容美体仪器好评语30字162条》这是优秀的好评怎么写文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！1、东西收到了，质量很好，更好用，给儿子用起来很方便，又卫生，好清理，真是个好东西2、刚拿到，充电中，还没使用光看颜值不错，后续好用来追评，我是知乎上推荐来买的，希望给力哈。
3、评价的有点晚，用了一段时间啦，射频导入仪挺好用的在搭配凝胶细纹见少，还得继续坚持使用4、挺好的，首先是支持王一博，而且松下也是老牌子了，对产品的性能一直很信任，小朋友很喜欢5、回来就试了，非常好用，充电的方便刷的干净，后期有需要还会再来回购的哦6、外观手感看起来很高大上！而且很好使！价格还不贵，客服态度好，还会回购7、刚拿到在充电，摸着手感很好，震感很强，三挡模式应该新手也可以用，送了个盒子很不错8、牙刷收到了，买的深蓝色，质量不错~暖毛的，刷牙挺舒服的~需要的可以入手9、必须赞！孩子一直抵触刷牙，用了这个居然主动要求刷牙，就是不知道娃能新鲜多久10、第一次用电动牙刷，感觉还不错，声音也在可以接受的范围，这个颜色真的很好看，喜欢。
11、卸妆效果很好，以前总是觉得卸干净了，再用美容仪按摩一下又擦出来脏东西。
很好用12、给儿子买的，胖胖的很可爱，他握起来很舒服，这几天刷牙都很积极，三个刷头，很实惠13、产品性能：挺好的使用感：手柄重重的手感超好包装完好：包装盒很高大上还送了杯子14、看了很久，最终选择这款下手，收到货后看到包装，显得好高档的样子，晚上用下期待效果15、宝贝非常喜欢孩子也喜欢包装也很漂亮没有瑕疵看细节还没使用我会追加分享给大家16、货收到了，质量超好，物流很快，包装精致，外观精美，用的效果特别好，刷的很干净，非常喜欢，很满意17、到手了，打开一看非常满意，而且包装也挺好，还送了礼品，非常满意的一次网购！不由的来晒图18、非常喜欢，小巧轻便，还很好用。
比之前买的那种小巧好多。
实物和图片一模一样。
深层肌肉筋膜按摩枪 MR-1521 说明书
MR-1521 3-6H
MR-1521
3-6H
1.打开底部电源总开关，根据实际情况选择合适的按摩头，将按摩头 轻微旋转插入机器。 2.点击控制板电源键，电量显示灯亮起（满电状态为4颗灯），进入待机 状态。 3.点击控制板M键，启动机器，本机采用4档循环方式。4档频率依次为 20hz、 30hz、40hz、55hz。 4.本机峰值扭矩可达到70n/m。使用时请选择好适合自己的频率和力 度。 5.请用原厂配置的适配器给本机充电，充电时间为2.5-3.5小时，指示 灯转为绿色表示充满。 6.若长期不使用，请关闭底部开关。
不宜使用此器具者
骨质疏松症患者、有心脏问题及佩戴电子医疗器和心脏起搏器 者孕妇或者经期妇女、身体有创伤或体表患病者、经医生嘱咐需 要修养或感觉身体不适者、身体潮湿时禁用本机。
User ’sGuide
用户说明书
MR-1521 筋膜枪
深层肌肉筋膜按摩枪是一种便携可充电的震动设备，具有大 扭力、长续航多档位调节的特点。能有效减轻剧烈运动ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ乳酸堆积 产生的酸痛，以及缓解久坐久卧人群各部肌肉的不适。
全 国 热 线 ： 400-189-1969 官 方 网 站 ： w w w . 公 司 名 称 ： 麦瑞克(杭州)健康科技有限公司
警告
免责声明
1.请勿在充电时使用本机 2.使用时切勿用手指或其他物体插入或者接触按摩头与外壳之间 的缝隙，以免夹伤。 3.请勿让儿童独自使用。 4.本机不可自行拆卸、改造。 5.因本机功率较大，建议一次使用时间为10-20分钟，以免造成身体 不适。 6.使用过程中如发现异常现象或故障，请立刻停止使用，并及时与 我公司或者经销商取得联系。 7.请务必使用原装电源适配器给本机充电。
