《理智面对学习压力》课件1解析
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俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。
心理小知识 考试焦虑：
当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应 包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血 压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反 应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能 产生自我否定和胆怯心理。
焦虑反应加剧的表现多种多样， 如坐立不安， 头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。 强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作 用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产 生负面影响。
1.学习生活中总会有压力
“千里之行，始于足下。”理想的实现要
靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是
学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总 会有压力的存在，这是正常的。
面对学习压力，有的人逃避，有的人担
心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压
力给我们带来了哪些影响呢？
1
2
3
学如 习何
①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；（积极的一面）
率
可以激发人的干
劲和潜能，提高
学习效率。
学习压力
结论：学习需要适度的压力，一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求，自觉适度加压，增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是 我们缓解学习压力的有效方法。学会正确 对待压力，学会将压力转化为动力。
学习
我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。
某大学正在读研究生的男生刘某从四层 水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕 业论文的开题做得不理想，学习压力太大， 所以自杀。
压力是把双刃剑
压力的双重影响
消极
没有压力
过度压 力
积极
适度压 力
失去动力 焦虑增加 激发干劲和潜能， 停滞不前 效率降低 表现更积极
学习压力与学习效率的关系
学
习 效
适度的学习压力
压 看 ②过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响
力 待 学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一
面）
李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面 临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂 上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留 下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到 此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发 现，才幸免于难。
那么，考试焦虑的出现会产生什么影
过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心 健康造成不利影响。
我们要克服过度的考试焦虑，从 容地面对考试。
克服过度的考试焦虑，可以采用 哪些策略和方法呢？
考试是学习过程中的一个重要环节， 是督促我们总结学习收获的手段，是检查 我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨 学生的较公平的标准。
知识小结
（一）学习压力新思维 1、学习生活中总有压力P132 2、全面认识学习压力P133 3、正确对待学习压力P133-134 （二）从容面对考试 1、考试焦虑产生的原因P134 2、过度的考试焦虑的危害P135 3、如何克服考试焦虑症P135-136 （1）树立正确的考试观念 （2）实事求是地调整在我期待 （3）增强自己的实力
但是考试具有偶然性、局限性、一次 考试并不能得出对学业的完整评价，更不 应决定一个人的命运。
两次考试
俗话说：期望越高，失望越大。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了 自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减 轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
考试不仅检验我们的知 识、能力水平，也考验着我 们的心理素质、身体素质。 而增强自身实力，是获得成 功的重要途径。
寄语同学
你改变不了环境，但你可以改变自己。 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
要知道，有时害怕考试的心理比考 试这件事本身更容易击败自己！
千千万万不不要要让让自自己己击击败败自自己己！！
心理小知识 考试焦虑：
当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应 包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血 压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反 应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能 产生自我否定和胆怯心理。
焦虑反应加剧的表现多种多样， 如坐立不安， 头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。 强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作 用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产 生负面影响。
1.学习生活中总会有压力
“千里之行，始于足下。”理想的实现要
靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是
学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总 会有压力的存在，这是正常的。
面对学习压力，有的人逃避，有的人担
心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压
力给我们带来了哪些影响呢？
1
2
3
学如 习何
①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；（积极的一面）
率
可以激发人的干
劲和潜能，提高
学习效率。
学习压力
结论：学习需要适度的压力，一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求，自觉适度加压，增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是 我们缓解学习压力的有效方法。学会正确 对待压力，学会将压力转化为动力。
学习
我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。
某大学正在读研究生的男生刘某从四层 水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕 业论文的开题做得不理想，学习压力太大， 所以自杀。
压力是把双刃剑
压力的双重影响
消极
没有压力
过度压 力
积极
适度压 力
失去动力 焦虑增加 激发干劲和潜能， 停滞不前 效率降低 表现更积极
学习压力与学习效率的关系
学
习 效
适度的学习压力
压 看 ②过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响
力 待 学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一
面）
李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面 临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂 上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留 下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到 此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发 现，才幸免于难。
那么，考试焦虑的出现会产生什么影
过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心 健康造成不利影响。
我们要克服过度的考试焦虑，从 容地面对考试。
克服过度的考试焦虑，可以采用 哪些策略和方法呢？
考试是学习过程中的一个重要环节， 是督促我们总结学习收获的手段，是检查 我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨 学生的较公平的标准。
知识小结
（一）学习压力新思维 1、学习生活中总有压力P132 2、全面认识学习压力P133 3、正确对待学习压力P133-134 （二）从容面对考试 1、考试焦虑产生的原因P134 2、过度的考试焦虑的危害P135 3、如何克服考试焦虑症P135-136 （1）树立正确的考试观念 （2）实事求是地调整在我期待 （3）增强自己的实力
但是考试具有偶然性、局限性、一次 考试并不能得出对学业的完整评价，更不 应决定一个人的命运。
两次考试
俗话说：期望越高，失望越大。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了 自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减 轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
考试不仅检验我们的知 识、能力水平，也考验着我 们的心理素质、身体素质。 而增强自身实力，是获得成 功的重要途径。
寄语同学
你改变不了环境，但你可以改变自己。 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
要知道，有时害怕考试的心理比考 试这件事本身更容易击败自己！
千千万万不不要要让让自自己己击击败败自自己己！！