30天口才训练计划
30天口才训练方案
演讲能力锻炼方案首先说明，没有天生演讲家，这里的训练计划虽然只有30天，但并不是说30天就可以成为口若悬河演讲大师,这30天只是给你提供了一个敲门砖,以后的路还要考自己坚持不懈的走下去。
脱口而出口才训练计划一目的:培养“讲话”的兴趣和自信方法内容：每周5次以上，40分钟:20分钟朗读,20唠叨训练脱口而出口才训练计划二目的：使得语言幽默风趣,添加个人魅力,增加友谊减少摩擦方法内容:1、每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的幽默风趣诙谐(笑话要求间断易背的，这样容易产生成功感,自己可以做一本《每日笑话》册子,收集简短幽默的笑话）2、每天务必在工作或生活中找到一个事物来幽默一下。
最好就是当众幽默，实在不行自己也可以自嘲幽默补一下。
该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。
真的，不信试一试。
一、自我暗示我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合的演讲，想象自己的成功；每天放声大笑10次,乐观面对生活，放松情绪。
二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑的真诚，锻炼亲和力;训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力.三、话题信息平时我们会看电视、看报纸、看杂志、看书、交谈、观察。
在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。
拿一个本子，把在这些活动中听到、看到、想到的趣事、要事、重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两件趣事或一两句。
在记忆东西的同时，要思考那些观点、概念。
有了一个深思的过程,谈起来就得心应手了。
四、口才训练（一周5次以上,每次40分钟）（一）朗读训练二十分朗读（最大声、最快速、最清晰)，每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲"一次,每天练习10分钟的绕口令.古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定)比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。
演讲与口才训练30天速成
篇一：演讲与口才训练,30天速成目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲．我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍．）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功．3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态．二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练．（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才．1、每天至少与5个人有意识地交流思想．2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟．3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次．4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情．5、注意讲话时的一些技巧．a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话．b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔．c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来．d、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧．e、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次．三、辅助锻炼做1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧．2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪．3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力．4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力．5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会．每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标．首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
演讲与口才训练-30天速成
目标实现时间：30天一、积极心态训练我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，遍“1、自我暗示：每天清晨默念10（平常也自我暗示，今天一定是幸福快乐的一天！我一定行！”我一定要最流畅地演讲．默念或写出来，至少）10遍．2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功．3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态．二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练．（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才．1、每天至少与5个人有意识地交流思想．2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟．3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次．4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情．5、注意讲话时的一些技巧．A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话．B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔．C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来．D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧．E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次．三、辅助锻炼做1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧．2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪．3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力．4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力．5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会．每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标．首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
30天口才速成法
30天口才速成法30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
（5分）二、口才锻炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
（10分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
（10分）5、注意讲话时的一些技巧。
（10分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
（4分）3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
（4分）4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
（4分）5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
演讲与口才训练-30天速成
