分手后挽回的心态,准备和三个步骤

失恋后挽回的心态，准备和三个步骤
一恋爱挽回的心态调整篇
两个人在进入长期关系之后，磨合的好，两个人的感情就会越来越好，但如果磨合得不好，两个人的分歧就会越来越多，这就可能导致了你们会产生分手的后果。

通常，我们说被分手的一方，或者爱的更多的那一方，往往想挽回这段感情。

而分手挽回也就是对情感需求最强烈的一种方式。

分手挽回最难的是心态，在这种时候，你往往非常焦虑，心急，胡思乱想甚至夺命连坏call等你，这种需求非常强烈得行为，都会让对方更害怕你，逃离你。

大大的降低了挽回的可能性。

所以在挽回的时候，首先要调整好你的心态。

只有好的心态，才是成
功挽回的基础。

在这个基础上，一切操作才有可能。

那么，怎么建设良好的挽回心态呢？我们可以从四个方面来讲述。

首先，从分手的悲伤中抽离和平复心情。

刚刚分手的时候，可能有很多细节会让你觉得很难过。

你可能看到床边有他送给你的布娃娃，一起去过的餐厅，可能在大街上看到一个很像他的背影，这些都有可能让你悲伤难过，甚至放声大哭。

这种时候你首先要理解这种情绪，这种情绪其实是非常正常的。

因为你刚刚失去了一段很好的难过的感情。

但是，你要想办法让自己走出来，你可以找自己很好的朋友，他们能理解你，陪伴你，你也可以用一些其他的方式，比如说，让自己有一段很好的旅行，或者去健身，去跑步，用一种能很好提升你自己的伴侣价值的方式分散自己的注意力。

当你的心情慢慢平复，再回头来看这段感情的时候，会就可以平静的，安静的去讲述这段感情。

你就知道你的心态才是准备好了。

只有在这样的心态下，你去挽回的成功率才会非常高。

而且，这种挽回不是低声下气的讨好式挽回，这样会让你在这段感情中，依然保持着你的格局。

当我们做好了第一点，再来讲一下第二点，就是要找出你们分手的原因。

有很多女生，她们想挽回，是因为不甘心，特别是很多女生是被莫名其妙分手的。

所以她们必然想知道背后的原因，当咨询师帮她们分析出背后的原因的时候，她们大多数就释怀了，放下了。

也有可能很快跟别的女生谈起恋爱来。

你可以用复盘的方式，找出自己被分手的原因。

在日常生活中，在沟通中，可能你男朋友会对你提出一些期望，但是你会以为只是他无意中的一句话而把他忽视了。

比如说，你的男朋友可能在某件事情上说过你很幼稚，你可能以为他是无意中说的，但这里面其实隐藏了他小小的期待，你就忽视了他希望你更成熟一点的这个小小的期待，或者说，他可能跟你说过，我很忙的，你不要整天粘着我。

这样我会很烦，也会很累，其实只
要你细心地想一想，你就会找知道你们的问题是出在哪里。

而你们应该就这个问题进行沟通，磨合。

我以前有个朋友，他正在创业期，非常忙的，而他的女朋友是一个模特，每天除了拍拍片子，没有太多的事情可以做，所以她很喜欢看韩剧，看到晚上两三点，然后就打电话叫我朋友出去一起吃夜宵，这个时候问题就出现了。

我朋友觉得他们的节凑不一致，他每天都要奋斗事业，他有事业发展的目标，而他的女朋友只是吃喝玩乐就好，我朋友表达了这样经常出去会很累。

但是他女朋友会经常发脾气，这样两个人怎么能走的下呢。

所以她对你产生不满，你要想一想背后的原因，往往很多女生大闹一场之后，会以一个“他不爱了”作为原因。

其实，只要两个人都真心往长择方向发展，他不爱你，不是原因，这背后隐藏着更显细致具体的原因，如果你找到了真正的原因，你想重新和他在一起，你就要改变他对你不满意的地方，弥补这段关系中的缺失。

这种改变，有时候就是要变成另外一个人。

或者我们说，成长为更好的另外一个人。

在我们很多的挽回案例里面，大部分女生的心态和相处方式，被我们调整的很好，她们成功复合之后，她们会发现她们的男朋友很懦弱，整天无所事事打游戏，或者他们的父母反对的时候，他们也不处理，只会躲起来，这个时候你才发现，分手的原因有可能出现在自己的身上，也有可能出现在对方身上，找出原因之后，你会有自己的判断，这段关系值不值得挽回，或者还是放弃，但是这个找原因的过程会让你成长，或者会让你对情感有一个全新的认识。

找出真正的原因之后，如果这原因出在你自己身上，比如说，外在的原因，你们恋爱之后，他一直在进步，一直在学习，而你一直在原地踏步不前，或者说，他很注重形象，一直健身，很注意穿着。

但是你呢，吃的越来越胖，不修边幅，那这个时候呢，你就要改变自己的形象。

要去健身，学习，让自己的伴侣价值提升上来，还有就是内在的原因，比如说，你很缺乏安
全感，对他的控制欲非常强烈，而且过度依赖他，对他造成很大的压力，这种原因你要思考一下，为什么，有可能是你的原生家庭出来问题。

