健康生活小常识演示文稿
《日常养生小知识》课件

03
心理健康
情绪管理
总结词
情绪管理是保持心理健康的重要一环 ,学会控制情绪、调节情绪,有助于 减少焦虑、抑郁等心理问题。
详细描述
情绪管理包括识别情绪、理解情绪的 来源和影响,以及掌握有效的情绪调 节技巧。例如,通过深呼吸、冥想和 放松训练等来缓解紧张和压力。
减压方法
总结词
减压方法有助于减轻压力对心理健康的负面影响,通过有效的减压方法,可以 缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
限制饮酒量,男性每 天不超过两杯,女性 每天不超过一杯。
谢谢您的聆听
THANKS
工作压力
学会合理分配工作,减轻 工作压力,避免过度疲劳 。
劳逸结合
适当休息和放松,有助于 提高工作效率和缓解工作 压力。
生活习惯
饮食健康
适量运动
合理搭配食物,避免暴饮暴食,保持 适量饮水。
定期进行适量的运动,增强身体素质 和免疫力。
规律作息
保证充足的睡眠,避免熬夜和过度疲 劳。
05
常见疾病预防
感冒预防
保持室内空气流通
经常开窗通风,保持室内空气 新鲜,有助于减少病毒在空气 中的浓度。
避免接触感染源
避免接触疑似感染感冒病毒的 人,避免去人群密集的场所。
总结词
感冒是一种常见的呼吸道疾病 ,预防感冒可以采取多种措施 。
勤洗手
经常用肥皂和流动水洗手,或 者使用含有至少60%酒精的手 消毒液。
增强免疫力
保持充足的睡眠,合理饮食, 适量运动,有助于增强身体免 疫力。
02
运动与健身
适量运动
总结词
适量运动是保持身体健康的重要方式,可以提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代 谢等。
详细描述
健康生活小常识ppt

西红柿
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应酬过后解除胀气宜食
火龙果
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杨桃
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标题文本预设
菠萝
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多种病菌;还可以降低胃癌 的发生率.
PART2
四季生活饮食
2四季饮食需要注意什么
四季饮食
《记·内则》曰:凡和,春多酸,夏多 苦,秋多辛,冬多咸,调以滑甘.(注: 酸苦辛咸,木火金水之所属.)多其时 味,所以养气也.四时皆调以滑甘,象 土之寄也.孙思邈曰:春少酸增甘,夏 少苦增辛,秋少辛增酸,冬少咸增苦, 四季少甘增咸.
如呼吸道黏膜的作用.
常食之同样可以增强人 体抗御感冒的能力.
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
生活
• 上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
1 蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品. 其中的螺旋藻含有18种氨基酸,11种 微量元素及9种维生素,可以健身强体, 帮助消化,增强免疫力,美容保健, 抗辐射等,海藻多糖还有抗肿瘤
生活
上榜食物:红辣椒、胡萝卜,苋菜、洋葱、红枣、番茄、 红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜
1红色食物——减轻疲劳预防感冒
假如你生来体质较弱, 易受感冒病毒的欺侮, 或者已经被感冒缠上了, 红色食物会助你一臂之 力.红色食物有助于减轻 疲劳,并且有驱寒作用, 预防癌症、增强记忆力、
减轻疲劳和稳定
生活
情绪,可以令人精神抖 擞,增强自信及意志力, 使人充满力量.至于颜色 较辣椒稍浅一些的胡萝 卜,所含的胡萝卜素可 在体内转化为维生素A, 发挥护卫人体上皮组织
健康知识宣传小常识

