蝶泳教学大纲
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注意自由泳换气
单划臂侧换气与蝶泳腿配合
注意自由泳换气、2:1节奏
短距离闭气水中蝶泳配合练习
注意2:1节奏
强化进阶蝶泳配合练习
合理 分配体力、加强耐力
强化训练深水区变速游
爆发力与耐力结合
注意腿部腰部的动作连贯
有支撑波浪式蝶泳腿配合
换气节奏需注意，动作连贯
巩固加强波浪式蝶泳腿配合
短距离练习25米，蛙手换气
水陆蝶泳手划臂练习
规范手臂动作练习；避免受伤
蝶泳整体配合练习闭气
手腿配合，注意节奏连贯
蝶泳整体配合练习换气
手臂与头部注意引导
蝶泳整体配合练习
注意2:1节奏、上下起伏幅度
单划臂侧换气与蝶泳腿配合
课时
第一节课
第二节课
第三节课
第四节课
第五节课
第六节课
第七节课
第八节课
第九节课
第十节课 第十一节
课 第十二节
课 第十三节
课 第十四节
课 第十五节
课 第十六节
课
பைடு நூலகம்
蛙泳课程大纲
学习内容
技术要点
熟悉水性练习
放松
陆上站姿海豚摆腿
放松摆动身形
水中海豚摆尾身形练习
海豚跳跃
有支持浮板海豚打腿
用心体会身形，滑行打腿
无支撑蝶泳、海豚打腿