减肥塑身能量表 (大卡 100g)20200430
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序号热量（大卡）/重量（g）序号热量（大卡）/重量（g）序号1油炸土豆片612/10041黄豆 359/10081 2黑芝麻531/10042蚕豆(干,去皮)368/10082 3芝麻(白)517/10043卤干336/10083 4油面筋490/10044虎皮芸豆334/10084 5方便面472/10045绿豆面330/10085 6油饼399/10046绿豆316/10086 7油条386/10047杂豆316/10087 8莜麦面385/10048红芸豆314/10088 9燕麦片367/10049豌豆(干)313/10089 10小米358/10050红小豆309/10090 11薏米357/10051杂芸豆(带皮)306/10091 12籼米(标一)351/10052蚕豆(干,带皮)304/10092 13高粱米351/10053白芸豆296/10093 14富强粉350/10054油豆腐244/10094 15通心粉350/10055白薯干612/10095 16大黄米(黍)349/10056土豆粉337/10096 17江米348/10057粉条337/10097 18粳米(标二)348/10058地瓜粉336/10098 19挂面(富强粉)347/10059玉米(白)336/10099 20机米347/10060玉米(黄)335/100100 21玉米糁347/10061粉丝335/100101 22米粉(干,细)346/10062黑米333/100102 23香大米346/10063煎饼333/100103 24籼米(标二)345/10064大麦307/100104 25挂面(标准粉)344/10065荞麦粉304/100105 26标准粉344/10066烧饼(糖)302/100106 27血糯米343/10067富强粉切面285/100107 28粳米(标一)343/10068标准粉切面280/100108 29黄米342/10069烙饼255/100109 30玉米面(白)340/10070馒头(蒸,标准粉)233/100110 31玉米面(黄)340/10071麸皮220/100111 32素虾(炸)576/10072 花卷 217/100112 33腐竹皮489/10073馒头(蒸,富强粉)208/100113 34腐竹459/10074水面筋140/100114 35豆浆粉422/10075烤麸 121/100115 36黄豆粉 418/10076米饭(蒸,粳米)117/100116 37豆腐皮409/10077米饭(蒸,籼米)114/100117 38油炸豆瓣405/10078面条(煮,富强粉)109/100118 39油炸豆花400/10079鲜玉米230/100119 40黑豆381/10080白薯(白心)121/100120
热量（大卡）/重量（g）序号热量（大卡）/重量（g）白薯(红心)110/100121榴莲147/100
粉皮64/100122草莓32/100
小米粥46/100123菠萝50/100
米粥(粳米)46/100124蛋糕347/100
豆沙243/100125巧克力589/100
红豆馅240/100126夹心饼干449/100
素火腿211/100127什锦糖果399/100
桂林腐乳204/100128海苔177/100
豆腐丝201/100129薯片548/100
素鸡192/100130可乐41/100
素什锦173/100131雪糕180
素大肠153/100132五香瓜子551/100
薰干153/100133核桃654/100
酱豆腐151/100134蒸红薯 90/100
香干147/100135土豆泥 89/100
豆腐干140/100136小米粥46/100
上海南乳138/100137燕麦粥 66/100
菜干136/100138煮玉米106/100
腐乳(白) 133/100139红豆杂粮粥70/100
臭豆腐130/100140荷包蛋199/100
北豆腐98/100141水煮蛋144/100
酸豆乳67/100142牛奶54/100
南豆腐57/100143酸奶72/100
豆奶30/100144黄油717/100
豆浆13/100145奶酪85/100
豆腐脑10/100146鸡肉（去皮）148/100
豆沙包 215/100147牛肉(生）125/100
鲜肉包 225-280/100148瘦羊肉118/100
韭菜盒子 260/100149胡萝卜37/100
玉米106/100150西红柿16/100
方便面 470/100151甜椒16/100
凉面 167/100152冬瓜9/100
煎饼336/100153黄瓜16/100
土豆 76/100154西兰花 26/100
苹果52/100155菠菜17/100
葡萄43/100156芹菜20/100
橙子47/100157香菇26/100
柠檬35/100158芦笋14/100
火龙果51/100159汉堡320-580/100
西瓜30/100160巨无霸 560/100
161薯条210-320-450/100