脑子越用越聪明：脑力训练(一天版)

脑子越用越聪明：脑力训练
针对痛点：
❖羡慕别人的聪明，自己不知道怎么办
❖记忆力差
❖对外界的人、物感受度差，或者迟钝，或者视而不见
❖思维方式陈旧、狭隘
培训后感受与关键收获
❖掌握：通过脑力训练，提高记忆力的方法
❖掌握：通过脑力训练，提高自己的观察力、感受度、敏感性的方法❖掌握：丰富的、创新性的思维方式
培训对象：
❖各阶层员工
培训时间：2天*6小时/天
课程形式：讲授法；讨论法；问答法；演练法；案例分析法
课程大纲
分享与分析
❖您对怎样的人、物不感兴趣
❖你一般是如何观察人、物的
❖您对怎样的人、物记得比较牢
❖分析事、物、人，您一般会使用哪些思维逻辑
❖脑力概述
◆IQ和业绩、成绩之间没有密切关联
◆IQ就是个变量
◆案例：爱因斯坦
◆案例：马云
◆聪明的捷径：认清自己的个性，充分发挥潜能
◆人脑的特点：对外部刺激产生反应，并根据反映不断发生变化
◆对脑部的刺激越多，脑神经细胞构成的网络就越多，头脑就会更加出色
◆对特定的事物产生兴趣，因人而异
◆兴趣一部分来自于遗传，一部分来自于后天培养
◆脑神经细胞原则上不可再生，而且在人成年之后，会逐渐减少，但是，减少
的只是不被使用的脑神经细胞
◆另一种研究：人成年之后脑神经细胞会增加
❖记忆力类型
◆短期记忆，记住10秒~20秒钟之前发生的事情。

选择性记忆
◆长期记忆分为情景记忆，语义记忆，程序性记忆，触发记忆4类
●情景记忆是对过去的回忆，一旦有意识要想起来，就能够回想起来，属于外
显记记忆。

情景记忆是通过自己的亲身体验而记住的。

●语义记忆，这是有关事物的知识的记忆，涉及工作、爱好等各个领域，通过
读书等方式增加的记忆也属于这一类，所谓学习主要指的就是增加这类记忆的数量。

由于语义记忆通常要和某种东西，某个事情相关联才能想起来，所以我们很
难做到立即从脑中提出某种孤立的知识。

高手能立即把语义记忆作为情景记忆装进大脑，能够把语义记忆变成有情节的情景记忆。

●程序性记忆。

游泳。

骑自行车、挥高尔夫球杆等通过身体记住的东西叫做程
序性记忆，小脑的技能会对这种记忆产生影响。

程序性记忆是一种极不容易忘掉的记忆，即使你已经几十年没有骑过自行车了，但是当你再次骑上车时很快就能骑稳。

●促发记忆。

它是无意识中进行的。

读书的时候，对于一些反复出现的词语，
我们不是通过理解它们的意义来记住，而是把它们当作字串。

记住，因此即便是多少有些差异的字，如果将其排列成相似的东西，我们也会把它看成是以前出现过的词语
❖程序性记忆的影响：如果一开始记住的不是正确的程序，形成恶习的话，很难改变。

◆对策：
●第一次就做对
●充分休息，忘掉错误的姿势，可以回到最佳状态。

❖脑力训练：唤醒被抑制、被闲置的身体机能
◆在下面各项中有几项是你会做的
●每周至少一次在新的餐厅吃饭
●不是只听某种特定风格的音乐
●最近听过相声
●在自己的工作范围之外，还掌握一些别人不知道的信息
●有时会静静思考10分钟以上
●如果你肯定答案不到两项，说明你的大脑还处于休眠状态，通过下面的训练
来激活你的大脑
◆闭上眼睛吃饭。

阻断视觉，让嗅觉、味觉、触觉大显身手
◆用手指分辨硬币、牌九、麻将。

通过有意识的指尖训练，提高脑的性能。

用
大脑来判断物体的形状。

◆带上耳塞，上下楼梯。

锻炼脚趾。

◆捏住鼻子，喝咖啡、茶、饮料，去判断具体品种。

大脑形成新刺激。

◆放开嗓子，大声朗读。

对语言学习有极佳的效果。

充分调动舌头等身体的各
个部位。

◆闻咖啡同时看鱼的图片，伴随有气味的经验会留在记忆中。

❖脑力训练：寻求脑刺激
◆在下面各项中有几项是你会做的
●在快餐店总是点同样的食物
●买东西比较费时间
●为了学习、工作甚至可以挤占睡眠时间
●除了咖啡/茶/白开水/啤酒什么都不喝
●在饭馆坐固定的位置
●你现在的脑力怎么样？如果你的回答肯定达到两项以上，那么你的脑已经僵
化了，是时候努力增加新的刺激，为头脑。

创造新思路，赶紧开始下面的训练。

◆到餐馆点没吃过的菜，习惯是脑的大敌人。

◆在日常生活中树立起求变的意识。

◆自己的钱花掉，适度的紧张是发挥出实力的关键。

买东西之前详细的收集信
息，制造一种有益的紧张感。

◆专门绕远路上下班。

压力可以让思维更敏捷。

让无聊的路程变成迷你旅行。

◆换个手用端茶杯，激发平时不用的那只手的潜力
◆训练听不同类型的歌曲。

听流行歌曲时思考歌词的意义。

◆每天睡觉6小时。

记忆在睡眠的时候得到整理。

❖脑力训练：锻炼左右脑
◆在下列各项中，有几项符合你的情况
●经常去美术馆参观
●从没使用过汽车导航装置
●去国外旅游的时候，不能很快的，把当地的货币换算成本国货币
●常记不起朋友的生日
●大家说你的直觉很准
●你的肯定答案在两项以上，那么你就是右脑型的人，相反，如果只有一项或
一项没有，就是左脑型的人。

◆去陌生的地方散步
◆极限运动或者参加有点刺激的运动。

冒险最能刺激脑
◆喜欢才能成功。

培养有益的爱好、特长
◆舍弃不可能取得成果的事。

不让无价值的事物抑制自己大脑的兴奋
❖脑力训练：补充脑营养
◆甜食让你变聪明
◆吃早餐能活化大脑
◆多咀嚼，可以提高成绩
◆快速进餐，容易患痴呆症
❖脑力训练：越运动脑子越好
◆每天快走20分钟。

散步是锻炼感觉机能的好机会
◆多做手指操等各类运动的人，小脑机能一定好
❖脑力训练：改善脑活性，激发灵感
◆记住每次成功的感觉，对自己说肯定能行
◆写100个自己喜欢的东西，变换视角看问题
◆一想到就说出来，说出来是实现想法的第1步，伟大的思想是从闲聊中产生
的。

◆让大脑偶尔无聊一下。

◆看从来不看的电视节目，伴随着吃惊或感动的记忆，易于保留。

◆做个倾听者。

◆亲身体验是脑最宝贵的财富。

成功取决于行动。

❖脑力训练：多元化思维方式
◆发散性思维
◆聚敛型思维
◆想象思维
◆幻想思维
◆六顶思考帽
◆5why提问法
◆平行思维
◆前瞻思维
◆系统性思维
◆批判性思维
◆特性列举法
◆缺点列举法
◆希望点列举法
◆成对列举法
◆奥斯本核检法
◆5W1H法
◆和田十二法
❖脑力训练：细致的观察与分析◆观察的类型
●动态观察
●静态观察
◆观察的对象
◆观察的内容
◆观察的方法
◆分析的常用提问
◆接受两种完全不同的结论/观点。