分手后挽回的心态,准备和三个步骤

失恋后挽回的心态，准备和三个步骤

一恋爱挽回的心态调整篇

两个人在进入长期关系之后，磨合的好，两个人的感情就会越来越好，但如果磨合得不好，两个人的分歧就会越来越多，这就可能导致了你们会产生分手的后果。通常，我们说被分手的一方，或者爱的更多的那一方，往往想挽回这段感情。而分手挽回也就是对情感需求最强烈的一种方式。分手挽回最难的是心态，在这种时候，你往往非常焦虑，心急，胡思乱想甚至夺命连坏call等你，这种需求非常强烈得行为，都会让对方更害怕你，逃离你。大大的降低了挽回的可能性。所以在挽回的时候，首先要调整好你的心态。只有好的心态，才是成

功挽回的基础。在这个基础上，一切操作才有可能。那么，怎么建设良好的挽回心态呢？我们可以从四个方面来讲述。

首先，从分手的悲伤中抽离和平复心情。刚刚分手的时候，可能有很多细节会让你觉得很难过。你可能看到床边有他送给你的布娃娃，一起去过的餐厅，可能在大街上看到一个很像他的背影，这些都有可能让你悲伤难过，甚至放声大哭。这种时候你首先要理解这种情绪，这种情绪其实是非常正常的。因为你刚刚失去了一段很好的难过的感情。但是，你要想办法让自己走出来，你可以找自己很好的朋友，他们能理解你，陪伴你，你也可以用一些其他的方式，比如说，让自己有一段很好的旅行，或者去健身，去跑步，用一种能很好提升你自己的伴侣价值的方式分散自己的注意力。当你的心情慢慢平复，再回头来看这段感情的时候，会就可以平静的，安静的去讲述这段感情。你就知道你的心态才是准备好了。只有在这样的心态下，你去挽回的成功率才会非常高。而且，这种挽回不是低声下气的讨好式挽回，这样会让你在这段感情中，依然保持着你的格局。

当我们做好了第一点，再来讲一下第二点，就是要找出你们分手的原因。有很多女生，她们想挽回，是因为不甘心，特别是很多女生是被莫名其妙分手的。所以她们必然想知道背后的原因，当咨询师帮她们分析出背后的原因的时候，她们大多数就释怀了，放下了。也有可能很快跟别的女生谈起恋爱来。你可以用复盘的方式，找出自己被分手的原因。在日常生活中，在沟通中，可能你男朋友会对你提出一些期望，但是你会以为只是他无意中的一句话而把他忽视了。比如说，你的男朋友可能在某件事情上说过你很幼稚，你可能以为他是无意中说的，但这里面其实隐藏了他小小的期待，你就忽视了他希望你更成熟一点的这个小小的期待，或者说，他可能跟你说过，我很忙的，你不要整天粘着我。这样我会很烦，也会很累，其实只

要你细心地想一想，你就会找知道你们的问题是出在哪里。而你们应该就这个问题进行沟通，磨合。

我以前有个朋友，他正在创业期，非常忙的，而他的女朋友是一个模特，每天除了拍拍片子，没有太多的事情可以做，所以她很喜欢看韩剧，看到晚上两三点，然后就打电话叫我朋友出去一起吃夜宵，这个时候问题就出现了。我朋友觉得他们的节凑不一致，他每天都要奋斗事业，他有事业发展的目标，而他的女朋友只是吃喝玩乐就好，我朋友表达了这样经常出去会很累。但是他女朋友会经常发脾气，这样两个人怎么能走的下呢。所以她对你产生不满，你要想一想背后的原因，往往很多女生大闹一场之后，会以一个“他不爱了”作为原因。其实，只要两个人都真心往长择方向发展，他不爱你，不是原因，这背后隐藏着更显细致具体的原因，如果你找到了真正的原因，你想重新和他在一起，你就要改变他对你不满意的地方，弥补这段关系中的缺失。这种改变，有时候就是要变成另外一个人。或者我们说，成长为更好的另外一个人。在我们很多的挽回案例里面，大部分女生的心态和相处方式，被我们调整的很好，她们成功复合之后，她们会发现她们的男朋友很懦弱，整天无所事事打游戏，或者他们的父母反对的时候，他们也不处理，只会躲起来，这个时候你才发现，分手的原因有可能出现在自己的身上，也有可能出现在对方身上，找出原因之后，你会有自己的判断，这段关系值不值得挽回，或者还是放弃，但是这个找原因的过程会让你成长，或者会让你对情感有一个全新的认识。