健康知识宣传小常识简介健康知识是我们日常生活中不可忽视的重要方面。
了解一些健康常识,可以帮助我们预防疾病,保持身体健康。
本文将介绍一些小常识,希望能够提高大家对健康的认识,并采取积极的健康措施。
饮食篇饮食均衡保持健康的饮食习惯是维持身体健康的关键。
我们应该吃五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类和豆类等多种食物,保持食物的多样性和均衡性。
合理分配食物摄入量,避免过多的高热量、高脂肪和高糖分食品。
注意维生素摄入维生素对于身体的正常运作至关重要。
多吃富含维生素的食物,如新鲜水果、蔬菜和全麦食品。
此外,根据自己的具体情况,可以选择适当的维生素补充剂,但需谨慎使用,以免出现副作用。
温度适宜食物的温度也是需要注意的。
过烫的食物会刺激口腔和消化系统,可能导致烫伤或其他不适。
相反,过冷的食物则可能对胃部造成刺激。
所以,在进食前,应将食物适当降温,保持温度适宜。
锻炼篇适度运动适度运动对于身体健康至关重要。
每天至少进行30分钟的有氧运动,如散步、慢跑或游泳等,可以增强心脏和肺部功能,提升身体素质。
此外,进行一些力量训练和伸展运动,可以增强肌肉力量和灵活性。
注意身体状况在进行运动前,应先了解自己的身体状况,并选择适合自己的运动方式。
如果有慢性病史或其他健康问题,应先咨询医生的建议。
避免一些过于剧烈和危险的运动,以免造成身体损伤。
合理休息充足的休息也是保持身体健康的重要环节。
每天保证充足的睡眠时间,让身体得到充分的放松和恢复。
此外,合理安排工作和休息时间,避免过度劳累,保持身心平衡。
心理篇积极态度保持良好的心态对于身心健康至关重要。
无论遇到什么困难和挑战,要保持积极乐观的态度。
学会应对压力,寻找自己的调剂方式,例如阅读、旅行或与朋友聚会等。
定期放松提供一些定期放松和休闲的时间。
可以尝试一些放松的活动,如瑜伽、冥想或享受大自然的美景等。
将工作压力和烦忧远离,让自己有机会恢复精力和放松心情。
结尾通过了解和实践这些健康常识,我们可以更好地保持身体健康和心理健康。
健康教育生活小常识

健康教育生活小常识
《健康教育生活小常识》
健康是我们生活中最重要的财富,而健康教育也是我们应该重视的一部分。
在日常生活中,有一些小常识可以帮助我们更好地保持健康,让我们一起来学习一些健康教育生活小常识吧。
1. 不要熬夜。
熬夜对我们的身体和心理健康都会造成不良影响,容易引发各种健康问题。
保持规律的作息时间对于身体健康至关重要。
2. 多喝水。
水是我们生活中必不可少的东西,它可以帮助我们排除体内废物、调节体温、保持身体水分平衡等。
每天喝足够的水对我们的健康非常重要。
3. 坚持运动。
适当的运动可以帮助我们增强体质、保持健康。
每天保持适当的运动量对于预防慢性疾病和提高免疫力非常有益。
4. 注意饮食。
合理的饮食结构对于我们的健康也非常重要。
多吃蔬菜水果,减少高脂肪、高糖和高盐食品的摄入。
保持饮食的多样性,避免挑食偏食。
5. 定期体检。
定期的体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题,及时采取措施治疗。
预防胜于治疗,定期体检对于我们的健康来说非常重要。
以上这些健康教育生活小常识虽然看似平常,但对于我们的健康却有着不可忽视的重要性。
希望大家能够重视健康教育,注重日常生活中的健康小常识,让我们的生活更加健康美好。
日常健康小知识

