中学生应该怎样合理安排学习时间

中学生应该怎样合理安排学习时间？

海南中学研究性学习小组:

一

读书必定劳你心志,累你筋骨。累与不累是一个人的态度问题。高中学生的升学压力之大、学习时间之长是有目共睹的，学生们的学习主动性、自觉性也非常高。

二、危害

学习时间过长、学习效率低下，不仅对学生的生理、心理造成一定的影响，对任课教师的危害也不容忽视。

医学研究表明：中学生的最佳睡眠时间是每天9小时，成人每天8小时。高中学校的学生和教师处于严重的睡眠缺乏状态。睡眠不足给师生造成的危害主要体现在以下几方面。

1.影响大脑的创造性思维

实验研究表明：人的大脑要思维清晰、反映灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2.影响青少年的生长发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素的分泌与睡眠密切相关。

3.导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此导致种种疾病发生。另外，由于长时间的静坐，学生及教师得腰间盘突出、颈椎病的比例相当高。睡眠过少，还可能让人感到压抑，心理承受能力明显下降。

三、解决策略

1.改进作息时间的安排

学校作息时间的制定要科学、合理，与青少年的健康成长相一致。学习时间过长，势必学习效率低下，由于睡眠长时间严重不足，许多学生上课时打瞌睡，影响听课，长此下去，形成恶性循环。我国古代兵法强调“一鼓作气，再而衰，三而竭”，长时间的疲劳学习，学生们如强弩之末，最终结果可能更不理想。所以，改进作息时间，提高学习效率才是科学有效的途径。

2.引导学生科学地利用时间，改善睡眠，从而更好地搞好学习

心理学中后摄抑制的实验研究表明，睡眠对记忆有促进作用，所以对高中生来说，午睡应该提倡。午睡可以保证下午和晚上的高效学习，对早上和上午所学知识的记忆也有促进作用。此外，还可以不定期地请学生当中的优秀生讲讲自己的学习方法，让其他学生看看身边的尖子生是如何学习的，利用榜样的示范作用来引导学生要有科学的学习方法。

3.做好学生的思想工作，适当降低学生的压力和焦虑水平

心理学研究表明，焦虑水平与学习效率之间呈倒U曲线关系，即中等焦虑水平学习效果最佳，焦虑水平太高或太低对学习都不利。高中生的学习压力及焦虑水平本来就大，教师应做好学生的思想工作，教育学生要重视学习过程，看轻学习结果，降低焦虑水平，达到最佳学习效果。

四

1不要欠学之债，每天的功课要复习。复习最简单的方法是做练习，给自己留个心：知识掌握了吗？做作业花了多长时间？这样你就可以选择是继续复习那个内容（使用背书，请教老师等），还是复习其他内容，节约时间而又掌握知识。如果在当天有些任务实在不能完成了，就拿个本子记下来（但不要太依赖哟），明

天有空闲时间就抢救记忆。

2课前预习。小学预习不预习无所谓。但中学就不一样了（尤其上了初二，所以初一要养成习惯），可以先看书，把不懂的记下来，上课时提出问题，有助于加深记忆。