浅谈篮球运球这一技术动作

浅谈运球的理论以及运球大家容易忽视的细节

篮球中的运球在这项运动中占据着非常重要的一个环节，所谓运球就是利用手指指根挤压球使其借助地面的反弹力弹起的一个过程。看似运球是要手部来完成，这是不对的，运球技术是运用身体各个部位来合作完成的，

第一部位：手部，切记是手指根部、手掌心不能触球，手部以肩、手肘、手腕为轴，所以借助轴的部位不同，效果也是不一样的，还有就是手臂的发力位置不一样，效果也是不同的。

1、前臂带动大臂，是我们平时运球最基本的手臂发力顺序。

2、高运球就是大臂带动前臂。

3、低运球是前臂带动手腕的发力。

这一定要清楚，至于肩、轴、手腕就很好理解了，不同的动作，带来运球的高度、速度、角度都是有变化的，

接下来要记住手拍球的位置，包括护球手和运球手这些都要合理的记性正确的动作。

第二部分：脚步，基本的脚步站位是控制我们身体的重心，要想突破、摆脱都是要考脚步的移动去完成的，所以前后开立，控制重心，通过有节奏的移动骗取对方的重心。

第三部分：上身也是很重要的一环、重心低，稍前倾，利用身体护球和做对抗。

第四部分：整体的协调性，上下肢的协调是你能否运好球的关键，毕竟人是运球的根本，人身体控制不好就运不好球，在运球训练中增加

对抗更有利于控球，所以把这些加起来整体的配合就能很好的掌握运球。

以上只是把最基本的运球理论给大家说一下，运球重要的核心是什么呢？要清楚，尤其是针对小学员的，手臂的力量，虽然运球有一定的方法，但是手臂一点力量都没有的话，对提升篮球运球技术是有很大障碍的。在平时的篮球训练中加强手臂、手指的力量非常重要。

训练手臂力量方法：俯卧撑、跪姿指卧撑、上举

运球的种类其实都是根据身体手脚配合而产生出来、演变而来的，高低运球，急停急起、侧身护球的运球、侧身的后退与前进、体前、背后、胯下、转身等运球只要掌握一定方法都能有效的完成。（手臂力量有了运球技术就能驾轻就熟）。