比如说，你的父母经常吵架，然后感情不和，有可能你的父亲还出过轨，所以你对他有极大的不信任，这个时候你最好跟你的父母聊一聊，然后聊一聊这个事情背后的故事，聊一聊他们真正的感受和看法。

如果你的原生家庭问题得到了很好的解决，那你的安全感就会回来。

你对男朋友的信任也会大大增加。

这个时候你们两个人的距离就处于一个很舒适的状态。

自我提升后的挽回，你就是一个更好的你，一个全新的你。

这个时候你不仅仅是修复之前的感情，更是你们两个人相爱的，提升的一个很好的机会。

当你做好了前面三点，还有最后一点，就是要增加你的有效联系人（即有好感的，约得出来的，未婚的异性朋友），缓解你的压力和得失心，当你在做挽回的时候，可能你的男朋友在忙，也可能他在犹豫，他回复你的信息的时候不是那么迅速。

这个时候你需要更多的有效联系人。

你可以把等待男友回复的这个焦虑，需求感，转移到其他的有效联系人身上，而且，只有在更多选择的情况下，你才会知道，哪一种感情更适合你，你一个人更喜欢，在这样从容客观地情况下。

这样挽回的姿态最漂亮，成功率也最高，所以我们谈完以上的四点，我们会发现，挽回的结果很重要，但挽回的过程更重要，因为在这个过程中，你会更好的了解自己，学习到掌握幸福的能力，那么这样，无论你跟谁在一起，你都具备了大人成熟而稳定的心态，你们就会有一段不断成长，越来越好的亲密关系。

