健美操课时训练计划

课时训练计划

（第二周）

教学目标：

1.通过学习学生能够掌握音乐的节奏（4*8），并且能够了解基本步

伐与基本手臂动作的名称、技术要领以及练习的方法。

2.通过练习不仅能够学生掌握基本步伐的动作要领，加之必要的身

体素质练习，学生能够做到的动作有力，同时通过制动体现动作的力量感。

3.学生的学习过程中能够做到欣赏韵律感、表现出节奏感，感受到

美的熏陶。

教法、教具：

讲解示范法（镜面示范、侧面示范、背面示范）；大平面镜；音箱；体操垫。

重点：能够正确的打出音乐节奏、准确的说出步伐的名称，将基本步伐准确的踏在音乐节奏上。

难点：将基本步伐准确的踏在音乐节奏上，手脚协调的完成基本技术动作练习。

教学过程：

1.准备部分：音乐伴奏下，双手叉腰跟随老师做基本步伐动作练习。

2.基本部分：基本步伐动作要领讲解练习。

3.结束部分：音乐伴奏下，教师带领学生做呼吸意念放松。散点站位，手臂拉伸，大小腿拉伸，同班互相拍打放松。

作业：（力量素质练习）

女生：仰卧起坐40个，深蹲跳20个；

男生：俯卧撑15个，躺卧举腿30个