艾力斯特 冲冲鸭 冷热筋膜枪t02 使用说明书
1、主机和配件使⽤说明
2、操作⽅法
3、注意事项
4、功能说明
5、运输贮存
6、产品参数
7、故障排除
8、有害物质的名称和含量9、保修卡
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⽬录
感谢您选购本产品，在您使⽤之前，请详细阅读此使⽤说明书，以便掌握本产品的正确使⽤⽅法，参阅时，请特别注意重要安全警告，同时妥善保管使⽤说明书，以备查阅。
注：我司保留对产品的设计更改和解释权，如市场流通的产品功能与说明书描述存在个别差异，属产品正常更新情况，我司将不予另⾏通知，具体产品功能、颜⾊以实物为准。
待机/调速键
凸槽凹槽
待机键指⽰灯为红⾊呼吸状态，表⽰连接正确并正在充对应电池充电电量由少⾄多。
此时表⽰电池充电完成。
警⽰:本产品充电器输出电压电流要求为DC 5V 2A ，禁⽌使⽤不符合参数要求多点按摩头:适⽤于胸部、脚底、⼤⼩腿及臀部肌⾁的按摩猫⽿按摩头:适⽤于颈肩、⼤⼩臂、脊椎及跟腱凸形部位按摩尖点按摩头:适⽤于冲击⼿臂、腰等部位的深层组织的按摩⽓囊缓冲按摩头:适⽤于全⾝对受⼒敏感部位的放松塑形按摩
冷热头
（按摩、冷热强度）。
西屋无界 筋膜枪 MA01 使用说明书
筋膜枪使用说明书 (MA01)Westinghouse Unlimited Sports Equipment ( Shanghai ) Co., Ltd 西屋无界运动器材(上海)有限公司服务专线：400-839-8877上海市新骏环路188号5号楼302室 , WESTINGHOUSE, and INNOVATION YOU CAN BE SURE OF 是西屋电气公司的商标，经西屋无界运动器材(上海）有限公司授权使用，保留所有权利。
, WESTINGHOUSE, and INNOVATION YOU CAN BE SURE OFare trademarks of WestinghouseElectric Corporation. Used underlicense by Westinghouse Unlimited Sports Equipment ( Shanghai )Co., Ltd. All Rights Reserved. 感谢您购买本产品，使用前，请仔细阅读本使用手册，以确保正确操作及使用 请妥善保管本使用手册，以便日后查询。
筋膜枪用途：适用于运动健身前/后的物理按摩。
目录/CONTENTS重 要 信 息 ----------------------- /P02-03产 品 描 述 ----------------------- /P04-05基 本 参 数 ----------------------- /P06充 电 ----------------------- /P06使 用 操 作 ----------------------- /P07储 存 回 收 ----------------------- /P07-08使 用 方 法 ----------------------- /P09-14售 后 服 务 ----------------------- /P1501重要信息*禁止禁止未成年人使用，如果已受伤，禁止使用本产品。
每物筋膜枪有用过的吗,真的好用吗？
每物筋膜枪是一种新型的按摩工具，它被广泛用于缓解肌肉疼痛、促进血液循环和增强肌肉恢复能力。
