好习惯益终身手抄报.doc

一 寸 光 阴 不 可 轻

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作者：

好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。

习惯是一种长期形成的思惟方式、处事态度。如何养成好的习惯呢，以下一些方法相信对你会有所帮助。

有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风只又生”。

“什么才是最好的办法呢？”禅师说：“明年你们就知道了。”

到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。

这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢！好习惯多了，坏习惯自然就少了。 习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。

习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。

1、明确要培养的好习惯

找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？

2、潜意识输入法

这是很有威力的一个方法，比如平时习惯于7点起床，要6点钟起床，在晚上临睡时就和自己的头脑说：“明天要6点起床”然后想一下6点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认。这样我们在第二天的6点就能准时起床啦！ 将想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。 3、视觉法

要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。 4、行动法

用行动、重复地行动。和自己说“我做得到”“我要去做！” 如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了 。

5、叫人帮助法 请人监督或向亲友许诺，也会有不错的效果。

耳 认真倾听的习惯

专心听，不插嘴，不走神。老师讲课或同学发言时，眼睛要注视前方，用耳专心听，能够听清别人的发言内容。

善于倾听的习惯

善于听，边听边思考。听清老师的提问，能够积极思考；能够吸纳别人的意见；能够补充、改进别人的发言，不重复别人的发言。

眼 仔细观察的习惯

1、专注观察。能够围绕老师的要求有目的地观察（图片、范字等），仔细观察不走神，边观察边思考。

2、会表达观察结果。能够将观察到内容用比较清晰的语言完整地表达出来。

善于观察的习惯

能够运用一定的观察方法进行观察。

脑 勤于思考的习惯

美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释——种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。

让我们从今天做起，从现在做起，从小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！

做一件好事并不难,难的是养成一种做好事的习惯。 ——Aristotle 孩子成功教育从好习惯培养开始 ——巴金 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。—— 奥古斯丁

不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。—— 莎士比亚 人喜欢习惯，因为造它的就是自己。—— 萧伯纳