找出真正的原因之后，如果这原因出在你自己身上，比如说，外在的原因，你们恋爱之后，他一直在进步，一直在学习，而你一直在原地踏步不前，或者说，他很注重形象，一直健身，很注意穿着。但是你呢，吃的越来越胖，不修边幅，那这个时候呢，你就要改变自己的形象。要去健身，学习，让自己的伴侣价值提升上来，还有就是内在的原因，比如说，你很缺乏安

全感，对他的控制欲非常强烈，而且过度依赖他，对他造成很大的压力，这种原因你要思考一下，为什么，有可能是你的原生家庭出来问题。比如说，你的父母经常吵架，然后感情不和，有可能你的父亲还出过轨，所以你对他有极大的不信任，这个时候你最好跟你的父母聊一聊，然后聊一聊这个事情背后的故事，聊一聊他们真正的感受和看法。如果你的原生家庭问题得到了很好的解决，那你的安全感就会回来。你对男朋友的信任也会大大增加。这个时候你们两个人的距离就处于一个很舒适的状态。自我提升后的挽回，你就是一个更好的你，一个全新的你。这个时候你不仅仅是修复之前的感情，更是你们两个人相爱的，提升的一个很好的机会。

当你做好了前面三点，还有最后一点，就是要增加你的有效联系人（即有好感的，约得出来的，未婚的异性朋友），缓解你的压力和得失心，当你在做挽回的时候，可能你的男朋友在忙，也可能他在犹豫，他回复你的信息的时候不是那么迅速。这个时候你需要更多的有效联系人。你可以把等待男友回复的这个焦虑，需求感，转移到其他的有效联系人身上，而且，只有在更多选择的情况下，你才会知道，哪一种感情更适合你，你一个人更喜欢，在这样从容客观地情况下。这样挽回的姿态最漂亮，成功率也最高，所以我们谈完以上的四点，我们会发现，挽回的结果很重要，但挽回的过程更重要，因为在这个过程中，你会更好的了解自己，学习到掌握幸福的能力，那么这样，无论你跟谁在一起，你都具备了大人成熟而稳定的心态，你们就会有一段不断成长，越来越好的亲密关系。

二，情感挽回的准备

一．挽回前为什么要断联

1.关于新欢。你不断联他就不会有新欢了吗？关键是你的变化能让他拒绝新欢吗？

2.什么情况下不需要断联

（1）小吵小闹求关注的假性分手不必断联，等情绪平静下来，哄哄就好。

（2）即使是真性分手，如果是和平分手，他对你的联系不排斥，也不必段联，保持联系感很重要。

3.什么情况下需要断联

（1）对方非常讨厌你或排斥你，你的出现让他非常反感，只会让他对你的印象减分，防止他拉黑你或其他增加挽回难度的言行，这时最好断联。

（2）对方有了新欢，新的感情正在蜜月期，你很难插进去，因静观其变。断联以等待时机。二．断联的意义

1.给彼此一个冷静的空间，同时也给双方一个反思的时间。

2.让他想起过去你的好，或者曾经美好的时光。原本很熟悉的人或习惯一下子没了，这样对方就会很想念你。让他觉得分手是一个错误的决定。

3.淡化冲突阴影。有些冲突在当下可能会觉得很严重，但随着时间的淡化，再回头来看就是小事一桩了。当双方在一起时并不觉得对方有多重要，分开后才知道对方重要。这就是人们常说的：“拥有时不知道珍惜，失去了才知道后悔”。

三．断联时长，以及断联期间怎样更好的度过

1.断联的时长跟你们的矛盾激烈程度有关，视具体情况而定。