那么，每物筋膜枪有用过的吗？真的好用吗？让我们来了解一下每物筋膜枪的原理和功能。
每物筋膜枪利用高速振动和深层敲击的方式，通过直接作用于肌肉和筋膜组织，帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和疲劳。
它可以有效地提高肌肉的灵活性和柔韧性，减少肌肉疼痛和僵硬感，同时还可以改善身体的姿势和运动效率。
每物筋膜枪的使用非常简单，只需要将枪头轻轻按在需要按摩的部位，开启振动功能即可。
它配备了多种振动模式和不同强度的振动档位，可以根据个人需求进行调整。
每物筋膜枪还具有静音设计，使用起来非常安静，不会打扰他人。
那么，每物筋膜枪真的好用吗？根据使用者的反馈和专业人士的评价，答案是肯定的。
许多人表示，在使用每物筋膜枪后，他们感到肌肉放松了许多，肌肉酸痛和僵硬感也得到了缓解。
尤其对于经常进行高强度运动的人群来说，每物筋膜枪可以帮助加速肌肉的恢复过程，减少运动后的不适感。
除了一般用户的反馈，许多专业运动员和健身教练也推荐每物筋膜枪作为辅助工具。
他们认为每物筋膜枪可以帮助他们更好地进行肌肉放松和恢复训练，提高运动表现和预防运动损伤。
在训练前使用每物筋膜枪可以帮助激活肌肉，提高肌肉的活动范围和灵活性；在训练后使用每物筋膜枪则可以帮助肌肉快速恢复，减少疲劳和酸痛感。
每物筋膜枪是一种非常有用的按摩工具。
它可以帮助缓解肌肉疼痛、促进血液循环和增强肌肉恢复能力。
许多用户和专业人士都对每物筋膜枪的效果给予了肯定的评价。
如果你经常感到肌肉酸痛、僵硬或需要加速肌肉恢复，每物筋膜枪是一个值得考虑的选择。
它可以帮助你改善身体状况，提高运动表现，让你更好地享受运动和生活。
筋膜枪正确使用方法
筋膜枪正确使用方法筋膜枪是一种常见的按摩工具，它可以有效地缓解肌肉酸痛和僵硬，促进血液循环，帮助肌肉恢复。
然而，正确的使用方法对于发挥筋膜枪的最大效果至关重要。
下面将介绍筋膜枪的正确使用方法，希望能帮助大家更好地使用这一按摩工具。
首先，使用筋膜枪之前，需要选择合适的按摩头。
不同形状和硬度的按摩头适用于不同部位的肌肉。
一般来说，球形按摩头适合大肌肉群，锥形按摩头适合关节周围肌肉，扁平按摩头适合腿部和臀部肌肉。
正确选择按摩头可以更好地适应不同部位的肌肉，达到更好的按摩效果。
其次，使用筋膜枪时需要选择合适的速度和力度。
一般来说，初次使用筋膜枪的人可以选择低速低力度进行按摩，逐渐适应后再逐渐增加速度和力度。
在按摩时，需要保持肌肉放松，不要用力去抵抗筋膜枪的按摩，以免造成不必要的伤害。
另外，对于不同部位的肌肉，可以根据需要选择不同的速度和力度，以达到最佳的按摩效果。
另外，使用筋膜枪时需要注意按摩的时间和频率。
一般来说，每个部位的按摩时间不宜过长，一般控制在1-2分钟左右即可。
按摩频率可以根据个人的需要和身体状况来调整，一般每天使用1-2次即可。
需要特别注意的是，在剧烈运动后和长时间久坐后，可以适当增加按摩的频率，帮助肌肉更快地恢复。
最后，使用筋膜枪时需要注意安全。
在使用筋膜枪之前，需要确保肌肉和筋膜枪头部是干燥的，以免滑动不稳造成意外伤害。
另外，在使用过程中，需要注意避开关节、骨头和血管等部位，以免造成不必要的伤害。
总之，筋膜枪是一种有效的按摩工具，正确的使用方法可以帮助我们更好地缓解肌肉酸痛和僵硬，促进肌肉恢复。
正确选择按摩头、控制速度和力度、注意按摩时间和频率、以及注意安全，是使用筋膜枪时需要注意的几个方面。
希望大家在使用筋膜枪时能够按照正确的方法进行，享受到最佳的按摩效果。
筋膜枪的作用和功能
筋膜枪的作用和功能
筋膜枪是一种类似按摩枪的设备，它主要用于肌肉放松和恢复。