日常健康小知识饮食习惯直接关系到我们的健康状况,良好的饮食习惯能够有效预防疾病,保持身体健康。
下面将介绍一些日常生活中的健康小知识,帮助我们保持良好的饮食习惯。
1. 多吃水果蔬菜:水果蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素,能够增强免疫力、促进消化和预防慢性病。
建议每天摄入500克以上的水果蔬菜,多样化选择,尽量选择新鲜的、色彩鲜艳的水果蔬菜。
2. 控制盐的摄入:高盐饮食容易导致高血压,增加心脑血管疾病的风险。
每天盐的摄入量应控制在5克以下,避免食用过咸的食物,如咸菜、腌制品等。
3. 合理搭配膳食:膳食应包括五谷杂粮、蛋白质食物、蔬菜水果和适量的脂肪。
五谷杂粮提供了丰富的能量和膳食纤维,蛋白质食物提供了身体所需的氨基酸,蔬菜水果提供了维生素和矿物质,脂肪则是必需的能量来源,但应注意选择健康的脂肪来源,如橄榄油、鱼油等。
4. 注意饮食安全:饮食安全是保障健康的重要环节。
要注意食品的新鲜度,避免食用过期食品或不洁食品。
在烹饪过程中,要注意食品的加热温度和时间,彻底煮熟肉类食品,避免生食。
5. 合理控制饮酒:适量饮酒有助于放松身心,但过量饮酒则会对健康造成危害。
建议男性每天不超过两杯,女性每天不超过一杯,孕妇和驾驶者应禁酒。
6. 多喝水:水是生命之源,保持充足的水分摄入对健康至关重要。
建议每天饮水量为1500-2000毫升,可以适量增加运动量和天气炎热时的饮水量。
7. 少食多餐:分餐进食有助于调节血糖水平,减轻胃肠负担。
每天应保持3餐,同时可以适当增加两餐的小食,如水果、坚果等。
8. 避免暴饮暴食:暴饮暴食容易导致消化不良和肥胖等问题。
应控制饭量,慢慢咀嚼,细嚼慢咽。
9. 注意营养补充:根据个人情况,适当补充营养素,如维生素、矿物质等。
但要注意不要滥用保健品,应根据医生或专业人士的建议进行合理补充。
10. 建立健康的饮食习惯:养成良好的饮食习惯需要时间和坚持。
可以制定合理的饮食计划,规律进食,避免过度节食和暴饮暴食。
办公室里的健康小常识ppt课件

▪ 电脑病的预防
1、注意饮食 2、注意光线 3、注意保护眼睛 4、正确操作姿势 5、防止辐射
▪ 办公室一族的空调病预防策略: 1、注意调节室内外的温差 2、空调房间严禁吸烟 3、充分利用时间到室外活动呼吸新鲜空气 4、空调房间需保持一定的日照通风,一般为每天2~4小时 5、采取适当措施:如添衣服、坐久后活动等等
定合理膳食搭配。
合理膳食的“一、二、三、四、五则:
▪ 一袋牛奶; ▪ 250g碳水化合物; ▪ 三份蛋白:瘦肉1两或鸡蛋1个,豆腐2两,鱼虾2两: ▪ 四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱; ▪ 每日食用500g新鲜水果。
科学早餐有要求 一日三餐怎样吃
早餐: 职场人士节奏快 7点到9点是胃经当今之时,这时吃早餐既能保证
营养吸收又不会使人发胖。最好选用粥、豆浆、包子、之类。 千万记住:不能空腹喝牛奶,要“嚼”牛奶。
午餐:可以选择抗衰老食物—西兰花
最佳蛋白来源—鱼肉 降脂食品—洋葱 抗氧化食品—豆腐 保持活力食物—圆白菜 养颜食物—新鲜果蔬 千万记住:办公室一族应多吃粗粮,能通肠化气,清理废物,促 进食物残渣尽早排出体外。
第三章 环境:警惕健康的文明杀手
▪ 谨防办公室污染 1、早上来到办公室,头一件事应该先打开门窗通 风,让新鲜空气进 入室内。 2、在办公室里摆放活性乌金碳,有毒有害气体将被它吸附。 3、戒烟。 4、人与彩电的位置最好在4~5米。 5、室内种些花草,降低有害气体的浓度。
健康小提示:办公室里经常存在的污染源: 1、喷墨打印机带来可吸入颗粒物; 2、激光打印机会产生臭氧; 3、涂改液含有呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物 质。
日常生活健康小常识PPTPPT课件

