颈椎病患者健康教育

浅谈颈椎病患者的健康教育
【摘要】目的：为提高颈椎病患者的生活质量，增强自我保健能力，应加强颈椎病患者的健康教育及防治。

【关键词】颈椎病；健康教育
【中图分类号】r473.6 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2012）12-0513-02
随着现代生活节奏的不断加快，工作和压力随之加重，近年来颈椎病的发病率逐年增高，特别是白领人群，很多人都受到此病的困扰，出现头痛、视力减退、头晕等颈椎病症状，严重影响其正常生活、工作及身心健康。

为减少其发病率及复发率，使人民生活质量得到提高，除了科学治疗，对颈椎病患者进行正确的健康教育是十分必要的。

1 健康教育内容
1.1 定义颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，颈椎骨质增生及颈部损伤等内、外因作用下引起的一系列综合症[1]。

1.2 易发人群长期伏案工作的人员、办公室工作人员，长期处于同一头部姿势下的人群，运动过度的业余运动员。

1.3 病因颈椎退行性变、颈椎先天性椎管狭窄、颈椎畸形、受凉、疲劳、不良姿势、慢性感染、外伤等因素引起的。

1.4 分型神经根型、椎动脉型、交感神经性、脊髓型，其中神经根型发病率最高。

1.5 临床症状表现头痛、头昏、恶心、呕吐；颈肩活动受限；
肢体麻木、僵硬、乏力；心动过速或过缓、心率不齐等。

1.6 检查项目作x光拍片，获取颈椎的一些基本情况。

如果必要时作tcd检查、mri检查、心电图等检查。

1.7 注意事项确诊颈椎病后，积极地与医生配合，早确诊、早治疗。

不要盲目性的用药及接受各种治疗。

1.8 治疗方法告知患者治疗颈椎病的方法很多，但必须医生的正确诊断后，选择适合自己的治疗方案。

因为颈椎病分为很多型，各型的治疗手段是不相同的。

2 健康教育形式
2.1 个别指导治疗和护理过程中，根据患者的病情、家庭情况和生活条件，采用“一对一”的个别指导方法，将健康的知识及时准确传授给每一位患者。

2.2 集中教育确定主题，采用有计划、有目的进行集体讲解，使患者更容易接受健康知识，帮助患者向健康方向发展。

2.3 文字宣传通过黑板报、各种宣传栏及小册子，使患者对颈椎病知识有更全面的了解。

2.4 随时教育患者提出问题时，随时进行教育，使患者了解颈椎病的相关知识和信息，对自己病情有初步的了解和评估。

2.5 座谈会在患者病情允许的情况下，组织患者对颈椎病进行讨论并回答患者提出的问题。

2.6 视听教育组织患者观看颈椎保健操，使患者在进行各种治疗同时轻松获取健康知识。

3 颈椎自我保健指导
3.1 防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

一旦发生应及时检查和彻底治疗，消除颈部慢性劳损的诱因。

3.2 加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的
发生和发展，以增强颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3.2.1双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

上述动作，反复6次。

3.2.2 做双手交替揉捏颈部及肌肉，用力适度。

3.2.3 每天早晚二次做双手交叉按压肩部，每次做10次。

3.3 搓脚掌有利治病双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体
颈椎反射区。

每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

3.4 预防慢性劳损由于某些工作需要特殊姿势或在强迫体位
中工作较长时间，如果不予重视，极易发生慢性劳损，并逐渐发展为颈椎病。

选择适合自己的运动，进行增强肌力和增强体质的锻炼，以加强肌肉及肌腱等组织的韧性及抗疲劳能力。

3.5 选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要
意义。

一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。

习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

3.6 患者须保证正确的姿势，纠正生活中不良姿势，防止慢性损伤保证良好的坐姿、睡姿、合理用枕。

生活中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。

注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸耳、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

3.7 避免风寒、潮湿，注意颈肩部保暖避免头颈负重物，避免过度疲劳颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。

冬天，最好穿高领衣服；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

3.8 防治咽喉炎咽喉部的急、慢性炎症也是颈椎病的病因。

在日常生活中，要注意保护咽喉，多喝水，不吸烟，少吃刺激性强的食物，积极预防上呼吸道感染，避免咽喉受到损伤或感染而发生炎症。

一旦出现急慢性咽喉炎症状，应及时诊断和治疗，以减轻炎症，防止诱发颈椎病。

3.9 保持良好的心态，避免精神紧张。

让患者正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心。

颈椎病是病程比较长，病情常有反复，发作时症状比较重，影响日常生活和休息。

因此，消除恐惧悲观心理，积极配合治疗。

3.10 经常游泳日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的
状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。

打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。

每周进行一两次为宜。

3.11防止酗酒，勤于补钙酒精会影响钙质在骨上沉积易患骨质疏松症，加速颈椎退行性变。

无论男女，超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

4 总结与建议
颈椎病是广泛人群的常见病、多发病，而且易复发，很多人认为得了颈椎病就不会好，有很大的心理压力，其实，平时通过以上颈椎自我保健指导，可以有效的消除致病因素，预防颈椎病。

通过健康教育可提高患者对自身疾病的认识，改善患者的生活方式，通过信息交流，促进患者自愿采纳有利于健康的行为和生活方式，消除或减少影响健康的危险因素，从而预防疾病，使患者达到最佳的健康状态[2]。

同时有利于护理领域的扩展，有利于护士素质的提高。

参考文献：
[1] 李佳英.颈椎病的护理和健康教育.时珍国医医药，2007（8）：2043-2044.
[2] 潘孟昭.护理学导论[m].北京：人民卫生出版社，1999：19.。