它通过高频率的振动和深层压力，能够深入肌肉组织，放松紧张的肌肉，缓解肌肉疲劳和酸痛。
筋膜枪的作用和功能包括以下几点：
1. 放松肌肉：筋膜枪的高频振动能够刺激肌肉组织，促进血液循环和新陈代谢，从而使肌肉得到更好的放松。
2. 缓解疲劳：在剧烈运动或长时间运动后，肌肉酸痛和疲劳是常见的问题。
筋膜枪可以通过振动和压力，帮助淋巴液流通，排除乳酸和废物，缓解肌肉疲劳，促进康复。
3. 提高灵活性：筋膜枪可以通过刺激筋膜组织，放松紧绷的筋膜，增加关节的活动范围，提高运动灵活性和身体机能。
4. 预防伤害：筋膜枪可以帮助肌肉恢复，预防和减少运动损伤。
通过促进血液循环和提高肌肉弹性，减少肌肉疲劳和紧张，降低拉伤和肌肉痉挛的风险。
5. 改善姿势和姿态：久坐和不正确的姿势可能导致肌肉紧张和不适。
筋膜枪可以通过刺激筋膜组织，放松肌肉，改善姿势和姿态，减少身体不适和疼痛。
总之，筋膜枪是一种有效的肌肉恢复工具，可以通过高频振动和深层压力，帮助放松肌肉、缓解疲劳、提高灵活性、预防伤
害和改善姿势。
使用筋膜枪时，应注意适度和正确的使用方法，以免造成不必要的伤害。
筋膜枪微信说说
筋膜枪微信说说
1.这款筋膜枪是买来作为礼物送给爸妈，爸妈很喜欢。
它按摩起来可以促进血液的流通还可以改善肌肉劳损。
机器是充电使用的，用起来就很方便，档位也超多，有多个不同的按摩头配合使用让身体不同的部位得到很大的放松，我偶尔也拿来按摩，它能赶走我一天的工作疲劳，使用了半个小时左右，酸痛感完全消失，确实是很棒的一款产品。
2.宝贝收到了，这款筋膜枪非常好，每天健身跑步完事后都会按摩一会，因为运动量很大，急需来放松按摩，此款值得拥有，非常好用，震动的强度深度频率都很给力，材料优质手感好，很有质感，按摩头有多个不同形状的可以更换，按了几分钟，顿时觉得好轻松。
3.缓解肌肉疼痛很有效。
服务态度也很好。
经常运动，平时健身房锻炼结束用一下很舒适，多款不同按摩头可以按摩身体的每个不同的部位，电池很耐用，而且这款用着很舒服，刚开始我用低档的，现在慢慢使用高档位的，超好用，可真是帮助拉伸恢复的好工具。
哈哈还想再买一台。
4.很方便。
按起来不错，续航能力长，论是上班疲劳还是运动后都可以得到很好的放松了，运动后可以很好的拉伸，按脚，按背还有腿都非常舒服。
好几种头可以根据不同的需求选择。
握感舒适质量特别好，推荐使用力速筋膜枪哦，握感好，振幅力度大，力量的渗透性好，拿到手感觉质感很好，非常有分量。
筋膜枪的作用
筋膜枪的作用
筋膜枪是一种用来舒缓肌肉疼痛和恢复肌肉功能的按摩工具。
通过高速震动，它可以刺激和放松肌肉和筋膜，增加血液循环，促进新陈代谢，减轻肌肉疲劳和紧张，提高运动表现和康复效果。
筋膜枪的作用有以下几个方面：
1. 放松肌肉：筋膜枪的高频振动可以快速刺激肌肉纤维和筋膜，使其松弛和舒展，缓解肌肉紧张和疼痛。
特别适用于长时间久坐或长时间运动后的肌肉酸痛、僵硬和痉挛。
2. 改善血液循环：筋膜枪的震动作用可以增加血液流动，增加氧气和营养物质的供应，加速废物和代谢产物的排除，从而促进肌肉的恢复和修复。
3. 提高运动表现：在运动前使用筋膜枪可以激活肌肉，提高肌肉的弹性和柔韧性，增加关节的稳定性和可动性，减少运动损伤的风险。
在运动中使用筋膜枪可以减轻肌肉疲劳和紧张，延长运动时间和提高运动效果。
4. 加速康复：筋膜枪对受伤肌肉和筋膜的恢复也有良好的效果。
它可以促进养分的吸收和新陈代谢产物的排除，促进伤后组织的再生和修复，加速康复过程。
5. 改善姿势和姿势控制：筋膜枪还可以通过刺激和放松筋膜，提高身体的柔软性，改善姿势和姿势的控制，减少不正确的运
动模式带来的损伤。
值得注意的是，筋膜枪的使用方法和频率需要根据个人情况和需求进行调整。
