教你5个节食减肥方法

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生活常识分享教你5个节食减肥方法
导语：你知道减肥效果较好的一种减肥方法是什么吗？那就是节食减肥法，但是由于节食减肥的过程相对比较痛苦因此没有几个人能坚持的下去，而今天小编要给大家讲的是懒人都会喜欢的节食减肥方法，一起来看下。

节食的时候容易感到饥饿，但如果太压抑食欲的话，就可能会突发性地暴饮暴食而容易复胖。

不要过分累积压力的话，就能够快乐地过著长期节食的日子。

用不会感到饥饿感的秘技来保持身材吧！
1、饭前先喝饮料，或是吃口香糖、沙拉、汤等等
肚子饿的时候一次补充就会吃进大量的食物。

进食之前先嚼口香糖或是喝茶，可以压抑饥饿感。

另外开始进食的时候，先不碰热量高的或是碳水化合物，而是先吃沙拉、汤品等，让肚子被填满是不错的办法。

基本上先从清爽的菜色开始，然后再吃主食，照这种饮食顺序进食就不容易发胖了。

2、好好的咀嚼，一次的用餐时间要超过20分钟
透过好好的咀嚼，会容易让脑产生饱足感，就算吃少少也会觉得吃了很多。

选择玄米或是纯麦粉义大利面之类有嚼劲的食物也是不错的办法。

一口嚼20下，对消化也有帮助。

还有开始吃饭后20分钟就会发出饱足感的讯号，因此一次的进食时间约需20分钟左右。

3、不看美食节目
光是想像食物就会刺激饥饿中枢而提高食欲。