脑子越用越聪明：脑力训练(一天版)

脑子越用越聪明：脑力训练

针对痛点：

❖羡慕别人的聪明，自己不知道怎么办

❖记忆力差

❖对外界的人、物感受度差，或者迟钝，或者视而不见

❖思维方式陈旧、狭隘

培训后感受与关键收获

❖掌握：通过脑力训练，提高记忆力的方法

❖掌握：通过脑力训练，提高自己的观察力、感受度、敏感性的方法❖掌握：丰富的、创新性的思维方式

培训对象：

❖各阶层员工

培训时间：2天*6小时/天

课程形式：讲授法；讨论法；问答法；演练法；案例分析法

课程大纲

分享与分析

❖您对怎样的人、物不感兴趣

❖你一般是如何观察人、物的

❖您对怎样的人、物记得比较牢

❖分析事、物、人，您一般会使用哪些思维逻辑

❖脑力概述

◆IQ和业绩、成绩之间没有密切关联

◆IQ就是个变量

◆案例：爱因斯坦

◆案例：马云

◆聪明的捷径：认清自己的个性，充分发挥潜能

◆人脑的特点：对外部刺激产生反应，并根据反映不断发生变化

◆对脑部的刺激越多，脑神经细胞构成的网络就越多，头脑就会更加出色

◆对特定的事物产生兴趣，因人而异

◆兴趣一部分来自于遗传，一部分来自于后天培养

◆脑神经细胞原则上不可再生，而且在人成年之后，会逐渐减少，但是，减少

的只是不被使用的脑神经细胞

◆另一种研究：人成年之后脑神经细胞会增加

❖记忆力类型

◆短期记忆，记住10秒~20秒钟之前发生的事情。选择性记忆

◆长期记忆分为情景记忆，语义记忆，程序性记忆，触发记忆4类

●情景记忆是对过去的回忆，一旦有意识要想起来，就能够回想起来，属于外

显记记忆。情景记忆是通过自己的亲身体验而记住的。

●语义记忆，这是有关事物的知识的记忆，涉及工作、爱好等各个领域，通过

读书等方式增加的记忆也属于这一类，所谓学习主要指的就是增加这类记忆的数量。

由于语义记忆通常要和某种东西，某个事情相关联才能想起来，所以我们很

难做到立即从脑中提出某种孤立的知识。高手能立即把语义记忆作为情景记忆装进大脑，能够把语义记忆变成有情节的情景记忆。

●程序性记忆。游泳。骑自行车、挥高尔夫球杆等通过身体记住的东西叫做程

序性记忆，小脑的技能会对这种记忆产生影响。程序性记忆是一种极不容易忘掉的记忆，即使你已经几十年没有骑过自行车了，但是当你再次骑上车时很快就能骑稳。

●促发记忆。它是无意识中进行的。读书的时候，对于一些反复出现的词语，

我们不是通过理解它们的意义来记住，而是把它们当作字串。记住，因此即便是多少有些差异的字，如果将其排列成相似的东西，我们也会把它看成是以前出现过的词语

❖程序性记忆的影响：如果一开始记住的不是正确的程序，形成恶习的话，很难改变。

◆对策：

●第一次就做对

●充分休息，忘掉错误的姿势，可以回到最佳状态。

❖脑力训练：唤醒被抑制、被闲置的身体机能

◆在下面各项中有几项是你会做的

●每周至少一次在新的餐厅吃饭

●不是只听某种特定风格的音乐

●最近听过相声

●在自己的工作范围之外，还掌握一些别人不知道的信息

●有时会静静思考10分钟以上

●如果你肯定答案不到两项，说明你的大脑还处于休眠状态，通过下面的训练

来激活你的大脑

◆闭上眼睛吃饭。阻断视觉，让嗅觉、味觉、触觉大显身手

◆用手指分辨硬币、牌九、麻将。通过有意识的指尖训练，提高脑的性能。用

大脑来判断物体的形状。

◆带上耳塞，上下楼梯。锻炼脚趾。

◆捏住鼻子，喝咖啡、茶、饮料，去判断具体品种。大脑形成新刺激。

◆放开嗓子，大声朗读。对语言学习有极佳的效果。充分调动舌头等身体的各

个部位。

◆闻咖啡同时看鱼的图片，伴随有气味的经验会留在记忆中。

❖脑力训练：寻求脑刺激

◆在下面各项中有几项是你会做的

●在快餐店总是点同样的食物

●买东西比较费时间

●为了学习、工作甚至可以挤占睡眠时间

●除了咖啡/茶/白开水/啤酒什么都不喝

●在饭馆坐固定的位置

●你现在的脑力怎么样？如果你的回答肯定达到两项以上，那么你的脑已经僵

化了，是时候努力增加新的刺激，为头脑。创造新思路，赶紧开始下面的训练。

◆到餐馆点没吃过的菜，习惯是脑的大敌人。

◆在日常生活中树立起求变的意识。

◆自己的钱花掉，适度的紧张是发挥出实力的关键。买东西之前详细的收集信

息，制造一种有益的紧张感。

◆专门绕远路上下班。压力可以让思维更敏捷。让无聊的路程变成迷你旅行。

◆换个手用端茶杯，激发平时不用的那只手的潜力

◆训练听不同类型的歌曲。听流行歌曲时思考歌词的意义。

◆每天睡觉6小时。记忆在睡眠的时候得到整理。

❖脑力训练：锻炼左右脑

◆在下列各项中，有几项符合你的情况

●经常去美术馆参观

●从没使用过汽车导航装置

●去国外旅游的时候，不能很快的，把当地的货币换算成本国货币

●常记不起朋友的生日

●大家说你的直觉很准

●你的肯定答案在两项以上，那么你就是右脑型的人，相反，如果只有一项或

一项没有，就是左脑型的人。

◆去陌生的地方散步

◆极限运动或者参加有点刺激的运动。冒险最能刺激脑

◆喜欢才能成功。培养有益的爱好、特长

◆舍弃不可能取得成果的事。不让无价值的事物抑制自己大脑的兴奋

❖脑力训练：补充脑营养

◆甜食让你变聪明

◆吃早餐能活化大脑