备战期末考试八大学习技巧分享

期末考试来临，学习方法很重要，要把学习方法的探讨当做大事来抓，这样会省时、省力、高效，这个方法我正在和同学们讨论它的有效性，按过去的情况他们会接受这个方法，顺便把这个方法推荐给大家，凭我的经验，严格去做会事半功倍。

这个方法的特点是避免盲目性，强调计划性。

一、要注意老师强调的重点。

做好笔记备查。

记住老师不经意的一句话。

对照自己掌握情况，记好笔记，不断地复习笔记
二、做语文练习时，可以用参考书中找出阅读部分，读熟读通，把自己答案和标准答案对照。

三、做数学套题时，15分钟完成选择、5分钟完成填空、60分钟完成运算题，剩下半小时进行检查，坚持每天做一份以上试卷
四、英语每天利用零散时间完成完形填空、单项选择和改错训练，利用半小时训练阅读理解，和已做过的相比找出相同点和不同点，可避免兴趣下降，有效缓解大脑疲劳。

五、数、理、化选择题知识点覆盖面大，多做。

运算题知识点覆盖面少，用时长，少做。

六、利用套题演练，类型归纳来总结自己的做题精确度和速度，这是思维的比拼而不是努力程度的比拼，注意挖掘题型的共性。

七、想一想最近做的题中有没有相同类型的，有的话那点相同，那点不同，是出题者的意图差异吗?考的是不是相同知识点。

八、任务计算法。

期末的考生们要按照一二三轮学习时间准确计算老师的复习进度，根据复
习前预习法合理分配时间计算出当日的复习工作量。

确保任务按时完成，不得延后。

第一节:初三备考阶段考生应如何做好心理调节
中考是一个选拔式考试，也就是说，总是会有学生金榜题名，也总是会有学生名落孙山。

在这样竞争的环境下学习和考试，无论成功和失败都会承受巨大的心理压力。

这些压力如果没有发泄的话，就很有可能成为考生巨大的心病。

心理学和现代医学证明，心理压力会削弱人体的免疫系
统，从而使外界致病因素引起机体患病，有些考生感到竞争的压力成为了日益加重的精神负担，出现恐慌不安、失眠多梦、消瘦盗汗、心烦意乱·食欲不振等疾病，这种心理压力所致的疾病对人体健康危害严重，直接影响考生的学业，甚至让考生的美梦变成噩梦。

所以，当我们压力出现的时候，就一定要想办法将其宣泄出来。

备考过程中最容易出现的两大心理问题
心理问题有很多，我们下面给大家总结的是在中考备考过程当中最容易出现的两大心理问题，这两大心理问题是考生最容易发生的，也是最值得大家关注的。

中考期间最容易出现的10种心理障碍
心理专家总结出以下10种心理障碍值得考生和家长关注:
1、情绪型心理障碍:有这种心理的人一般都意志脆弱，动不动就发脾气;
2怯懦型心理障碍:胆小怕事，不敢迎着困难上。

有这种心理的人一般都性格脆弱，无所谓创新、成才。

3、理想型心理障碍:这山望着那山高，一件事情还没做完就想着第二件，不断改变目标，不切实际。

4,锁闭型心理障碍:倾向于把自我体验封闭在内心，而不愿与他人交流、向他人表现自己，因而不易被别人所
理解。

5、自卑型心理障碍:不相信自己，自以为事事不如人，受到冷遇就接受不了，总觉得自己是一个局外人，易郁
郁寡欢、自暴自弃。

6,嫉妒型心理障碍:由于把心思用在嫉妒别人身上，因而学习分心，对成长是极为有害的。

7、失意型心理障碍:它会使有些人产生不正常的自我评价和期望，于是将导致个人的社会适应失调。

8、习惯型心理障碍:由于长期以来形成的节奏缓慢、求稳怕乱、安于现状等保守的心理习惯，于是就出现了这种妨
碍成长的不良心理。

9,帷分型心理障碍:在这种心理的支配下，他们只为分数而拼搏。

10,厌倦型心理障碍:这种反倦心理磨损人的志气，是成长的一个致命伤害。

过度紧张我们曾经做过一个调查，结果显示有将近30%的学生在考试的时候因为存在不同程度的紧张而造成了失分的情况。

另外还有大约5%的同学感到自己考试的时候“非常紧张”，在这些学生的中考失分中有很大的比例并不是因为知识储备不足而是因为过度紧张。

就像橡皮筋一样，不断地神拉虽然可以使其越来越长，但是弹性却会越来越差。

如果考生一直处在一种高强度的压力下，那么就很容易丧失原本可以发挥出来的潜力。

研究显示，学生的紧张程度与自己的抱负水平、竞争水平、考试失败经历等因素关系密切。

当你发现自己一想到考试就呼吸加快、心跳加剧、肌肉紧张;一想到考试就感到自己一
定不行，非常没有前途;越到考试越觉得生疏，越复习越觉得不扎实;心情极度烦躁，非常容易因小事而大发雷霆;对所学知识容易遗忘，生活中也开始丢三落四;身体状况出现了问题，腹泻和过敏等情况时有发生;逐渐出现失眠症状，白天精神委靡，注意力不集中;非常怯场，进入考场之后感觉头脑一片空白;注意力难以集中，容易受到干扰;一紧张就想上厕所，在考试的时候也总是想上厕所……，如果你出现了以上几种情况中的一种或是多种，你就需要考虑下自己是不是已经对考试过度紧张了。

其实，事情都有两面性，不是说中考的时候紧张就一定是坏事，经过专家研究发现，在中考时适度紧张将会有利于考试水平的发挥，甚至有可能超常发挥。

要知道，适度紧张有利于保持警觉性;适度紧张有利于调动身体能量;适度紧张有利于保持大脑兴奋。

所以，不在乎是不是紧张，而是在乎是不是过度紧张。

那么，当自己出现过度紧张心理状态的时候，究竟该如何去缓解呢?
制定适合自己的复习计划和方法
按重要性、难易程度、学科性质等将知识点排出顺序，交又安排复习时间，不贪多求快，只要能够完成计划，就可
以增强信心。

中考前几天要适度放松，多休息、听听音乐、聊聊开心的话题、做做智力游戏，以活跃心智以保持平和愉
快的心态。

积极与老师和同学们进行愉快的沟通
通过交流你可以知道大家与你一样有压力，他们也偶尔会有唾眠不好、胃口不佳、脾气急躁等现象。

与别人交流有助于富泄和舒缓自己的紧张情绪。

你还要关注社会热点，一起谈谈课本以外的话题，这样可以开阔思路、激发灵感、保持良好的思维状态。

3、避免身心过度疲劳
大脑持续疲劳和紧张就会形成保护性抑制，注意力无法集中，学校效率低下。

无论学习任务有多重都要保持睡眠,抽时间锻炼身体还可以适当做家务，参加娱乐活动，以提高大脑供氧量，保持精力充沛。

4、不要过分关注自己的身体不适
治疗心理性躯体疾病最好的方式是忘记不适，生活规律，饮食均衡，适度参加文体活动，找时间去做自己喜欢做的事，保持心情愉快，以增强身体的抵抗力。

5、不要对本次考试结果期望过高
许多平时成绩不错的考生，总在关键性的考试中失利，就是因为他们总担心失败并联想太多，导致行李焦虑，无法集中精力做题。

因此，只要平时勤奋，科学合理地按安排时间，掌握正确的学习方法，一切都可以顺其自然，这样反而容易放松心情！。