不同的身体部位和肌肉需要不同的处理方式，使用时要遵循按摩师或专业人士的指导，避免过度使用和不正确的使用方法导致可能的损伤。
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1、研究目的与意义传统上主要采用牵拉、按摩、理疗、针灸、药物等方法消除疲劳,减轻酸痛,但对于局部肌肉疲劳的消除与缓解,这些方法效果各有不尽如意的方面,很多运动或日常生活需要运动员上臂重复做功,三角肌中束易疲劳,便携式筋膜放松冲击仪通过振动放松对缓解即时性局部肌肉疲劳的效果优于传统一般方,但目前还没有一个明确的振动放松的指导能够具体说明在一定振动频率之下多长时间的振动放松效果最佳,本文通过测量表面肌电测量实验数据,来明确振动放松在何种时长下效果最优,对应用振动放松方法进行肌肉缓解提供一定的指导建议和参考。
本研究之所以以观察三角肌中束振动放松后的效果,是因为三角肌比较肥厚而有力,且该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。
而且一是考虑到三角肌在上肢运动的高频使用是易于紧张亦或受伤的肌肉组织,对其研究何种时长下的振动放松效果最佳具有现实际指导意义;二是考虑到三角肌较为肥厚有力,振动放松后的身体感受明显,易于观察分析;三是考虑三角肌做工后容易达到疲劳状态且肌肉位置靠外,便于实施力竭性训练且监测肌肉数据和在治疗缓解肌肉疲劳上都便利上手操作。
所以笔者以三角肌中束为例,展开思考和实验,并验证思考推论。
在传统的筋膜放松术中,通常使用的仪器是电动深层肌肉刺激仪电动肌肉振动仪(Deep Muscle Stimulator ,DMS ),电动深层肌肉刺激仪通过击打与机械振动可作用于深部肌肉组织,刺激其本体感觉功能,促进感觉的恢复,缓解痉挛。
有效缓解组织粘连与过度兴奋,迅速分解炎症产物并促进新陈代谢,改善组织环境;同时感受器因不断受到振动刺激影响,从而抑制了疼痛传导。
但DMS 的缺陷在于需要接入稳定的电压,并且因仪器自重较重,无法自己单手持治疗仪器为自己治疗或缓解肌肉疲劳,必须配合治疗师使用;但最大的问题在于,DMS 电动肌肉振动仪不能变换频率,敲击力度只有60Hz 一种敲击力度,对于女性运动员或者对较小、疼痛耐受度较低的肌肉组织和部位,不能完全适用,同时60Hz 频率相当3600r/min ,即便是对于男性运动员来说,承受此力度也不能算是轻松,所以虽然缓解肌肉疲劳的效果还尚可,但受用者的自适度并不高。
笔者实验中为避免DMS 的一系列缺陷问题,采用手持便携式筋膜冲击仪,目前市面上的筋膜放松仪器品种很多,原理也大体相同,笔者选用美国的HYPERVOLT 筋膜冲击仪,具有其无线便携、频率选择多样、自重较轻可自用或治疗师辅助使用等优点,笔者选以40Hz 的频率即2400r/min 的敲击力度为受试者三角肌中束运动后疲劳进行放松缓解。
之所以选择40Hz 是因市面上大多数筋膜冲击仪都具有此频率敲击力度,运动员从体感舒适度上来说也更易接受,因此选择此频率使实验结果有更广泛的指导意义,而不会因笔者使用的这款筋膜放松仪而使实验的可行性实用性受限制;同时笔者选择的这款肌筋膜振动放松仪现被世界各项目主流运动员所广泛应用,具有一定的现实实用价值。
它的治疗原理是通过快速连续的振动和打击,影响人体机械感受器的功能,从而抑制了疼痛,放松痉挛肌肉,控制脊柱关节恢复正常活动。
和按压技术一样,可以减少肌肉,肌腱,骨膜,韧带以及皮肤上的扳机点敏感度。
依此原理,筋膜放松术也是通过快速连续的机械振动作用于深部肌肉软组织,有效缓解组织粘连与过度兴奋,迅速分解炎症产物并促进新陈代谢,改善组织环境。
