班会-考试后的心理调节ppt课件

心灵体操：绕口令《学习就怕满难》
学习就怕满懒难， 心里有了难懒难， 不学不钻学不前， 心里没有难懒满， 永不自满攻难关， 蚂蚁也能搬泰山。
各小组推选1位代表到黑板前读绕口令。看谁读得最快最准。
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►1、在表演绕口令过程中你读错了，遭遇别人 的笑话时，你心情如何？
►2、你知道自己读不好的原因？你会再去尝试 吗？
学习习惯
（1）学会灵活使用时间。零散时间背要背的东西，整块时间 进行理科学习。
（2）先复习当天上新课的内容，将所学知识整理除一个适合 自己记忆的模式，再做作业，最后挤出时间自我拓展。
（3）养成分门别类地整理学习资料的习惯。
现在开始，需要做到：
►学会学习·
（1）学会预习：根据自己的能力整理预习到的知识模块 （2）学首会先听懂课得：将习错惯题拿分着类笔整听理课。，可跟按进出老题师先的后思顺维序，主动理
3．必须立即行动起来
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
► 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变 的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力 地付出。
现在开始，需要做到：
► 加大力度培养自己的行为习惯。
生活习惯
每天的生活有规律，在固定的时间里做固定的事。比如：设 定每天锻炼身体的时间，吃饭时间、洗漱时间，学习时间。 做到不浪费一分一秒。
2．“春风得意”者：
原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 不稳定。
良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的 任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
3．“懊恼不已 ”者 ：
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做 了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开 始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、 扎实、细心和因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大， 心理上不能接受眼前的现实。
解老师整讲理解，的也知可识按和不思同考题老型师整提理出。的然问后题按。一定的步 （3）灵骤活处笔理记错：题注：意先记用录红老笔师更总正结错出误来答的案规，律再性在的错课本没有
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告我没什么感觉，猜也猜到这个取值范围，总不见有上升趋势。 呆呆地接过试卷，呆呆地听评讲，一切过的无声无息。 •试卷终于发下来了，我竟然不及格，我简直不敢相信自己的 眼睛，以前可从来没有不及格过，我该怎么办呢？怎么办啦？
白怎么办嘛？怎么办呀？ •好。颜色十分耀眼，说本人没有反应，那就是自己骗自己， 但这分数考得也太绝了。举世无双，独一无二。好！但我感到 成功，因为在如此.糟糕的情况下我都没有趴下。
良药苦口：我们要好好反省，端正学习态 度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较 差的同学，要在学习方法加以改进。
6 “满不在乎”者 ：
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
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5．“埋怨愤怒”者 ：
原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不 是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习 到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
►3、当你多次练习读流利了，你心情如何？
敢于尝试，改正失误，获 得成功，树立信心。
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那么我们考后是不是还需要掌握一 些从容大计，以便能够更好地去迎接 下一次的挑战呢？
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1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在乎
？ 看看你属于哪一种
请每组同学想一想出现这种心理的原因
1．“不露声色”者 ：
原因和表现
学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有 史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。
► 良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励 自己。
不容易
考试后的心理调节
真•上帝阿，赐我一个good mark 吧。为什么？为什么？老天无 眼，又是一个烂分数，也罢也罢，过去就让它过去吧，让它随 风飘逝吧。 •拿到试卷那一刻，我心里一沉，然后就问某某几分，哈哈，
情哦我又比他高2分！我笑，我大笑，我狂笑。 •我感到侥幸，原来以为做错的，没有把握的题都对了。 •试卷发下来了，远远地就望见了试卷上面那个鲜红的数字。
2．重要的是寻根究底
是什么造成现在的问题呢？如果 真的是很努力了，那会不会是没有瞄 准目标，或是力气用的不是地方。所 以，好好查查发生事故的原因到底在 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 分析一下出错的原因是粗心？是没有 记住公式？是不能融会贯通与灵活应 变，还是没有真正理解和掌握知识点？ 然后和老师同学们沟通交流，看看是 不是自己学习方法有问题。