班会-考试后的心理调节ppt课件

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原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做 了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开 始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、 扎实、细心和一丝不苟。
4．“伤心欲绝”者 ：
原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大， 心理上不能接受眼前的现实。
考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在乎
？ 看看你属于哪一种
请每组同学想一想出现这种心理的原因
1．“不露声色”者 ：
原因和表现
学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有 史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。
► 良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励 自己。
►3、当你多次练习读流利了，你心情如何？
敢于尝试，改正失误，获 得成功，树立信心。
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那么我们考后是不是还需要掌握一 些从容大计，以便能够更好地去迎接 下一次的挑战呢？
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1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
2．重要的是寻根究底
是什么造成现在的问题呢？如果 真的是很努力了，那会不会是没有瞄 准目标，或是力气用的不是地方。所 以，好好查查发生事故的原因到底在 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 分析一下出错的原因是粗心？是没有 记住公式？是不能融会贯通与灵活应 变，还是没有真正理解和掌握知识点？ 然后和老师同学们沟通交流，看看是 不是自己学习方法有问题。
2．“春风得意”者：
原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 不稳定。
良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的 任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
3．“懊恼不已 ”者 ：
良药苦口：我们要好好反省，端正学习态 度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较 差的同学，要在学习方法加以改进。
6 “满不在乎”者 ：
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
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5．“埋怨愤怒”者 ：
原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不 是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习 到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
告我没什么感觉，猜也猜到这个取值范围，总不见有上升趋势。 呆呆地接过试卷，呆呆地听评讲，一切过的无声无息。 •试卷终于发下来了，我竟然不及格，我简直不敢相信自己的 眼睛，以前可从来没有不及格过，我该怎么办呢？怎么办啦？
白怎么办嘛？怎么办呀？ •好。颜色十分耀眼，说本人没有反应，那就是自己骗自己， 但这分数考得也太绝了。举世无双，独一无二。好！但我感到 成功，因为在如此.糟糕的情况下我都没有趴下。
不容易
考试后的心理调节
真•上帝阿，赐我一个good mark 吧。为什么？为什么？老天无 眼，又是一个烂分数，也罢也罢，过去就让它过去吧，让它随 风飘逝吧。 •拿到试卷那一刻，我心里一沉，然后就问某某几分，哈哈，
情哦我又比他高2分！我笑，我大笑，我狂笑。 •我感到侥幸，原来以为做错的，没有把握的题都对了。 •试卷发下来了，远远地就望见了试卷上面那个鲜红的数字。
学习习惯
（1）学会灵活使用时间。零散时间背要背的东西，整块时间 进行理科学习。
（2）先复习当天上新课的内容，将所学知识整理除一个适合 自己记忆的模式，再做作业，最后挤出时间自我拓展。
（3）养成分门别类地整理学习资料的习惯。
现在开始，需要做到：
►学会学习·
（1）学会预习：根据自己的能力整理预习到的知识模块 （2）学首会先听懂课得：将习错惯题拿分着类笔整听理课。，可跟按进出老题师先的后思顺维序，主动理
心灵体操：绕口令《学习就怕满难》
学习就怕满懒难， 心里有了难懒难， 不学不钻学不前， 心里没有难懒满， 永不自满攻难关， 蚂蚁也能搬泰山。
各小组推选1位代表到黑板前读绕口令。看谁读得最快最准。
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►1、在表演绕口令过程中你读错了，遭遇别人 的笑话时，你心情如何？
►2、你知道自己读不好的原因？你会再去尝试 吗？
3．必须立即行动起来
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
► 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变 的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力 地付出。
现在开始，需要做到：
► 加Байду номын сангаас力度培养自己的行为习惯。
生活习惯
每天的生活有规律，在固定的时间里做固定的事。比如：设 定每天锻炼身体的时间，吃饭时间、洗漱时间，学习时间。 做到不浪费一分一秒。