•A 芝麻 • C 可乐
B 薄荷 D 香草
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8下列哪两种药水不能共用 • A碘液与红药水 • B红药水与双氧水 • C双氧水与碘 • D云南白药与双氧水
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9肌腱扭伤不可以用 • A活络油 • B云南白药水 • C冰水 • (肌腱扭伤属内出血)
19
5喝牛奶和豆浆有什么禁忌, • A加盐 • B 加糖 • C 加红糖 • D加茶叶
20
• 6在刚才的介绍中,蜂蜜与哪两种食物混在一 起吃易导致腹泻 A 豆腐和韭菜 B豆腐和地瓜 C地瓜和韭菜
21
• 请问,猪肉和下面四种中的其中哪种食物同 食严重会导致身亡
• A茶 • B 鸭梨 • C 菊花 • D田螺
与
相克:同食严重会导致死亡。 相克:二物同属凉性,且滋腻易伤肠胃。 相克:同食易产生便秘; 相克:同食会引起中毒。
相克:同食严重会死亡。 相克:伤肾脏。 相克:同食严重会导致死亡
13
• 蜂蜜与豆腐、韭菜相克:易导致腹泻。
14
• 日常生活健康知识的九个问题 • 急救小问题
15
①请问在刚才介绍的介绍中,请说出有哪几种食 物能够抵御电脑辐射?
A海带,B豆腐,C土豆D地瓜,
16
2在刚才的介绍中,请说出能够去除口臭的方法 A牛奶 B;coffee C;奶茶 D豆浆
17
• 3在刚才的介绍中,请说出2种吃后易中毒的 蔬菜
• A.发芽、发青的土豆 • B.鲜黄花菜 • C.生的萝卜 • D.茄瓜(双选)
18
• 4在刚才的介绍中,下列哪些水果全是忌海味的, A柿子,香蕉,橙 B杮子、葡萄、石榴、 C山楂、苹果。
6
• ①少吃多餐; • ②关掉手机; • ③听催眠CD; • ④生活有规律; • ⑤白天多锻炼; • ⑥遵守20分钟原则:如果躺20分钟都无法入睡, 那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上
小学生健康小常识PPT课件

这些运动有助于提高小学生的身体协调性、反应速度和团队合作精神。
足球、篮球等球类运动
适合小学生的运动项目
小学生应每天至少进行1小时的户外活动,如散步、跑步、骑自行车等。
每天至少1小时的户外活动
课间休息
周末和假期
坚持运动
小学生应充分利用课间休息时间进行适当的身体活动,如跳绳、做体操等。
周末和假期可以安排更多的运动项目,如游泳、球类运动等,以增强身体素质和技能。
感谢您的观看。
蔬菜
水果
谷物
蛋白质来源
提供足够的营养,有助于小学生健康成长。
促进生长发育
提高免疫力
维持精力充沛
良好的饮食习惯能增强免疫系统,减少疾病的发生。
确保小学生有足够的能量进行日常活动和学习。
03
02
01
健康饮食习惯的重要性
定时定量
多样化食物
避免过度加工食品
鼓励自己吃饭
如何培养良好的饮食习惯
01
02
03
04
建立规律的饮食习惯,避免暴饮暴食。
尝试不同种类的食物,保证营养全面。
选择新鲜、天然的食物,减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入。
培养小学生的独立进食能力,让他们自己选择食物并控制食量。
02
CHAPTER
运动与健康
运动能够增强免疫系统功能,减少感冒和其他疾病的发生。
提高免疫力
运动有助于小学生骨骼的生长和发育,预防骨质疏松。
小学生应坚持进行适当的运动,形成良好的运动习惯,以促进身体健康发展。
如何合理安排运动时间
03
CHAPTER
个人卫生与健康
饭前便后、接触公共物品后要洗手,掌握正确的洗手方法,使用洗手液或肥皂,保持手部清洁。
《健康生活知识》PPT课件

降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能
保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称,也是壮阳佳品,比如俄罗斯男
人一日三餐都离不开洋葱。
•
洋葱的吃法有很多,若想充分发挥其“男人菜”的功效,不妨做成洋葱炒
蛋或洋葱炒牛肉,味道鲜美,营养价值丰富,对男性的好处也尽显无疑。
男人也“补身子” 六大营养不可 缺
再好的蛋白质还是多余的。
•
维生素B6和叶酸
•
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半
胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
•
锌
•
不仅孩子要补。男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要留意摄
进海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
石创造了条件。另外由于女性身体中雌激素水平高,会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成,使非结
合胆红素增高,而雌激素又影响胆囊排空,引起胆汗淤滞,促发结石形成。绝经后用雌激素者,胆
结石发病率明显增多。
•
胆结石“重女轻男”
• 2.体质肥胖。许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食,这一嗜好的直接成果就 是身体发福,而肥胖是患胆结石的重要基础。研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石 发病率比正常人高5倍。40岁以上体胖女性,是胆结石最高发人群,此时,女性雌激素会使得胆固 醇更多地聚集在胆汁中。
显与脸上,多为异色。
•
面黑干焦耳齿槁,多数是肾精久耗;;面色黑而黯淡,属于阳气不振;面色黑而目白,是肾气内伤;吐泻之后
的面黑气喘,是脱阳的症状。
•
黑色对应肾,面色发黑多与肾有关。肾主藏精,肾精充盈、肾气旺盛,五脏功能才能正常运行。
健康生活小常识ppt课件

