自我进行音乐治疗的方法

自我进行音乐治疗的方法

由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前，首先要选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。

职业不同的人，选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员，最好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人，最好倾听雄壮的古典交响乐曲。在静谧的办公室、店堂里工作的人，最好倾听轻松的流行乐曲。所以民警朋友们应根据自己工作环境的不同选择治疗音乐。

此外，情绪不同的时候，选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候，应该选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时，应选择轻松的乐曲来倾听。

为解除情绪压力，除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外，选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。

针对不同目的的训练方法：

1、情绪调节：选择低沉、轻缓、婉约、悠扬的曲目，以安定精神、帮助入眠；或选择节奏快、旋律佳、音色美的乐曲，以提振精神。

2 、益智养生：选择抒情、典雅、富有朝气的古典音乐，可防治弱智、健忘及痴呆的产生。也可选择内容健康的流行乐曲、民族乐曲，作为益智养生之用。

3 、延年益寿：选择心情开朗的乐曲，自然可以培养高雅的道德情操、乐观开朗的个性，并防治各种慢性病的产生，进而抗衰防老、延年益寿个人的爱好不同，选择的标准也不同。但是，音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准：

第一，低音厚实深沉，内容丰富；中、高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力。

第二，音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。

现在，音乐书店里所销售的各种音乐磁带，你可以用来进行以下几种音乐疗法：

1、实现自我，改善性格。通过音乐的诱导，使自己的个性魅力得以展现。具有个性魅力的人，在事业上实现自我的机会就较多，性格也就较开朗。

2、升华恋爱感觉。音乐的感染，使人具有积极的情绪和有魅力的性格，产生良好的人际关系，使夫妇之间更加亲热，男女之间的恋爱成功。

3、促使事业、社会活动的成功。音乐让你发掘自己的潜在能力，唤起自信心，获得事业的成功。

4、开发集中力、注意力、记忆力，在入学考试、资格考试、比赛活动中取得好成绩。

5、安定情绪，提高生活适应能力。例如，音乐帮你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安，提升精神，开发体力的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、戒烟或解消失眠症等。

在进行音乐疗法时，要注意选择合适的环境和作好心理准备：

1、室内的光线要明亮柔和，不要过于幽暗。空气要清新，最好室内有些花草植物，使环境富有生气。

2、在开始聆听音乐前最好洗一把脸，清醒一下头脑；或者搓热双手，用掌心按摩颜面几分钟，效果会更好。

3、闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸运动。

4、在聆听音乐时心理状态不同，效果也不相同，这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。

此外还应注意以下方面音乐疗法的作用因人而异，由于患者文化水平与阅历各不相同，所以处方不能千篇一律，要根据自身不同的品味，选择最佳音乐来恢复其心理平衡。音乐治疗的时间，一般每次以1小时左右为宜，而且不要重复一个曲子，音量则以控制在70分贝以下效果较好。