2、国内外相关研究现状2.1、国内研究现状在国内对这一研究命题目前国内研究较匮乏,研究更细化层面的内容更是寥寥无几。
在现有的研究中,程亭秀深层肌肉刺激仪治疗臀小肌损伤临床研究中使用仪器时长8分钟;陈勤在:半导体激光与DMS 治疗腰肌劳损105例临床疗效研究使用仪器时长为3-5分钟分钟,由此可以看出对深层肌肉放松时长还没有一个明确的指导研究,使用完全凭借经验和受试者的体感来判断,得出的结论较为笼统和概括。
2.2、国外研究现状目前国外尚无同一命题的相关研究,只有使用其他物理治疗器械如泡沫轴对肌肉放松效果的相关的研究。
泡沫轴是通过滚动便携式筋膜枪不同时长下缓解三角肌中束即时运动疲劳效果评价□张建1侯世伦2(1.北京体育大学北京100084;2.北京体育大学运动医学与康复学院北京100084)摘要:无论是职业运动员还是普通运动爱好者,运动后易出现运动性肌肉疲劳,传统的方法治疗效果不仅不尽如人意且见效慢,还容易出现皮肤不适,或者因治疗师的技术能力要求较高,易受人为因素影响,无法确保治疗一定能够深入深层肌肉组织并使肌肉疲劳得到有效缓解。
本研究试图通过使用便携式筋膜枪实施筋膜放松术,在不同时长下的筋膜放松治疗,为运动员在运动后的肌肉筋膜放松作出一个引导,明确肌肉筋膜放松术如何能够以最少的时间成本达到最佳的放松效果,同时也是避免超长放松带来的负面影响,为现实中运动员的筋膜放松提供一定的参考价值和指导意义。
关键词:振动放松三角肌中束即时运动疲劳中图分类号:G804文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2019)-08-189-2-ZQ通讯作者:侯世伦,性别:男,职称:副教授,学历:博士,研究方向:运动伤害防护及运动损伤康复。
运动科学文体用品与科技2019年08月下SPORTS SCIENCE189按摩对肌肉紧张进行缓解,也是放松筋膜的一种方式,但其放松效果自然不如深层肌肉刺激仪(DMS)或筋膜冲击仪这类高频刺激对肌肉的放松效果明显,所以便携式筋膜冲击仪在不通时长下对肌肉放松的效果研究是有现实需要和意义的。
3、研究内容3.1、研究对象研究对象为北体大20名体能专项学生,男20人,年龄19-26岁,身体健康,上肢无损伤经历,测试前2天上肢未进行剧烈劳力性运动。
3.2、主要目标通过观察不同时长下振动松弛前后三角肌中束的肌力、肌肉物理性能和肌肉肌电图特征参数的变化,探讨振动松弛对缓解肌肉运动性疲劳的影响,以期为运动员肌肉运动性疲劳的缓解提供新方法。
3.3、研究方法:实验法(1)实验仪器:表面肌电测试仪(16导肌电检测仪)及相关配件(同步触发器、高速摄像机、电脑及配套软件);(2)实验简述:筛选出上肢无损伤的体能专项运动员男20名,实验分施以三角肌中束疲劳至力竭的动作后,开始对其使用便携式肌肉筋膜冲击仪的肌肉筋膜放松实验,以30S为一个阶段,施以30S、60S、90S、120S的肌肉振动放松,实时监测其肌肉的表面肌电并测量不同时长下的肌肉物理性能,收集相关数据并整理,比较分析其自身数据,探讨比较此肌肉筋膜放松术在不同时长下的效果;(3)对男20名体能运动员上臂三角肌中束肌肉疲劳后进行肌电检测。
表面肌电测试指标包括:积分肌电值(IEMG)、平均功率频率(MPF)、中位频率(MF)等;(4)数据统计方法。
数据采用SPSS13.0软件包进行统计学处理。
力量训练前后测试三角肌中束(做标记点)的物理性质(伸缩性、弹性、硬度),记录相关数据力量训练结束后,立刻采用便携式筋膜放松枪对受试者进行振动放松,放松方法为受试者坐姿于与治疗师手中筋膜振动冲击仪相同高度,肌肉完全放松的状态,采用40Hz频率对其进行振动放松。
