舞动青春分解动作及图解。完整版

《舞动青春》动作说明和图解
预备节（8拍X 4）
预备姿势：直立
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。

3— 4两臂头上交叉两次（左手在前）。

5— 8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立
2- 2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈
4- 头还原
5- 8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立
尖走最远线路，
6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
第一节：伸展运动（8拍X 8）
预备姿势:直立
第一个八拍
第二个八拍
（掌心向下）3- 头左转90?
（身体保持正直，两手指第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6-还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3- 4两臂侧上举，稍抬头
5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第二节：扩胸运动（8拍X 8）
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4还原成直立
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
第二个八拍
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1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45?举，右臂前下45?举，成“ K'形）
5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、
右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90?
6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）
7- 8还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第三节：踢腿运动（8拍X 8）
预备姿势：直立
a ft m A- FT A 第一个八拍
1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5- 6右腿前踢至90?以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）
3- 4还原成直立
5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6-右腿侧踢至90?以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7-右腿后伸，同时两臂侧举8-还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第
一至第四个八拍动作
第四节：体侧运动（8拍X 8）
预备姿势:直立
a ft m A- FT A
第一个八拍
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1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
7- 8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）
第二个八拍
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1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外, 抬头看右手）（3到位，4保持）
5-6直立，两臂侧举
7-8左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第五节：体转运动（8拍X 8）
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6上体左转90?,同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180?（眼看右手）
第二个八拍
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1-2上体左转180?，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上体转动一次（幅度控制在45?内，眼看左手）
5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右
收前后没有讲究）
7-8左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第六节：腹背运动（8拍X 4）
预备姿势:直立
第一个八拍
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1-2两臂经侧摆至上举，两手相握
3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头 后部，右臂前
上举（掌心向下）
5-6上体还原，同时两手插腰
7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）
第二个八拍
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1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举 （掌心向外）
3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）
5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第七节：跳跃运动（8拍X 8）
预备姿势:直立
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1-左前45?左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-跳成并立，两臂还
原（拳变掌）
3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌
4- 右转45?跳，还原成直立
5- 6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3-右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4-跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）
5-6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）
7-8还原成直立
第八节：整理运动（8拍X 8）
预备姿势:直立
第一个八拍
1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）
5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下
落，6绕环，
7手臂外展，8收回）
3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍
1-2两臂侧举（掌心向下）
3-4右脚向侧一步，同时身体左转45?,两臂前举击掌
5-6体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前
7-8上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）
第六个八拍
1-4左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立
第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。