高血压病人的健康宣教.
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限制钠盐
提供自我帮助五个D
Delay（延迟）
Do something else (做一些不能吸烟的活动
Drink (饮白开水
Deep breath (深呼吸）
Discussion（讨论）
戒烟
合理安排活动量
运动方式
根据年龄和血压水平选择
运动强度指标
=最大心率达到180（或170）-年龄
运动方式
动力运动:步行跑步骑自行车游
100克鸡肉
含
2.5克脂肪
22克蛋白质
相当于
110千卡热量
100克猪肉
含
60克脂肪
10克蛋白质
相当于
580千卡热量
限制钠盐摄入，每日应低于6g
保证充足的钾、钙摄入
减少脂肪来自百度文库入，补充适量优质蛋白
增加粗纤维食物摄入，预防便秘
戒烟限酒
减轻体重，控制总热量摄入
5-6g/d
将盐集中放入一个菜中；
糖醋调味；
避免食用腌制品。
高血压病人的健康教育
使病人和家属了解血压升高导致心、脑、肾等重要脏器损害的严重性，以引起病人足够的重视。坚持长期的饮食、运动、药物治疗，血压控制在接近正常的水平，以减少对靶器官的进一步损害。
教会病人及家属正确测量血压的方法及自我监测病情，嘱病人按医嘱服药，如血压控制不满意或出现心动过缓等不良反应随时就诊。
泳打太极拳
等长运动:拉力运动握力运动举重
老年人:提倡动力运动如散步
走楼梯家务劳动园艺
定期复诊
复诊时间
低危或中危者，每1～3个月随诊1次；
高危者，至少每1个月随诊1次。
提供自我帮助五个D
Delay（延迟）
Do something else (做一些不能吸烟的活动
Drink (饮白开水
Deep breath (深呼吸）
Discussion（讨论）
戒烟
合理安排活动量
运动方式
根据年龄和血压水平选择
运动强度指标
=最大心率达到180（或170）-年龄
运动方式
动力运动:步行跑步骑自行车游
100克鸡肉
含
2.5克脂肪
22克蛋白质
相当于
110千卡热量
100克猪肉
含
60克脂肪
10克蛋白质
相当于
580千卡热量
限制钠盐摄入，每日应低于6g
保证充足的钾、钙摄入
减少脂肪来自百度文库入，补充适量优质蛋白
增加粗纤维食物摄入，预防便秘
戒烟限酒
减轻体重，控制总热量摄入
5-6g/d
将盐集中放入一个菜中；
糖醋调味；
避免食用腌制品。
高血压病人的健康教育
使病人和家属了解血压升高导致心、脑、肾等重要脏器损害的严重性，以引起病人足够的重视。坚持长期的饮食、运动、药物治疗，血压控制在接近正常的水平，以减少对靶器官的进一步损害。
教会病人及家属正确测量血压的方法及自我监测病情，嘱病人按医嘱服药，如血压控制不满意或出现心动过缓等不良反应随时就诊。
泳打太极拳
等长运动:拉力运动握力运动举重
老年人:提倡动力运动如散步
走楼梯家务劳动园艺
定期复诊
复诊时间
低危或中危者，每1～3个月随诊1次；
高危者，至少每1个月随诊1次。