分别于30S、60S、90S、120S记录相关肌电及肌肉物理性数据;(5)实验注意事项:电极片的贴放要求:贴放电极片前的备皮准备工作按常规进行,即对贴放处皮肤进行处理,除去粘贴部位的汗毛,以除去皮肤上的角质层,目的是减少皮肤与电极间的阻抗。
电极片的放置在三角肌中束的肌肉最隆起的位置,以该位置为中心上下处为电极片中心的贴放位置,两块电极片贴放时要沿着肌纤维走向贴放,中心点相距。
3.4、具体实验操作步骤本研究选取20名体能专项男性学生,在实验前分别对实验者三角肌中束的中轴位置固定标记并测量其肌肉的表面肌电数据,同时对同一位置使用肌肉功能测量仪测量实验前的肌肉物理性能数据。
力量训练采用一次性12RM重量的哑铃,站立利用哑铃做侧平举,手臂平举到与地面平行,全程控制动作,规范不变形,直至力竭,旨在造成三角肌中束疲劳;练习过程中全程记录三角肌肌电图变化情况后期截取肌电图进行对比分析。
力量练习后使用HYPER-VOLT筋膜冲击仪采用40Hz频率,2400r/min,I次实验进行30秒钟筋膜振动放松;II次实验接续I次实验再进行30S振动放松,即60S振动放松;III次实验再在前序实验的基础上增加30S,即90秒的振动放松,对IV次实验进行再次30S时间叠加,共计120S振动放松,对照四次实验的肌电图和肌肉物理性能数据,分析比较不同时长下的振动放松的效果。
振动放松从始至终,始终记录肌电数据和肌肉功能性数据。
始终保持测量测试三角肌中束同一标记位置的肌肉性能和肌电。
所有测试过程均在同一场地条件下进行,温度、湿度基本相同。
4、实验结果力量训练后20名受试者的肌肉硬度都明显增高(P＜0.01)。
I 次实验30S振动放松后,肌肉物理性能略有下降(P＜0.01);而II 次实验进行60S振动放松,肌肉物理性能有明显恢复,硬度降低明显,肌肉肌腹伸缩性明显提高、弹性提升、硬度明显下降(P＞0.05); III次实验实施90S振动放松后,效果较振动放松60S相比,效果提升轻微;IV次实验实施120S振动放松后,与90S筋膜放松数据变化不大,效果表现不明显。
对比四次肌肉硬度测量数据,60S振动放松效果最佳,肌肉放松效果最为显著。
为进一步印证不同时长下振动放松的效果,肌肉表面肌电进行测量,I次实验进行振动放松后,肌电图i EMG略微下降(P＜0.01), MF和MPF略微上升(P＜0.05);而II次实验进行60S振动放松后,肌电图i EMG明显下降(P＜0.01),MF和MPF明显上升(P＜0.05),而III次IV次实验较II次对比,肌电图i EMG略微下降(P＜0.01),MF和MPF略微上升(P＜0.05);而肌肉肌腹伸缩性、弹性、硬度与II次实验相比均未发生显著性变化(P＞0.05)。
上臂侧平举力量训练的方案结束后,肌肉力量下降,i EMG、MF和MPF3个肌电指标达到了运动性疲劳的肌电图特征,表明肌肉运动性疲劳模型成功构建;60S振动放松后三角肌中束的物理性质指标发生了较为明显的恢复,而常规超出90S后的振动放松使得肌电、肌肉物理性状无明显变化,表明60S振动放松使肌肉疲劳缓解效果达到最佳。
5、结语便携式肌肉筋膜冲击仪作为新的放松手段,不仅可以有效地消除肌肉疲劳,恢复肌肉力量,同时对改善肌肉肌腱伸缩性和硬度也有着明显的效果,对于不同时长下的振动放松对缓解肌肉运动性疲劳效果有所不同。
一定时长下的振动放松使疲劳肌肉的肌电图i EMG,MF,MPF得到显著恢复(P＜0.05);同时使肌肉的硬度、伸缩性、肌力得到极显著恢复(P＜0.01)。
同时再验证在超出某个时长后,放松效果改变不明显,证明超时放松可能导致过犹不及的效果。