苹果
橙子
柿子
屁股窝深的,有竖纹的, 用手指轻弹,有清脆回声 的,又甜又脆。
橙子是脐上有个环,屁 股越大,表皮越粗糟的 越好吃。
不要挑选有棱角的那种, 也不要挑选拿着感觉分量 很轻的,都是催红剂作的 怪。
3
三 食物相克
鸡蛋 豆浆
海味 水果
4
鸡蛋与豆浆同食不宜:
因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能 抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人 体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有粘 性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合, 使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体 对蛋白质的吸收率。
18
19
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23
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Thank You!
Group D
The End
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转眼法
眼呼吸凝神法
熨眼法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之 睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 可以有效预防视力下降。
17
保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝神法
熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁 热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次, 能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢,明目清障。
糖是一种极易消化吸收的食品, 空腹大量吃糖,人体短时间内 不能分泌足够的胰岛素来维持 血糖的正常值,使血液中的血 糖骤然升高,容易导致眼疾。
9
五 什么食物不能与牛奶同食
❖ 橘子与牛奶 在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。 因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸 相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消 化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其 他酸性水果。
早会分享健康小常识PPT

眠。
简单易行锻炼方法
01
02
03
04
散步
每天坚持散步30分钟以上, 可增强心肺功能,改善血液循
环。
慢跑
每次慢跑20-30分钟,每周35次,可提高身体耐力和免疫
力。
太极拳
太极拳动作缓慢柔和,适合各 个年龄段人群。长期练习可调 和气血,增强身体柔韧性。
主动饮水
不要等到口渴时才喝水,应养成主动 饮水的习惯。
02
运动锻炼常识
适宜运动时间
早晨锻炼
早晨空气新鲜,适合进行轻度运 动,如散步、慢跑、太极拳等。 注意避免空腹运动,防止低血糖
。
下午锻炼
下午人体新陈代谢旺盛,适合进 行中度至重度运动,如跑步、游 泳、健身等。注意避免高温时段
,防止中暑。
晚上锻炼
重视运动后的休息和恢复,保证充足睡眠和合理饮食,帮助身体恢 复到最佳状态。
03
睡眠养生常识
充足睡眠重要性
促进身体健康
充足的睡眠有助于身体各器官的修复和再生,增 强免疫力,预防疾病。
提高工作效率
充足的睡眠能够提高大脑的认知功能和注意力, 使人更加专注和高效。
改善心理健康
充足的睡眠有助于缓解压力和焦虑,改善情绪, 提高心理健康水平。
瑜伽
瑜伽可帮助缓解压力,改善身 体柔韧性和平衡感。适合各个
年龄段人群。
运动前后注意事项
运动前热身
运动后拉伸
进行5-10分钟热身运动,如关节活动、肌 肉拉伸等,以预防运动损伤。
运动后及时进行肌肉拉伸,有助于缓解肌 肉紧张,减轻运动后的酸痛感。
健康保健小常识 Microsoft PowerPoint 演示文稿

二、手摩耳轮法
双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推 摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、 聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、 腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等 病症。
三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、 捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有 镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾 等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤 病。
⒏洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温
水浴(35℃~45℃),能使 全身的肌肉、关节松弛, 血液循环加快,帮助你安 然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人
体感觉已下降,很容易入睡。晚 上则以22点至23点上床为佳, 因为人的深睡时间在24点至次 日凌晨3点,而人在睡后一个半 小时即进入深睡状态。
人体24小时使用手册
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高 峰,人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大 脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。 最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。 23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深 度睡眠,一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜 进行任何活动。
二、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地 方。它的健身奥秘之处,就在于受刺激后会使 人大笑,这被专家称为“腋窝运动”。刺激此 处的神经、血管和淋巴结,能使各器官都得到 运动,促进血液循环,并使各器官充分获得养 分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺部都受 益匪浅。
小学生卫生健康小常识ppt课件

