艾灸

艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。故又被称为“医草”，现在台湾正流行的“药草浴”，大多就是选用艾草。关于艾叶的性能，《本草》载：“艾叶能灸百病。”《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。”说明用艾叶作施灸材料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。现代药理发现，艾叶挥发油含量多，1.8-桉叶素(占50％以上)，其他有α-侧柏酮、倍半萜烯醇及其酯。风干叶含矿物质10.13％，脂肪2.59％，蛋白质 25.85％，以及维生素A、B1、B2、C等。灸用艾叶，一般以越陈越好，故有“七年之病，求三年之艾”(《孟子》)的说法。牛皮癣简要的来说就是内部脏腑功能紊乱，阴阳失衡，经络不通导致的。

我在学习了萧言生、单阿姨等的文章和书籍后开始尝试用这个方法进行治疗，同时结合运动和好的作息。

我的灸法是：病灶部位30分钟，每天2次。足三里、血海、曲池、神厥、关元每天1次，每次20-25分钟。

灸病灶是为了尽快使病灶消失重现正常皮肤。灸足三里、血海、曲池、神厥、关元是增强自身的抵抗力，希望坚持下去，固本培元后，下半年可以控制复发。

除了灸，我的作息也比较有规律，起床在上午6:00-6:30分，中午午睡1小时，晚上休息在10:30左右。每天坚持热水泡脚，现在天气热了，我就泡5-10分钟，有点微汗。

