如何做到积极的自我心理暗示

心理暗示：用含蓄、间接的方式，对自己和别人的心理 和行为产生影响的过程。
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二、暗示的类别
积极暗示：能够对人的心理、行为、情绪产生一定的
积极影响和作用。从心理学角度来分析，言语中的每一 个词、每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在 人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。
消极暗示：则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理 机能。
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生活中的例子
没有制冷的冷藏车：
曾有人意外被关进了冷藏车，结果第二天早上，人们打开冷 藏车时，惊恐地发现这个人已经死在了车里，他的身体呈现出冻 死的状态。然而，当天晚上那辆冷藏车其实根本没有制冷，车内 温度始终与车外差不多。调查认为，这名死者很可能从被关进冷 藏车开始就非常担心自己要被冻死，这种念头对他身心都产生了 影响，于是他就真的被冻死了。
实际上，他们当初所提供的名单纯粹是随便抽取的。
心理学家的暗示--老师的暗示--我智商超常很优秀--积极 的暗示--积极向上、自信勇敢加倍努力--积极的心态--走 向成功
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生活中的例子
自我暗示的语言出现了积 极正面的词
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自我暗示的语言出现了 消极负面的词
生活中的例子
英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》中讲述了这样一个故事： 主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰 的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防 寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不 进来时，他感觉呼吸困难，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡 起一只皮鞋朝一块玻璃砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他似乎闻到了新 鲜的空气，安然的进入了梦乡。 第二天醒来，展现在他眼前的是完好如 初的窗子和墙上破碎的镜框。
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小君的故事（皮革玛丽翁效应）
小君曾是中队的“炮灰”，认为自己的存在是为了证明中队 里那些所谓的好战士有多“好”的。虽然现在换了新环境，但那 种感觉一直挥之不去。“训练场上和组训人互动？那是好战士的 事，我只有听的份。”小君也想改变这种状态，可每次都没有勇 气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。
你也许想：糟糕！下雨了哪也去不成了，闷在家 里真没劲；
如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看电影、 听听音乐、打会儿游戏、困了睡一觉……
我们无法左右天气，但是我们可以通过正向的态度、积极的 自我暗示来改变心情！
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生活当中有哪些暗示现象存在？ 或者你在现实中遇到困难的时候，曾 经用过哪些方法暗示过自己？
消极的自我暗示---消极的心态---消极的结果
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• 故事二： 罗森塔尔效应
1968 年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选 3 个班， 在学生中进行了一次煞有介事的“发展测验”。然后，他们以赞美的口吻将有优异发 展可能的学生名单通知有关老师。8 个月后，他们又来到这所学校进行复试，结果名 单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意 见，与教师关系也特别融洽。心理学家对这些学生还进行了跟踪调查，发现20 年后， 这些学生所取得的成就远远的超出了班上的其他同学。
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生活中的例子
暗示对生理的影响：
美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。 这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少， 因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条 条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌 进来。
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三、自我暗示的作用 第一、镇定作用 第二、集中作用 第三、提醒作用
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四、自我暗示的应用
成功心理学明确指出：
信心与意志是一种心理状态，是一种可以用自我暗示诱导和修
炼出来的积极的心理状态！
积极的自我暗示→唤起饱满的精神状态→带来有效的行为 →
好的结果
心理学家罗森塔尔：暗示在本质上，是人的情感
和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。 人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜
的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真
的基石之一……
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暗示效应（贴标签效应）
在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争有的确需要一批军人， 于是国防部就组织关在监狱的犯人上前线战斗。为此，美国特派了一批心理专 家对犯人进行战前的训练和动员，并随他们一起去前线战斗。训练期间心理专 家不对他们进行过多的说教，而特别强调犯人每周给自己最亲的人写一封信， 信的内容由心理专家统一拟定Βιβλιοθήκη Baidu叙述的是犯人在监狱表现如何的好，如何改过 自新等。专家们要求犯人认真抄写后寄给自己最亲爱的人。三个月后，犯人们 开赴前线，专家们要求犯人给亲人的信中写自己是如何服从指挥，如何勇敢等。 结果这批犯人在战场上的表现与正规军相比毫不逊色。他们在战斗中的表现就 如信中所说那样服从指挥、英勇顽强。
如何做到积极的 自我心理暗示
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请问：本山大叔是如何成功买拐的？ 被忽悠的……
范厨师是怎么瘸的？
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一、暗示的定义
暗示——指人或环境以不明显的方式向个体发出某种 信息，个体无意中受到这些信息的影响，并做出相应反应 的心理现象。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定 的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在， 心理上便竭力趋向于这项内容。
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半杯水思维
面对这半杯水，你 首先看到的是什么？想 到的是什么？
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半杯水思维
1、消极的自我暗示是只看到了缺少的那一半。 2、积极的自我暗示是看到拥有的那一半。 3、在你的人生当中你关注的更多的是自己所欠缺的
还是自己所拥有的？
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星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨醒 来发现，下雨了。这时候，你怎么想？
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• 故事一 触电而死的工人
一位美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然 采取了各种必要的安全措施来避免触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高 压电而送命。有一天，他在工作中碰到一根电线，立即倒地而死。他身上表 现出触电致死者的一切症状：他的身体皱了起来，皮肤变成了粉红色和浅蓝 色。但是调查时却发现了一个惊人的事实：那位不幸的工人触摸电线的时候， 电线并无电流通过，电闸也没合——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死了。