目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲．我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍．）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功．3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态．二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练．（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才．1、每天至少与5个人有意识地交流思想．2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟．3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次．4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情．5、注意讲话时的一些技巧．A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话．B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔．C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来．D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧．E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次．三、辅助锻炼做1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧．2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪．3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力．4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力．5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会．每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标．首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
教你30天口才训练的计划
教你30天口才训练的计划.txt我的人生有A 面也有B面，你的人生有S面也有B面。
失败不可怕，关键看是不是成功他妈。
现在的大学生太没素质了！过来拷毛片，居然用剪切！有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。
教你30天口才训练的计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
（5分）二、口才锻炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
（10分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
（10分）5、注意讲话时的一些技巧。
（10分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
30天口才训练计划
30天口才训练计划口才的重要性不言而喻，在当今社会中，善于表达和沟通的能力对个人的发展至关重要。
然而，有些人天生具备良好的口才，而有些人则需要通过训练和实践来提升自己。
本文将介绍一个30天口才训练计划，帮助那些希望提高口才的人士实现目标。
第一天至第五天：口语训练在这一阶段，重点是提升口语表达能力。
以下是一些建议：1.每天花10分钟自我介绍。
要求自我介绍能够清晰、连贯，突出个人特点和优势。
2.每天选择一个话题进行简短演讲。
可以是新闻、书籍、电影等感兴趣的话题。
训练时需要注意语速、语调和表达的逻辑性。
3.模仿名人演讲。
选择一些有名的演讲者，模仿他们的语速、语调、姿势和表情。
通过模仿来提高自己的表达能力。
第六天至第十天：辩论训练辩论是提高口才的有效方法，可以加强思维逻辑性和语言表达能力。
以下是一些建议：1.每天选择一个辩题，将其分为正方和反方。
准备5分钟，然后进行模拟辩论。
注意辩论要具有逻辑性和说服力。
2.请朋友或者家人担任评委，给予意见和建议。
通过反馈来不断改善自己的辩论技巧。
3.观看优秀辩论演讲视频，学习优秀辩论者的表达方式和论证技巧。
第十一天至第十五天：演讲训练演讲是提高口才的关键环节，通过演讲可以提高语言的表达能力和说服力。
以下是一些建议：1.每天选择一个话题进行演讲，包括个人经历、社会问题、热门话题等。
2.在演讲中注重语言的丰富性和形象性，使用比喻、例子、幽默等手段引起听众的兴趣。
3.拍摄自己的演讲视频，然后进行回顾和分析，找出自己的不足之处，并改进。
第十六天至第二十天：情景对话训练情景对话是提高口才的重要环节，可以帮助我们在实际生活中更加流利地表达自己。
以下是一些建议：1.选择一些日常生活的情景，例如购物、旅行、工作等，编写对话脚本并进行演练。
2.注重情感表达，通过语言和肢体语言来传达对话中的情感。
3.找一个朋友或者家人一起进行对话训练，互相扮演不同的角色，增加对话的真实性。
第二十一天至第三十天：公众演讲训练公众演讲是口才训练的巅峰，也是最具挑战性的环节。
天口才训练计划修订版
天口才训练计划修订版 IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
30天口才训练计划
30天口才训练计划口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。
练口才不仅要刻苦，还要掌控一定的方法。
下面是作者为大家精心整理的30天口才训练计划，期望对大家有所帮助，欢迎阅读与鉴戒，感爱好的朋友可以了解一下。
30天口才训练计划目标：锤炼最大胆的发言，锤炼最大声的说话，锤炼最流畅的演讲。
自我鼓励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
)2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展现自己的手势及形状。
二、口才锤炼(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(二)抓住一切机会讲话，锤炼口才。
1、每天至少与5个人成心识地交换思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
参考即兴演讲技能4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完全叙述一件事情。
参考讲故事练口才和讲故事的技能5、注意讲话时的一些技能。
A、讲话前，深吸一口气，安静心情，面带微笑，眼神交换一遍后，开始讲话。
B、大胆地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发觉紧张卡壳时，停下来成心识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，连续安稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信克服惧怕。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锤炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技能。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视野、眼光，培养自信和视察能力。
天口才训练计划
天口才训练计划目标：锤炼最大胆的发言，锤炼最大声的说话，锤炼最流畅的演讲。
自我鼓舞誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时刻：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福欢乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展现自己的手势及形状。
二、口才锤炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锤炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件情况。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，安静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发觉紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、假如表现不行，自我安慰：“刚才如何又紧张了？没关系，连续平稳地讲”；同时，用感受和行动上的自信战胜惧怕。
E、紧张时，能够做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锤炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练同意他人的视线、目光，培养自信和观看能力。
4、培养微笑的适应，要笑得辉煌、笑得真诚，锤炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
30天口才训练计划
30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲目标实现时间：30天一、积极心态训练(20分)1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍) (10分)2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功(5分)3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态(5分)二、口才锻炼(60分)(一)每天至少10分钟深呼吸训练(10分)(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才(50分)1、每天至少与5个人有意识地交流思想(10分)2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟(10分)3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次(10分)4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情(10分)5、注意讲话时的一些技巧(10分)A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次三、辅助锻炼(20分)1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧(4分)2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪(4分)3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力(4分)4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力(4分)5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标(4分)参考资料：/3040679.html口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。