目录
01 个人卫生习惯 02 环境卫生 03 饮食卫生 04 环境卫生 05 健康生活习惯 06 防疫和传染性疾病防控
01 个 人 卫 生 习 惯
勤洗手
个人卫生习惯
勤洗手是预防疾病的重要措施, 可以有效减少细菌和病毒的传播。
洗手的重要性
洗手可以去除手上的污垢和细菌, 降低感染疾病的几率。
方法
用清水或淡盐水漱口,将水含在口中,鼓动两腮,让水充 分接触牙齿和口腔各个部分,然后吐出水,重复数次。
益处
保持口腔清洁,预防口腔疾病,如牙周炎、牙龈炎等。
03 饮 食 卫 生
均衡饮食, 不挑食
01
饮食卫生
确保孩子获得各种营养素,培养良 好的饮食习惯,避免偏食或挑食。
02
合理搭配
指导孩子了解食物的搭配原则,如 蔬菜与肉类的搭配,以确保饮食的 平衡。
重要性
方式选择
合理安排时间
不沉迷于电子设备
生活习惯
教育小学生养成合理的电子设备使用习惯,不沉迷于游戏、社交媒体等。
06
防疫和传染性疾 病防控
疫苗接种注意事项
接种时间
按照医生的建议和接种计划,按时 进行疫苗接种。
注意事项
确保儿童身体状况良好,无禁忌症, 接种后避免剧烈运动。
接种后护理
接种后,需要观察儿童的反应,出 现异常情况及时就医。
正确咳嗽和打喷嚏
咳嗽礼仪
咳嗽或打喷嚏时,应用纸巾捂住口鼻,无纸巾时可用手肘代替,注意遮挡。
02 环 境 卫 生
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经常清洁环境,避免空气污染。室内多通 风,保持空气清新。
健康习惯
保持勤洗手的好习惯,减少细菌传播。避 免用脏手触摸口鼻眼等部位。
初中班会-健康知识课件

