保持身心健康PPT课件

《安全教育讲义 》·保持身心健康
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《安全教育讲义 》·保持身心健康
今天你晨练 了吗？
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健康对我们每个人来说 都非常重要。然而，许多青 少年并没有意识到身心健康 的重要性，只图一时的快乐 而透支了健康，等到伤病来 袭之时才后悔不迭。
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你是怎样过节假 日的？
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外出运动？
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旅游？
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还是……
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《安全教育讲义 》·保持身心健康
•改变不良生活方式，要 坚持科学健康的饮食， 适当合理的运动。 •写作业、上网一个小时 后站起来活动一下。 •患了成人病，要及时治 疗，配合适量运动。
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你还知道哪些预防、应 急措施？
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做 眼 保 健 操
按时睡觉
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做一个健康快乐的好孩子！
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《安全教育讲义 》·保持身心健康
我国青少儿体质持续下降，肥胖和近视尤其突出
现在，许多孩子喜欢在家‘宅’着，有时间也不锻炼。 在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的三件事为： 上网聊天和游戏、听音乐学唱歌、看电视，出去运动的 不足三成。
我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令 人忧虑。调查显示，从1990年至今的20年，少儿体质一 直呈现持续下降趋势，最典型的就是肥胖和近视。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzODc3MTIw.html
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生活中的健康隐患
沉 迷 于 网 络
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不吃早餐
饿 晕
了
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只喝碳酸饮料， 不喝白开水
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睡眠不足， 免疫力下降
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你知道睡眠不足会对身体有哪些 危害？ 和同学交流一下各自的睡眠时间， 节假日和平时是否有差异？ 如何养成良好的睡眠习惯?
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你知道上文描 述的知识吗？
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想一想
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《安全教育讲义 》·保持身心健康
调查表明，我国小学生 近视率为25%，中学生 约为70%，大学生约为 90%。小学生肥胖率约 为13.6%。有研究表明， 儿童肥胖与性早熟密切 相关，可损害生长潜能， 导致其最终身高低于正 常值。
来源：《江南时报》2013年5月2日
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三餐不规律会对身体带来哪 些危害？ 从这个案例中，你吸取什么 教训？
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案例回顾
暴饮暴食伤肠胃 明明喜欢各种美食，因此明明的爸爸只要有饭局就带 着他一起赴宴。酒宴的菜肴极其丰盛，明明非常喜欢，就 大吃特吃，同时喝了很多饮料。有一次，吃完后，回到家 明明突然出现恶心、呕吐、脸色苍白、腹痛的症状。送到 医院，诊断为急性胰腺炎，是暴饮暴食引发的。
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小贴士
《安全教育讲义 》·保持身心健康
暴饮暴食的危害： 暴饮暴食会引起诸多疾病，轻
者食后胃感不适，发生反胃、恶心、 呕吐等现象，重者会引起消化不良、 急性胃扩张，甚至发生急性胰腺炎。
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《安全教育讲义 》·保持身心健康
【观看视频】《保持心理健康避免行为偏常》
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《安全教育讲义 》·保持身心健康
为什么我国青少年的 体质20年来持续下降？
你还知道哪些危害会 影响身心健康吗？
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案例分析
《安全教育讲义 》·保持身心健康
不规律进餐影响发育
黄铭浩长时间不规律进餐，常患感冒，记忆力衰 退、上课总无精打采，上体育课甚至还晕倒。医生 说，黄铭浩的体质差和不按规律饮食有关，使人体 正常的免疫功能遭到破坏，身体各个器官发育不良， 严重的甚至会危及生命。
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暴饮暴食
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《安全教育讲义 》·保持身心健康
吸 烟
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吃油炸食品
喝酒
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熬夜、睡懒觉
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快起来，过 九点了，早 餐涨价了！
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你知道吗？
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睡眠不足对于青少年的危害 经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，易患 各种疾病。 现代研究认为，青少年的生长发育与生长素的分 泌有一定关系。青少年要发育好，长得高，睡眠必 须充足。 深度睡眠还与记忆处理密切相关，如果长期睡眠 不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能 力。
睡眠的好坏，与人的心理 和身体健康息息相关。 最佳的睡眠时间：小孩每天 10个小时，成年人每天7个 小时。
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《安ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ教育讲义 》·保持身心健康
•要养成吃早饭的健康生活习惯。 •不要感觉口渴再喝水，不喝生水， 不用碳酸饮料代替饮用水。 •一日三餐有规律、荤素主食搭配好， 维持体内营养平衡。 •养成细嚼慢咽、愉悦进餐的好习惯。 •每天进行体育运动，每次30-40分 钟。