365口才学习计划020天
365口才学习计划020天第一阶段：基础训练（1-30天）第1-3天：了解口才的重要性口才在当今社会中的重要性不言而喻，无论是在工作场合还是日常生活中，良好的口才能力都能让你事半功倍。
在这三天内，我将阅读相关的文章和书籍，了解口才对于个人发展的重要性，并思考自己当前的口才问题。
第4-10天：扩大词汇量，提高语言表达能力一个人的口才能力与其词汇量和语言表达能力密不可分。
在这段时间内，我将每天背诵10个新词汇，并通过阅读书籍和文章，提高自己的语言表达能力。
第11-15天：练习口头表达能力口才不仅仅是词汇量和语言表达能力，还需要通过实际的口头表达来提高自己的口才能力。
在这五天内，我将利用一些自由的场合，如与朋友交流、参加社团活动等，锻炼自己的口头表达能力。
第16-20天：学习正面心态和自信心口才的发挥与个人的心态和自信程度有着密切的关系。
在这段时间内，我将通过阅读心理学方面的书籍和文章，学习如何维持积极的心态和提高自信心。
第21-25天：模仿优秀演讲者的风格在这段时间内，我将选择一些优秀的演讲者，如马丁·路德·金、肯尼迪等，模仿他们的音调、语速、肢体语言等，来提高自己的演讲风格。
第26-30天：制定口才训练计划在这段时间内，我将根据自己的实际情况和口才问题，制定一个长期的口才训练计划，包括培养阅读习惯、进行口头表达训练、参加口才比赛等，以便以后能有系统地提高自己的口才能力。
第二阶段：实践与综合训练（31-150天）第31-60天：阅读提高在这段时间内，我将每天至少阅读半小时以上的书籍和文章，包括新闻、科普、文学作品等，以提高自己的知识面和语言表达能力。
第61-90天：口头表达训练在这段时间内，我将每天进行口头表达训练，包括背诵诗歌、朗诵文章、模拟演讲等，以提高自己的口头表达能力。
第91-120天：参加口才比赛在这段时间内，我将积极报名参加一些口才比赛，如辩论赛、演讲比赛等，以检验自己口才能力的提高程度，并结合比赛经验进行反思和改进。
30天口才训练计划
30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
（5分）二、口才锻炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
（10分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
（10分）5、注意讲话时的一些技巧。
（10分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
（4分）3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
（4分）4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
（4分）5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲
30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
精彩讨论：演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要……口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。
天口才训练计划赤卫队
目标：锻炼最大胆的发言，锻 我激励誓言：我一定要最大胆地发 言，我一定要最大声地说话，我一定 要最流畅地演讲。 目标实现时间：30天
积极心态训练（20分）
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大 声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一 天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 （5分） 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）
口才锻炼（60分）
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （10分） （二）抓住一切机会讲话，锻炼口 才。（50分）
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分） 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分） 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分） 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分） 5、注意讲话时的一些技巧。（10分）
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同 时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
辅助锻炼（20分）
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。 （4分） 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分） 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分） 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分） 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定 下周的目标。（4分）
天口才训练计划赤卫队
目标：锻炼最大胆的发言，锻 炼最大声的说话，锻炼最流畅 的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发 言，我一定要最大声地说话，我一定 要最流畅地演讲。 目标实现时间：30天
积极心态训练（20分）
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大 声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一 天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
辅助锻炼（20分）
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。 （4分） 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分） 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分） 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分） 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定 下周的目标。（4分）
每天反省记录
坚忍 犀利 勇敢
完
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 （5分）
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）
口才锻炼（60分）
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （10分） （二）抓住一切机会讲话与5个人有意识地交流思想。（10分） 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分） 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分） 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分） 5、注意讲话时的一些技巧。（10分）
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同 时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
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30天口才训练计划
：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
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每天至少10分钟深呼吸训练。
抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己三分钟演讲一次或三分钟默讲一次。
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A
B
C
D
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读书籍或口才书籍，培养自己积极，学习一些。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
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实现：30天
一、积极训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是的一天！
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合的演讲，想象自己。
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4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些。
A、讲话前，深吸一口气，平静，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。