糖尿病
戒糖限盐,调节饮食,加强 锻炼,必要时进行药物治疗。
心理健康的重要性
1
心理健康
作为身体健康的重要补充,心理健康包括个体与社会、学习、工作、家庭、婚姻 之间的关系等。
2
心理健康和个人发展
心理健康不仅可以提高身体免疫力、解除压力和抵御疾病,还能促进个人成长、 适应环境和提高生活质量。
3
如何保持心理健康
黑巧克力含有更多的可可固 体,更健康。
酸奶vs脱脂酸奶
脱脂酸奶是更为低脂的选择, 健康不易发胖。
如何保持身体健康
1
身体检查
定期身体检查能够及时发现身体问题并及时治疗。
2
个人卫生
保持室内外环境的卫生,睡觉前及时洗脸洗手,养成良好卫生个人习惯。
3
防伤预防
参加体育运动或其他活动时,注意安全防护措施,避免受伤。
常见疾病的预防
1 体检
经常进行体检可以将隐性疾病发现得 更早,进行更为有效的治疗。
2 锻炼
适量的锻炼可以有效预防一些常见疾 病的发生,如心血管疾病等。
3 饮食调整
合理的饮食搭配,不吃腐烂发酵、病菌污染的食物。
常见疾病的治疗方法
感冒
要勤洗手,多喝水,休息, 避免过度用药。
高血压
加强锻炼,合理饮食,注意 心理调节,必要时进行药物 治疗。
有意识地爱自己,不断地学习、拓展个人兴趣爱好,加强社交朋友圈,保持心态 的开放和积极。
常见的心理问题及其解决方法
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ压力管理
通过冥想和放松练习来解除压 力。
心理咨询
及时寻求心理咨询和治疗,避 免抑郁症等心理问题加剧。
接触大自然
与大自然近距离接触,可以让 人感受到心灵上的宁静和平和。
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- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
什么不能和牛奶同食
❖ 果汁与牛奶
牛奶中的蛋白质80% 为酪蛋白,牛奶的酸碱 度在4.6以下时,大量的 酪蛋白便会发生凝集、 沉淀,难以消化吸收, 严重者还可能导致消化 不良或腹泻。
熨眼法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前 方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然 后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
可以有效预防视力下降。
保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝 神法
熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速 相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼, 热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此 3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢,明 目清障。
在服药前后1小时也不要喝奶 。
六 5分钟颈椎操
❖ 电脑族,别让颈椎劳损害了你
即使身处人多的办公室,你也可 以很好地保养颈椎,比如利用工间 休息练习一下颈椎操:端坐,全身 不动,单头部运动,分别做低头、 抬头、左转、右转、前伸、后缩; 顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟,动作要轻缓、柔和。
保护视力锻炼方法
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
牛奶与糖
什么不能和牛奶同食
牛奶中含有的赖氨 酸在加热条件下能与 果糖反应,生成有毒 的果糖基赖氨酸,有 害于人体。鲜牛奶在 煮沸时不要加糖,煮 好牛奶等稍凉些后再 加糖不迟。
什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与巧克力
牛奶中含有丰富的蛋 白质和钙,与巧克力中 的草酸结合形成不溶性 草酸钙,影响钙的吸收。
转眼法
眼呼,全身放松,二目睁开,头颈不动,独 转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。 再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。 每次转动,眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可 以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝 神法
柿子 西红 柿
这两种食物含有较多 的果胶、单宁酸,上 述物质与胃酸发生化 学反应生成难以溶解 的凝胶块,易形成胃
结石。
香 蕉
香蕉中有较多的 镁元素,空腹吃 香蕉会使人体中 的镁骤然升高而 破坏人体血液中 的镁钙平衡,对 心血管产生抑制 作用,不利于身 体健康。
空腹不宜吃什么
牛奶、
糖
豆浆
这两种食物中含有大 糖是一种极易消化吸
橙 子
橙子是脐上 有个环,屁 股越大,表 皮越粗糟的 越好吃。
柿 子
不要挑选有棱 角的那种,也 不要挑选拿着 感觉分量很轻 的,都是催红 剂作的怪。
三 食物相克
鸡蛋 豆浆
海味 水果
鸡蛋与豆浆同食不宜:
因为生豆浆中含有胰蛋白 酶抑制物,它能抑制人体 蛋白酶的活性,影响蛋白 质在人体内的消化和吸收, 鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋 白,可以同豆浆中的胰蛋 白酶结合,使蛋白质的分 解受到阻碍,从而降低人 体对蛋白质的吸收率。
严重者甚至出现头发 干枯、腹泻、生长缓 慢、肾结石等症状。
什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与药
由于牛奶容易在药物 的表面形成一个覆盖膜, 使奶中的钙、镁等矿物 质与药物发生化学反应, 形成非水溶性物质,从 而影响药效的释放及吸 收。
有人喜欢用牛奶代替白开水服药,其实, 牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。因此,
健康生活小常识演示文稿
在电风扇叶子上洒几滴风油精,随着 风叶的不停转动,可使满室清香,而 且有驱赶蚊子的效用。
在点燃的蚊香上洒几滴风油精,蚊香 放出的烟气不会呛,而且清香扑鼻, 驱蚊效果也会更佳。
在水中加数滴风油精,浴后会有浑身 清凉舒爽感觉,还有防蚊叮咬、祛除 汗臭的作用。
苹 果
屁股窝深的, 有竖纹的,用 手指轻弹,有 清脆回声的, 又甜又脆。
量的蛋白质,空腹饮 收的食品,空腹大量
用,蛋白质将“被迫” 吃糖,人体短时间内
转化为热能消耗掉, 不能分泌足够的胰岛
起不到营养滋补作用。 素来维持血糖的正常
正确的饮用方法是与 值,使血液中的血糖
点心、面饼等含面粉 骤然升高,容易导致
的食品同食。
眼疾。
五 什么食物不能与牛奶同食
❖ 橘子与牛奶
在喝牛奶前后1小时左右, 不宜吃橘子。
食物相克
食物相克
海味与水果同食不宜:
鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物 质,如果与含鞣质的水果同食,不仅会降低蛋 白质的营养价值,而且易使海味中蛋白质与鞣 质结合。
这种物质可刺激粘膜,形成不易消化的物质, 使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
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柿子、西红柿 牛奶、豆浆 香蕉 糖糖
空腹不宜吃什么