在艾灸的日子里，一定要多喝水，以帮助身体的排毒。

炙后的半小时不要碰凉水喝凉水。1小时后洗热水澡，切记！

运动：每天快走20分钟+跑步10分钟，我的体制暂时做不到吧里有些自愈的朋友那样每天跑步30分钟。希望几个月后，自己的体质有很大的提高。

饮食：早餐是黑糯米+红豆粥（会和山药薏米粥轮换着吃），配鸡蛋、胡萝卜半个。中餐是和早餐一样的粥+荤菜和一些自己想吃的蔬菜

晚餐不吃任何荤菜和主食，以柿子椒、生菜、胡萝卜、紫甘蓝、西兰花搭配起来的蔬菜，除了西兰花在水里捞一下外，其他的全部是生吃。拌一点沙拉酱调味。

足三里的功效不仅仅是补，还有清热的功效可能很多人没有注意到。

我每天的喝水量达到3升，（不是一口猛灌那种），维生素C的冲剂补充量为2克，晚餐是基本生食的。通常汗液和尿液是可以代谢掉大部分的毒素，缩短或者减轻排病反应的

挂不出痧，我的理解是气血太低了，同时经络也不敏感。如果P的面积多，灸的面积多，开始的时候要注意多吃点补气血的东西。

我是吃当归粉，一天3次的

之前的过程中曲池起了2次灸泡，到现在还是有痛

如果是新冒出来的红点，大家可以试下用土豆片（越薄越好）贴在上面，干了再换新的，至少贴30分钟以上，时间久更好，可以看到有明显的萎缩

我只吃当归粉，其他药没有吃

比如额头上长P的，额头是胆经遁形之处，伴有嘴发苦、易发火的，就是肝气郁结，如果加上便秘，那么是胃火重。所以重点特别可以敲打和按摩一下，太冲、气海、内廷、肝经

我的颜面每天要用掉3-6根艾条。花时间1小时-1.2个小时

艾灸期间一定要多喝水，以帮助身体的排毒。最好每天还要有30分钟的锻炼。

每天要多喝水，可以通过小便排毒，防止艾灸上火

生的、冰的、性寒地食物要不吃或者少吃，每天吃点当归粉、红枣、薏米之类的，慢慢会好的

如果湿气比较重加灸大椎。那样你的P也一样会消下去，不过没有直接用艾条灸的效果来得快。

大椎去湿很好，还有一个穴位是天怄，在神厥左右各1个，也有去湿的功效。

在艾灸的过程中，其实几个月下来，甚至半年下来，因为睡眠啊、情绪啊等等各种原因有出现的反复，都不需要太介意的。你只要在反复的部位用艾条熏一熏，很快就下去了。然后继续坚持一段时候后，我相信这个一段时间一定会有个体差异的。等功夫做到家了，哪怕你偶尔放纵一下自己，也一定不用担心所谓的反复。春节期间我已经尝试吃了2次油爆对虾，一小杯红酒。第2天一切就如平时一样，没有任牛尾巴汤，一小段牛尾巴+一锅水，用慢炖锅一般一晚上就很好了。加盐或者装起来之前放点西红柿去油腻。每天喝1到2小碗，补气血和精神很好，也不容易长胖。长痘痘其实有很多原因，但是简单来说不外乎，新鲜血液无法到达头部造成的。

如果是头部的痘痘，可以艾灸百会、大椎、合谷、太冲，每个穴位5-10分钟，这4个穴位可以隔天轮换着来。

面颊的痘痘，很多就是是肠胃的问题，足三里、三阴交、脾俞、中脘，神厥。特别是神厥是个很好的保养穴位，古书上写着，只要艾灸3000壮，病痛全无

下颚的痘痘，和生殖系统有一定的关系，主要就是坚持艾灸整个肚子，三阴交就可以了。恢复呢？

对于艾灸期间原来病症新出的新点，只要继续艾灸，没有几天就会下去的，不要着急啊！

还有朋友在说低头艾灸，导致颈椎不好了，我不解？艾灸为什么要低头呢？哪怕是大椎绑了艾灸盒子也不需要低头啊？每个人的P患处位置不同，所以需要自己在整个过程中，不断的摸索适合自己的方法并坚持。用心不想，任何部位一定会有舒服的方法的。艾灸是个慢功夫，不像吃药打针，很快可以看到效果，所以找不到好的操作方法，很容易会坚持不下来的。

我买了一次性的点刺针，想尝试下在血海放血，调理月经。但是我发现点刺针的包装不是单个密封的，我不知道怎么去消毒才最安全。

失眠的话呢，泡好脚后，艾灸涌泉15-20分钟。

功夫不负有心人，只要坚持，越来越多的朋友看到了希望，呵呵。看着光滑的皮肤，如果你补充进去的气血远远低于你每天消耗的气血，那么你的效果就会比较差。

我建议你可以先不管其他部位，重点每天艾灸手上的P，每天2次，每次30-40分钟。因为天气热起来，总需要穿短袖的，不是吗？然后就是足三里每天20分钟，1次就够。足三里可以让你在段时间内胃口大开，这时候不要有顾虑，一定要吃饱，每天有条件的话在中午喝一晚清炖的牛肉，补气血很好。晚上稍微清淡一点。然后每天坚持泡脚。其他的可以先不做。看到你说跳神只可以坚持50个，那么我建议你还是先不要跳了，你的体质比较虚，目前不适合。

我的排病反应不是很明显，基本感觉不到。可能和我的饮食有一定的关系。

我每天的喝水量达到3升，（不是一口猛灌那种），维生素C的冲剂补充量为2克，晚餐是基本生食的。通常汗液和尿液是可以代谢掉大部分的毒素，缩短或者减轻排病反应的

1、关于艾灸上火的问题，请艾灸足三里20-30分钟，可以下火。如果还是持续好转，可以用2只手的合谷。“面首合谷收”，意思是凡是头部的问题，合谷是个特效穴位。

2、看到好几个朋友问了几次忌口的问题，根据我自己的经验，在好转过程中，还是不要大开牙祭，因为我曾经吃粽子而加重了反复。但是全部病灶消退后，血液充足后，其实所有的食物对所谓的复发没有什么影响的。但是也不要恶吃和狠吃，以往不能吃的东西。。就我自己来说，现在我依然不吃螃蟹，因为太寒。不吃羊肉，因为不喜欢。其他天上飞的，地上爬的，海里游的，油炸的，冰淇淋，都会适当的吃。不过吃了冰淇淋我一定会在吃点生姜，中和一下。。