孕前营养食谱：备孕助孕的营养食谱

孕前营养食谱：备孕助孕的营养食谱

温补鹌鹑汤

鹌鹑 2只，艾叶 30 克，菟丝子 15克，川芎 10克。

制作： 用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 用法：喝汤食肉，佐餐食。

大概月经干净后 5 天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回 家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个能够暖子宫促 孕。 黑豆糯米粥

用料：黑豆 30 克、糯米 60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥， 每日服用。

杞子二肚汤

用料：枸杞子 10 克、猪肚 100克、鱼肚 30克、调味料适量

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加 上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料 拌服。 黑豆

功效：补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡 12 小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放 一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃 47颗，连吃 6 天。

阿胶红枣

功效： 温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

配料： 鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用 ;将 3 味药用清水 3 碗煎至 1 碗，

这个方法比较适合气血虚的JM,主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。

主要材料：阿胶（用东阿的，质量比较好一点50元一盒）、红枣、蜂蜜

制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，是用碎药机打碎; 在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用;

食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内能够喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

红糖生姜水

功效：暖子宫，宫寒者服用

用250 克红糖加150 克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30 分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，早上空腹吃。这7 天里不要和老公同房，7 天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12 天了。如果你排卵是在第15 天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

红糖生姜水——升级版（后来才知道不能晚上喝这，建议在白天喝）

红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，能够吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就能够，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!

材料：平常吃饭用的饭碗或汤碗一个; 姜一块（大约1-2 个拇指头大小，切片或切丝）; 红糖，半砖块，把它捏碎;鸡蛋，每次就一只充足; 料酒

（药酒）随量，初试者1/4 到1/2 碗，再加水，等到适合后或根据喜好，可增加到3/4 碗的酒。

做法：材料准备好了，就全部放到碗里，鸡蛋一定要打破。以3/4 到一碗为一份量，然后用碟子把碗口盖好，放到锅里隔水蒸10 到15 分钟，就能够啦。根据自己的情况来服用，比如隔天吃或每天都吃。

好孕汤——当归金银花汤

功效：暖子宫，宫寒者服用

材料：当归50 克，金银花（也就是俗称的二花）15 克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3 至5 枚

做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这个点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就能够。）水鱼汤（甲鱼）

功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，能够拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大协助，无任何毒副作用。

材料：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10 克，山芋肉

（又叫山茱萸）10 克，淮山（又叫山药）10 克，炖大概45 分钟。做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下

锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40 分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。

吃法：来YJ 的第五天吃，味道有点酸酸的，连汤带肉全吃光!（哈哈，有难度哦!）一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，能够接着再吃一次。

提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对，

千万别买错罗，要不然肯定不起作用，呵呵~~

豆浆

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月每天300-500 毫升即可起到调整内分泌的作用，能够明显改善心态和身体素质。临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400 毫升的豆浆，连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆能够调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

鸽松炒鸡蛋

按：鸽肉、雀肉均为甘温鲜美之品，尤以鸽肉为筵席佳肴，有补脏腑、益气血、温肾助阳之功。男女精气虚亏不育不孕，食之令人有子。豆类及小麦制品含有维生素E,人体缺乏时会影响生育，受孕后缺乏易引起流产，故常服有益。对于促动生育的日常的果、谷、畜、菜都需要，但必须摄食全面，不宜偏食，气血调和，神冲精沛，始易受孕。