快乐运动主题小报 我运动我快乐 A4横版 电子小报手抄报word模板

1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低

血糖，有利于糖尿病的控制。

2、通过改进体循环,降低心脏病的风险

度。

3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度

4、防止骨质疏松

5、有利于降低血压

6、消除紧张力

7、改善入睡能力，提高睡眠质量

8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐

观感

9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的

疾病，提高自己能力

10、改善自我形象 体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。

一、空腹时不宜进行体育锻炼。长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。 二、饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。 三、剧烈运动后不宜马上洗澡。因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。 四、剧烈运动后切忌暴饮。因大量水分进入血液，会将 血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致 消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗

水带走的盐分。