提升复原力疗愈成长课Day 07 练习+冥想：自我肯定祈祷词

我们今天的作业就针对，请各位朋友回想一下，在过去的半年中你是否身体上有任何的不舒服，有没有发生过晕车的现象、口臭甚至烫伤，然后任何身体上的毛病。有没有因为胃部的问题去看医生，或者是新发现了自己身体上的器官有什么样的一个状况，发现自己胃溃疡了，还是发现自己有皮肤溃烂或者是过敏的现象？那么请检视一下自己这半年内曾经发生过的身体上面的状况，然后赶快把身心疗愈表拿出来，然后核对一下上面说的可能造成的心理因素。

同时静下来，然后去感觉，然后去觉察一下是在什么时候，然后是否有上面所提的这种方向的这种负面思想的问题，比如说你拒绝去听，然后你很固执，在某个面上不愿意有弹性的去思考，然后看另外层面的问题等等。那么这都是非常好促进我们自我觉察的一个练习。所以请大家做这个练习，至少我想过去半年内，多多少少会至少有1到2个身体上的问题，请对照着这张表把它找出来，同时觉察一下可能产生的心理因素跟事件，最后要用后面的肯定语句来做释放。

介绍了功课之后，我想最后带大家进行一个冥想。露易丝·海女士，我说她非常有名的是她的正面肯定语。后来还被做成很多的排卡、卡片，然后甚至很多的书籍。今天我想带大家进行的冥想是她最畅销的一本书《You Can Hear Your Life》,你可以疗愈你的生命，中文翻译叫做《创造生命的奇迹》里面的一段自我肯定所编成的祈祷词，来作为我们今天冥想的练习。不管身上有没有病，然后无病也可以强健我们的身心。

祈祷词：

在我无尽的生命中，一切都是美好、完满和完整的。

我们每一个人，包括我自己，

都以最有意义的方式，体验了人生的丰富与圆满。

此刻，我带着爱回顾过往，并决定从旧有经验中获得学习。

没有对错，亦没有好坏，过去的已成过去，

唯有此刻的经验是真实存在的。

我爱我自己，因为是他把我从过去带到现在。

我与他分享我的一切，因为，我知道，我们的性灵乃是一体。

在我的生命中，一切都是美好的。

在我无尽的生命中，一切都是美好、完满和完整的。

拥有完全的健康，是我生命存在的自然状态。

现在，我有意识地释放掉我内在致病的心理模式。

我爱我自己，也赞同我自己。

我爱惜我的身体，也认同我的身体。

我以适当的饮食来滋养它，以有趣的运动表现锻炼它。

我承认自己的身体是个美妙而神圣的结构，

并且我很荣幸能够进驻其中。

我热爱无限的精力，

在我的生命中，一切都是美好的。