十二时辰养生法图解 ppt课件

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养生小贴士：
辰时，起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发 百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。 早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百 步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活 动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
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巳时（9点-11点）：脾经当令
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• 202“0/12/2太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”4
十二时辰
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子时：23点-1点 丑时：1点-3点 寅时：3点-5点 卯时：5点-7点 辰时：7点-9点 巳时：9点-11点
午时：11点-13点 未时：13点-15点 申时：15点-17点 酉时：17点-19点 戌时：19点-21点 亥时：21点-23点
中
十 二 时 辰
医 养 生 之
养
生
法
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天干地支
天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸； 地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥
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• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
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卯时（5点-7点）：大肠经当令
这个时候，天也基本上亮了， 天门开了，五点醒是正常的。这个 时候我们应该正常地排便，把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开， 也就是肛门要开，所以要养成早上 排便的习惯。排便不畅，应该憋一 口气，而不是攥拳。中医认为肺与 大肠相表里，肺气足了才有大便。
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养生小贴士：
酉时，晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不 可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿 之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以 利口齿。
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养生小贴士：
申时，此时或读名人诗文，或练书法。或去田 园绿地，或观落霞。
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酉时（17点-19点）：肾经当令
肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可 以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精” 就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力 量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。 比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲， 元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口 气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶 段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话， 吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。 肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高 远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保 住自己的肾精。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是 胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼 也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路 线。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个 时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭 是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发 胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭 一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵 如油”一样金贵。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开 始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎 么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点 点消化掉。脾是什么呢？脾字的右边是一 个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁 边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里， 脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病 了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服 了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病 什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿 肿等问题，都属于脾病。
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养生小贴士：
巳时，此时或读书、或理家，或种菜养花。 疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。 不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人 本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
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午时（11点-13点）：心经当令
子时和午时是天地气机的转换点，人 体也要注重这种天地之气的转换点。对 于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜 里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡 不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地 之气在这个时间段转换，转换的时候我 们别搅动它，你没那么大的能量去干扰 天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不 变应万变。这个时候一定要睡一会儿， 对身体有好处。
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养生小贴士：
午时，午餐应美食，不是指山珍海味，而是 要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只 吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后 午休。
2020/12/214来自未时（13点-15点）：小肠经当令
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被 脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好，营养价 值要丰富一些。心和小肠相表里。表 就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴 也会出问题，反之同样。心脏病在最 初很可能会表现在小肠经上。有的病 人每天下午两点多钟就会胸闷心慌， 可到医院又查不出心脏有什么问题。 因为小肠属于阳，是外边。外边敏感 的地方出了问题，里边的心脏肯定也 会出现问题。
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养生小贴士：
未时，此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或 浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。
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申时（15点-17点）：膀胱经当令
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正 中间的两旁，一直上到脑部，是一条大 的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的 问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。 后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力 衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气 上不来，上面的气血不够，所以会出现 记忆力衰退的现象。如果这个时候特别 犯困，就是阳虚的毛病。
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养生小贴士：
卯时，见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动 两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩 两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱 后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。 然后去室外打太极拳或练其他导引术。
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辰时（7点-9点）：胃经当令