健康活动我爱喝水ppt课件

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喝白开水~酷
喝饮料~逊
常喝饮料可能造成~~~~
肥胖
蛀牙 . 吃不下
长不高 11
问： 汽水、可乐、咖啡和果汁等饮料也
是液体，可以算是每日饮水量吗？
答：
虽然这些都是流质饮品，含有相
当多的水分，但其实这些饮料含有色
素、香料及大量糖分，不能代替白开
水，应减少饮用。
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一天，天气很热，小白兔走出 它的蘑菇房子，去找它的好朋友小 花猫踢球玩。
另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？
因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食
物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的
消化，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的
消化和吸收作用。
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5、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那 是因为由食物中摄取的水分已经足够应 付所需。食物也含水，比如米饭，其中 含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一 般超过70%，即便一天只吃500克果蔬， 也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。 加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所 以从三餐食物中获得1500~2000毫升的 水分并不困难。不如充分利用三餐进食 的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤 粥，补水效果都不错。
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接一杯自来水来喝，这是不对的。停用
一夜的水龙头及水管中的自来水是静止
的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔
室会产生水化反应，形成金属污染水，
并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，
这种水含有大量对人体有害的物质，还
可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸
道传染病菌—军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的
自来水是不可饮用的死水，所以有这种
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4、空腹宜喝温开水
空腹喝水宜用温开水
也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛 奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应 放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝 水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。
进餐喝汤水 助溶解食物
浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿 作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯 化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后， 盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反 而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的。
习惯的人请马上纠正，以免损害自己的
健康。
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2、久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有 机物会不断被分解成亚硝酸盐。 尤其是存放过久的开水，难免有 细菌污染，此时含氮有机物分解 加速，亚硝酸盐的生成也就更多。 饮用这样的水后亚硝酸盐与血红 蛋白结合，会影响血液的运氧功 能。
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3、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味 剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸 骤然进入人体，当摄入量超过机体对 酸的处理能力时，就会使体内的PH值 不平衡，导致酸血症的产生，使人疲 乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气 炎热，出汗较多，人体会损失大量的 电解质，如钾、钠、氯等碱性成分， 大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。 因此，在夏季不宜过多饮用添加有机 酸的酸味饮料。
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小白兔把球踢给小花猫，
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小花猫又把球踢给小白兔，玩得可开心啦！ 不一会儿，它们就玩得满头大汗，连衣服都 湿透了。
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小白兔和小花猫躲在大树下面，一边休息， 一边说：“好渴呀！好渴呀！”兔妈妈看见了， 就对它们说：“你们渴了，快来喝杯水吧！”
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小白兔和小花猫“咕噜咕噜”喝了一大பைடு நூலகம்水，喝完水，它们 觉的好舒服呀！连声说：“白开水，真好喝。白开水，真好喝。”
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饮水的4个最佳时间
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。 第二次：上午8时至10时左右，可补充学习工作时 间流汗失去的水分。 第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。 第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡 前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有 好处。
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1、自来水
有的小朋友习惯早晨起来打开水龙头，
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小朋友们：
我们每个人的身体就像一个小水库，里 面一大半都是水。皮肤里、骨头里、血液里 都有。如果我们体内的水不够了，就会觉得 口渴，必须喝水，补充水分。
水是人体最重要的营养物质！一个人只 要有水喝，即使不吃其他食物，至少能活上 １０天左右，如果没水喝，那就惨了，连５ 天也活不了！
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