二，情感挽回的准备
一．挽回前为什么要断联
1.关于新欢。

你不断联他就不会有新欢了吗？关键是你的变化能让他拒绝新欢吗？
2.什么情况下不需要断联
（1）小吵小闹求关注的假性分手不必断联，等情绪平静下来，哄哄就好。

（2）即使是真性分手，如果是和平分手，他对你的联系不排斥，也不必段联，保持联系感很重要。

3.什么情况下需要断联
（1）对方非常讨厌你或排斥你，你的出现让他非常反感，只会让他对你的印象减分，防止他拉黑你或其他增加挽回难度的言行，这时最好断联。

（2）对方有了新欢，新的感情正在蜜月期，你很难插进去，因静观其变。

断联以等待时机。

二．断联的意义
1.给彼此一个冷静的空间，同时也给双方一个反思的时间。

2.让他想起过去你的好，或者曾经美好的时光。

原本很熟悉的人或习惯一下子没了，这样对方就会很想念你。

让他觉得分手是一个错误的决定。

3.淡化冲突阴影。

有些冲突在当下可能会觉得很严重，但随着时间的淡化，再回头来看就是小事一桩了。

当双方在一起时并不觉得对方有多重要，分开后才知道对方重要。

这就是人们常说的：“拥有时不知道珍惜，失去了才知道后悔”。

三．断联时长，以及断联期间怎样更好的度过
1.断联的时长跟你们的矛盾激烈程度有关，视具体情况而定。

2.断联后不要宅在家里，唉声叹气。

挽回是要付出努力的，把这时间用在准备工作上，该梳理原因就梳理原因，该调整心态就调整心态。

3.自我提升是挽回中最关键的一步，根据你们分手的原因，改正自己的缺点，变成一个更好的自己，才是你在挽回中最大的优势。

四．寻找盟友注意事项
1.为什么要寻找盟友。

自己情绪不稳定，需要共同好友助攻，通过共同的好友了解对方的近况，帮你旁敲侧击出你们分手的真正原因以及前任现在对你的态度。

2.注意事项。

在共同好友跟前任比较熟，跟你的关系比较浅时，
（1）不要轻易暴露自己的挽回目的，这样会让对方产生压力，前任知道后，会更加反感。

（2）声东击西。

表示你已经放下了。

别人都不太喜欢跟带着明显目的的人交朋友。

（3）跟共同的好友打好关系。

在共同好友跟你的关系比较亲近时，跟前任比较浅时。

（1）防火防盗防闺蜜。

要确认盟友对你的择偶是否构成潜在威胁，是否真心想帮你。

（2）好友必须情商要高。

才能很好的帮到你。

五．如何用分手后的遗留物品来挽回。

可以从朋友圈开始。

1.无意中让他以前的礼物人镜。

主要测试对方对你的态度。

可以用水杯等物品。

发朋友圈时在文字上不要表达跟他相关的字眼，可以写你自己正在做的事情。

2.故地重现。

比如第一次约会的地方，旨在勾起对方更多美好的的回忆。

人的记忆有选择性，不好的记忆会被渐渐忘掉，而愉快甜蜜的记忆会被下意识保留下来。

3.归还旧物。

利用旧物归还的机会，展示你的成长和改变，争取他来主动复合。

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六．挽回的一些特点。

挽回是一个系统工程。

它具有社交脱单和长期关系的双重属性。

1.社交脱单的属性。

就是要你要经营好自己的魅力，再一次吸引他。

2.长期关系的属性。

就是你要总结找到你跟他之间之所以分手的真正核心问题。

3.在挽回期间保持非主动性联系。

一般情况下不要主动找他，如果没拉黑，你就通过朋友圈，而不是主动发信息。

4.当他被你的朋友圈吸引出来评论，或者私聊的时候，就不要继续保持高冷了，要用话题链名词拓展技术，让他感觉到你的成长和进步，和你聊天很有趣，很放松。

5.厚积薄发，一点一点改变格局，慢慢把他的注意力吸引回来。

开始很不容易，但只要坚持，就会看到曙光。

原来的你已经输了，新的你还有机会。

三情感挽回三部曲
一般来说，分手大致分为两个方面：
一种是做了伤害对方感情的事，触及到了对方底线。

比如无故怀疑另一半，与对方家人不和，与异性过度亲密等；另一种是自身吸引力下降。

如生活在一起不注意形象，或是不注重提升自己，两个人的差距越来越大，导致伴侣价值相差悬殊。

分手后我们往往是痛苦的，也尝试过很多方法挽回---不停地道歉解释，做出各种承诺，找亲朋好友帮忙劝说，微信不停电话不止，苦苦哀求对方等等。

可是效果并不理想，情况严重的还会被对方直接拉黑，从此失去音信。

正确地挽回姿势，我们把它总结为“三部曲”。

第一步情绪冷却
刚分手的时候，必定是矛盾最激烈的时候，这时候两个人的感情就像一部过热的发动机，再运行下去只有毁灭。

适当的冷却，让彼此恢复理智，重新审视这段关系。

冷却期首先要扪心自问，这段感情真的是自己想要的吗？一个残酷的事实，是少部分挽回其实是源于自己选择太少，身边没有合适的对象，当前的伴侣价值又吸引不到更合适的交往对象，所以就只能将就。

其次，冷却期是一个很好的重新认识自我的时机，我们要回顾这段感情，自己有哪些做得不足的地方，只有认识到短板才能为下一步改变自己做准备，我们不仅仅是挽回，更重要的是一个重新学习成长的过程。

第二步改造自己重塑吸引
在认清了问题所在以后，不要急忙与对方建立联系、跟对方各种下保证，而是应该踏踏实实的改变提升自己。

在挽回时，你越是急着解释，向对方做出承诺，对方越会感觉你目的性太强，甚至怀疑你想要改变的真正动机。

这样的情况下，你做的越多，对方越会远离你。

那么我们该怎么做呢？
第一种，对于伤害对方感情的情况。

我们可以在朋友圈等对方能看到的媒介，适当地表现，注意不要过度，让对方看到你的变化就好。

这种变化是自然而然的，不刻意也不做作，对方会从你的状态里逐渐感受到；也可以借助身边的朋友告诉对方，让对方知道你的变化；还有就是学会正确的沟通，保持平常心和耐心，千万不要因为对方没有回你的信息或者回应得很冷淡就表现得委屈或者愤怒，多给对方一点时间，你的努力才可能有所收获。

第二种，对于自身吸引力下降的情况。

我们要做的是立马行动起来，而不是因为分手了就意志消沉，自暴自弃，吃不下睡不着。

最简单的，比如给自己买一身合适的衣服，做一个崭新的造型，外形的改变是最直接的；其次，充分利用分开这段时间丰富自己的生活，提升自己的生活品质，健身，旅行，摄影，学习，社交等，都是很好的提升自己的方法。

这个阶段不要急于求成，因为提升伴侣价值、打造感情框架是需要一个过程的，一定时间的积累之后，量变到质变，我们将以全新的惊艳的形象出现在对方面前，找回当初吸引对方的特质，挽回的几率将大大提升。

从过去的挽回数据来看，大部分的类型都是两种情况混合的，所以第二步我们争取把对方的心灵和肉体需求都考虑到。

第三步尝试接触
这一步的关键是不要暴露需求感，一定要隐藏自己的目的性。

我们可以以普通的身份与对方进行接触，同时接触的理由必须合理。

如双方有业务领域交集的，可以用工作的理由请教对方制造接触；如双方有共同爱好的，也可以利用共同爱好的理由与对方制造接触。

初期的接触，注意点到为止，不能因为开始有接触了就急于推进两个人的关系，一不小心就容易搞砸。

当大家能以朋友的身份开始接触后，我们平时可以保持着弱联系，比如朋友圈里的点赞，评论等。

当对方不排斥与你接触之后，我们就要制造暧昧的情绪，扩大对方的窗口，进而推进双方的关系，逐步实现挽回。

另一种情况，就是当伴侣价值提升到位后，吸引力超过了挽回对象的预期，一次接触后就出现倒追的情况。

这种是能够拥有未来感情主控权的挽回，也是一步到位的挽回。

分手有一千种可能，然而挽回的理由只有一个---因为爱。

不要在情感的生命里留下遗憾。

在爱的能量驱动下，自己最后能问心无愧的说：“我按照正确的方法沿着正确的方向尽力了。

”。